Kui palju võib päevas täiskasvanu jaoks keefirit juua? Keefiri dieedid

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kasulik toode - keefir, ja maitsev! See aitab kaalust alla võtta ja rahuldab suurepäraselt nii nälja kui janu. Mõned inimesed joovad seda sõna otseses mõttes liitrite kaupa. Kuid kas see on lubatud? Meie artiklis käsitleme küsimust, kui palju keefirit võib täiskasvanud päevas juua, et selle eelised ei muutuks kahjuks. Mõelge selle populaarse piimatoote omadustele. Kas seda saab kodus küpsetada? Mõelge kõigile küsimustele.

Toote koostis

Kui palju jogurtit saab päevas juua? Miks hakkavad mõned tervislike eluviiside armastajad, kes tarbivad kujuteldamatus koguses keefirit, kogema probleeme seedetraktiga ja tervise parandamise asemel seisavad nad silmitsi enesetunde märgatava halvenemisega?

Miks mõned inimesed, kes püüavad kaalust alla võtta ja on valinud peamiseks toidutooteks keefiri, märkavad üllatusega, et nad mitte ainult ei kaota kaalu, vaid suudavad isegi kaalus juurde võtta?

Paljudselgitatud, kui uurite keefiri koostist. See toode on üks dieettoodetest, kuid sellegipoolest on sellel arvestatav kalorsus ja see sisaldab üsna suure protsendi rasva (loomulikult ei räägi me madala rasvasisaldusega versioonist).

See uudis peaks mõjuma kainestav alt kaalu langetajatele, kellel on sellele joogile liiga suured lootused. Nende jaoks on väga oluline mõista, kui palju keefirit võib päevas juua täiskasvanu, et mitte paremaks minna.

Tootes sisalduvad orgaanilised happed võivad mao limaskestale kahjulikult mõjuda. Keefiri liigsel kasutamisel võivad need kaasa aidata gastriidi või isegi haavandite tekkele. Nagu näete, on toote koostise tundmine väga oluline!

Soovitame tutvuda selle koostises olevate toitainete ja komponentide üldise loeteluga:

• rasvad;
• probiootikumid (kasulikud mikroorganismid);
• orgaanilised happed;
• mikroelemendid (naatrium, fosfor, k altsium, raud, magneesium jne);
• looduslikud suhkrud;
• aeglased süsivesikud;
• vitamiinid (C, PP, A, B jne).

Kui palju jogurtit saab päevas juua?

Arvamus, et kui toode on kasulik, siis võid seda süüa nii palju kui soovid, on vale! Täiskasvanute jaoks on keefiri päevane norm ligikaudu 0,5 liitrit. Mõnikord võite seda fermenteeritud piimatoodet endale lubada veidi rohkem, kuid siiski mitte rohkem kui 0,75 liitrit päevas. Sellist mahtu ei tohiks muidugi juua ühe istumisega, vaid terve päeva jooksul.

Kui kasulik on keefir täiskasvanutele?

On hästi teada, et seda jooki tutvustatakse väikelaste toitumises piisav alt varakult. Piimavalk, mis on osa keefirist, imendub imikute kehas suurepäraselt ning aitab neil kiiresti kasvada ja areneda.

Ja kuidas on lood täiskasvanutega, miks ja kui palju nad võivad keefirit päevas juua ning millist kasu saab selle fermenteeritud piimatoote kasutamine saada? Lubatud päevamäärast räägime veidi hiljem, kuid nüüd on meie tähelepanu keskmes küsimus, kui täpselt on keefir täiskasvanutele kasulik. Selle eelised kehale on järgmised:

• seedeprotsessid stabiliseeruvad;
• kiirendab ainevahetust;
• soole mikrofloora taastamine;
• tugevdab luustikku;
• Seedetrakt on toksiinidest puhastatud;
• uni normaliseerub, üldine toonus tõuseb;
• immuunsus tugevneb.

Keefiri kasulike omaduste hulka kuulub ka kerge diureetiline toime, tänu millele vabaneb keha tursetest, millel on väga kasulik mõju mitte ainult üldisele enesetundele, vaid ka inimese välimusele.

Kas ma saan keefirit süües kaalust alla võtta?

Keefir soodustab tõesti kaalulangust. Toitumisspetsialistid usuvad, et selle saladus seisneb selles, et toode aitab kaasa maomahla kiirendatud tootmisele. Selle tagajärjeks on hea seedimine, mille käigus toimub kõigi kasulike ainete täielik omastamine. Tänuprobiootikumid, mis on osa keefirist, vabastatakse keha samaaegselt toksiinidest. Keha muutub kuivemaks ja kergemaks.

Seda toodet on üsna eduk alt kasutatud erinevates dieetides ja see aitab inimestel kaalust alla võtta. Tähtis on lihts alt aru saada, kui palju keefirit võib täiskasvanule päevas juua, et kaalust alla võtta. Eespool oleme välja toonud vastuvõetavad normid. Kaalu kaotavad inimesed ei tohiks neid ületada. Lisaks soovitatakse neil juua vähendatud rasvasisaldusega keefirit.

Dietoloogid on välja töötanud spetsiaalsed keefiridieedid, millest mõnest tuleb juttu hiljem. "Keefiri" päevadel suureneb toote tarbimine oluliselt.

Keefirdieedi valikud

Üks tõhusamaid toitumisprogramme on kolmepäevane keefiri monodieet. Selle aja jooksul võite süüa ainult keefirit (rasvavaba või madala rasvasisaldusega).

