Tervislik toit 2024, November
Kuidas lülituda üle intuitiivsele söömisele? Intuitiivse söömise põhimõtted ja reeglid
Praegu pole esikohal mitte niivõrd harmoonia, väline ilu, kuivõrd inimese psühholoogiline seisund. Seda arvestades jõudsid eksperdid järeldusele, et on vaja järgida erilist toitumiskäitumist, mis põhineb asjaolul, et peate kuulama oma keha. See tähendab, et mugava füüsilise ja psühholoogilise seisundi saavutamiseks tuleks järgida intuitiivset lähenemist toitumisele
Kas palmiõli on inimestele kahjulik? Millist kahju palmiõli teeb?
Venemaal avaldavad ajakirjanikud, toiduainetööstuse töötajad, riigiduuma saadikud arvamust, et palmiõli ei seedu, kahjustab südant ja põhjustab pahaloomulist kasvajat. Mõelge lühid alt palmiõli kahjule inimeste tervisele: kas see on tõesti olemas või on see müüt?
Mis on maapähklites sisalduvad vitamiinid?
Maapähkel (maapähkel) avastati esmakordselt Lõuna-Ameerikas. Miks on maapähkel nii populaarne? Selle koostises olevad vitamiinid ja mikroelemendid selgitavad nõudlust selle liblikõielise taime järele kogu maailmas. Ameerika Ühendriike peetakse praegu maapähklite kasvatamise ja sellest loodusliku õli valmistamise liidriks
Süsivesikud lihasmassi kasvatamiseks: toodete nimekiri, vajalik tarbimiskogus
Kaalutõusuks on vaja õiget toitumist ja regulaarset treeningut. Lihasmassi kasvatamiseks mõeldud süsivesikud koos valkude ja rasvadega ei anna mitte ainult lihaskasvu, vaid ka taastavad keha pärast treeningut. Millised tooted neid sisaldavad?
Water "Stelmas": ülevaated, spetsifikatsioonid ja funktsioonid
Kõik teavad mineraalvee eelistest. Nad joovad seda kas arsti ettekirjutuse järgi või omal soovil. Hommikuti aitab sageli toime tulla pohmelli või eilse ülesöömise tagajärgedega. Kuidas aga valida õiget mineraalvett?
Haigete inimeste toitumine: erinevate haiguste toitumise tunnused
Mis iganes see ka poleks, nõuab haigus keha hoolikat tähelepanu. Selleks, et meie kehal oleks kõik ressursid haigusega võitlemiseks, peab ta saama piisav alt toitaineid. Nende peamine allikas on toit. Need ei asenda ravimeid, mis sihikindl alt võitlevad konkreetse probleemiga, küll aga annavad organismile kõik vajalikud toitained ja vitamiinid, mineraalained. Õige toitumine aitab toetada immuunsüsteemi
Tatrapudru kalorisisaldus vees ilma õlita 100 grammi kohta, keemiline koostis, eelised
Inimesed, kes unistavad kaalust alla võtta või oma kehakaalu normis hoida, järgivad sageli tatradieeti. Sageli soovitavad isegi arstid lisada oma dieeti tatar, kuna see ei ole väga kaloririkas. Meie artiklist saate teada, milline on tatrapudru kalorisisaldus 100 gr kohta. toode. Samuti saate teada, kuidas seda valmistada. Kõige sagedamini huvitab lugejaid tatrapudru kalorisisaldus vees ilma õlita. Noh, uurime üksikasjalikum alt selle koostist, kasu kehale
Miks hiinlased piima ei joo? Geenid ning ajaloolised ja kultuurilised tingimused
Meile on lapsepõlvest peale öeldud, et peame piima jooma, sest see on tervislik. Kuid Hiinas lastele piima ei anta, pealegi eelistavad täiskasvanud ise ilma selleta hakkama saada. Mis on sellise suhtumise põhjuseks piima? Miks hiinlased piima ei joo? Uurime seda meie artiklis
Kuidas õigesti toituda, et terve püsida?
