Tervislik toit 2024, September
Toitumine insuliiniresistentsuse korral: soovitused ja ülevaated
Insuliiniresistentsuse (IR) korral mõistavad eksperdid keharakkude vähenenud tundlikkust insuliini mõjude suhtes. IR-ga võib isegi kerge kehakaalu langus suurendada kudede tundlikkust selle hormooni suhtes. Sellega seoses soovitavad eksperdid iga ülekaalulise diabeetiku puhul järgida madala süsivesikute sisaldusega dieeti, mille eesmärk on kaalulangus
Dieet autoimmuunse türeoidiidi korral: toitumisskeem ja -põhimõtted, lubatud ja keelatud toidud
Autoimmuunne türeoidiit on autoimmuunse päritoluga krooniline põletikuline kilpnäärmehaigus. Paraku on iga inimene, kes sellega kokku puutub, sunnitud järgima erilist elustiili ja dieeti. Autoimmuunse türeoidiidi korral on palju piiranguid. Kuid on võimalik teha tasakaalustatud toitumist
Mis sisaldab rauda: toit, loetelu, omadused ja mõju organismile, tarbimismäärad
Mis sisaldab rauda? Tavaliselt leiame need tooted alati oma lau alt või aiama alt. Kusagil on selle sisu üsna suur, aga kuskil väga vähe. Seega, kui teil on vaja korvata selle kasuliku mikroelemendi puudumine, peate teadma, millised rauatooted sisaldavad kõige rohkem
Kuivatatud puuviljakompott rinnaga toitmiseks: koostisained, retsept, kasu ja kahju
Pärast lapse sündi on paljudel naistel soov valmistada endale looduslikust toorainest maitsev ja pe altnäha tervislik jook. Kuid kuna naiste närvisüsteem pole veel tugev, võivad kahtlused sisse hiilida. Eelkõige, kas kuivatatud puuviljakompoti söömisest imetamise ajal on kasu? See küsimus on üsna loomulik ja nõuab hoolikat analüüsi. Rahustamiseks võib kohe öelda üht - kasu on kindlasti. Aga mitte kõike korraga
Katehhiinid: mis see on, kasu ja kahju kehale, kus neid leidub
Katehhiinid, mis see on? Kui palju inimesi on selle küsimuse peale tulnud? Tõenäoliselt mõtlesid vähesed inimesed sellele üldse. Samal ajal võivad need ained tuua inimkehale suurt kasu. Ja mis on iseloomulik, on inimkond nende olemasolust teadnud mitu tuhat aastat, alates asteekide ajast
Kumb on tervislikum, kalkun või kana? Kalkuni eelised
Arstid ütlevad, et linnuliha on palju tervislikum kui sea-, veise- või lambaliha. Meil pole põhjust eksperte mitte usaldada. Aga täna on riiulitel nii suur valik tooteid! Millist lindu valida? Kumb on tervislikum, kalkun või kana? Neid küsimusi arutatakse meie artiklis
Mida süüa akne vältimiseks: reeglid, toidud ja soovitused
Mida peaksin sööma akne vältimiseks? Milliseid toite tuleks vältida? Kuidas üldiselt süüa, et aknet ei tekiks? Nendele ja teistele küsimustele leiate vastused meie artiklist. On üldteada tõsiasi, et akne ilmneb lastel noorukieas. Sel perioodil toimuvad inimkehas hormonaalsed muutused, mis on seotud keha küpsemisega. Siiski on juhtumeid, kui inimestel tekib akne täiskasvanueas
Liigi inimese toitumine: vajalikud tooted, reeglid ja ekspertide soovitused
Liigi toitumise teooria aitab mõista, kui oluline on toit inimese tervisele, kui palju see keha seisundit korrigeerib. Teadlased on pikka aega mõelnud, milline toit on kõige õigem ja tervislikum, mida tuleb dieeti lisada, et inimene saaks kätte kõik vajalikud toitaineühendid
Dieet sooleprobleemide korral: põhisoovitused, keelatud toidud, näidismenüü
Sisikond on alandlik töökas, kes teeb ära suure osa kogu toidu töötlemise ja omastamisega seotud tööst, kuid jääb samal ajal varju, nähtamatuks. Kuid seda ainult seni, kuni see valutama hakkab. Enam ei saa öelda, et te ei tea, kus see teie sees asub. Valud on väljendunud, nii et sümptomeid on võimatu ignoreerida. Dieet sooleprobleemide korral on kõige olulisem ravitegur
Tsingirikkad toidud: tabel, loetelu, tarbimine, retseptid ja toiduvalmistamise näpunäited
Tsink on oluline mikroelement ja samal ajal ensüümide, valkude, rakuretseptorite ja membraanide struktuurne komponent. See on inimestele vajalik valkude, rasvade ja süsivesikute täielikuks lagundamiseks, geneetilise rakumaterjali moodustamiseks ja nukleiinhapete ainevahetuseks
Kas sigurit on võimalik öösel juua: mõju kehale, kasu ja kahju, retsept
Täna soovitab enamik toitumisspetsialiste naistel ja meestel tarbida sellist lahustuvat jooki nagu sigur. Lisaks on see suurepärane alternatiiv kohvile. Selle taime juur annab kehale energiat ja kosutab. Maitseomaduste poolest sigur kohvist praktiliselt ei erine, mistõttu paljud eelistavad seda. Kuid kas sigurit on võimalik öösel juua?