Kui palju võite keefirit päevas juua dieediga, mis sisaldab ainult madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatoodet? Lubatud on juua 1,5 liitrit jooki. Kogu see summa jagatakse 5-6 vastuvõtuks. Soovitatav on hoida "söögikordade" vahel võrdseid ajavahemikke.

Kui lahjendate monodieeti väikese koguse magusate köögiviljadega (keedetud peet, hautatud kõrvits jne), saate dieedipäevade arvu suurendada viieni. See võimaldab kergendada keha 3-4 kg võrra ja samal ajal puhastada end mürkidest.

Sellise dieedi oluline miinus on see, et vähesed inimesed on võimelisedlõpuni vastu pidama.

Järgmine variant on seitsmepäevane programm, mille jooksul on lubatud lisaks igapäevasele keefiri tarbimisele (1-1,5 liitrit) süüa lahjat kala ja liha (mõlemad keedetud, ilma soola ja vürtsideta).

Kaalu langetamiseks ei ole vaja end jäikade dieetidega piinata. Kord nädalas võid endale lihts alt paastukefiripäeva korraldada. Kui palju keefirit võib paastupäeval juua? Maht on sama, mis kolmepäevase monodieedi puhul – 1,5 liitrit. Näidatud arvude ületamine võib põhjustada seedehäireid, mis on ebasoovitav!

Kui jogurt võib kahjustada

Kõik ja mitte alati ei saa keefirit juua. Jook võib olla kahjulik järgmistel juhtudel:

• kõrge happesusega gastriidi korral;
• kalduvusega seedetrakti häiretele;
• keefiri komponentide individuaalse talumatusega.

Enne eksameid ei ole soovitatav kasutada keefirit, sest sellel on lõõgastav toime. Kui on kalduvus gaasi moodustumise suurenemisele, on täiesti võimalik, et pärast fermenteeritud piimatoote tarbimist see protsess intensiivistub.

Samuti tuleb meeles pidada, et meie artiklis käsitletav jook saadakse piimhappekääritamise teel, mille tulemusena sisaldab lõpptoode vähesel määral alkoholi. Purju jäämine on ebatõenäoline, kuid kui seda liiga palju juua ja seejärel autoga sõita, siis alkomeetri testi puhul võib saada üsna ootamatu jasoovimatu tulemus.

Kui palju keefirit saab imetavale emale päevas juua

Imetavatele emadele ei ole keefir keelatud toode. Seda võid julgelt juua juba esimesel kuul peale sünnitust.

Hapupiimajook parandab laktatsiooni ja noorendab naist. Lisaks aitab see kaalust alla võtta, mis pärast sünnitust naistele sageli muret teeb. Siiski on mõned piirangud. Imetavale emale on parem jogurtit mitte juua, kui:

• lapsel on suurenenud gaaside moodustumine ja kõhuvalu, lahtine väljaheide;
• naisel endal on kõrge happesus, maohaavandid jne.

Ja kui palju keefirit saate HB-ga (rinnaga toitmine) päevas juua? Naise toitumine sel perioodil peaks olema tasakaalustatud ja mitmekesine. Ärge mingil juhul kasutage keefiri dieeti!

Soovitatav päevane kogus on 1 klaas jogurtit. Parem, kui ta joob öösel. Mõnel päeval võite tarbitava joogi kogust suurendada kuni 0,5 liitrini. Kuid te ei tohiks sellistest toetustest vaimustuda.

Toote kvaliteedis ja värskuses veendumiseks ei saa te seda poest osta, vaid ise valmistada.

Kuidas kodus keefirit valmistada

Selle tervisliku toote kodus valmistamine pole sugugi keeruline. Nüüd olete selles veendunud. Räägime teile kahest joogi valmistamise viisist.

1. meetod

Nõutavad koostisosad: Tavaline poepiim (1L) ja juuretisega juuretis. Alustuseks2 tl sobib. poe jogurtit või sama palju hapukoort.

Piim tuleks lasta keema ja jahutada, kuid mitte toatemperatuurini. See peaks olema veidi soe. Seejärel lisatakse sellele soojale piimale valmistatud hapukoor või keefir ja segu segatakse põhjalikult, nii et juuretis on piimas täielikult lahustunud.

Purk kaetakse marli või kaetakse kaanega (lõdv alt) ja asetatakse sooja kohta. 24 tunni pärast on keefir valmis.

2. meetod

Selle retsepti jaoks on väga hea omatehtud naturaalne piim. Juuretise jaoks kasutatakse jällegi paar lusikatäit hapukoort või keefirit.

Piima ei keedeta, vaid valatakse lihts alt puhtasse purki, kuhu lisatakse juuretis, kõik segatakse ja pannakse sooja kohta valmima. Sel meetodil keefiri valmistamine võtab kauem aega – umbes kaks päeva, kuid see osutub maitsvamaks.

Mida rasvasem on piim, seda rasvasem on lõplik kääritatud piimatoode. Seega peaksid need, kes soovivad kaalu langetamiseks keefirit juua, kasutama madala rasvasisaldusega piima.

Lõppsõna

Meie artikkel selle kohta, kui palju keefirit võib päevas täiskasvanutele juua, lõpeb. Soovime, et lugejad järgiksid siin esitatud soovitusi ja kasutaksid seda maitsvat toodet alati ainult enda huvides.