Mõeldes sellele, kuidas iga päev õigesti toituda ja, mis kõige tähtsam, säilitada endist positsiooni, alustavad inimesed siis, kui avastavad, et neil on tekkinud terviseprobleemid. Seda on väga lihtne vältida ja vältida toidukultuuri rikkumisega seotud patoloogiaid. Aga sa pead kohe hakkama enda kallal töötama
BJU keedetud kalmaar: kui palju valke, rasvu ja süsivesikuid tootes, kalorid
Keedetud kalmaari kalorinäitajad, samuti valkude, rasvade ja süsivesikute hulk selles. Miks kuuluvad keedetud kalmaarid sageli spetsiaalsete valgudieetide hulka ja kui tervislikud need mereannid on? See artikkel käsitleb seda üksikasjalikult
Laksatiivsed puuviljad: puuviljade loetelu kõhukinnisuse korral
Kõhukinnisus on paljudel inimestel tavaline seisund. Pidev ravimite ja klistiiride võtmine seda patoloogiat ei leevenda. Eksperdid soovitavad lisada dieeti lahtistavaid puuvilju. Need sisaldavad kiudaineid, vitamiine ja kasulikke mikroelemente. Pakume täielikku nimekirja puuviljadest, mida peate kõhukinnisusega sööma
Suvikõrvitsa kaaviar rinnaga toitmisel: dieediretsept
Iga naine peab imetamise ajal hoolik alt lähenema toodete valikule. Lõppude lõpuks määrab tema menüü lapse toitumise. Mõned toidud ei sobi lapsele ning võivad põhjustada puhitust ja allergiat. Tõsi, paljudel naistel on mõnikord muret isegi lihtsate ja tuttavate toodete pärast. Kas suvikõrvitsa kaaviari on võimalik imetamise ajal kasutada. Artiklis käsitletakse köögivilja omadusi, selle eeliseid ja puudusi
Vahelduv paastumine: ülevaated, funktsioonid, eelised ja mõjud
Tänapäeval on kaalu langetamiseks palju võimalusi. Igal tehnikal on oma reeglid ja erinevused, kuid põhimõtteliselt põhinevad need kindla režiimi järgimisel ja teatud toodete kasutamisel. Hiljuti on dieetide nimekiri täienenud uue praktikaga, mida nimetatakse vahelduvaks paastuks. Tehnika ülevaated ja tulemused on üllatavad. See sai populaarseks Hollywoodi staaride seas ja seejärel hakati seda meie riigis kasutama
Toitumine liigestele ja kõhredele: tervislikud toidud ja retseptid. K altsium toidus - tabel
Kaela, põlvede, õlgade valud on mõnikord hullud. Peaaegu kõik täiendavad arsti määratud ravimeid traditsioonilise meditsiiniga, kuid sageli unustatakse õige toitumise tähtsus liigestele ja kõhredele. Millele soovitavad toitumisspetsialistid tähelepanu pöörata?
Banaanid: vitamiinisisaldus, toiteväärtus
Banaan on erkkollase värvusega tervislik ja toitev troopiline puuvili. Kahjuks ei saa kõik inimesed banaane süüa, sest need võivad kehale tuua mitte ainult kasu, vaid ka teatud kahju. Artiklis käsitleme kasulike mikroelementide ja vitamiinide sisaldust banaanides, samuti seda, kes saavad ja ei saa seda puuvilja kasutada
Rasvavabad tooted: nimekiri
Tegelikult täidavad rasvad mitmeid funktsioone, mis tagab sõna otseses mõttes kogu keha normaalse funktsioneerimise. Kuid ärge kasutage neid üle. Selles artiklis vaatleme, millised rasvavabad toidud toovad teile kõige rohkem kasu
Hibiskitee eelised naistele: omadused, retsept ja kasutusreeglid
Tee on Venemaal kõige levinum jook, mida inimesed iga päev joovad. Kõige populaarsem on must või roheline. Kuid on ka hibiskitee, millel on hämmastav kasu tervisele. Jook mitte ainult ei kaitse keha vaevuste ilmnemise eest, vaid ravib ka mõnda neist. Hibiski tee eeliseid naistele kirjeldatakse artiklis
Petipim: kasu ja kahju tervisele
Sellised hapendatud piimatooted nagu keefir, jogurt ja hapukoor on tuttavad kõigile. Mida me petipiimast teame? Tõenäoliselt natuke. See tervislik jook on teenimatult unustatud. Artiklis käsitleme petipiima kahju ja eeliseid, miks seda toodet vaja on
Tee öösel – juua või mitte juua?
Ja põhjas, lõunas, läänes ja idas on tee asendamatu toode igas kodus. Mõned inimesed pühendavad teetseremooniale palju aega. Näiteks Aserbaidžaanis ja Türgis juuakse teed terve päeva, peol, kohvikutes, teemajades. Hiinas joogi maitsmiseks peate läbi viima peaaegu terve riituse. Enamik planeedi elanikke armastab teed öösel või hommikul hommikusöögi ajal. Kuid siin on dilemma: kas seda on võimalik enne magamaminekut juua?
