2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Puuviljad on asendamatu toitumiselement, kuna varustavad inimest orgaaniliste hapetega, tänu millele säilib tasakaal seedesüsteemis. Need eluallikad takistavad aktiivselt soovimatute vabade radikaalide tekkimist ja levikut kehas, mis viib vananemiseni ja naharakkude elastsuse kadumiseni. Seetõttu soovitavad arstid kasutada lõhnavaid puuvilju mitte ainult sees, vaid ka neist maske teha.
Enamik vitamiinidest on koondunud viljade ülemistesse kihtidesse: koor, koor. Seetõttu ei saa puhta pinnaga puuvilju lõigata. Nagu märgitud, on hommikul kasulikum kasutada puuvilju alguses, samas kui peamisi toiduaineid - umbes 20 minutit hiljem. Te ei saa öösel süüa mahlaseid puuvilju, kuna see võib põhjustada soovimatut käärimist soolestikus ja kasu asemel saate hoopis kahju.
Puuviljad jagunevad teatud rühmadesse. Igaüks neist kombineerib värvi põhjal puuvilju, millel on ainult neile omased väärtuslikud toiteomadused. Seega inimese toituminepeab sisaldama erinevate liikide vilju. Seega määratakse värvi põhjal järgmised puuviljarühmad: punane, oranž, roheline, lilla, kollane ja valge-pruun.
Punaste puuviljade rühmas on ühendatud arbuus, roosa greip ja maasikad. Need sisaldavad suures kontsentratsioonis karotenoide, mis aeglustavad oksüdatsiooniprotsessi. Tänu neile peatub vähkkasvajate areng, samuti saab ennetada südame-veresoonkonna haigusi. Punaseid puuvilju tuleks süüa värskelt ja eelistatav alt mitte aegunud.
Apelsini rühma puuviljade esindajad - mango ja aprikoos. Nad on rikkad beetakaroteeni poolest. See on aine, mis aitab kaasa A-vitamiini moodustumisele, mis mõjutab nägemisteravust. Karoteen on ka hea antioksüdant.
Rohelisest puuviljade rühmast tasub esile tõsta avokaadot ja rohelisi õunu. Need puuviljad sisaldavad klorofülli, mikroelemente – k altsiumi, kaaliumi, magneesiumi – ja suures koguses seedimist parandavaid kiudaineid. Klorofüll suudab ära hoida vähi teket. Toitumisspetsialistide sõnul on parem süüa puuvilju toorelt.
Sirelil on ühendatud ploomid, viinamarjad, mustikad, murakad. Need sisaldavad antioksüdante, mis takistavad verehüüvete teket. Need aitavad tõhus alt võidelda patogeenidega, aitavad edasi lükata elusrakkude vananemist organismis. Toiduvalmistamine vähendab nende toiteväärtust, seega on kõige parem süüa neid puuvilju toorelt.
Kollased puuviljad on õunad, melon, ananass, virsikud. kollanerühm sisaldab mitmeid flavonoide. Need orgaanilised ained aktiveerivad seedimist, neil on antibakteriaalsed ja antioksüdantsed omadused.
Ja lõpuks, valge-pruuni rühma kuuluvad valged, beežid ja pruunid puuviljad: banaanid, datlid, valge melon, pruunikoorega pirn. Neis sisalduvad ained allitsiin ja seleen osalevad südame töö toetamisel, alandades soovimatu kolesterooli taset veres.
Erinevad puuviljarühmad teie igapäevases toidus – tervise võti! Puuviljade dieet on tee saleda figuurini!
Soovitan:
Millised on joogid: liigid, koostised, kasulikud omadused. Karastusjookide tootjad
Vesi on peaaegu kõigi toiduainete oluline komponent. Toiduga kehasse sattuvast kogusest aga ei piisa. Sellepärast peab inimene lisaks vedelikku tarbima. Loomulikult on sel juhul parim valik tavaline joogivesi. Kuid mitte kõik Maa elanikud ei eelista seda. Uurige, mis on joogid ja millised neist on inimesele kasulikud
Millised toidud suurendavad vere kolesteroolitaset: nimekiri
Artiklist saame teada, millised toidud suurendavad kolesterooli taset veres. Samal ajal on tänapäeva maailmas palju teavet, mida tegelikult ei kontrollita. Tõetera leidmine tohutu hulga erinevate arvamuste hulgast on üsna keeruline. Inimese tervisega seotud teemade puhul kehtib see eriti
Veini kahju. Millised terviseriskid kaasnevad veini joomisega?
Vein on üks iidsemaid ja tarbitavamaid jooke maailmas. Seda kirjeldatakse paljudes kunstiteostes, mis on meieni jõudnud iidsetest aegadest. Nende piirkondade elanikud väidavad, et võlgnevad oma pikaealisuse ja hea tervise just sellele viinamarjajoogile. Mis siis tegelikult on nende rahvaste pikaealisuse ja tervise saladus? Kas veini joomine on hea või halb?
Mis kasu on maasikatest organismile ja millised on vastunäidustused? Millised vitamiinid on maasikates
Mahlased ja õrnad maasikad on "suvemarjade kuninganna". Harva võib leida inimest, kes on selle maitse ja aroomi suhtes täiesti ükskõikne. Maasikad on meie riigis kõige populaarsemad marjad. Tal on palju positiivseid omadusi. Mis kasu on maasikatest? Artiklis käsitletakse marja positiivseid omadusi ja selle vastunäidustusi
Millised toidud sisaldavad väävlit ja millised on selle eelised organismile
Meie keha jaoks vajalike mikroelementide hulgas on väävel peaaegu esikohal. See on osa aminohapetest ja hormoonidest ning paikneb kõige sagedamini juustes, nahas, liigestes ja küüntes. Inimese nõutav päevane väävlinorm on 500-1200 mg. Selle mikroelemendi puudust organismis saab kergesti kõrvaldada seda sisaldavate toodete abil. Millised tooted sisaldavad väävlit ja me tahame rääkida selle kasulikkusest täna inimestele
