Tsükliline paastumine Vorošilovi järgi: tehnika

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Paljud valivad nii kaalu langetamiseks kui ka terviseprobleemide lahendamiseks sellise mitmetähendusliku vahendi nagu paastumine, eelistades seda tavapärastele dieetidele. Tänapäeval pole selliseid meetodeid palju. Räägime teiega selles artiklis dr Vorošilovi tsüklilisest paastust.

Tehnika olemus

Õige elustiil ja tasakaalustatud toitumine, heaolu meetod ja ravi. Need kõik on tsüklilise paastumise tunnused. Selle tehnika töötas välja vene arst Aleksander Pavlovitš Vorošilov. Statistika kohaselt kasutab tema meetodit igal aastal eduk alt üle 2000 inimese.

Tehnika looja väidab, et tema vaimusünnitus on vajalik tööriist mitmel eesmärgil:

• noorendamine;
• keha puhastamine;
• üldine heaolu;
• figuuri korrigeerimine ja normaliseerimine.

Miks on paastumine tsükliline? Selle olemus on toidupaus. Pole saladus, et meie keha on ühtne kompleks, misüksikuid ja erinevaid protseduure tehes on raske üheski suunas muuta. Jah, mõnikord on võimalik saavutada muutlik tulemus, kuid alati on oht, et saavutatu läheb kaotsi ja kõik normaliseerub.

Söögipausid on tsüklilised. See tagab järjepidevuse, mis aitab tulemust kaua hoida – seni, kuni järgite tsüklilise paastu meetodit.

Tehnika pakutavad võimalused

Dr Vorošilovi koostatud metoodika aitab realiseerida järgmist:

• Nii sunnitud kui ka ravipaastu läbiviimine ilma suuremate raskusteta.
• Tervisedendus.
• Kaitse haiguste ja organismi enneaegse vananemise eest.
• Paastu muutmine protsessiks, mis on kasulik mitte ainult figuurile, vaid ka kehale.

Toidupausi kohta

Tsüklilise paastu kõige olulisem mõiste on toidupaus. See määrab intervalli kahe söögikorra vahel, näiteks hommiku- ja lõunasöögi vahel. Selle kestust paastu suhtes võib aga pikendada kuni 24 tunnini ja kuni mitme nädalani. Ainult nii pikkade pauside süstemaatiline järgimine on edukas.

Erineva vanuse ja erinevate füsioloogiliste parameetritega patsientidel tehtud uuringute kohaselt hakkasid esimesed kasulikud muutused kehas ilmnema pärast vähem alt 60-tunnist toidupausi. Vere glükoosisisaldus vähenes, mis tõi kaasa hüpoglükeemia tunnused. Kuid paari tunni pärast normaliseerus suhkru osakaal vere koostises jaIsik märkis juba suurepärast tervislikku seisundit. Selle põhjuseks on üleminek ketogeensele dieedile – eksisteerimisviisile, mille puhul vere glükoosipuudust täiendab kehas kogunenud rasvade lagunemine.

Kui Vorošilovi tsüklilisest paastumisest loobutakse selles keha ümberkorraldamise etapis, siis naaseb kaal väga kiiresti endisele tasemele. Seega tuleb tulemuse püsivaks kindlustamiseks vähem alt 60 tunni jooksul täielikult söömisest keelduda.

Positiivsed tulemused

Nälgivate inimeste vaatlused, kes soovivad vabaneda nii ülekaalust kui ka erinevatest haigustest, näitasid, et parimad tulemused on neil, kes pikendasid toidupausi nädalani ja pidasid sellest perioodist kinni vähem alt korra. kuu. Need patsiendid, kes on tehnika abil juba saavutanud oodatud tulemused, pidasid tulemuse kinnistamiseks igakuist 3-4-päevast toidupausi.

Sisuliselt on tsükliline paastumine Vorošilovi järgi perioodiliste toidupauside süsteem. See koosneb kahest etapist:

• Tegelikult nälg. Sel ajal surevad vanad ja kahjustatud keharakud ning nende asemele sünteesitakse noored ja terved.
• Toidupauside vahelised perioodid. Siin aitab inimene korralikult organiseeritud toitumise ja kehaliste harjutuste kompleksi abil moodustada oma kehas noore terve raku.

Alustamine: üks päev paast

Muidugi pole otse iganädalasele paastule minek mitte ainult väga raske, vaid ka teie kehale ohtlik. Pealegi ei soovita me nii pikka toidupausi iseseisv alt teha! Seda üritust tuleks läbi viia ainult spetsialiseeritud kliinikutes arstide valvsa järelevalve all. Vorošilovi järgi tsüklilise paastu meetodit saate kodus ise proovida selle ühepäevase etapi tasemel.

Igapäevane toidust hoidumine ei ole imerohi, mis aitab kohe tunda muutusi figuuris ja tervises. Sellise toidupausi olemus on erinev:

• Positiivne mõju üldisele heaolutundele.
• Esimesed oskused nälja ja oma isu haldamiseks.
• Võime puhastada magu, maksa, soolestikku.
• Saage lahti liigsest tegevusest.
• Gastriidi, haavandite, mao erosiooni ennetamine.