Vaikule laimidieet: lubatud ja keelatud toidud, toiduvalmistamise reeglid ja nädala näidismenüü
Kuulus lauljatar Laima Vaikule on alati olnud saleda ja graatsilise kehaehitusega. Vaatamata suurepärasele geneetikale peab ta mõnikord omal moel kaalu langetama. Mis on Laima Vaikule dieedi eripära?
Kas on võimalik kaalust alla võtta, kui sööte vähe: portsjonite suurus, kalorid, toiteväärtus ja kaalulangus
Artiklis kaalume, kas on võimalik kaalust alla võtta, kui seda on vähe. Kuidas keha järk-järgult kohandada nii, et selle küllastamiseks kuluks palju vähem toitu kui varem imendus. Kuidas kompenseerida kõhule tarbitava toidukoguse vähenemist, et end võimalikult rahulikult tunda. Mõelge nende inimeste kasulikele nõuannetele, kes said ülesandega hakkama ja vähendasid pingutuseta oma kehakaalu normaalseks
Kui palju kaloreid on vaja, et kaalust alla võtta: norm, loendusreeglid ja ligikaudne portsjoni suurus
Iga inimene, isegi toitumisprobleemidest kõige kaugemal seisev inimene, teab, et iga toode sisaldab teatud arvu kaloreid. Kui neid on päevas rohkem, kui inimene kulutab, siis tekib tal tekkiva rasva tõttu ülekaal. Rasvajäägid annavad figuurile inetu silueti, vöökohale, külgedele ja seljale tekivad voldid. Aja jooksul tekib täisväärtuslikul inimesel loomulik küsimus: kui palju kaloreid peate sööma, et kaalust alla võtta?
Lubatud ja keelatud toidud pankreatiidi korral: menüü koostamise loend
Millised toidud on pankreatiidiga inimestele keelatud? Haiguse arengu tunnused, selle väljendunud sümptomid ja arenguvormid. Kuidas haigust kõrvaldada, muutes toitumist ja kõrvaldades kahjulikud toidud?
"Leovit Stevia": lisandi ülevaated ja kirjeldus
Tänapäeval on suhkruasendajad tervisliku toitumise lahutamatu osa. Paljud ettevõtted tegelevad stevia baasil valmistatud toodete tootmisega. Seda taime kasutatakse maiustuste asemel ja see sobib neile, kes jälgivad oma kaalu. Eksperdid ütlevad, et see on kehale kasulik ja aitab suhkrust loobuda. See artikkel räägib ettevõtte "Leovit" - "Stevia" toodetest, ülevaated selle toidulisandi kohta, selle omadused
Toore ja keedetud porgandi glükeemiline indeks. Porgandi eelised Retseptid
Kui kasulikud on porgandid ja milline on nende glükeemiline indeks, olenev alt valmistusviisist? Kas porgand aitab teil kaalust alla võtta ja kas saate neid süüa piiramatus koguses? Nendele küsimustele leiate vastused meie artiklist
Liigeste jaoks kasulikud toidud: nimekiri, retseptid ja toitumisreeglid
Kõik toidud pole ühesugused. On toiduaineid, mis tugevdavad immuunsüsteemi. Toit, mis aitab võidelda kõhukinnisuse või kõhulahtisusega. Ja on toite, mis on liigestele head. Mis toit selles nimekirjas on? Milliseid toite on kõige parem vältida? Siin on see, mis sageli huvitab inimesi, kes juba seisavad silmitsi liigesevaluga
Valguvabad tooted: toodete loetelu, toiteväärtus, ülevaated
Valgud on organismis uute rakkude ehitamise aluseks. Kuid mõnikord peate meditsiinilistel põhjustel vähendama valgu tarbimist. Ehitusmaterjalide puudumisega aeglustub albumiini süntees, keha kulutab lihaseid põhifunktsioonide säilitamiseks. Tervel inimesel võib valguvaba toitu tarbida mitte kauem kui üks nädal, muidu tekivad terviseprobleemid
Vesi "Arkhyz": arstide ülevaated
Kaukaasia liustike alumised kihid sulavad pidev alt. Nende sulamisvesi tungib läbi kivimite, mis on rikastatud kasulike mikroelementidega, muutudes veeks, mis on Arkhyzi peamine allikas. Selle molekulaarne koostis on sarnane inimese rakuvedelikuga
