B7-vitamiin (biotiin): omadused, toime organismile ja selle sisalduse koht

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Mis on B7-vitamiin? Selle vitamiini omadused ja sisaldus on kaks olulist teemat, mida me artiklis käsitleme. Samuti räägime teile, mis see element on, kuidas see inimkehale mõjutab.

Tõuse

Maailm sai biotiinist teada alles 1901. aastal. Siis kirjeldas teadlane Wilderson seda ainet oma töödes. Ta rääkis, kuidas see aitab kaasa pärmseenebakterite arengule. Kuid vabal kristalsel kujul suutis Keglem selle 1935. aastal kanamunakollasest eraldada. Ja siis nimetati seda ainet biotiiniks. Tõlgitud tähendab "eluks vajalik".

B7 on vitamiin, mis lahustub hästi vees. Sellel on suur tähtsus naha ainevahetusprotsessides. Lisaks on arvamus, et just biotiin (vitamiin H, B7) mõjutab kõige tugevam alt inimese närvisüsteemi. Räägime sellest hiljem.

B7-vitamiini sisaldavad tooted

Millised toidud sisaldavad vitamiini B7? Määrake sellised tooted, mis sisaldavad seda elementi suurimas koguses. Esimene neist on pärm. Lõppude lõpuks pole see asjataneist leiti esimene aine. Kuid peale selle sisaldab see ka selliseid tooteid nagu:

• tomatid;
• spinat;
• munakollane;
• seened;
• pähklid;
• tatar;
• soja;
• kaerahelbed;
• porgand;
• kapsas, eriti lillkapsas;
• ja palju muud.

Ja kui me räägime loomsetest saadustest, siis suurim kogus seda vitamiini leidub maksas ja neerudes.

Miks inimkeha vajab biotiini?

Just B7-vitamiini (biotiini) vajab organism nii ainevahetuse parandamiseks kui ka inimveres sisalduvate süsivesikute töötlemiseks. Lisaks võib veel eristada, et see mõjutab ensüümide tootmist ja glükoosi töötlemist – normaliseerib veresuhkru taset. Huvitav on see, et just naistel soovitatakse seda vitamiini tarbida suuremates kogustes kui meestel. Kui sellise vitamiini kogus väheneb, muutub tüdruk närviliseks, ärritub ja võib isegi langeda depressiivsesse seisundisse.

Biotiin on kaasosaline, et kõik B-vitamiinid korralikult toimiksid. Lõppude lõpuks on see järgnev keemiline reaktsioon puriinidega inimkehas, mis kannab geneetilist teavet ja aitab kaasa olulise aine - hemoglobiini - vabanemisele. Samal ajal on B7 vitamiin, mis soodustab nahaaluse rasva vabanemist, tugevdades juuste ja sibulate struktuuri. Selle tulemusena muutuvad nad ilusaks, läikivaks ja tervedvaade. Vitamiin parandab ka naha ja küünte seisundit.

Kui lapsel diagnoositakse nahahaigus, näiteks seborroiline dermatiit, aitab sellest haigusest vabaneda just H-vitamiini olemasolu biotiinis. Kuid see kehtib ainult laste kohta, täiskasvanutele määratakse ravi individuaalselt, kuid seda vahendit kasutades.

Samuti on B7 vitamiin, millel on positiivne mõju higinäärmetele. See mõjutab ka närvilõpmeid ja luuüdi. Paljudel sportlastel soovitatakse tarbida biotiini, kuna see aitab vähendada lihasvalu. Kõige eelneva põhjal toome välja inimeste kategooriad, kes seda vitamiini kõige enam vajavad:

• rasedad naised;
• vastsündinud ja väikelapsed;
• kõrge suhkrusisaldusega inimesed;
• epilepsiahaiged;
• mükoosiga diagnoositud patsiendid;
• inimesed, kellel on pärast pikaajalist antibiootikumravi põdenud düsbakterioos.

Salvestage kasulik element

Kuidas säilib B7 (vitamiin) toiduainetes kauem? Seda ainet saab hävitada, kui see ei ole talle soodsates tingimustes. B7 säilitamiseks on kõige parem seda sisaldavad toidud külmutada. Kuumtöötlemise või konserveerimise käigus see hävib. Lisaks hakkab vitamiin lagunema, kui toitu, milles see sisaldub, on pikaajaliselt lahustes leotatud.

