Toitumine pärast sünnitust: dieet, omadused ja soovitused

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kauaoodatud beebi ilmumine on põnev ja vastutusrikas etapp iga naise elus. Noor ema hakkab sel perioodil mõistma, et nüüdsest vastutab ta mitte ainult enda, vaid ka teise väikese inimese elu eest. Erilist rolli vastsündinu eest hoolitsemisel mängib emapiima kvaliteet ja kogus. Lapse jaoks on see esimene ja kõige olulisem toit väljaspool tavapärast emakasisest keskkonda, aitab seedesüsteemi ette valmistada uue toidu töötlemiseks, stimuleerib enda immuunsuse teket, paneb aluse heale tervisele ning aitab lapsel kasvada. ja areneda korralikult. Lastearstid soovitavad mitte lõpetada rinnaga toitmist vähem alt aasta jooksul pärast sündi. Ema õige toitumise valimine pärast sünnitust peaks jääma võimalikult tasakaalustatuks ja ettevaatlikuks, toodete komplekt ei peaks olema mitte ainult naisele kasulik, vaid ka lapse tervisele ohutu. Kui raseduse ajal tahtsite süüa kõike korraga, siis pärast sünnitust lakkab naine olemast oma kulinaarsete sõltuvuste pantvang.

Üldised soovitused imetavatele emadele

TervislikToitumine pärast sünnitust on mitmekesine. Tooted peaksid sisaldama eranditult kõiki vitamiine, mikroelemente ja muid kasulikke aineid, mis aitavad kaasa lapse õigele kasvule. Lastearstid soovitavad esimestel kuudel pärast sünnitust jälgida naise päevamenüü proportsioone: valgud - 20 protsenti, rasvad - 15 ja süsivesikud - 60.

Teisisõnu, hommikul ei tohiks imetava ema toidus olla ainult puder. Tervisliku hommikusöögi täienduseks aitab lusikatäis kodujuustu õuna, mõne pähkli või näiteks kõva juustu viiluga.

Sünnitusjärgse toitumise igapäevamenüüs olevate toodete soovituslik loetelu

• Piima- ja piimatoodeteta teraviljad.
• Köögiviljad ja puuviljad.
• Kompotid, rohelised teed.
• Kohupiim, madala rasvasisaldusega piimatooted.
• Lind või kala. Rasvasisaldust tuleks vähendada.

Keelatud toidud esimestel kuudel pärast sünnitust

Imetava ema toitmine pärast sünnitust on seotud paljude piirangutega. Alkohol, kange kohv, küüslauk, sibul, suhkur, gaseeritud joogid, suitsuliha, šokolaad, eksootilised puuviljad või mereannid, marineeritud kurgid ja konservid, rahustid ja ravimid.

Esimestel sünnitusjärgsetel kuudel toitumise kontrollimiseks on emal parem pidada spetsiaalset päevikut, kuhu naine kirjutab üles toidud ja nende söömise aja. Seejärel, kui lapsel tekib reaktsioon - lööve,gaasid soolestikus või koolikutes, on provokatiivset toodet palju lihtsam tuvastada.

Müüdid naiste toitumise kohta imetamise ajal ja pärast sünnitust

1. Rinnaga toitmine toob kindlasti kaasa rasvumise, seega tuleb kohe pärast sünnitust kaalust alla võtta. See ei ole tõsi. Dieet rinnaga toitmise ajal on rangelt vastunäidustatud. Lõppude lõpuks, mida tagasihoidlikum on ema toitumine, seda vähem saab laps kasulikke aineid ja mikroelemente. Lisaks on igasugune dieet kehale stress. Ja arvestades, et naine on niigi pidevas ajahädas (mis on väärt vaid unetuid öid, järsu muutust oma tavapärases elustiilis, võimalikku füsioloogilist ebamugavustunnet kuumahoogudest ja hormonaalse taseme muutustest), võib range dieet viia täieliku laktatsiooni lõpetamine.
2. Te peate jooma rohkem lehmapiima, see stimuleerib laktatsiooni. Oluline on meeles pidada, et lehmavalk on tugev allergeen. Piima liigne kogus võib põhjustada naha punetust, limaskestade turset, löövet lapse kehal.



Ema täisrasvane piim võib samuti vähendada laktatsiooni, kuna seda on raskem väljutada ja seega ka lapsel raskem kätte saada. Laps väsib kiiresti, jäädes samas näljaseks. Seetõttu peaks naise toit sisaldama piima, mille rasvasisaldus ei ületa 2,5.

3. Toitev naine peaks mahladest loobuma. Väidetav alt võivad need põhjustada lapsel allergiat. See on pettekujutelm. Üks või kaks klaasi mahla päevas ei kahjusta ei ema ega last. Peamine reegel on mõõdukus.



Kõige eelistatumad on köögiviljamahlad, kuna need küllastavad keha kiudainetega, mis tähendab, et stimuleerivad ainevahetust ja parandavad seedimist. Ainus reegel on see, et tomati- või jõhvikamahla tuleks maitsta sõna otseses mõttes lusikas ja jälgida lapse reaktsiooni. Kui tal on äkki allergia nähud, on parem sellised mahlad asendada ürtide keetmise või kompotiga. Kogu vedeliku kogus päevas ei tohiks ületada kahte, kahte ja poolt liitrit.

