Vaikule laimidieet: lubatud ja keelatud toidud, toiduvalmistamise reeglid ja nädala näidismenüü

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kuulus lauljatar Laima Vaikule on alati olnud saleda ja graatsilise kehaehitusega. Vaatamata suurepärasele geneetikale peab ta mõnikord omal moel kaalu langetama. Mis on Laima Vaikule dieedi eripära?

Toidusüsteemi olemus

Kuulsa laulja kaal püsib pikka aega vahemikus 47-49 kilogrammi. Pärast turneed või puhkust võtab staar aga väikese ülekaalu juurde. Lyme ise tunnistab, et tal on üsna raske 2-3 kilost lahti saada, kuna tal on kõhn kehaehitus.

Kiire tulemuse saamiseks alustab laulja 2-päevast näljastreiki. Sel perioodil joob ta gaseerimata vett, aga ka kohvi ja teed ilma suhkruta.

Kui lauljataril ei õnnestu ülekaalust vabaneda, siis järgmiseks sammuks on tema iseseisv alt välja töötatud Laima Vaikule dieet 9 päevaks.

Toitumissüsteemi abil vabaneb staar 3-4 kg ülekaalust. Dieet koosneb 3 etapist ja viitab rasketele kaalu langetamise meetoditele.

Dieedi kestus on 9 päeva. See sobib suurepäraselt, kui peate enne puhkust või erilist sündmust mõned lisakilod maha võtma.

Staar kinnitab, et dieedi tulemused püsivad kaua, kui pärast selle lõppemist järgitakse õige toitumise põhimõtteid. Laima Vaikule ei soovita toitumissüsteemi pikemaks ajaks pikendada, sest pikaajaline paastumine võib kaalulangetava tervisele halvasti mõjuda.

Toitumiskava

Kaalu langetamise meetod on jagatud 3 etapiks. Igaüks neist koosneb 3 päevast.

Laima Vaikule 9 päeva staaridieedi esimene etapp on keedetud riisi söömine. Seda tarbitakse piiramatus koguses ilma soola ja õlita. Laulja valib pruuni riisi. Lihvimata toode säilitab tänu oma töötlemisele kõik organismile kasulikud vitamiinid ja mineraalained. Kui pruuni riisi pole käepärast, võib dieediks kasutada valget riisi. Seda leotatakse 2-3 tundi külmas vees.

Roale maitse andmiseks täidab laulja selle sojakastme või kuivatatud ürtidega.

Staari dieedi teine etapp on valk. Tänapäeval on lubatud ainult kanarind. Keelatud on süüa tiibu, trummipulka, reit. Liha tuleb keeta ilma soola ja õlita. Samuti maitsestab laulja rooga kuivade ürtide ja sojakastmega.

Kaalulangetamise tehnika kolmas etapp on viimane. Laima Vaikule dieedi viimase 3 päeva dieet koosneb õuntest. On vaja valida magustamata sordid. õunu süüalubatud ilma piiranguteta, neid saab küpsetada, kuid ilma suhkruta. Ühe toidukorra asemel on lubatud värskelt valmistatud õunamahl.

Dieedi ajal tuleb järgida joogirežiimi. Päeva jooksul peate jooma 2–2,5 liitrit puhastatud vett ilma gaasita. Seda tuleb teha, et vältida probleeme seedetraktiga.

Toidukordade vaheaegadel on lubatud juua rohelist või taimeteed, kohvi. Ärge lisage jookidele suhkrut.

Lubatud toodete kasulikud omadused

Kaalu langetamise meetod on klassifitseeritud karmiks, kuna dieedis on ainult 3 toodet. Kuid need erinevad positiivsete omaduste poolest.

Riis sisaldab suures koguses liitsüsivesikuid, mis aitavad kaasa pikaajalisele energiavarustusele. Teravili sisaldab vähesel määral valku, B-vitamiine, mis aitavad tugevdada närvisüsteemi. See on ka gluteenivaba, mis välistab allergia võimaluse.

Riis sisaldab ka kiudaineid ja väärtuslikke mineraalaineid (fosfor, k altsium, jood). Sool siin praktiliselt puudub, mis on eriti kasulik südame-, veresoonte- ja neeruhaigustega inimestele.