Näpunäited, mida me allpool anname, sobivad ainult ühe-kahepäevase tsüklilise paastu jaoks. Juba kolm päeva nad ei sobi. Ja pikemaid toidupause iseseisv alt läbi viia on juba ohtlik.

Paastuks valmistumine

Tsükliline paastumine ei alga ilma toiduta. Esimene etapp on ettevalmistus päevaks ilma toiduta. Kuna teie sapipõies ootab sapp ikka veel uut sööki, peensool sisaldab eilset õhtusööki ja jämesool on jääkaineid täis.

Ettevalmistus võtab aega 3-4 tundi. See maksab umbessamal ajal pärast viimast sööki. Parim on pärast õhtusööki. See koosneb kahest mitte täiesti meeldivast sündmusest:

• Pime sondeerimine (tubage) – sapipõie ja maksa puhastamine.
• Seedetrakti lahtistid.

Tuubaaži läbiviimine

Tsüklilise paastumise ülevaated märgivad 5% magneesiumsulfaadi lahusega tehtud torude tõhusust. Selleks lahustage 2 tl pulbrit klaasis soojas vees. Suspensiooni maitse ei ole just kõige meeldivam, mistõttu võib pärast võtmist loputada suud või juua lahust puhta veega.

Võtke lahust väikeste portsjonitena, lamades, soe soojenduspadi kõhul. Tubade kestus on 30-60 minutit. See lõpeb suupistega keedetud või praemuna kujul.

Protseduuri tulemus - korinad kõhus, soov tualetti minna. Pärast seda, pooleteise tunni jooksul, väljutatakse sapi sapipõiest aktiivselt. Saate seda protsessi treeningu abil aidata.

Lahtistite võtmine

40 g magneesiumi tuleks lahjendada klaasis kuumas vees. Oodake veidi, kuni suspensioon jahtub toatemperatuurini, pärast mida tuleb see kiiresti alla neelata. Jooge joogivett või loputage suud. See lõpetab kõik eeltoimingud. Lahtistav toime saavutab teid 2 tunni pärast ja kestab umbes tund.

Selleks et sooled võimalikult kiiresti roojast puhastataks, ärgeSoovitame sel ajal pikali heita, juua palju vett. Muide, magneesiumi positiivne mõju on ka see, et see nüristab mõneks ajaks näljatunde.

Kiire päev

• Lubatud: piiramatu vesi, tee, kohv, kuid ilma piima või suhkruta, mineraalvesi "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova" jne
• Keelatud: mahlad, muud joogid, mis tahes toit.
• Soovitatav: aktiivne režiim - sport, saun, vann.

Hommik tuleks alustada tavapäraste hügieeniprotseduuridega ja kindlasti teha kontrastdušš, valades kätele ja jalgadele külma joa. Siis hommikukohv või tee. Kui märkate näljahooge, võib lihtne treening need kergesti eemale peletada.

Kõige tõhusam "konn":

1. Pane oma käed toolile või madalale lauale. Hinga sügav alt sisse ja tõmba kõht sisse. Hoidke paar sekundit hinge kinni. Hingake kogu südamest välja ja lõdvestage kõhulihaseid. Korrake 10 korda ja märkate, kuidas näljatunne teid jättis.
2. Harjutuse veidi erinev versioon. Asetage peopesad kõhule, hingake sügav alt sisse, tõmmates seda sisse. Hoidke paar sekundit hinge kinni. Eemaldage käed, hingake õhku välja, lõdvestades lihaseid. Korda ka 10 korda.

Treeningut tehakse istudes, lamades, kõndides. Parima efekti saab, kui juua tema ees klaas mineraalvett. Korrake seda iga kord, kui tunnete nälga.

Kui alustasid ettevalmistustega eile õhtul, siis pärast õhtusööki võid juba naasta eelmise dieedi juurde. Tsüklilise paastu arvustuste autorid dr Vorošilovi sõnul soovitavad aga söögiga hommikuni oodata. Enne magamaminekut poleks üleliigne magneesiumi või Essentukiga tubazhi läbi viia. Selle lõpus võid soovi korral süüa ka muna.

Tagasi vana rütmi juurde

Isegi pärast nii lühikest toidupausi väheneb kehakaal 2 kg. Järgmise päeva kõige olulisem reegel on mitte üle süüa! Samuti on kasulik järgida järgmisi soovitusi:

• Jäta hommikusöögist välja kergesti seeditavad süsivesikud: kartul, jahu, maiustused, teraviljad, mahlad, magusad puuviljad.
• Täiuslik loomse valgu hommikusöök. Need on liha, mereannid, piimatooted. Kasulikud on ka pähklid, marjad, seemned, toored köögiviljad.
• Jäta lisanäksid vahele. Soovi korral võid end ilma jätta ühest kolmest toidukorrast. Assistent on "Konn".
• Normaalse väljaheite kiireks taastamiseks võtke kiudaineid õhtul (2 supilusikatäit). See apteegist saadav ravim võib asendada ka tavalised kliid.

Kui järgite kõike ül altoodut, möödub ühe- või kahepäevane toidupaus teie keha kahjustamata. See kiire prooviversioon aitab teidvalmistuge pikemaks ja produktiivsemaks.