Laksatiivsed puuviljad: puuviljade loetelu kõhukinnisuse korral

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kõhukinnisus on paljudel inimestel tavaline seisund. Peaaegu iga teine planeedi elanik seisab silmitsi sellega. Pidevad ravimid ja klistiirid seda patoloogiat ei leevenda.

Selle vältimiseks soovitavad eksperdid lisada dieeti lahtistavaid puuvilju. Tänu kiudainesisaldusele ei normaliseeri need mitte ainult seedesüsteemi seisundit, vaid parandavad ka inimeste tervist üldiselt.

Mis on kõhukinnisus

See on seisund, mille korral inimene ei saa oma soolestikku regulaarselt tühjendada ja teeb selleks palju pingutusi. Kõhukinnisus võib olla märk mitmesugustest haigustest, mille avastamiseks on ette nähtud uuring. Roojamisraskusi täheldatakse ka tervetel inimestel, kes juhivad istuvat eluviisi või söövad teatud tüüpi toitu.

Kõhukinnisus on patoloogia, mis mõjutab üha rohkem inimesi üle maailma. Kõige sagedamini kannatavad selle probleemi all suurte linnade elanikud.

Soolefunktsioon on sageli tasakaalustamatapõhjustab järgmisi sümptomeid:

• Raskustunne kõhukelmes.
• Turse.
• Peavalu.
• Gaasi moodustumise suurenemine.
• Hemorroidid.
• Valu roojamise ajal.

Kõhukinnisuse diagnoosi saab kinnitada, kui inimesel on roojamine harvem kui 3 korda nädalas. Mõnikord võib see seisund olla krooniline.

Puuviljade mõju seedesüsteemile

Puuviljade lahtistav toime mõjutab soolestikku mitmel viisil. Esialgu peate tegelema kõhukinnisuse põhjusega. Kõige sagedasem on olukord, kus toiduboolus ei liigu korralikult läbi soolte. See on tingitud selle perist altika vähenemisest. Jämesoole tööd saate aktiveerida nii toidumahu suurendamisega kui ka tänu kiudainetele ja veele.

Paljud mõtlevad, millised puuviljad on lahtistid. Kõhukinnisuse all kannatavaid inimesi on vaja tunda. Selliste toodete eelised on väga suured. Värsked puuviljad sisaldavad palju kiudaineid ja looduslikke suhkruid, millel on hüperosmootsed omadused. See avaldub järgmisel viisil. Suhkrud stimuleerivad vee voolu jämesoolde, mis viib selle venitamiseni ja väljaheidete evakueerimise kiirendamiseni. Lahtistavate puuviljade tarbimisel juhtub järgmine:

• Suurendab soolestiku perist altikat.
• Parandab seedesüsteemi mikrofloorat.
• Ainevahetus normaliseerub.

Kui sööte pidev alt puuvilju, põhjustab seeberiberi ennetamine, samuti immuunsüsteemi tugevdamine. Koos värskete puuviljadega kehasse sisenevad vitamiinid ja mikroelemendid avaldavad positiivset mõju kõikide organite tööle. Nad parandavad ka naha, juuste ja küünte seisundit.

Inimesed, kes tarbivad regulaarselt puuvilju vajalikus koguses, ei ole ülekaalulised. Nende lisamine laste toidulauale avaldab positiivset mõju ka kehale.

Kui puuviljad leevendavad kõhukinnisust

Neil toodetel ei pruugi olla märkimisväärset lahtistavat toimet, kui probleemi põhjuseks on:

• Seedesüsteemi patoloogiad. See võib olla tsüstiline fibroos, Hirschsprungi tõbi, malabsorptsioon.
• Psühholoogiliste põhjuste mõju.
• Ravi teatud ravimitega.
• Haigused, mis provotseerivad soolestiku nõrkust. See võib olla rahhiit või muud vaevused.

Eelnimetatud põhjustest ei aita vabaneda mitte soolestikku lahtistavad viljad, vaid õige ravimteraapia. Söömisharjumuste muutmine parandab teie seedesüsteemi.

