Apelsinid raseduse ajal: arstide soovitused, kasu ja kahju

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Paljude jaoks on lemmikud tsitrusviljad: mandariin, greip, laim, pomelo… Kuid apelsin väärib erilist tähelepanu. Selle särav värv, magus maitse ja eeterlike õlide hapukas aroom tõstavad tuju ning koostises sisalduvad vitamiinid ja mikroelemendid tugevdavad inimese immuunsüsteemi, mõjuvad soods alt südame, neerude ja veresoonte seisundile.

Aga kas see puuvili on nii kasulik, kui esmapilgul võib tunduda? Kas on võimalik apelsine raseduse ajal? Need küsimused on olulised rasedatele naistele. Oma elu kõige vastutusrikkamal ja uskumatult raskel perioodil püüavad lapseootel emad süüa võimalikult palju puuvilju, sealhulgas apelsine. Kuid vähesed inimesed teavad, et eksootiline puuvili on tugevaim looduslik allergeen, seetõttu peate enne puuvilja lisamist oma dieeti hoolik alt uurima ekspertide soovitusi selle kasutamise kohta.

Niisiis, kas on võimalik apelsine süüa ajalRasedus? Leiame sellele küsimusele koos vastuse.

Oranž: koostis ja kasulikud omadused

Vili on väga mahlane, 90% vett ja ainult 10% viljaliha, seega aitab januga toime tulla, eriti magushapud sordid. Apelsin on vitamiinide, mineraalide ja muude mikroelementide ladu, allpool on vaid mõned neist:

• vitamiinid A, C, E ja rühm B,
• raud,
• kaalium,
• magneesium,
• fosfor,
• k altsium,
• foolhape.

Puuvilju soovitatakse sageli nõrgenenud immuunsusega inimestele ja mitte asjata. Lõppude lõpuks vastutab C-vitamiin (askorbiinhape) organismi vastupanuvõime eest paljudele infektsioonidele ja sellel on ka põletikuvastane toime. B-vitamiinid on vajalikud südame, seedeorganite ja närvisüsteemi normaalseks talitluseks. Muud mikroelemendid pole vähem kasulikud. Seega mõjutab magneesium soods alt südame ja veresoonte talitlust, k altsium ja fosfor aga parandavad naha, hammaste, juuste ja küünte seisundit.

Apelsini kasulikkus tervisele rasedatele emadele

Kas ma saan raseduse ajal apelsine süüa? Tsitrusviljade kasulikkust rasedate emade kehale on raske üle hinnata. Näiteks üks keskmise suurusega apelsin sisaldab päevaannust C-vitamiini ja foolhape vastutab loote arengu eest, aitab kaasa beebi närvisüsteemi kujunemisele.

Tselluloosi mahl eemaldab naise kehast kahjulikud toksiinid ja toksiinid, lisakssellel on bakteritsiidne toime ning see mõjutab positiivselt neerude ja põie tööd. Sageli seisavad tulevased emad silmitsi sellise probleemiga nagu kõhukinnisus. Apelsini viljalihas sisalduvad kiudained normaliseerivad soolte tööd, aitavad õrn alt ja ohutult lahendada delikaatset probleemi.

Kooris sisalduv eeterlik õli väärib eraldi arutelu. Selle aroom kosutab, parandab tuju, aitab toime tulla neurooside ja stressiga. Pärast apelsini söömist ei pea te koort ära viskama kiirustama, võite selle tükkideks lõigata, taldrikule panna ja tuppa panna. Mõne minutiga levib aroom kogu ruumi ja vabastab lapseootel ema bluusi ja häirivatest mõtetest.

Apelsinid raseduse alguses

Tihti soovitavad günekoloogid oma patsientidele esimestel rasedusnädalatel mõnda eksootilist puuvilja. On teada, et sel perioodil kannatavad paljud naised toksikoosi all ja mahlane hapu vili ei põhjusta iiveldust. Kuid 21 nädala pärast tuleks selle tarbimist vähendada, kuna sel perioodil hakkab beebil kujunema oma immuunsus ja apelsinid võivad tulevikus esile kutsuda allergilisi reaktsioone. Kas raseduse ajal on võimalik apelsine süüa või on parem eelistada teisi puuvilju? Eksperdid ütlevad, et kui rasedus kulgeb normaalselt, on see võimalik ja isegi vajalik, kuid järgides meedet. Soovitatav kogus: varases staadiumis - kuni kaks puuvilja päevas, alates 21 nädalast - mitte rohkem kui üks, kuid parem on piirata3-4 kiilu.