Samuti soovitatakse toiduainete võimalikult paljude kasulike omaduste säilitamiseks säilitada seda tervikuna, kuid mitte kaua, isegi külmkapis. Veel üks B7-vitamiini säilitamise meetod on toidu keetmine koorega. Lihts alt ärge seda mingil juhul praadige. Siis muutub toit, vastupidi, kahjulikuks.

Millised tooted sisaldavad biotiini?

Kui inimene ei saa toiduga piisav alt B7-vitamiini, siis saate selle varusid täiendada ravimite abil. Kaasaegsetes ravimites on tohutul hulgal vitamiinide ja mineraalainete toidulisandeid. Need aitavad keha küllastada nende vitamiinidega, mida see toiduga ei saa.

Apteekides võib sellist ravimit leida kui "Bioton", kuid on ka palju teisi B-vitamiinide komplekse. Sellise ravimi annus sõltub puuduse astmest. Kuid enne selle ravimi võtmist on parem konsulteerida oma arstiga. Inimesed, kes kannatavad soolehaiguste all, kasutavad tavaliselt intramuskulaarset süsti. Kui juustega on probleeme, saab seda vitamiini kasutada iseseisva ravimina või koos lokkide maskiga. Lisaks saab lahust kasutada ka erinevate näonaha dermatoloogiliste probleemide korral. Ja kui "Biotoni" abil oma nägu kaua hooldada, siis see pinguldub, lifting-efekt on märgatav. Peaasi on annusest kinni pidada.

Kas vitamiinil on negatiivne mõju inimorganismile?

Selle kõrv altoimete kompleksi võtmiselmõju ei leitud, see on võimalik ainult siis, kui inimesel on ravimi suhtes isiklik talumatus. Kui see on olemas, võib kehale ilmuda lööve punaste täppide kujul. Samuti tekib sügelus. Need sümptomid on iseloomulikud allergilisele reaktsioonile.

Kuidas biotiin imendub?

Inimkeha tajub väga hästi seda ainet, mis sünteesitakse saadud toidust. Näiteks on kasulik süüa keedetud muna. See sisaldab vitamiini B7.

Aga alkoholi sisaldavad joogid vähendavad biotiini mõju inimorganismile. Seetõttu võib alkoholi kuritarvitajatel tekkida selle vitamiini puudus. Lisaks nõrgendab teatud temperatuurini kuumutatud või pikka aega õhu käes olnud õli selle aine toimet organismile. Antibiootikumide ning väävlit ja suhkrut sisaldavate ravimite võtmise ajal võib tekkida ka selle elemendi puudus.

Vitamiinipuudus

Mis juhtub, kui organismis puudub B7-vitamiin? Siis märgatakse arteriaalse rõhu langust, toonus lihastes ja veresoontes langeb oluliselt. Vaimne areng ja kasv võivad samuti aeglustuda. Psüühikas võivad ilmneda mitmesugused kõrvalekalded ja väheneda ainevahetusprotsessid kogu kehas.

Puudumise märgid

Kui B7-vitamiini ei ole piisav alt, võivad ilmneda järgmised sümptomid:

• nahk on kahjustatud;
• mees tahab sageli magada;
• keel on valge;
• halbmeeleolu valitseb ja inimene langeb isegi depressiivsesse seisundisse;
• lihased võivad sageli valutada või olla nõrgad;
• analüüside tegemisel on patsiendil vere kolesterooli- ja glükoosisisaldus kõrge;
• areneb aneemia;
• patsiendil võib tekkida söögiisu langus ja iiveldus;
• juuksed hakkavad tuhmuma, kaotavad oma terve välimuse, kasv aeglustub.

Ja mis saab siis, kui vitamiini B7 on organismis ettenähtust rohkem?

Peatakse üsna haruldaseks juhuks, kui inimene saab B7-vitamiini võtmisest üledoosi. Põhimõtteliselt lahkub see aine inimkehast loomulikult. Ja kui selle mikroelemendi tase on tõusnud, läheb inimene sageli tualetti ja higistab palju. Kuid lisaks nendele puudustele on eeliseks see, et pärast suure koguse selle elemendi võtmist hakkavad juuksed paremini välja nägema ja muutuvad tugevamaks.

Järeldus

Nüüd teate, mis on vitamiin B7 (biotiin). Funktsioonid, allikad ja rakendused on olulised teemad, mida oleme artiklis üksikasjalikult käsitlenud. Loodame, et see teave oli teile kasulik.