Puuviljade lisamine dieeti stabiliseerib sooletegevuse ilma lahtisteid kasutamata, kui kõhukinnisus tekib järgmistel põhjustel:

• Vale toitumine.
• Veepuudus kehas.
• Toitude söömine, mis raskendavad roojamist.

Taimne dieet on hea kõhukinnisuse korral inimestel, kes juhivadistuv eluviis.

Lastele mõeldud lahtistavad puuviljad on eriti kasulikud lisatoidu tutvustamisel. Need parandavad seedimisprotsessi.

Milline puuvili toimib lahtistavana? Lisaks värsketele toodetele on sarnase toimega ka kuivatatud puuviljad. Nende hulka kuuluvad pektiinid, kiudained ja puuviljasuhkrud. Ploomid on eriti tõhusad kõhukinnisuse korral. Seda võivad kasutada isegi rasedad naised ja lapsed.

Laktsiv toimega puuvili

Paljud toitumiseksperdid on kindlad, et elukohapiirkonnas kasvavad puuviljad on inimesele kõige kasulikumad. Siiski on vaja dieeti lisada just need värsked toidud, mis ennetavad kõhukinnisust.

Millised puuviljad on lahtistid? Siin on nende nimekiri:

• Ploomid. Need on kõige tõhusamad lahtistava toimega puuviljad. Kroonilise kõhukinnisuse korral on vaja süüa 7-10 keskmise suurusega ploomi päevas. Selle tulemusena lahendatakse probleem kiiresti. Seda meetodit on kasutatud üle sajandi. Samuti ei tohiks keelduda ploomidest, sest need sisaldavad 4 korda rohkem sorbitooli kui värsked ploomid. Puuvili kaitseb soolestiku limaskesta ja stimuleerib seedimisprotsessi.
• Pirn. Seos puuviljadega on kahekordne. Positiivne mõju sõltub paljuski keha reaktsioonist. Pirnid sisaldavad suhkrut ja tärklist. Need sisaldavad ka pektiini ja kiudaineid. Need ained on võimelised reguleerima soolestiku motoorikat ja puhastama organismi. Kõhukinnisuse korral on pirni parem tarbida koos koorega ja pesta klaasi veega maha. Tulemusenalahtistav toime tugevneb. Mõnel inimesel põhjustab see puuvili aga vastupidist mõju. Selle põhjuseks on tanniinid, mida leidub ka pirnis. Kõhulahtisuse korral tarbitakse seda puuvilja kompottides. Arvatakse, et pirn tugevneb, kui seda tarbivad nende piirkondade elanikud, kus see puuvili ei kasva.
• Õunad. Neil on ka lahtistav toime. Selle tugevdamiseks süüakse neid nahaga. Õunad sisaldavad pektiini. Lastele ja raseduse ajal on kõige parem küpsetada neid küpsetatud kujul.
• Tsitrusviljad. Nendes puuviljades leiduv sidrunhape muudab need suurepäraseks looduslikuks vahendiks toidujääkide lahustamiseks. Tänu sellele on võimalik vabaneda liigsest vedelikust, reguleerida sooletransiiti ja vabaneda kõhukinnisusest. Samas on tsitrusviljades palju C-vitamiini. Apelsinidest ja greibidest saab teha mahla ning tarbida seda tühja kõhuga. Seda on kõige parem lahjendada veega.

• Kiivi. Puuviljas on palju kiudaineid. Kiivi parandab soolestiku tööd tänu ensüümile aktinidiin. Aine parandab seedimisprotsessi ja vähendab suurenenud gaasi moodustumist. Kõige tõhusam meetod on kiivi kasutamine tühja kõhuga. Seda tuleks teha iga päev. Kui kiivi spetsiifiline maitse ei sobi, siis võib seda kombineerida apelsinimahlaga või lisada smuutidele.
• Viinamarjad.
• Joon. Sellel on erilised omadused. Viigimarjad sobivad ideaalselt kõhukinnisuse ennetamiseks. Tänu oma lahtistavale toimele hõlbustab see roojamist. viigimarjadimendub organismis kergesti ja kaitseb kõhtu. Selle tulemusena saate kõrvetistest lahti.
• Aprikoosid ja virsikud. Neis on palju kiudaineid, suhkruid ja niiskust, mis aitab moodustada pehmet väljaheidet.
• Avokaado. See on äärmiselt kasulik puuvili. Selles on palju kiudaineid ja õlisid, mis on oma toimelt sarnased oliiviõliga. Sööge avokaadosid kõhukinnisuse korral tühja kõhuga.