Imetava ema toitumise tunnused kuude kaupa. Varajased päevad

Ema toitumine esimesel kuul pärast sündi on äärmiselt oluline teema. Imetava ema kõik gastronoomilised nõrkused moodustavad lapse toidusõltuvuse. Menüü valikusse esimestel kuudel pärast sünnitust tuleks suhtuda äärmise ettevaatusega. Süüa ei tohi põhimõttel "laps vajab kõike", sageli põhjustab selline lähenemine lapsel toiduallergiat ja ema tagab kaalutõusu.

Juba sünnitusmajas pakutakse imetavale emale üsna ranget menüüd. Tavaliselt on selleks tatar või kaerahelbed vee peal, lusikatäie õliga. Tatar on tõeliselt asendamatu teravili.

Lastearstid soovitavad isegi pestud tatart praadida ja seda seemnete asemel süüa. Häid laktogeenseid omadusi teavad ka köömnetega must leib. Need seemned, nagu tatar, stimuleerivad piima tootmist. Mõnikord võib päevase valguvajaduse asendada 2-3 kreeka pähkliga. Loomseid valke ei tohi süüa, lapse seedesüsteem ei ole esimestel tundidel pärast sündi valmis uut seedima.ained. Naise jaoks on kolmas päev pärast sünnitust tõeline proovikivi. Piimavool on nii tugev, et vahel tuleb appi võtta rinnapump. Selles etapis on vaja last rinnale määrida nii sageli kui võimalik, et säilitada laktatsioon ja vältida mastiidi teket. Veidi hiljem saab naise keha aru, kui palju piima laps vajab, ja hakkab selle kogust reguleerima. Vahepeal ta täpselt ei tea, järsku sünnitas noor ema kolmikud, tasub telefon kätte võtta ja suurejooneline selfie teha! Sel perioodil on parem vedeliku tarbimist veidi piirata, süüa rohkem taimseid valke. Küpsetatud köögiviljad või taimetoitlane supp on imetava ema menüüs algusaegadel kohustuslikud.

Imetava ema toitmine alates kolmandast sünnitusjärgsest nädalast

Tavamenüüsse on lubatud lisada keedetud kala või kalasuppe pollockist, meriahvenast, hiidlest. Peaasi, et kala ei oleks liiga õline. Emal aitavad sellised supid pärast sünnitust taastuda. Kalarikkad püridoksiin ja pantoteenhape tõstavad hemoglobiinisisaldust ja aitavad kaasa vereloomeprotsesside normaliseerumisele organismis. Lisaks sisaldab merekala joodi ja poolküllastatud happeid, mis aitavad kaasa lapse närvisüsteemi õigele arengule.

Kõrvale võid kasutada sama tatraputru või riisi. Lapse seedesüsteem on juba järk-järgult uuesti üles ehitatud, seega on lubatud loomne valk, eriti võite proovida lisada dieeti kanamuna või aurutatud vasika- või kanaliha valku. Kõrvale saabkasuta ahjukartuleid. Selles etapis on joogid lubatud puuviljajoogid, kompotid, roheline tee.

Imetava ema toitumise eripära pärast kolmandat kuud

Alates kolmest kuust on imetava ema menüüsse soovitatav lisada rasvased supid ja puljongid. Julgemad võivad proovida borši keeta. Tõsi, kapsaga tuleb olla ettevaatlik, parem on alguses panna seda üsna vähe. Lõpuks lubatakse emal mett maitsta. Tõsi, väga vähe, sõna otseses mõttes lusikas.

Alates neljandast kuust on lubatud suhkur ja värsked ürdid, samuti sibul. Siiski ei tasu nendega lii alt kaasa minna, liigsetes annustes võib "luba" pakkuda perele rahutu öö.

Alates viiendast kuust saate nautida küpsetisi. On soovitav, et seda ei ostetud. Küpsised ja tee on paljude imetavate emade unetute ööde sagedane kaaslane.

Imetava ema dieet kuue kuu pärast

Alates kuuendast kuust alustab imetav ema etappi "kõik on lubatud, kuid mõõduk alt". Beebi proovib juba väega juurviljapüreed, mis tähendab, et ka emal on õigus tootekomplektiga katsetada. Midagi, mida võiks juba proovida praadida ja süüa, näiteks rasvased sealihakotletid, midagi – proovige esimest korda söötmise ajal (maasikad või ananass).

Järeldus

Lapse toitmine emapiimaga on hindamatu looduse kingitus, mis on naisele omane paljude aastatuhandete jooksul. Ükskõik kui rasked ja võimatud sünnitusjärgsed toitumisreeglid ka ei tunduks, saab piirangute etapp varem või hiljem otsa. organismnaised taastuvad, ta hakkab piisav alt magama ja isegi magamata öid igatsema. Tasapisi läheb elu uude rada. See, kuidas laps saab, kas ta suudab täielikult siseneda uude ellu, tunnetada elu maitset, kas ta saab nautida kogu gastronoomilise külluse mitmekesisust, sõltub juba nendest esimestest päevadest ja kuudest.