Tervislik toit 2024, September
Läätsed: kasu kehale, koostis, kalorid, toiduvalmistamine
Läätsesid võib pidada ainulaadseks tooteks, sest see kaunviljade perekonna taim on üks parimaid taimse valgu allikaid, mida on hinnatud juba iidsetest aegadest. Läätseterasid tarbisid juba vanad egiptlased ja kreeklased, kelle jaoks oli populaarne isegi järgmine vanasõna: "Tark inimene küpsetab läätsesid alati hästi." Kuid Vana-Rooma eristus selle poolest, et seal kasutati ravimitena läätseterasid
Dieet nr 8: näidismenüü ja retseptid
Teadlased on välja arvutanud, et tänapäeval on iga üheksas planeedi elanik rasvunud. See haigus on tänapäeva ühiskonna nuhtlus, mil peaaegu kõik toidud ja toidud on saadaval ning toidukultuuri ei ole lapsepõlvest kõikidesse peredesse ja riikidesse juurutatud
Kalorsusega oder ja selle eelised
Perlovka on odrast valmistatud teravili. See seostub pudru ja supiga (mõnedele sõjaväega), riimid pommitamise, lõhkepeaga, kuid sobivad ka keetmine ja doseerimine. Tänapäeval ei pruugi see toode olla kõige populaarsem, kuid kahtlemata üks kasulikumaid. Kuna loed tervislike toitude kohta, võib sind huvitada pärl odra kalorisisaldus
Kasu, kahju ja kalorsusega keedetud kalmaar
Mõnikord tüdineme tavapärasest menüüst ja tahame midagi uut, maitsvat. Samal ajal on soovitav, et lisada dieeti uus roog, mitte rikkuda saledat figuuri. Selliseks puhuks sobivad hästi mereannid, sest näiteks keedetud kalmaari kalorisisaldus on ainult
Sidrun – kalorid, kasulikud omadused, kasutamine, vastunäidustused
Sidrun on väga kasulik toode. Selle puuviljaga poes letist mööda minnes tekib alati tahtmine mõne asja koju osta. Kuid palju parem on, kui sidrun pole toodud kaugetest riikidest, vaid kasvab teie kodus
Mida süüa pärast treeningut, et kiiremini kaalust alla võtta?
Toonis, saleda figuuri saamiseks ei piisa mõnikord ainult sportimisest. Õige, tasakaalustatud toitumine on eriti oluline ajal, mil keha on suurenenud stressi all. Mida süüa pärast treeningut, et kaalust alla võtta? See artikkel aitab teil mõista
Kõhulahtisusega söömine: funktsioonid, soovitused ja ülevaated
Igaüks on vähem alt korra elus kokku puutunud lahtise väljaheitega. Kõhulahtisuse kestus ja raskusaste sõltuvad selle seisundi põhjustanud põhjustest. Lisaks uimastiravile on kõigepe alt vaja kohandada dieeti. Kõhulahtisuse toit peaks olema kergesti seeditav, mitte ärritama soolestikku ja sisaldama ka suurenenud kogust mikroelemente
Mida sööb taimetoitlane esimeseks ja teiseks?
Ma ei tea, miks see teema teid huvitab, aga kuna olete siin, räägin teile taimetoitlaste toitumisest
Apelsinid raseduse ajal: arstide soovitused, kasu ja kahju
Paljude jaoks on lemmikud tsitrusviljad: mandariin, greip, laim, pomelo… Kuid apelsin väärib erilist tähelepanu. Selle särav värv, magus maitse ja eeterlike õlide hapukas aroom tõstavad tuju ning koostises sisalduvad vitamiinid ja mikroelemendid tugevdavad inimese immuunsüsteemi, mõjuvad soods alt südame, neerude ja veresoonte seisundile. Kuid kas see puuvili on nii kasulik, kui esmapilgul võib tunduda? Kas on võimalik apelsine raseduse ajal?
Hüpoallergeenne dieet lastele ja imetavatele emadele: retseptid, menüüd
Toitumine lapse igal eluetapil peaks olema õige ja tasakaalustatud. Sama kehtib ka naise kohta, kes toidab last rinnaga. Kuid mõnikord juhtub, et isegi laps või ema on kahjutute toodete suhtes allergiline. Kuidas koostada menüüd nii, et see valus ei oleks?
