2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 13:00
Kui palju kohvi saate päevas juua? Seda küsimust küsivad sageli need, kes ei kujuta oma elu ette ilma selle kosutava joogita. Kindlasti teavad kõik, et värskelt keedetud kohv võib alandada kõrget vererõhku, aga ka ennetada dementsuse teket. Paljud eksperdid väidavad aga, et suured kofeiiniannused, mis satuvad kehasse ühe päeva jooksul, võivad kujutada endast tohutut ohtu inimeste tervisele. Niisiis, kui palju kohvi saate päevas juua? Sellele küsimusele vastamiseks peaksite välja selgitama selle joogi igapäevase tarbimise positiivsed ja negatiivsed küljed.
Üks tass päevas
- Profid. Ühe tassi kosutava joogi joomine päevas võib teie vererõhku alandada. Veelgi enam, teadlased on leidnud, et neil, kes tarbivad päevas väikese koguse kohvi, muutuvad arterid tervemaks. Eksperdid usuvad, et see toime ilmneb selles joogis sisalduvate antioksüdantide tõttu. Nad suurendavad selliste toodete tootmistelement nagu lämmastikoksiid, mis lõdvestab arterite seinu. Seetõttu vastavad teadlased küsimusele, kui palju kohvi päevas juua tohib, et üks tass inimese tervist kindlasti ei kahjusta. Muide, just see summa võib suurendada gurmaani vaimset potentsiaali.
- Miinused. Isegi üks tass turgutavat jooki päevas võib põhjustada inimesel unetust.
Kaks tassi päevas
Profid. Selline joogikogus võib päästa inimese Alzheimeri tõvest. Kuigi tuleb märkida, et teadlased tegid need järeldused uuringute põhjal, mis viidi läbi ainult loomadega. Seega märgivad eksperdid, et ligikaudu 200 mg kofeiini päevas (või 2 tassi kohvi) aitab vältida Alzheimeri tõbe põhjustavate valkude kuhjumist ajus
Kui palju kohvi saate päevas juua? Sellele küsimusele vastates tuleb märkida, et täpselt kaks tassitäit seda kosutavat jooki pool tundi enne treeningut võivad oluliselt tõsta sportlase sooritusvõimet, andes talle rohkem energiat.
Miinused. Mitu korda saavad rasedad naised kohvi juua päevas? Lapse kandmise ajal on kofeiini tarbimise ülempiir 200 mg. Kui te ületate selle väärtuse, võib adrenaliini tase kehas tõusta, mis lõppkokkuvõttes suurendab raseduse katkemise või surnultsündimise ohtu
Kolm tassi päevas
- Profid. Mitu tassi kohvi saab päevas juua? Sellisedkosutava joogi kogus (3 tassi) on lubatud, kui teil on vaja vähendada tõenäolist munasarjakasvaja või sapikivitõve tekkeriski.
- Miinused. 3 või enama tassi kohvi joomine päevas suurendab oluliselt südameataki riski.
Neli tassi päevas
- Profid. Mitu tassi kohvi saab päevas juua? Mitte nii kaua aega tagasi leidsid teadlased, et inimesed, kes tarbivad 400 mg jooki päevas, põevad umbes 40% väiksema tõenäosusega kõri- ja suuõõnevähki. Veelgi enam, see kohvikogus võib märkimisväärselt vähendada eesnäärmekasvaja tekke riski, aga ka diabeedi teket.
- Miinused. Need, kes joovad umbes 4 tassi kohvi päevas, põevad umbes kaks korda tõenäolisem alt sellist haigust nagu reumatoidartriit. Teadlased on näidanud, et selline kogus kosutavat jooki soodustab kehas iseloomulikke keemilisi reaktsioone, mis lõpuks põhjustavad põletikku ja liigesevalu.
Viis tassi päevas
- Profid. Tokyo vähikeskuse teadlased leidsid, et sellise koguse kofeiini tarbimine vähendas oluliselt (umbes 3/4 võrra) tõsiste maksakahjustuste riski. Nagu teate, põhinesid nende järeldused umbes 90 tuhande keskealise inimese 10 aasta jooksul tehtud uuringul.
