Mida süüa akne vältimiseks: reeglid, toidud ja soovitused

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Mida peaksin sööma akne vältimiseks? Milliseid toite tuleks vältida? Kuidas peaksite akne vältimiseks toituma? Nendele ja teistele küsimustele leiate vastused meie artiklist. On üldteada tõsiasi, et akne ilmneb lastel noorukieas. Sel perioodil toimuvad inimkehas täiskasvanuks saamisega seotud hormonaalsed muutused. Siiski on juhtumeid, kui inimestel tekib akne täiskasvanueas. Järgmisena räägime sellest, mida peate sööma, et aknet ei oleks, ja nende ilmnemise põhjustest.

Täiskasvanu näonahaga seotud probleemid ei tundu esteetiliselt kuigi meeldivad. See võib segada tema isiklikku elu ja põhjustada kolleegide seas mitte eriti meeldivaid tundeid. Kui täiskasvanul on näol akne, tähendab see, et tal võib olla mingisugune terviseprobleem. Seetõttu on haigusest vabanemiseks vaja välja selgitada selle põhjus.akne välimus, mis asub inimkehas. Akne vältimiseks tasub ka teada, mida süüa.

Toitumine mõjutab nahka

Teleriekraanilt on näha reklaame, mis ütlevad, et aknest vabanemiseks piisab ühe või teise kosmeetikavahendi kasutamisest. Tasub öelda, et kosmeetika ei kahjusta. Aga ega neist suurt kasu pole. Võib-olla on nende kasutamine veidi paranenud, kuid mõju on lühiajaline ega too soovitud tulemust. Seetõttu on akne näost igaveseks eemaldamiseks vaja läbida spetsiaalne läbivaatus, selgitada välja nende tekkepõhjus ja see kõrvaldada.

Samuti tasub mainida, et televisioonis laialdaselt reklaamitavad ravimid ei ole odavad. Inimene võib kulutada palju raha ja mitte saavutada soovitud efekti.

Kui lähete raviasutusse, siis suure tõenäosusega juhib arst patsiendi tähelepanu tema igapäevasele toitumisele. On mitmeid toite, mida ei tohiks tarbida.

Vitamiinid kauni naha jaoks

Lisaks õigele toitumisele tuleks teada saada, milliseid vitamiine on akne puhul vaja. A-vitamiin on meie nahale vajalik, see aitab kaasa ainevahetuse normaliseerumisele ning parandab ka naha elastsust. Vaja läheb ka C-vitamiini, mis väljutab toksiine ja parandab naha struktuuri, leevendab ärritust. Hea nahale ja B-vitamiinile, mis aitab meie nahal bakteritega võidelda. D-vitamiin on ka vägahea nahale.

Mida tuleks kõrvaldada?

Akne vältimiseks peate teadma, mida süüa. Fakt on see, et inimese naha seisund näitab tema soolestiku seisundit. Kui selline organ nagu sooled on terves seisundis, läheb inimene regulaarselt tualetti. Selle efekti saavutamiseks tuleks dieedist välja jätta rasvarikkad toidud, jahutooted ja konservid. Kahjulike toiduainete hulka kuulub ka kõik soolane, vürtsikas, marineeritud. Lisaks peaksite lõpetama alkohoolsete jookide, kohvi ja tee joomise.

Kohvi alternatiiv

Mõnel inimesel on raske toidust loobuda. Näiteks kohvist või teest. Nad usuvad, et need joogid tõstavad nende toonust, aitavad neil jõuda rõõmsasse olekusse. See pole aga päris tõsi. Fakt on see, et inimene tarbib teatud toite harjumusest. Siin peaksite tegema valiku ja mõistma, et need võivad keha kahjustada. Parem on, kui leiate neile analoogi ja kasutate seda rõõmsameelsuse huvides. Näiteks hommikul soovitavad arstid enne muude toiduainete söömist juua klaas vett. Põhimõte on see, et te ei tohiks teatud tooteid kuritarvitada. Eriti kui inimene on teadlik, et see konkreetne võib tema keha kahjustada. Oluline on mõista, mida peate akne vältimiseks sööma.

Näiteks kui me räägime kohvist, siis see jook võibavaldavad kasulikku mõju inimkehale. On tõendeid selle kohta, et see on kasulik inimestele, kellel on probleeme südamega. Kuid seda ainult siis, kui kasutate seda piiratud koguses mitu korda nädalas. Kui patsient joob päevas mitu tassi kohvi ja kuritarvitab seda jooki, toob see ainult kahju.

Veresuhkrut tõstvad toidud

Milline toit põhjustab aknet? Igapäevasest menüüst tasub välja jätta sellised toidud, mis stimuleerivad vere glükoositaseme tõusu. Nende kasutamisel inimestel tekib terava iseloomuga insuliini tootmine. Sellise protsessi ilmnemisel võib alata põletikuprotsess, mis hiljem viib akne ilmnemiseni. Väärib märkimist, et põletikulist protsessi ei põhjusta mitte ainult maiustused, vaid ka pasta, riis ja kõik muu, mille koostises on kõrge süsivesikute sisaldus. Samuti ei soovitata üle süüa. Kuna see nähtus põhjustab akne ilmumist nahale.