Millised puuviljad suurendavad hemoglobiinisisaldust: nimekiri, positiivne mõju vere hemoglobiinitasemele, näidismenüü ja arstide nõuanded
Hemoglobiin on orgaaniline rauda sisaldav valk. See asub punaste vereliblede – erütrotsüütide – pinnal. Hemoglobiini peamine ülesanne on varustada kõiki keha kudesid hapnikuga. Seega, kui rauda sisaldava valgu tase veres langeb, räägivad arstid hüpoksiast. Hapnikunälg põhjustab ohtlike tagajärgede tekkimist. Sellega seoses on vaja võtta meetmeid hüpoksia esimeste nähtude ilmnemisel
Millised toidud puhastavad veresooni: tervislikud retseptid, toitumise mõju inimorganismile ja ülevaated
Tootete kasutamine veresoonte puhastamiseks kolesterooli naastudest. Tinktuuride ja keetmiste valmistamise reeglid. Naastude põhjused veresoonte seintel ja nende esinemise ennetamine. Kasutajate ülevaated ja soovitused
Kui palju võib päevas täiskasvanu jaoks keefirit juua? Keefiri dieedid
Kasulik toode - keefir, ja maitsev! See aitab kaalust alla võtta ja rahuldab suurepäraselt nii nälja kui janu. Mõned inimesed joovad seda sõna otseses mõttes liitrite kaupa. Kuid kas see on lubatud? Meie artiklis käsitleme küsimust, kui palju keefirit võib täiskasvanud päevas juua, et selle eelised ei muutuks kahjuks. Mõelge selle populaarse piimatoote omadustele
Elujõudu ja energiat andvad tooted: toitumisreeglid, tervislikud toidud, toiduvalmistamise omadused
Kindlasti on kõik kuulnud vajadusest süüa õigesti ja süüa tervislikku toitu, kuid mitte kõik ei mõista täielikult konkreetse toote kasulikkust ja selle mõju organismile. Kuid enamik särtsakust ja energiat andvatest toodetest on kättesaadavad ja tähelepanuta jäetud või ei kuulu üldse igapäevasesse dieeti
Taimetoitlus: millest alustada? Kuidas taimetoitlusele üle minna. Taimetoitluse plussid ja miinused
Kaasaegses maailmas muutub üha populaarsemaks loomseid saadusi välistav dieet – see on taimetoitlus. Kust alustada toitumise muutmist? Milliseid toite võib süüa? Kas taimetoitlus võib olla inimeste tervisele kahjulik? Need küsimused pakuvad huvi paljudele inimestele
Sellerisupp kehakaalu langetamiseks: retsept
Kevade saabudes muutub kaalulangetamise teema aktuaalseks peaaegu iga naise jaoks. Tahad ju tõesti osta liibuva kleidi ja kõrge kontsaga kingi ning hämmastada kõiki oma figuuriga. Kui kõik pole kaugeltki nii roosiline, kui tahaksime, siis peame kiiresti enda eest hoolitsema. Ja täna tahame rääkida sellerisupist kehakaalu langetamiseks. See on suurepärane vahend, mis võib aidata isegi neid, kes on juba ammu igatsenud oma endisi vorme taastada
Maagiline dieet kõhu ja külgede kaalu langetamiseks ehk mis on kauni figuuri saladus
Peamised soovitused vormis figuuri saamiseks: dieet kõhu ja külgede kaalu langetamiseks ning treening
Milliseid vitamiine leidub porgandites ja maksas ning millised on nende eelised
Emad on lapsepõlvest saati püüdnud oma lastesse sisendada armastust selliste toiduainete vastu nagu maks ja porgand. Arvatakse, et esiteks on need rikkad kasvu-vitamiini A-st, mis on lapse arenguprotsessis nii vajalik. Milliseid vitamiine leidub porgandites ja maksas?
Pähkel: organismile kasulikud omadused, retseptid, vastunäidustused
Pähkleid peetakse üheks kõige toitainerikkamaks ja tervislikumaks pähklitüübiks. Kreeka pähklite kasulikkus kehale on väga märkimisväärne, mistõttu nende regulaarne kasutamine aitab hoida keha noorena, tugevana ja tervena. Mis on kreeka pähklites nii erilist?