Marjad. Need aitavad võidelda kõhukinnisuse vastu. Need on antioksüdandid ja parandavad üldist seedimist. Nende hulgas on: maasikad, murakad, pohlad ja kirsid

Positiivse efekti saavutamiseks peate oma dieeti sisaldama palju värskeid puuvilju. Mida rohkem neid toidulaual on, seda väiksem on tõenäosus seedesüsteemi haiguste tekkeks. Piisava koguse värskete puuviljadega dieet on suurepärane erinevate patoloogiate, sealhulgas vähi ennetamine. Lisaks on need tooted suurepärased immuunsüsteemi tugevdamiseks.

Kasutusreeglid

Kõhukinnisuse all kannatavate inimeste dieeti tuleks lisada puuvilju, mis toimivad lahtistavana. Neid süüakse 1 tund enne sööki, juua kindlasti vett (200 ml). Kui järgite seda nõuannet pidev alt, saate keha kiiresti väljaheitest vabastada.

Liiga palju puuvilju ei soovitata süüa. See võib põhjustada kõhupuhitus, kõhukrampe ja kõhulahtisust. Soolestiku toimimise parandamiseks on vaja mitte ainult süüa värskeid puuvilju kõhukinnisuse korral, vaid järgida ka muid õige toitumise reegleid:

• Joo iga päev vähem alt 2 liitrit vett.
• Söögikorrad peaksid olema võimalikult ühtlased.
• Süüa on soovitatav osade kaupa. Samal ajal peaksid põhitoidukorrad olema vähem alt 5.
• Te peaksite suurendama füüsilist aktiivsust.

Kui soolte töö paraneb, tuleks igapäevasesse dieeti lisada puuvilju. See on tingitud nende positiivsetest omadustest. Eksperdid soovitavad täiskasvanutel tarbida 400 grammi puuvilju päevas. Kui roojamisega probleeme pole, siis lisatakse need hommikuti dieeti.

Kõhukinnisuse vastu lahtistavaid puuvilju ei kasutata ainult eraldi tootena. Nendest saab valmistada palju erinevaid roogasid.

Tervislikud retseptid

Laktsiv toimega puuviljad toovad kehale kasu, kui valmistad neist erinevaid roogasid. Regulaarsel kasutamisel on neil kasulik mõju sooltele ja üldisele heaolule.

Puuviljasalati jaoks läheb vaja:

• Suur banaan.
• 200g mandariine.
• Roheline õun.
• Mõned piparmünt.

Salatikastet pole vaja. Piisav alt mahla, mida puuviljad toiduvalmistamise käigus eralduvad. Kõik koostisained pestakse põhjalikult ja lõigatakse kuubikuteks (ringideks). Puista üle piparmündiga ja sega sügavale taldrikule. Puuviljasalatit tuleks infundeerida 15 minutit. Soovitatav on süüa põhitoidukordade vahel, et mitte tekitada kõhugaase.

Laksatiivseid puuvilju tuleks süüa iga päev. Neid soovitatakse tarbida koos keefiri, jogurti, kodujuustu, linaseemnete, kaerahelbega. Selline toit mõjutab soods alt seedimist ja normaliseerib väljaheidet.

Paljud inimesed küsivad, millised puuviljad on lahtistid. Seda on oluline teada enne kompoti valmistamist. Maitsva ja tervisliku joogi saamiseks peate kasutama järgmist tüüpi puuvilju: õun, kuivatatud aprikoosid ja ploomid.