Laima Vaikule dieedi teine põhikomponent on kanaliha. Toode kuulub dieedile, nii et seda saavad kasutada seedetrakti haigustega inimesed. Kanafilee sisaldab vitamiine A, B ja PP, mineraalaineid (k altsium, magneesium, fosfor). Viimase elemendi koguse poolest on liha mereandide järel teisel kohal. Kanafilee sisaldab polüküllastumata rasvhappeid,mis on organismis kergesti omastatavad. Need on vajalikud immuunsuse tugevdamiseks ja seedesüsteemi optimaalseks toimimiseks.

Kanaliha suurtes kogustes söömisel satub kehasse aminohape trüptofaan. See muutub serotoniiniks, mida nimetatakse õnnegeeniks. Lihas sisalduv tauriin parandab südame ja veresoonte tööd. Valk mõjutab lihasmassi säilimist.

Õunad on looduslik C-vitamiini allikas. See tugevdab immuunsüsteemi ja veresoonte seinu. Puuviljad sisaldavad vitamiine A, B, E, pektiine, tanniine ja nikotiinhapet.

Õuntes sisalduval kaaliumil on positiivne mõju nägemisele. Õun-, viin- ja klorogeenhape takistavad käärimis- ja mädanemisprotsesse soolestikus. Õunaseemned on rikkad ka joodi ja kasulike eeterlike õlide poolest.

Keelatud toidud

Keelatud toodetega on lihtsam toime tulla: need sisaldavad kõike, mis ei kuulu lubatud toodete hulka. Dieedis on lubatud ainult kolm toitu, muid koostisosi ei tohiks olla. Dieedi olemus põhineb sellel ja tulemus sõltub otseselt sellest.

Toitumise reeglid

Arvustuste järgi võimaldab Laima Vaikule dieet kaotada 4-9 kg olenev alt algkaalust. Parimad tulemused saavutavad rasvunud inimesed, kelle kaalulangus on kiirem.

Kaalu langetamise tehnikal on oma reeglid:

1. Toitu võib tarbida esimese näljatunde ilmnemisel mis tahes koguses.
2. Jooge kogu päeva jooksul 8–10 klaasi vett, sealhulgas taimset vetttee.
3. Soola ja suhkru söömine on keelatud.

Pärast dieedi lõppu soovitab laulja pidada kinni tasakaalustatud toitumisest. Ainult nii saab tulemuse salvestada.

Toidusüsteemi menüü

Laima Vaikule dieedi menüü on järgmine:

1. Esimene etapp. Iga päev on vaja tarbida 1, 2-1, 4 kg riisiputru. Seda keedetakse järgmises vahekorras: 1 tass teravilja 2 tassi vee kohta. Riisi maitsestatakse enne söömist sojakastme ja kuivatatud ürtidega.
2. Teine etapp. Nendel päevadel koosneb dieet 1, 2-1, 4 kg kanafileest. Liha on vaja keeta ilma soola ja maitseaineteta. Võid rooga maitsestada sojakastme või sidrunimahlaga.
3. Kolmas etapp. Päevas on soovitatav süüa 1,2-1,5 kg õunu. Neid saab riivida või küpsetada ilma suhkruta. Menüüsse võib lisada värskelt valmistatud õunamahla või püree.

Toitumine ei ole mitmekesine, seega peetakse kaalulangetamise tehnikat raskeks.

Toitumise plussid ja miinused

Laima Vaikule 9-päevase dieedi eelised on järgmised:

• Madala kalorsusega igapäevane dieet toob kaasa asjaolu, et keha hakkab aktiivselt rasvavarusid põletama.
• Rohke joomine ja soolapuudus aitavad kaasa ainevahetusprotsesside kiirenemisele. Samuti eemaldatakse kehast liigne vedelik ning kogunenud toksiinid ja toksiinid.
• Tänu riisile normaliseerub seedekulgla töö.
• Valkkanaliha põletab aktiivselt keharasva ilma lihaseid mõjutamata.
• Õunad aitavad tänu oma kiudainete sisaldusele kaasa käärsoole täielikule puhastamisele.

Lisaks positiivsetele omadustele on dieedil ka puudusi:

1. Tasakaalustamata toitumine ei võimalda teil keha täielikult küllastada oluliste vitamiinide ja mineraalidega. See mõjutab tervist negatiivselt. Seetõttu võite dieedi ajal võtta täiendavaid vitamiine.
2. Madala kalorsusega dieet põhjustab kehakaalu langetamisel nõrkust, jõu kaotust ja peapööritust.

Nagu kasutajad oma ülevaadetes märgivad, ei pea kõik Laima Vaikule meetodi järgi elektrisüsteemile vastu. Kõige püsivam kaalulangetamine märkimisväärse tahtejõuga jõuab lõpuni.