Imetavale emale mõeldud imetamiseks mõeldud tooted. Mida süüa, et rohkem piima saada
Imetavale emale on oluline piimatootmise soodustamiseks süüa piisav alt laktogeenseid toite. Samuti peaksite teadma, milliseid toiduaineid on vaja laktatsiooni säilitamiseks
Rauarikkad toidud: tabel, toiduloetelu, eelised, retseptid ja toiduvalmistamise näpunäited
Üks 21. sajandi levinumaid haigusi on seotud hematoloogiaga ja selle nimi on rauavaegusaneemia. Kõige sagedamini täheldatakse seda seisundit naistel, eriti rasedatel ja lastel. Patoloogia ilmneb erinevatel põhjustel. Kuid selle kõrvaldamiseks on vaja ainult ühte asja - rauapuuduse korvamiseks. Tabelid selle elemendi rikka toiduga aitavad teil mõista, mida selle patoloogia all kannatavad inimesed peavad tarbima
Kas imetav ema võib baklažaani süüa? Õendustoodete loetelu
Seal on palju arvamusi, kuidas ema peaks last rinnaga toites sööma. Teatavasti saab laps rinnapiima kaudu kõik arenguks ja kasvuks vajalikud komponendid ja vitamiinid. Seetõttu peaks imetamise toit olema mitmekesine, tasakaalustatud ja rikastatud. Imetavale emale mõeldud baklažaan on kasulike elementide ja vitamiinide ladu
UC dieet: põhiprintsiibid, näidismenüü
NUC (haavandilise koliidi korral) dieet on vajalik jämesoole limaskesta regeneratiivsete protsesside toetamiseks, nii et järgmised soovitused aitavad teil haigusest kiiremini taastuda
Õige toitumise saladused: roosa lõhe kalorid
Roosat lõhet peetakse üheks soodsaimaks lõhekala liigiks. Maitseomadustelt jääb ta veidi alla oma “suurtele õdedele” lõhele ja forellile. Kuid figuuri järgivatele inimestele meeldib ja maitseb selline näitaja nagu roosa lõhe kalorisisaldus. Selles artiklis vaatleme lähem alt selle kala kasulikke omadusi, toiteväärtust ning anname ka mõned lihtsad toiduvalmistamise retseptid
Kuidas lugeda toidus sisalduvaid kaloreid
Ootame kõik suve. Praegu on ju pühade ja puhkuste aeg. Hakkame sooje riideid seljast võtma, riidekapist välja võtma kõike suve- ja rannalist ning märkame, et pikad talvepäevad, passiivne puhkus, puhkuserohkus ja kalorid toodetes on meid veidi mõjutanud. Ja siis hakkavad kõik tüdrukud ja naised, kes soovivad saledaks jääda, arutama, mis on valus: kuidas end vormi saada, kõige tõhusamad dieedid, toidud, kalorid, tervislik eluviis
Kõrge kolesterool on oht elule
Üks levinumaid organismi kardiovaskulaarsüsteemi haiguste põhjuseid on kõrge kolesteroolitase. See aine kuulub rasvade rühma ja moodustab peaaegu kõigi inimeste ja loomade keharakkude kesta struktuuri
Korraldage õige toitumine enne ja pärast treeningut
Kas olete oma jõu kokku võtnud ja otsustanud alustada sportliku elustiiliga? See on kiiduväärt algatus ja praegu on peamine säilitada valitud treeningute regulaarsus. Lisaks spordiprotsessile endale on suur tähtsus toitumisel enne ja pärast treeningut
Aluseline toitumine: põhimõtted, menüüd, retseptid
Õige toitumine, tervislik, eraldi – see on arusaadav. Mis on leeliseline? Kui sa ei tea, siis mõtleme koos välja
Munavalk: milleks see on?
Munavalk on tänapäeval professionaalse sportlase toitumise lahutamatu osa. See toode sisaldab tõesti kõiki organismile vajalikke aminohappeid, samuti vitamiine, mineraale ja muid kasulikke aineid. Kas munavalge sobib ainult sportlastele või sobib see tavainimese ellu? Kus veel munavalku kasutatakse? Miks seda nii kasulikuks peetakse ja kas selle kasutamisel on mingeid kõrvalmõjusid?
