2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Fjodor Mihhailovitš Dostojevski märkis kuulsas romaanis "Idioot", et ilu päästab maailma. Naised on alati püüdnud end kaunistada, muuta oma keha atraktiivseks. Siis ühinesid ka mehed. Iha ilu järele on ajendanud inimkonda välja mõtlema tohutul hulgal dieete, avama tänapäeval nii populaarseid spordisaale. Kuid inimesed on harjunud oma elu lihtsustama. Sellega seoses loodi selline meetod nagu petmine, mis on Ameerika päritolu ja mida kasutatakse erinevates ilu säilitamise valdkondades.
Mis on petmine?
Kõik teavad, et range dieedi järgimine ja samal ajal range treenimine on üsna raske. Keha on stressi all. Lisaks on alati kiusatus jätta see idee dieetide juurde, mitte jätkata kurnavaid treeninguid ja kinkida endale nädalavahetus, vahel ka pikk. Selle tulemusena ei ole soovitud efekti võimalik saavutada. Miks siis alustada? Vaja alustada! Et aidata neid, kes ikka tahavad saavutadatulemuste põhjal leiutati selline meetod nagu petmine.
Inglise keelest tõlgituna tähendab see sõna "pettus", "petmine", "rikkumine". Seega on dieedis petmine keha petmine, mis võimaldab saavutada tõhusa kaalukaotuse ilma psüühikat kahjustamata. Naised, kes hakkavad valitud dieeti järgima, ei vii reeglina alustatut lõpuni ja murduvad, misjärel kogevad kahetsust, psüühikahäireid ja üritavad kõike otsast alustada, samas kartes kõik uuesti pooleli jätta. Ja petmise dieet lubab nn "saabaspäevi":
- 5 päeva nädalas peate järgima ranget dieeti;
- nädalavahetusel võid süüa kõike, mida tahad, kuid uue nädala algusega naasete taas rangete dieediraamistike juurde.
Petmine võib kesta paar päeva või nädal. Kõige tähtsam on koguda oma tahe rusikasse ja piirduda taas toiduga.
Petmise dieedi eelised
Keha kogeb dieedi ajal stressi. Ja kuna ta "teab", et jääb piisavast toidukogusest ilma, hakkab ta rasva varuks koguma. Seega teatud aja möödudes kaal enam ei lange, täheldatakse “platoo” efekti. Kui lubate endale perioodiliselt dieedis pause teha, mida petmine lubab, siis teab keha, et peab veidi kannatlikkust varuma ja see saab tehtud pingutuste eest tasu ning tal ei ole vaja varuda. tulevane kasutamine. Jah, ja ta ise, tema armastatud naine, kes otsustab sel viisil liigsetest kilodest vabaneda, suudabmeeldida ja pakkuda psühholoogilist lohutust. Teine eelis on see, et saate pikka aega dieedil istuda, kartmata lahti saada.
Petmise puudused
Kahjuks ei sobi seda tüüpi dieet kõigile. See nõuab tahtejõudu, sest pärast pausi on üsna raske naasta rangete normide täitmise juurde. Tähelepanu! "Laadimise" ajal on vaja mõõta jälgida, kuna keha on kaotanud harjumuse suures koguses toitu. Ja parem on puhkamiseks pühendada võimalikult vähe aega, siis saab tarbitava lemmiktoidu kogust suurendada. Parem keskenduda tervislikele toitudele, mille söömise järel püsib täiskõhutunne pikka aega, näiteks pähklid, teraviljad. Sel perioodil on eriti oluline juua puhast vett (vähem alt 2 liitrit päevas).
Mis on kulturismis petmine
Teeme nüüd dieedist pausi ja tegeleme spordiga. Pealegi kehtib see termin, mida me kaalume, ka tema kohta.
Petmine kulturismis on vabatahtlik enesepettus, mis kutsub esile soovi ilma tehnikat järgimata rohkem tõsta. Reeglina kasutavad algajad spordis petmist (vahel isegi aru saamata, et petavad), kuna ei tea, kuidas harjutust õigesti sooritada. Tõsi, pole selge, mis takistab neil kogenumatelt sportlastelt nõu küsida. Muidugi on parem õppida kõike kohe tegema, kui seda hiljem parandada. Ja ometi, nagu öeldakse, on meil see, mis meil on. Ja meil on järgmised "rikkumised".
Petmise tüübid kulturismis:
- mittetäielik liikumisulatus;
- rokkimine;
- terav tõuge;
- selja kumerus ja nii edasi.