Kahjustab oranž: millele peaksin tähelepanu pöörama?

Eelnevast on ilmne, et raseduse ajal võib apelsine juua, kuid lapseootel emad peaksid olema ettevaatlikud ja arvestama järgmiste punktidega.

• Allergilised reaktsioonid. Naise keha raseduse ajal on kõige haavatavam ja võib reageerida erinevatele protsessidele uutmoodi. Esiteks puudutab see toitu. Isegi kui varem ei olnud naisel kalduvust allergiatele, võib sel raskel perioodil kõik teisiti kujuneda. Alustuseks tuleks süüa paar viilu ja oodata kaks päeva, kui murettekitavaid sümptomeid (sügelus, punetus nahal) pole, siis võib kogust järk-järgult suurendada.
• Kendumus olla ülekaaluline. Viljaliha sisaldab suures koguses suhkruid (kuni 11%), mistõttu vaatamata madalale kalorsusele (mitte rohkem kui 47 kcal 100 g kohta) ei tohiks oma figuuri jälgivad naised sellest tootest vaimustuda.
• Hambaemaili seisund. Apelsinimahl sisaldab agressiivseid happeid, mis võivad hambaemaili hävitada. Raseduse ajal muutuvad naise hambad hapraks, et vältida nende lagunemist, pärast apelsini ja teiste tsitrusviljade söömist on soovitatav loputada suud puhta ja sooja veega.

Millal tuleks apelsin dieedist täielikult välja jätta

Kas apelsine võib raseduse ajal võtta? Jah, aga nagu igal tootel, on ka neil kasutamiseks vastunäidustused, mis on tingitud suurest suhkru- ja erinevate hapete sisaldusest. Sellest tuleneb eksootiline puukeelduda inimestest, kellel on diagnoositud järgmised haigused:

• diabeet;
• seedetrakti haigused, eelkõige gastriit, haavandid, koliit;
• toiduallergia (eriti rasked vormid);
• individuaalne talumatus toote suhtes.

Nendel juhtudel tuleks värskete apelsinide kasutamisest loobuda või konsulteerida oma arstiga.

Kuidas mitmekesistada menüüd tsitrusviljadega

Värskeid apelsine raseduse ajal võib kartmatult süüa ainult raseduse esimestel nädalatel ja siis tasub olla ettevaatlik. Kui lapseootel ema tõesti soovib tsitrusviljade aroomi nautida, siis tuleks värske apelsini koor hakkida ja kuivatada. Lisaks saate lõhnavate kooride põhjal valmistada maitsvat ja tervislikku teed. On vaja võtta 2 tl valmistatud koorikuid, valada klaasi keeva veega (200–250 ml) ja katta alustassiga. Pooleteise tunni pärast on lõhnav infusioon valmis, seda saab teele lisada. Suhkru asemel on soovitatav joogile lisada lusikatäis mett.

Kui sa ei saa, aga tõesti tahad

Raseduse ajal märgivad paljud lapseootel emad vastupandamatut soovi endale apelsiniga kostitada ja mitte ühe, vaid vähem alt kümnekonnaga. Sellel on lihtne seletus – kehas on puudus C-vitamiinist ja teistest tsitrusvilju moodustavatest elementidest. Teised askorbiinhapet sisaldavad puu- ja köögiviljad aitavad probleemiga toime tulla. See võib olla punane paprika, õunad, mustad sõstrad, petersell ja till. Peaksite teadma, et ainult ema täisväärtusliku ja tasakaalustatud toitumise korral saab laps kõik vajalikud ained ja vitamiinid. Apelsinid raseduse ajal on kasulikud, kuid kõike peaks olema mõõdukas!