Smuutid: kasu ja kahju kehale
Viimase viie aasta jooksul on meie riigis olnud tõeline smuutide buum. Need on erksad, maitsvad ja lõhnavad alkoholivabad kokteilid, mis on valmistatud värsketest puuviljadest, köögiviljadest ja marjadest. Saate neile lisada jääd, jogurtit, piima, soodat. Neid kokteile valivad veganid, toortoitlased ja teised tervisliku eluviisi, harmoonia ja ilu austajad. Selles artiklis kirjeldatakse üksikasjalikult smuutide kasulikkust ja kahju kehale
Gluteenivaba dieet: toodete loetelu, menüüd, retseptid ja ülevaated
Gluteenivaba dieet on meditsiiniliseks otstarbeks loodud spetsiaalne dieet tsöliaakiaga inimestele. See on autoimmuunse kroonilise haiguse nimetus, mille all kannatav inimene ei suuda gluteeni omastada. Õige toitumine on selliste inimeste jaoks ainus "ravim". Kuid pean ütlema, et see dieet sobib hästi ka neile, kes soovivad vabaneda liigsetest kilodest. Ja nüüd tuleks sellest ja selle omadustest üksikasjalikult rääkida
"Energiadieet": ülevaated ja näidustused
Kõik, kes tahavad kaalust alla võtta, pole nõus jõusaali minema ja toitumisega piirama. Paljud inimesed kurdavad, et neil pole aega tundides käia või neil pole tahtejõudu dieeti pidada. Kui mõni aasta tagasi oleks selliseid inimesi oma figuuri parandamise püüdlustes vaev alt saanud aidata, siis tänapäeval on lihtne viis kaalust alla võtta. See on energiadieet
Paastumine: ülevaated ja meetodid
Paastumine toimib paljude haiguste ravina, aga ka keha puhastamise vahendina. Seda meetodit tuleb siiski kasutada ettevaatlikult, kuna lisaks eelistele on sellel ka palju puudusi
Kas imetav ema võib imetamise ajal banaane süüa?
Naised, kes on hiljuti lapse sünnitanud, peaksid olema oma tervise suhtes võimalikult tähelepanelikud. Nagu teate, oleme see, mida sööme. Seetõttu pööravad paljud naised toitumisele erilist tähelepanu ja püüavad süüa õigeid toite
Mis sisaldab valke: toodete loetelu. Uurige, millised toidud sisaldavad valku
Alates kooliajast oleme kindl alt õppinud, et valk on hea tervise ja suurepärase füüsilise vormi võti. Kui aga tekib küsimus, kust seda vajalikku ja kasulikku komponenti leida ning mis on selle tegelik kasu, kehitavad paljud inimesed õlgu ja on hämmingus
Söödav meresool: veel kord selle kasulikkusest
Sool on toode, milleta ei saa keegi hakkama. Ühel või teisel viisil kasutame me kõik toidu valmistamisel või söömisel soola (lisage valmistoitudele soola, kui need osutuvad pisut mahedaks). Nendel eesmärkidel kasutatakse nii tavalist lauasoola kui ka meresoola (toit). Viimane on aina moes ja sellel on oma põhjused, sest see sisaldab tõesti palju kasulikke aineid
Toitumine pärast sünnitust: dieet, omadused ja soovitused
Toitumine pärast sünnitust – lõksud imetavatele emadele. Kuidas säilitada laktatsiooni ja mitte juurde võtta lisakilosid? Millest tuleks igaks päevaks menüüd valides loobuda ja millised toidud, vastupidi, tuleks esimestel sünnitusjärgsetel päevadel oma dieeti lisada?