Suhkur ja glükoos – mis vahe on, kuidas need erinevad
Mis on suhkrud? Glükoosi, fruktoosi ja sahharoosi iseloomustus. Mis vahe on roosuhkrul ja peedisuhkrul? Sahharoosi ja glükoosi võrdlus. Tavaline ja erinev lauasuhkru ja glükoosi vahel. Nende kvantitatiivne suhe. Toote eelised ja kahju
Spinat: vitamiinide ja mikroelementide koostis, toiteväärtus
Meie riigis pole spinatilehed nii kuulsad kui näiteks Prantsusmaal. Prantslased peavad seda rohelist lehtköögivilja "roheliste kuningaks" ja ühtlasi ka kõhuhädaks ning kasvatavad seda sõna otseses mõttes kõikjal, kus vähegi võimalik. Artiklis käsitleme spinati kasulikke omadusi, koostist, kalorisisaldust ja selle köögivilja valmistamise viisi
Nädala dieet: tervisliku toitumise menüü
Harva mõtleb keegi meist iga päev söödava toidu eelistele ja kahjudele. Reeglina näksime jooksu pe alt, arvestamata toidukordade kalorisisaldust ja mõtlemata, millised toitained selle toiduga meie kehasse satuvad. Kas on ime, et sellise dieediga tekib liigne kaal ja hakkavad häirima kroonilised seedetrakti haigused?
Dieet kõrge veresuhkru korral: tooted, näidismenüü, näpunäited
Õige toitumise põhimõtete järgimine on kõrge veresuhkruga inimese jaoks kõige olulisem tingimus. Tasakaalustatud toitumine aitab hoida normaalset seisundit. Ja nüüd tuleks rääkida dieedist, mida näidatakse kõrge veresuhkru puhul, ja toiduainetest, mida on lubatud kasutada
Idandatud nisu: kasu ja kahju, kasutamine, kuidas kodus idandada, koostis
Idandatud nisu – moodne trend toidulisandite maailmas või tõhus viis tervise hoidmiseks igal ajal? Nisuterad idanesid ja sõid meie esivanemad. Ja nüüd on Hollywoodi kuulsused selle toote jaoks "moe" tagasi toonud. Miks peate oma igapäevasesse dieeti lisama nisuid ja kuidas seda teha, et mitte kahjustada teie tervist, saate teada artiklist
Toitumine üle 50-aastasele naisele: näidismenüü, keelatud toidud, toitumisspetsialisti nõuanded
Milline peaks olema naiste toitumine 50 aasta pärast? Naise keha on keeruline süsteem – seda tuleb toetada. 50 aasta pärast peate sööma õigesti ja tasakaalustatult. Alustuseks peaksite tutvuma funktsioonidega, mida kõik ei tea. Kuidas süüa, et hea välja näha?
Mida ei või imetav ema süüa? Tootenimekiri
Imetav naine peaks jälgima oma toitumist. Teatud toitude piiramine aitab hoida last terve ja rahulikuna. Lisaks vajab keha, kulutanud palju jõudu ja energiat lapse sünnile, taastumist ja täiendavat õiget toitumist. Mis on võimalik, mis võimatu imetavale emale? Sellest me artiklis räägimegi
Kuidas tasakaalustada toitumist?
Kust tulevad probleemid ülekaaluga ja siseorganite talitlushäired, krooniline väsimus? Paljud ilmuvad, ükskõik kui tühised, vale toitumise tõttu. Kuidas tasakaalustada toitumist?
Tervislik toit kaalu langetamiseks. Mis see peaks olema?
Mida ütlevad need, kes teleekraanidel väidavad, et tervislik toitumine kaalu langetamiseks tähendab rohkem kui ükski dieet? Esiteks õige toodete valik ja nende valmistamise meetodid
Dieettoode – tervise ja ilu alus
Dieettoode erineb kõigist teistest mitte selle poolest, et sisaldab vähem kaloreid, vaid selle poolest, et see on mõeldud inimestele, kellel on mingeid haigusi. Dietoloogia põhineb soovil valida õigesti dieet, millel on terapeutilist kasu
Kõrvits diabeedi korral: kas ja millises koguses on võimalik süüa? Kõrvitsa retseptid diabeetikutele
Toitumisspetsialistid soovitavad apelsini puuvilju süüa erinevate haiguste korral. Sellega seoses tekib küsimus, kas kõrvits on diabeedi jaoks kasulik. Meie artiklis arutame, kuidas seda köögivilja õigesti tarbida inimestele, kellel on kõrgenenud veresuhkru tase
Naatriumlaktaat – mis see on?