Väärikus
Niisiis, mis on spordis petmine, oleme selle lahendanud. Tegelikult kõik sama pettus ja enesepettus. See aga ei tähenda, et selline nähtus oleks eranditult negatiivne. Spordis petmisel on ka positiivseid külgi. See võimaldab teil lihaste väsimusega treeningut jätkata, samal ajal neid hästi koormates. On isegi terve tehnika: peate sooritama maksimaalseid kordusi kerge koormusega, kuid maksimaalse liikumiskiirusega. On olemas selline asi nagu "surnud tsoon"; seega aitab petmine just sellest tsoonist läbi minna ja harjutust jätkata. Näiteks mürsu viskamine kogu keha osalusel (“laine”), mis võimaldab teil kogu keha koormust ümber jaotada; õõtsumine horisontaalsel ribal ja tõstmine vaagna tõttu.
Puudused
Vähendage järsult treeningu efektiivsust ning selja kaardumine, mis jaotab koormuse ümber, võib kahjustada selgroogu. Petmise vale kasutamine kujutab endast ohtu kehale. Seetõttu on enne sellise meetodi kasutamist vaja tutvuda vastava tehnikaga. Petmist kasutavad tavaliselt kogenud kulturistid, seega on mõttekas nende treeningutega lähem alt tutvuda ja isegi nõu pidada. Tahame teie tähelepanu sellele juhtida. Algajad peavad lihts alt hakkama kulturismi omandama harjutuste õige sooritamisega, et mitte õõnestada väsinud lihaseid; lisaks on oluline õppida taastuma ja üles võtmatoitesüsteem.
Järeldus
Teeme kokkuvõtte. Petmine kiirendab ainevahetust, seeläbi "raputades" keha. "Koorma" kestus on rangelt individuaalne. Keegi peab käivitama kaks päeva ja keegi ja 10 tundi on piisav. Kui soovite vabal päeval petta, soovitavad toitumisspetsialistid üksmeelselt lisada 400-500 kcal. Ja vaheajal töönädalal saab dieeti täiendada 800-1000 kcal võrra. Oma lemmik Olivier-tüüpi salati või magustoidu laadimine leevendab toitumisega seotud stressi, kiirendab teie ainevahetust ja annab teile lisaenergiat kehakaalu vastu võitlemiseks.
Pärast selle artikli lugemist loodame, et olete õppinud vastuse alguses püstitatud küsimusele: "Mis on petmine?" Kui selline süsteem teile meeldib, pidage meeles, et saate selle hõlps alt muuta elu- ja mõtteviisiks.
Soovitan:
Veise- või sealiha: mis on tervislikum, mis maitsvam, mis toitvam
Me kõik teame lasteaiast saadik, et liha pole mitte ainult üks maitsvamaid toiduaineid söögilaual, vaid ka organismile vajalik vitamiinide ja toitainete allikas. Oluline on ainult selgelt mõista, millist tüüpi liha ei kahjusta tervist ja millisest on parem üldse keelduda. Arutelu selle üle, kas liha on tervislik süüa, kogub iga päevaga ainult hoogu
Süsivesikute laadimine kulturismis – omadused, põhimõtted ja ülevaated
Vahel on vaja dieedipausi! Süsivesikute laadimine ehk refeed on söödud süsivesikute hulga drastiline suurendamine mõne tunni või päeva jooksul. Erinev alt petmisest (söödud kalorite arvu suurendamisest) on toitmine kasulik mitte ainult psühholoogiliselt, vaid ka füüsiliselt. Igal sportlasel või dieedipidajal on hea aeg-aj alt süsivesikuid laadida. Artiklis räägime edasisaatmise funktsioonidest
Kas esimestel toitmiskuudel on imetamise ajal võimalik tatart süüa? Tatra eelised imetava ema dieedis
Imetav naine muudab pärast sünnitust täielikult oma toitumist. Imetamise esimestel kuudel peaks noor ema olema toitumise suhtes väga ettevaatlik. Tõepoolest, sel perioodil on beebi keha nõrk ja alles hakkab väliskeskkonnaga kohanema. Teravilju peetakse tervisliku toitumise aluseks. Kas tatart on võimalik rinnaga toitmise ajal süüa? See küsimus huvitab paljusid noori emasid
Banaanid dieedis: dieedivalikud, banaanikalorid, kasu ja kahju
Hoolimata kalorisisaldusest on dieediks ja kehakaalu langetamiseks mõeldud banaanid väga tõhusad ja mis kõige tähtsam, kasulikud kehale. Selleks, et nad figuuri ei kahjustaks, vaid vastupidi, tooksid maksimaalset kasu, tuleb selline dieet kombineerida kehalise aktiivsusega, mis peaks olema mõõdukas. Siis ei lase tulemused kaua oodata
Madala kalorsusega salatid dieedis
Madala kalorsusega salatid sobivad väga hästi lisandina dieedimenüüsse. Praeguseks on nende valmistamiseks palju retsepte ja nende hulgas on alati selliseid, mis ei lisa liigseid kilosid ega pane sind nälga. Lisaks on suurem osa neist toitudest rikas vitamiinide, mineraalide ja muude kasulike ainete poolest