Vastunäidustused

Enne kui hakkate Laima Vaikule dieeti järgima, peate veenduma, et piiranguid pole ja kõige parem on saada asjatundlikku nõu.

Kaalulangetamismeetodite vastunäidustused on järgmised:

• seedetrakti haigused;
• südame ja veresoonte patoloogia;
• maksa- ja neeruhaigus;
• kroonilised haigused ägedas staadiumis;
• rehabilitatsiooniperiood pärast kirurgilisi sekkumisi;
• hiljutised viirus- või nakkushaigused;
• rasedus ja imetamine.

Tasakaalustamata toitumise tõttu on laulja dieet keelatud teismelistele ja eakatele.

Arvamustoitumisspetsialistid

Oma lihtsuse ja positiivsete tulemuste tõttu äratab Laima Vaikule dieet paljude toitumisspetsialistide tähelepanu. See erineb teistest meetoditest selle poolest, et see praktiliselt ei piira päevas tarbitava toidu kogust. See vähendab oluliselt näljatunnet. Tulemuseks on kaalulangus. Peamine põhjus on õige toodete valik.

1. Pruun riis sisaldab palju kiudaineid, mis aitab puhastada organismi kahjulikest ainetest, aitab normaliseerida kolesterooli ja vere glükoosisisaldust.
2. Kanaliha sisaldab palju valku, see ei sisalda rasva. Toode sobib ideaalselt kehakaalu langetamiseks ilma lihasmassi kaotamata.
3. Õunad sisaldavad pektiini, mis eemaldab kehast liigse vedeliku ja puhastab soolestikku kahjulikest ainetest.

Menüü sisaldab vitamiine ja mineraalaineid, kuid mitte piisav alt. Eksperdid soovitavad dieedi ajal võtta spetsiaalset kompleksi.

Järgige kaalulangetamise dietoloogide soovitusi mitte rohkem kui kaks korda aastas. Ja positiivse tulemuse säilitamiseks on soovitatav teha paastupäevi.

Monodieedid mõjutavad negatiivselt seedetrakti haigusi põdevate inimeste keha, eriti nende ägenemise ajal. Parim on järgida staari säästvat dieeti, mis koosneb vahelduvatest päevadest.

Tehnika skeem on järgmine:

• 1, 4, 7 riisipäeva;
• 2, 5, 8 kanapäeva;
• 3, 6, 9 päeva –õun.

Selle režiimi korral kannatab keha vitamiinide ja mineraalainete puuduse all kõige vähem. Kaalulangus 9 päevaga on 6-8 kg.

Tulemus ja väljapääs dieedist

Arvustuste järgi on Laima Vaikule dieet ja tulemused positiivsed. Kaalulangus on olenev alt esialgsest kehakaalust 4–9 kg.

Kaotatud kilogrammide taastumise vältimiseks peate esimestel päevadel pärast dieedist lahkumist sööma väikeste portsjonitena 5-6 korda päevas. Vältida tuleks jahu ja rasvaseid toite. Järgmistel päevadel ei tohiks dieedi kalorisisaldus ületada 1700-2000 kcal. Igapäevane toit peaks sisaldama köögivilju, puuvilju, tailiha, teravilju ja teravilju.

Kaalu langenute arvamus

Arvustuste järgi sobib Laima Vaikule 9 päeva dieet rohkem stabiilse tahtejõu ja vastupidavusega inimestele.

Üks kaalulangetajarühm on kaalukaotusega rahul. Selle tulemusena õnnestus neil vabaneda 4-6 kg kaalust. Kuigi dieedil neile ei meeldinud dieedi monotoonsus, mis muutub kiiresti igavaks.

Teine rühm kaalu kaotanuid koges esimestel ja viimastel päevadel nälga. Eriti ägedad olid rünnakud õunte söömisel. Puuviljad suurendasid mao happesust ja tekitasid nälga. Et keha mitte kurnata, võttis dieedi ajal kaalust alla vitamiini-mineraalide kompleks. Kõigist raskustest hoolimata õnnestus neil vabaneda mitmest kilogrammist ülekaalust.

Järeldus

Vaikule laimi dieet on tõhus kaalulangetamise tehnika, mis võimaldab saavutada positiivse tulemuse. Kuid dieedi monotoonsus japiiratud kogus kasulikke mineraale nõuab täiendava vitamiinikompleksi tarbimist.