Naatriumlaktaadil on teine nimi – piimhappe naatriumsool ehk naatriumlaktaat. Seda ainet kasutatakse laialdaselt toiduainetööstuses happesuse reguleerimiseks, niiskuse säilitamiseks, soola emulgeerimiseks
Kliid kõhukinnisuse vastu: kuidas võtta, milliseid valida? Pruulimise retseptid, ravi plussid ja miinused
Paljude inimeste seedimisprobleem põhjustab tõsist ebamugavust. Statistika järgi on 80% valuvaigistite võtmise juhtudest ilma arsti retseptita lihts alt kõhupuhitus ja kõhukinnisusega kaasnevad koolikud. Kiudainete puudus põhjustab soolestiku töö halvenemist, millest tulenevad kõik muud hädad. Täna räägime sellest, kuidas võtta kliisid kõhukinnisuse korral, et normaliseerida seedimist ja unustada probleem
Kõhukinnisuse menüü täiskasvanutel: tervislikud toidud, nende töötlemine ja näidismenüü
Täiskasvanute kõhukinnisuse vastu menüüs olevad eriroad aitavad haigusega toime tulla üsna lühikese ajaga. Tuleb meeles pidada, et kõhukinnisust põhjustab kõige sagedamini alatoitumus. Artiklis räägitakse soovitatud menüüst
Tooted, mis põhjustavad käärimist soolestikus: loetelu, põhjused ja lahendused
Liigse gaasi moodustumise taga on enamikul juhtudel toidud, mis põhjustavad soolestikus käärimist. Kvalifitseeritud spetsialistide sõnul võib probleem olla seotud mis tahes patoloogia või haiguse esinemisega, kuid see juhtub ainult üksikjuhtudel
Kui palju pähkleid seeditakse: toodete assimilatsiooni aeg, õige toitumise põhitõed
Te juba teate, et pähklid on uskumatult tervislikud. Seda on seostatud südamefunktsiooni paranemise, vähiga võitlemise, Alzheimeri tõve riski vähendamise ja isegi kaalulangusega. Nad on rikkad B-vitamiinide poolest, mis on olulised ainevahetuse ja rakkude kasvu jaoks
Lihast keeldumine: arstide ülevaated, tulemused
Lihast keeldumine on inimese teadlik üleminek pantofaagi alt (kõigesööj alt) toidulauale, mis piirdub ainult taimset päritolu toodetega. Meditsiinilised ülevaated liha ja piimatoodete tagasilükkamise kohta on peaaegu üksmeelsed - selline dieet on tervisele kahjulik. Kuid igal aastal kogub sellise toitumise kontseptsioon üha rohkem fänne. Mis on selle moe põhjused ja kuidas enesetäiendamise teel vigu vältida?
Tsükliline paastumine Vorošilovi järgi: tehnika
Tsüklilise paastumise olemus ja võimalused, mida see avab. Mis on toidupaus? Millal ilmuvad hämmastavad tulemused? Millest alustada: ühepäevane paastumine. Ettevalmistus: toru ja lahtistid. Kuidas paastupäeva veeta? Pöörake õrn alt tagasi normaalse söömise juurde
Kui palju kohvi saate päevas juua? Koos saame teada
Kui palju kohvi saate päevas juua? Seda küsimust küsivad sageli need, kes ei kujuta oma elu ette ilma selle kosutava joogita. Kindlasti teavad kõik, et värskelt keedetud kohv võib alandada kõrget vererõhku, aga ka ennetada dementsuse teket
Miks sa sidrunit tahad? Mis on kehas puudu?
Igal inimesel on perioode, mil tekib soov süüa toite, millel on teatud maitse. See võib olla hapu, magus, vürtsikas, soolane või mõru toit. Sageli näitab see nähtus toitumise ebapiisavat mitmekesisust, vitamiinide puudust ja keha rikkumisi. Selles artiklis vaatleme, miks soovite sidrunit
Millised toidud suurendavad vere kolesteroolitaset: nimekiri
Artiklist saame teada, millised toidud suurendavad kolesterooli taset veres. Samal ajal on tänapäeva maailmas palju teavet, mida tegelikult ei kontrollita. Tõetera leidmine tohutu hulga erinevate arvamuste hulgast on üsna keeruline. Inimese tervisega seotud teemade puhul kehtib see eriti