Tooted, mis põhjustavad käärimist soolestikus: loetelu, põhjused ja lahendused

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Arstid räägivad pidev alt, et inimese tervis sõltub suuresti toitumise kvaliteedist, seega tuleks igapäevase menüü koostamisse suhtuda väga tõsiselt. Toitumise õigeks planeerimiseks ei piisa teadmisest, millised toidud sisaldavad suures koguses vitamiine, mineraalaineid ja toitaineid. On palju, mida tuleks vältida või vähem alt viia miinimumini, kuna need toidud võivad olla tervisele kahjulikud või ohtlikud. Erilist tähelepanu tuleks pöörata toidule, mis põhjustab kõhugaase. See seisund ei põhjusta mitte ainult ebamugavust, vaid võib muutuda ka mitmesuguste tüsistuste tekkeks. Et seda ei juhtuks, vaatame, millised toidud põhjustavad käärimist soolestikus.

Üldine teave

Meteorism tähendab kreeka keeles "puhitus". See viitab gaaside liigsele kogunemisele soolestikus. Valulikud aistingud või muud eredadväljendunud sümptomid puuduvad, kuid gaaside tahtmatu ja rohke eraldumine tekitab mõningast ebamugavust, eriti kui inimene on sel hetkel tööl või rahvarohkes kohas. On erinevaid toite, mis põhjustavad soolestikus käärimist. Allpool on esitatud selliste toiduvarude loetelu, kuid praegu vaatame kõhupuhituse peamisi tunnuseid.

Enamasti kaasneb suurenenud kõhugaasidega raskustunne alakõhus, ebameeldiv röhitsemine, mõnikord võib inimesel tekkida läbistav valu, mis rullub kiiresti sisse ja kaob kohe pärast gaaside möödumist. Kui sellist seisundit ei põhjusta konkreetne toode, vaid alatoitumus, võib patsiendil tekkida kõhukinnisus või väljaheide.

Kas kõhupuhitus on ohtlik?

Oht kui selline, kõhupuhitus soolestiku jaoks ei ole. See on täiesti tavaline ja tavaline nähtus. Iga päev tekib meie kehas umbes üks liiter gaase, kuid teatud tegurite mõjul võib see suureneda mitu korda, mille tagajärjel tekib inimesel ebamugavustunne ja valu alakõhus. Normaalseks peetakse seda, kui inimesel on gaase kuni 15 korda päevas, kuid kõhugaaside korral hakkavad sooled palju sagedamini eralduma. Neil, kes seisavad silmitsi sarnase probleemiga, soovitatakse pöörduda haiglasse, kuna see võib olla tõendiks mitmesuguste tõsiste patoloogiate tekkest.

Kõhupuhituse peamised põhjused

Liignegaasi moodustumine on enamikul juhtudel tooted, mis põhjustavad soolestikus käärimist. Kvalifitseeritud spetsialistide sõnul võib probleem olla seotud mis tahes patoloogia või haiguse esinemisega, kuid seda esineb ainult üksikjuhtudel.

Lisaks alatoitumusele on suurenenud gaasitootmise peamised põhjused järgmised:

• nakkusliku etioloogiaga haigused, mis esinevad ägedas vormis;
• soole mikrofloora rikkumine;
• erineva päritoluga seedetrakti patoloogiad;
• gaasilahenduse häire;
• parasiidid;
• osaline või täielik häire sisu liikumisel läbi seedetrakti;
• sooleseinade toonuse rikkumine;
• neurootiline häire;
• põletikuline protsess soolestikus.

Kuid nagu varem mainitud, tekib peaaegu 95% juhtudest gaaside liigne kogunemine seetõttu, et inimesed tarbivad toite, mis põhjustavad soolestikus käärimist. Seetõttu peatume neil edaspidi üksikasjalikum alt.

Kõhupuhituseni põhjustavad toidud

Inimene ei saa ilma toiduta hakkama, sest sellest saame energiat ja kõiki elutähtsaid toitaineid, kuid kõiki toiduaineid ei soovitata tarbida. Paljud neist võivad meie kehas põhjustada negatiivseid protsesse, mistõttu on parem neid minimeerida või täielikult oma toidust välja jätta. Enamiktavalised toidud, mis põhjustavad täiskasvanutel soolestiku kääritamist, on:

• kaunviljad;
• toored puu- ja köögiviljad;
• teatud kanged ja gaseeritud joogid;
• küpsetised.