Ingver sidruni ja meega: retsept
Külma ilmaga püüab iga inimene tugevdada immuunsüsteemi. Tervendav jook pole mitte ainult maitsev, vaid ka väga tervislik, see tugevdab sind ja kaitseb külmetushaiguste eest, annab jõudu ja jõudu. Kuidas seda valmistada, lugege artiklit
Linaseemneõli kahju ja kasu naistele. Linaseemneõli: omadused, kasutusalad ja ravi
Linaseemneõli on värvitu või kollakas õline vedelik, mida saadakse küpsetest ja kuivatatud linaseemnetest. Söömiseks on see nõutud, sest selles on kõrge Omega-3 rasvhapete ja palju muid inimesele vajalikke aineid
Paleo dieet: menüüd, retseptid, ülevaated
Selles artiklis tahan rääkida sellest, mis on paleo dieet. Millised toidud on siin lubatud, milliseid tuleks vältida, sellise dieedi plusse ja miinuseid - kõike seda ja palju muud kasulikku ja huvitavat saab lugeda allolevast tekstist
Kas mett on võimalik kasutada II tüüpi diabeediga?
Selle toote kasulik mõju inimorganismile seisneb selles, et mesi koosneb lihtsatest suhkruliikidest – glükoosist ja fruktoosist, mille imendumises insuliin ei osale. Ja see on see, mida diabeetikud vajavad
Dieedi number 10 ("tabel number 10"): mida tohib süüa, mida mitte, nädala näidismenüü
Kellele sellist dieeti vaja on? Lahendanud ülesandeid. Millel dieet põhineb? Kolesterooli tüübid: kahjulik ja kasulik. Põhimõtete järgimine. seotud reeglid. Nõutavad ained. Mida tohib ja mida ei tohi süüa? Nädala menüü. Retseptid
Ameerika dieet kehakaalu langetamiseks: tulemused ja ülevaated
Ameerika dieet kehakaalu langetamiseks on viimasel ajal Venemaal väga populaarne. Kõik teavad, et USA-s kannatavad paljud inimesed ülekaalulisuse all, mistõttu töötati välja selline dieet, mille puhul ei pea nälgima ega tarbima keerulisi, eksootilisi toite. See dieet on väga tõhus ja tüsistusteta. Sõltuv alt soovitatud dieedi järgimise perioodist võite kaalust alla võtta 5–20 kilogrammi
Madala kalorsusega toit või negatiivsed kalorid
Madala kalorsusega toit on aktiivne kaaluregulaator. Milliseid toiduaineid see dieet sisaldab ja kas köögiviljade kalorisisaldus on negatiivne? Vastused neile küsimustele leiate sellest artiklist
"Stevia" (suhkruasendaja): kasulikud omadused ja vastunäidustused. Arvustused "Stevia" kohta
"Stevia" (suhkruasendaja) võimaldab teil asendada tavalise suhkru tarbimist, millel on kehale kahjulik mõju. Tänu oma looduslikule päritolule on magusaine ainulaadsed omadused, mis võimaldavad seda kasutada meditsiinilistel eesmärkidel
Jäätis imetamise ajal: ekspertide arvamused. Näpunäiteid ja nippe
Raseduse ajal mõtleb lapseootel ema sageli sellele, kas ta võib teatud toite süüa. Lapse sünniga muutub kõik palju keerulisemaks. Esimestel kuudel võivad last häirida koolikud. Seetõttu on naised sunnitud järgima ranget dieeti. Kuid õiglane sugu soovib sel perioodil rohkem kui kunagi varem süüa midagi erilist. Selles artiklis arutatakse, kas imetamise ajal on võimalik jäätist süüa
Küüslauk: kasu või kahju
Küüslaugu ainulaadsed omadused loodusliku vahendina paljude haiguste ennetamisel on teada juba ammu. Õigupoolest on küüslauk tervislik toode, selle kasutamise eelised on vaieldamatud ja seda kinnitab ka aastatepikkune kasutuspraktika
Stevia suhkruasendaja. Looduslikud magusained
Kaasaegses maailmas hakkasid paljud inimesed järgima tervislikku eluviisi. Õige toitumise järgimine on muutunud mitte ainult kasulikuks, vaid ka moes. Tervislikust toitumisest kinnipidamiseks tuleb loobuda maiustustest, nimelt suhkrust. Paljud inimesed leidsid sellele keelule alternatiivi ja hakkasid kasutama magusaineid
Kaalujälgijad (dieet): ülevaated. Kaalujälgijate dieet
Oma keha vormi viimiseks kasutatakse mitmesuguseid meetodeid, sealhulgas erinevaid dieete. Nende seas on eriline koht kaalujälgijate dieedil, mille lõi 1963. aastal koduperenaine Jean Nedich