Kõik koostisained tuleb pesta. 10 tk. leotage kuivatatud aprikoose ja ploome 15 minutit soojas vees. Õunu (2 tk.) ei soovitata koorida. Peate need lõikama keskmisteks tükkideks. Vesi peab olema keedetud.

Valmis puuviljad lisatakse pannile. Piisav alt 150 g suhkrut 3 liitri vee kohta. Kompott segatakse põhjalikult ja keedetakse 10 minutit. Jooki juuakse kogu päeva. Maitse huvides võid lisada rosinaid.

Keelatud puuviljad

Püsiva kõhukinnisuse korral võivad mõned puuviljad avaldada vastupidist mõju ja halvendada olukorda. Nende hulka kuuluvad tärklist sisaldavad toidud.

Enne soolestiku lahtistavate puuviljade lisamist on soovitatav tutvuda järgmise loendiga:

• Banaanid. Puuviljades sisalduv tärklis võib põhjustada kõhukinnisuse suurenemist. Üleküpsenud banaanid nõrgenevad, aga kui sööd rohelise koorega vilja, siis see tugevneb.
• Jõhvikas. See mari on kõhukinnisuse vastu keelatud toitude seas üks liidritest.
• Granaat. See puuvili sisaldab palju tanniine. Kõhulahtisuse korral kasutatakse terakesi ja koore keetmist.
• Kudoonia. Mitte ainultvärske puuvili, kuid te ei saa sellest kõhukinnisusega moosi süüa.
• Kuupäevad. Kõrge tärklisesisalduse tõttu on need ka vastunäidustatud.
• Hurmaa. Puuvilju ei soovitata kõhukinnisuse korral, kuna sellel on kokkutõmbav toime.

Enne nende puuviljade lisamist dieeti peate veenduma, et kehal pole negatiivset reaktsiooni.

Ettevaatusabinõud

Kuna puuviljad võivad põhjustada allergilisi reaktsioone, tuleb neid käsitseda ettevaatlikult. Uut toodet proovides peate tähelepanu pöörama negatiivsete sümptomite ilmnemisele (kui neid on). See võib olla sügelev, punane ja lööve.

Värsked puuviljad on kõige ohtlikumad, sest pärast kuumtöötlemist kaotavad nad paljud oma omadused. Kõrge temperatuur hävitab puuvilja kasulikud komponendid ja muudab oluliselt selle maitset.

Puuviljade tarbimisel piiranguid pole (v.a allergiline reaktsioon). Siiski tuleks puuviljade kogust vähendada järgmistel juhtudel:

• Seedetrakti taastumine pärast nakatumist ja mürgistust.
• Varajane taastusravi periood pärast kõhuõõneoperatsiooni.
• Mis tahes päritoluga seedetrakti ägedad kahjustused.

Kõiki neid omadusi tuleb arvesse võtta enne, kui asuda kasutama puuviljalahtistiid.

Kasulikud näpunäited

Kui teie roojamine mõnda aega ei parane, võib tegemist olla kõhukinnisust põhjustava tervisehäirega. Vaja sedadiagnoosida ja ravida.

Siin on mõned näpunäited, mis võivad samuti kõhukinnisust leevendada:

• Oluline on süüa aeglaselt ja õigel ajal.
• Seedimisprotsess algab suust. Sülg sisaldab ensüüme, mis mõjutavad toitu närimise ajal.
• Parim on vältida valget jahu ja suhkrut sisaldavaid toite. Need võivad põhjustada sooleprobleeme.
• Tuleb juua palju vett, mis lahustab seedimisprotsessiks vajaliku maohappe.

Kõik need näpunäited koos lahtistavate puuviljadega aitavad leevendada kõhukinnisust ja parandada üldist heaolu.

Järeldus

Piisava koguse puuvilja lisamine dieeti aitab vabaneda erinevatest negatiivsetest sümptomitest. Nende hulka kuuluvad mitte ainult kõhukinnisus. Puuviljad küllastavad keha vitamiinidega, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi. Lisaks on neid rõõm süüa, kuna need maitsevad suurepäraselt.