- Miinused. Paljude aastate uuringute kohaselt võib selline päevas joodud kohvi kogus kaasa aidata osteoporoosi tekkele. See on tingitud asjaolust, etkofeiin häirib k altsiumi imendumist, mis lõpuks põhjustab selle haiguse arengut. Paljud eksperdid vaidlustavad selle oletuse. Nad väidavad, et praegu puuduvad veenvad tõendid selle kohta, et kohv avaldab luudele negatiivset mõju, kuigi nad ei soovita siiski seda jooki juua.
Kuus tassi päevas
- Profid. Nii suures koguses kohvi päevas juues vähendab inimene oluliselt nahavähki haigestumise riski (umbes 30%). Seda seetõttu, et antioksüdandid aitavad kaitsta naharakke.
- Miinused. Selline kogus kosutavat jooki võib viia dehüdratsioonini. Lisaks võib 6 tassi kohvi päevas tekitada hirmu, stressi, depressiooni ja muid negatiivseid nähtusi. Teadlased selgitavad seda asjaolu asjaoluga, et suurtes annustes kofeiin aktiveerib hormoone, mis vastutavad aju "äreva" keskuse eest. Lisaks võib ühe päeva jooksul joodud kuus tassi kosutavat jooki kaasa tuua vererõhu olulise tõusu, ärritunud soole sündroomi ning veresoonte- ja südamehaiguste tekke. Sellega seoses peaksid kohvisõbrad meeles pidama, et selline kogus kofeiini võib põhjustada nende tervises üsna tõsiseid kõrvalekaldeid.
Tee kokkuvõte
Nüüd teate, mitu tassi kohvi võite juua päevas ilma tervist kahjustamata. Samuti tuleb märkida, et teie heaolu ei saa mõjutada ainult üks või teine kogus kosutavatjooki, vaid ka selle kvaliteeti. Seetõttu on soovitatav valida ainult looduslikke kohvisorte ja valmistada see ise.
Soovitan:
Mis on kahjulik banaan: kas banaan võib olla tervisele kahjulik. Kui palju banaane saate päevas süüa
Banaan on ainulaadne puuvili, mis oma koostises sisaldab palju kogu organismi normaalseks talitluseks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Kuid teatud tingimustel tuleb selle toote tarbimist oluliselt vähendada. Diabeedi, veresoonte ja seedetrakti haigustega patsiendid peaksid banaanide osas oma arstiga nõu pidama
Kui palju rohelist teed päevas võite juua? Rohelise tee koostis, eelised ja kahju
Paljud arstid soovitavad tungiv alt loobuda kohvist ja kangest mustast teest selle rohelise tee kasuks. Miks nii? Mis on selle tee puhul erilist? Kas see on tõesti nii kahjutu ja isegi tervisele kasulik? Lõpuks põhiküsimus: kui palju rohelist teed päevas saab juua?
Kui palju võib päevas täiskasvanu jaoks keefirit juua? Keefiri dieedid
Kasulik toode - keefir, ja maitsev! See aitab kaalust alla võtta ja rahuldab suurepäraselt nii nälja kui janu. Mõned inimesed joovad seda sõna otseses mõttes liitrite kaupa. Kuid kas see on lubatud? Meie artiklis käsitleme küsimust, kui palju keefirit võib täiskasvanud päevas juua, et selle eelised ei muutuks kahjuks. Mõelge selle populaarse piimatoote omadustele
Kui palju mineraalvett võib päevas juua: koostis, kasulikud omadused, toitumisspetsialistide nõuanded
Sõltuv alt looduslike koostisosade sisaldusest kasutatakse mineraalvett erinevate haiguste raviks. Kuid teda ei saa kontrollimatult kohelda. Seetõttu peate teadma, kui palju mineraalvett saate päevas juua ja milliseid jooke on olemas
Saame teada, kui kasulik on kurk
Sa võid armastada kurke lihts alt nende imelise maitse pärast. Kuid teades kõiki nende kasulikke omadusi, võite neid köögivilju veelgi rohkem armastada