Lisaks eelmainitule on ka toite, mida maos on raske seedida. Need võivad tekitada ka gaase, mistõttu tuleks nende tarbimisega olla väga ettevaatlik. Nende hulka kuuluvad:

• punane liha;
• haneliha;
• rasvane kala: lõhe, merluus, pollock ja teised;
• suures koguses tarbimisel mõned seened;
• kanamunad;
• süsivesikuterikkad kondiitritooted.

Väärib märkimist, et ül altoodud loetelu toiduainetest, mis põhjustavad käärimist soolestikus, pole kaugeltki täielik. See sisaldas ainult põhitoite, mida enamik meist regulaarselt sööb. Kui märkate, et teie kõht on paistes ja ilmnevad muud kõhupuhitusnähud, peaksite oma igapäevases toitumises teatud kohandusi tegema, muutes selle tervislikumaks ja tasakaalustatumaks.

Kõhupuhitus lastel

Nagu praktika näitab, on vanemate ja nende laste toitumine erinev, sest lastele ei meeldi paljud täiskasvanutele meeldivad toidud. Samas on oluline arvestada asjaoluga, et imikute seedesüsteem ei ole veel hästi arenenud, mistõttu võivad lastel soolestikus käärimist põhjustavad tooted erineda. Arstide ja toitumisspetsialistide sõnul kõige sagedamini puhitusilmneb pärast järgmiste toiduainete söömist:

• kaunviljad;
• kapsas mis tahes kujul;
• praetud ja keedetud kartul;
• tomatid;
• värsked rohelised;
• sibul ja küüslauk;
• kultuurid;
• piimatooted;
• saiake.

Aga lastega pole asjad nii lihtsad kui täiskasvanutega. Nad on altid märkimisväärselt suuremale hulgale haigustele, millega kaasneb puhitus. Seega, kui probleem pika aja jooksul ei kao, siis tasub laps arsti juurde viia.

kõhupuhitus imikutel

Rinnaga toidetavad lapsed kannatavad koolikute ja gaaside suurenenud kogunemise all sagedamini kui teised. Samuti on mitmeid tooteid, mis põhjustavad imikute soolestikus käärimist. Imikute kõhugaaside vältimiseks peab tema ema hoolik alt jälgima oma dieeti, kuna kõik toidust saadavad ained satuvad koos piimaga vastsündinu kehasse. Imetamise perioodil on soovitatav loobuda järgmistest toodetest:

• täispiim;
• mais;
• herned;
• kikerherned;
• oad;
• valge ja Pekingi kapsas;
• rukkileib;
• seened.

Kõik need toidud on rangelt keelatud, seega peaksite piirama nende tarbimist kogu rinnaga toitmise ajal.

Kuidas saate otsustada, millest loobuda?

Ül altoodu antinimekiri toiduainetest, mis põhjustavad soolestikus käärimist. Kuid siin on oluline arvestada asjaoluga, et iga inimese keha võib neile reageerida täiesti erineval viisil. Kui mõnel inimesel tekib pärast söömist puhitus ja liigsed gaasid, siis teistel mitte. Seetõttu peaksite saama iseseisv alt kindlaks teha, millistest toiduainetest teil kõhugaasid tekivad. Selleks on kaks võimalust:

• katse-eksitus - erinevate toitude söömine ja enda seisundi jälgimine pärast söömist;
• esialgne välistamine – ül altoodud toodete täielik või osaline tagasilükkamine.

Mõlemad meetodid on tõhusad, kuid need pole eriti mugavad, kuna peate menüü täielikult ümber kujundama ja paljud teile meeldivad toidud sellest välja jätma. Et oleks lihtsam kindlaks teha, millest loobuda, on soovitatav pidada toidupäevikut. Peate sellesse sisestama järgmise teabe:

• milliseid roogasid sa hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks sõid;
• täpne söögiaeg;
• enesetunne pärast söömist.

Kogutud teave võimaldab teil konkreetsel juhul tuvastada toiduaineid, mis põhjustavad käärimist ja mädanemist soolestikus. Siis saate oma toitumist optimaalselt tasakaalustada. See aitab normaliseerida seedimist, nii et tunnete end alati hästi ja püsite tervena.

Mis on parim toit süüa?

Eespool oleme üle vaadanud kõik tooted,põhjustab käärimist maos ja sooltes. Nüüd vaatame neid toite, millel on kehale kasulik mõju. Kvalifitseeritud eksperdid soovitavad lisada oma igapäevasesse dieeti järgmised tooted:

• tatra- ja hirsitangud;
• ahjus küpsetatud puuvili;
• aurutatud köögiviljad;
• tailiha;
• ahjus küpsetatud või keedetud lahja kala;
• fermenteeritud piimatooted;
• hapendatud leib.