Toit, mis põhjustab aknet

Kui inimesel on selline probleem nagu akne, siis peaks ta loobuma gaseeritud jookidest, kiirtoidust, rasvasest lihast ja kalast. Piirangud tuleks kehtestada vähem alt mõneks ajaks, et eemaldada selle haiguse allikas.

Eriti vältige krõpse, jäätist, maiustusi, küpsiseid ja muud sarnast.

Ära arva, et ainult loomsed rasvad põhjustavad aknet. Samuti ärge laske end ära lasta taimsetest rasvadest, näiteks pähklitest. Kui neid on suurtes kogustes, siis kapõhjustada aknet näol.

Kasulikud toidud maole ja nahale

Mida peaksin sööma, et aknest lahti saada? Kõigepe alt peaksite soolestikku puhastama alatoitlusest tekkinud kahjulikest ainetest. Kui patsiendil on täiskasvanueas akne näol, on see tingitud sellest, et tal on kõhuprobleemid. Muidugi, kui see ei ole tingitud hormonaalsetest muutustest organismis täiskasvanueas.

Üks peamisi kriteeriume on see, et peaksite kõhukinnisusest vabanema. Nende vältimiseks peate oma menüüsse lisama selliseid tooteid nagu ploomid ja kapsas. Need aitavad kaasa sooletrakti normaliseerimisele. Puuviljad on head kõhukinnisuse vastu. Teise võimalusena võite korraldada kehale 3-päevase puuviljadieedi.

Pudrud ja piimatooted

Mida peaksin sööma, et aknest lahti saada? Söö kindlasti teravilju, näiteks kaerahelbeid, tatart ja hirssi. Soovitatav on neid küpsetada nii, et teraviljad puutuksid võimalikult vähe kokku termilise mõjuga. Termoses tatra valmistamise retsept on olemas. Tangud valatakse keeva veega ja suletakse termosesse. Jätke see mõneks tunniks niimoodi seisma. Näiteks võite selle ööseks jätta. Nii saate hommikul valmis putru ilma keetmiseta. Selline toiduvalmistamisprotsess on vajalik teravilja maksimaalse toitainete ja vitamiinisisalduse säilitamiseks, millest on kasukeha.

Väga hea soolestiku mikrofloorale aitab hapendatud piimatoodete kasutamist. Neil on positiivne mõju kogu seedetrakti toimimisele. Peaasi, et need peavad olema värsked. Kuna need riknevad kiiresti, kontrollige kindlasti aegumiskuupäeva.

Liha, leib ja mahlad

Liha peab olema menüüs. Kuid see ei tohiks olla paks. Süüa tasub selliseid liike nagu: kalkun, küülik ja vasikaliha kanaga. Ei ole soovitatav süüa saia. Parem söö rukist.

Samuti võiks öelda paar sõna jookide kohta: juua võib värskelt pressitud köögivilja- ja puuviljamahlu, rohelist teed ja gaseerimata vett.

Tervislikud toidud ja joogid

Akne vabanemiseks on olemas nimekiri toodetest, mis tuleb menüüsse lisada. Mida peaksite akne vältimiseks sööma? Nimetagem nüüd neid tooteid:

1. Küüslauk on nimekirjas üks esimesi. Seda saab lisada kõikidele valmistatud roogadele. Küüslauk on naha seisundi jaoks väga hea.
2. Ingver. See mitte ainult ei puhasta nahka, vaid on ka suurepärane immuunsüsteemi tugevdaja. Seetõttu võite selle akne vastu võitlemiseks julgelt oma dieeti lisada.
3. Petersell (eriti selle keetmised). Sellel on positiivne mõju ka sellest haigusest vabanemisele.
4. Hommikusöögiks peaksite valmistama värskelt pressitud porgandimahla. Ta annab kakasulik mõju inimeste tervisele.
5. Linaseemned on suureks abiks naha parandamisel. Saate neid hommikusöögiks müslile lisada.
6. Oluliseks punktiks on vee kasutamine suurtes kogustes, nimelt on soovitatav juua kaks ja pool liitrit päevas. Mitte mingil juhul ei tohi kraanivett juua. Samuti peaksite vältima gaseeritud vett. Peaksite jooma puhastatud gaseerimata vett.

Eraldi toitumine ja akne

Paar sõna tuleks öelda õige toitumise kohta, nimelt toidu eraldi kasutamise kohta. Oleme juba välja mõelnud, milline toit põhjustab aknet. Mõned suhtuvad eraldi toidukordadesse skeptiliselt. Tegelikult on sellel toitumissüsteemil positiivne mõju nii kehale kui ka naha seisundile. Sel viisil süües saate aknest lahti. Nagu eespool mainitud, näitab terve nahk, et keha, eriti seedetrakt, on terve.

Eraldi toitumise olemus selgub nimetusest. See seisneb kõigi toiduainete üksteisest eraldi söömises. Alguses tundub, et see on raske. Kuid teatud aja pärast tekib inimesel uus harjumus. Fakt on see, et kehasse sisenev toit seeditakse. Ühe toote seedimine võtab erineva aja. Seega, kui kehasse satub segakogus toitu, on elunditel raskem seda seedida. Kuid kui sööte eraldi, on protsess märkimisväärselt suuremlihtsam. Siis akne ei häiri.