B7-vitamiin (biotiin): omadused, toime organismile ja selle sisalduse koht
Mis on B7-vitamiin? Selle vitamiini omadused ja sisaldus on kaks olulist teemat, mida me artiklis käsitleme. Samuti räägime teile, mis see element on, kuidas see inimkeha mõjutab
Keedumuna: kasu ja kahju. Keedetud kana- ja vutimunade eelised ja kahjud
Toitumisspetsialistid vaidlevad pidev alt selle üle, mis annab kehale keedumuna. Selle toote kasulikkus ja kahju on suhtelised: kõik sõltub tervislikust seisundist ja tarbitud toote kogusest. Täna kirjeldame üksikasjalikult kasu tervisele, toiteväärtust ja toitumisspetsialistide hoiatusi, mida meeles pidada. Nii
Lihtsad dieedid kiireks kaalukaotuseks on samuti maitsvad
Paljud naised tahavad minna oma lemmiktoitudest kaugemale ning samal ajal ilusad ja saledad välja näha. Aga mõnel on kalduvus ülekaalulisusele, tal on end vormis hoida kõige raskem. Sageli toob kiire kaalulangus kaasa näo, rindkere, tuharate kaalulanguse ning alles siis kaovad puusad ja kõht. Millist meetodit siis ülekaalust vabanemiseks valida?
Spargel: üsna madala kalorsusega
Inimese toitumine on puht alt individuaalne protsess. Õigesti valitud toitumine aitab pikendada meie eluiga ning muudab selle säravaks ja huvitavaks. Üks igapäevaseks kasutamiseks soovitatav universaalne toode on spargel, mille kalorisisaldus teeb sellest ainulaadse dieettoote
Kuidas greipi süüa: mõned nüansid
Greip on tänapäeval üks salapärasemaid puuvilju mitte ainult oma vastuolulise maitse, vaid ka selle päritolu ja omaduste kohta käivate legendide ja müütide tohutu hulga tõttu. Mõned peavad seda tervislikuks puuviljaks, teised aga peaaegu vähi põhjustajaks. Kellel on õigus? Kuidas söövad greipi need, kes on juba aru saanud selle kahjudest ja eelistest?
Mis on makrobiootiline toitumine? Makrobiootiline toitumine Lebedevi järgi: retseptid
Makrobiootika on elustiili ja toitumisreeglite süsteem, mis reguleerib meie psühhofüüsilist seisundit. Arstid ja filosoofid erinevatest maailma paikadest on seda terminit kasutanud, et määratleda elu täielikus kooskõlas ümbritseva loodusega. Selles artiklis selgitame välja, mis on makrobiootiline toitumine, mis see on, selle päritolu ajalugu ja anname ka sellele süsteemile vastavate roogade loendi
Toitumine osteokondroosi korral: tervislik toit, dieet, menüüd, retseptid
Osteokondroos tuleb ikka ja jälle tagasi? Ärge kiirustage uuesti ravimeid võtma. Võib-olla tasub dieeti lisada. Täna räägime osteokondroosi õigest toitumisest
Milline toit on ette nähtud kõhunäärmehaiguste korral?
Seedetrakti, eriti kõhunäärme haiguste ravi on võimatu ilma dieedita. Pealegi on õige toitumine taastumise võti ning ravimid on efektiivsuselt juba teisel kohal, kuigi need on vajalikud ka ägenemiste ja ärrituste leevendamiseks
Mida saab kõhunäärmehaigusega süüa: toitumisalased omadused ja soovitused
Kui teil on kroonilised seedetrakti haigused, saab dieedist püsiv eluviis. Siiski tuleb märkida pankreatiidi erijoont. See on haigus, mida iseloomustab tugev valu terapeutilise dieedi rikkumisel, mida tuleb arvesse võtta. Seetõttu tahame täna kaaluda, mida saate selle haigusega süüa ja millest peaksite keelduma
Dr Gavrilovi kliinik, kaalulangetamise keskus: aadress, ülevaated
Juba 20 aastat on mõttekaaslaste meeskond dr Gavrilovi juhtimisel töötanud selle nimel, et lahendada probleeme mitte ainult kehakaaluga, vaid kujundada ka armastust tervislike eluviiside vastu. Põhitegevuseks on kaalulangus läbi psühholoogilise korrektsiooni
Pevzneri terapeutiline dieet: põhiprintsiibid. Dieedi tabelid nr 4 ja nr 5
Manuil Isaakovich Pevzner töötas 20. sajandi esimesel poolel välja palju universaalseid toitumistabeleid. Tema sõnastatud ravitoitumise põhimõtted (diabeetikute ainevahetuse korrigeerimiseks, mürgistusnähtude leevendamiseks jne) on aktuaalsed ka tänapäeval. Pärast selle artikli lugemist nõustute kindlasti sellega, et Pevzneri dieet on palju parem viis oma toitumise kohandamiseks kui paljud trendikad ühepäevased dieedid