Lisaks võite toiduvalmistamisel kasutada köömneid, ingverit, melissi, pune, tilli ja apteegitilli. Need vürtsikad ürdid mitte ainult ei paranda roogade maitset, vaid muudavad need ka tervislikumaks, eriti vähendavad gaasi moodustumist.

Mida teha kõhupuhitusega?

Kõigepe alt tuleks oma igapäevasest menüüst täielikult või osaliselt välja jätta toidud, mis põhjustavad käärimist soolestikus, ning minna üle tervislikule toitumisele. Heaolu hõlbustamiseks on lubatud võtta teatud ravimeid, mis kuuluvad vahueemaldusrühma ja aitavad eemaldada liigseid gaase soolestikust. Arstid soovitavad järgmisi ravimeid:

• "Espumizan";
• "Bobotik";
• aktiivsüsi;
• "Spazmalgon";
• "Drotaveriin";
• "Pankreatiin";
• "Smekta".

Esimesed kaks ravimit aitavad võidelda gaaside vastu, aktiivsüsi aitab puhastada kõhtu jasooled toksiinidest ja patogeensest mikrofloorast ning ülejäänud on spasmolüütikumid, mis aitavad valust lahti saada. Kuid ükski tablett ei aita lahendada suurenenud gaasi moodustumise probleemi, kui te ei lõpeta soolestikus käärimist põhjustavate toitude söömist. Seetõttu on kõige olulisem menüü õigesti reguleerida.

Üldised soovitused

Kõhupuhitus on üsna tavaline nähtus, millega seisavad silmitsi suur hulk inimesi. Arstid soovitavad neil järgida järgmisi näpunäiteid:

• korralda paastupäevi mitu korda kuus;
• minimeeri kaunviljade tarbimist;
• küpseta kõiki toite;
• püüdke mitte üle süüa;
• proovige pärast iga sööki liikuda;
• ära söö enne magamaminekut;
• ära sega enda tähelepanu söömiselt ajalehti lugedes või televiisorit vaadates;
• näri oma toitu hästi;
• söö sagedamini, kuid väiksemate portsjonitena;
• söö hommiku-, lõuna- ja õhtusööki samal ajal;
• hoia närimiskummist eemale.

Kõigi nende soovituste eesmärk on seedesüsteemi mitte liigselt koormata ja toidu seedimise protsessi nii palju kui võimalik lihtsustada. Kui te neist kinni peate, saate väikestes kogustes käärivat toitu tarbida ilma kõhugaasideta.

Ennetusmeetmed

Et vähendadakõhupuhituse tekke tõenäosus, on vaja järgida spetsiaalset tasakaalustatud toitumist. Eksperdid soovitavad järgida tarbimisel põhinevat tervislikku toitumist:

• nõrgas puljongis keedetud kerged supid;
• tailiha;
• merekala;
• kõrvitsad;
• ploom;
• roheline.

Peale selle lisage kindlasti oma dieeti apteegitilli. Sellel taimel on suurepärased ensümaatilised ja kasvajavastased omadused, mis vähendab soolestikus tekkivate gaaside hulka. Peeti peetakse ka väga kasulikuks. See juurvili on soolestiku loomulik lahtistav toime.

Esmaabi kõhupuhitus

Kui seisate silmitsi suurenenud gaaside moodustumisega, peate selle nähtuse sümptomite kõrvaldamiseks võtma meetmeid, mis muudavad teie enesetunde paremaks. Järgmised retseptid sobivad kõhupuhituseks:

• sega 0,5 tl söögisoodat äädikaga, lahjenda väheses vees ja joo pärast sööki;
• joo kummeliteed, mis normaliseerib seedesüsteemi tööd ja aitab väljutada liigseid gaase.

Väärib märkimist, et need retseptid ei ole ravivad, vaid aitavad ainult enesetunnet parandada, nii et kui kõhupuhitus pikema aja jooksul ei kao, siis tuleks arstiga nõu pidada.

Järeldus

kõhupuhitus pole mitte mingisugunehaigus ega kujuta endast ohtu tervisele ega elule. Liigne gaaside kogunemine toob aga inimese igapäevaellu palju ebamugavusi, mistõttu tuleb sellega silmitsi seistes koheselt probleemile lahendust otsida. Kõige tõhusam meetod on kõigi soolestikus fermentatsiooniprotsesside aktiveerivate toodete tagasilükkamine. Söö õigesti ja tunned end alati hästi.