Leib rinnaga toitmise ajal: lubatud ja keelatud toiduainete loetelu, mõju lapsele, ülevaated

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Raseduse ajal lapseootel ema sööb kõike, mis talle maitseb. Aga peale sünnitust selline lubavus lõpeb. Iga toote eest, mis äsjavalminud ema lauale jõuab, tuleb vastutuse suurenemise periood. Kõige rohkem hirmutavad noort ema juba sünnitanud sõprade arvustused, et esimestel kuudel pärast lapse ilmumist pole peaaegu midagi võimalik. Lapsel võib ju olla probleeme kõhuga, allergiaid ja muid vaevusi.

Mida saab süüa esimesel kuul pärast sünnitust? Kas rinnaga toitmise ajal on võimalik leiba süüa? Millised toidud tuleb mõneks ajaks unustada ja milliseid dieeti lisada. Sellest kõigest saate teada artiklist. Õigesti koostatud toitumine on ju ema ja tema lapse tervise võti. Rinnapiima kaudu saab laps kõik toitained, mida ema toiduga saab. Rinnaga toitmine on teadaolev alt parim viis anda oma lapsele armastust, hoolt ja head tervist.

Leib sissesünnitusjärgne dieet

On arvamus, et leib on imetavale emale halb. Nüüd on see kõik vale. Imetamise ajal võite süüa leiba. Selle kasutamine on kohustuslik (valikuline), kuna selles tootes sisalduvad süsivesikud aitavad taastada keha kulutatud energiat.

Teine küsimus on, kui palju värske ema seda sööb. Kõik peaks olema norm. Ja nagu teate, on kõik mõõduk alt kasulik, peaaegu kõik. Ideaalis võid süüa 3 viilu leiba päevas ja keegi ei tunne end sellepärast halvasti. Kuid selle toote kuritarvitamine võib arvustuste kohaselt põhjustada lapse kõhukinnisust ja muid kõhuprobleeme.

Leib esimesel kuul pärast sünnitust

Ärge alahinnake eelarvamusega rinnaga toitmise eeliseid. Selles tootes on rohkem, kui arvate. Seda on lubatud kasutada esimestest päevadest peale ema sünnitusest taastumist. Nagu te ise märkasite, serveeritakse seda sünnitusmajas hommiku- ja lõunasöögiks koos pearoaga.

Ema peab pärast sünnitust jõudu täiendama ja täitma keha piima tootmiseks energiaga. Peamine on siin ainult meetme järgimine ja kõik saab korda.

Leiva eelised emale ja tema lapsele

Naised eksivad, kui arvavad, et leib on kahjulik ja võib tekitada vaid lisakilode kogunemist. Muidugi, kui tarbite pagaritooteid mõõdutundetult, ei saa te ilma liigse rasva kogunemiseta hakkama. Õige leiva "annus" rinnaga toitmise ajal, vastupidi,võib olla kasulik.

Lubatud kogus saia hommiku- ja lõunasöögiks aitab tõsta lihaste toonust pärast sünnitust, ennetada kõikide naiste poolt vihatud tselluliidi teket ja tõsta naha elastsust. Seda kinnitavad noored emad oma ülevaadetes. Kõik see on lihts alt vajalik, et hiljuti sünnitanud naine tunneks end samamoodi ja näeks ilus välja.

Leiva eelised on järgmised:

• Taimse valgu sisaldus muudab selle toote konstruktiivseks. Valgud aitavad ju uuendada naha (lihas)rakke.
• Kiudainesisaldus aitab parandada seedetrakti tööd.
• B-vitamiinide sisaldus parandab meeleolu ja võitleb stressiga (mõjub soods alt närvisüsteemile).
• Ja muidugi süsivesikud, mis on nii vajalikud täisväärtuslikuks eluks ja energia tootmiseks organismis.
• Lisaks sisaldab leib rauda, naatriumi, magneesiumi ja muid mikroelemente.

Mis siis saab? Esimesel sünnitusjärgsel kuul imetamise ajal leib ei ole nii kahjulik, vaid pigem kasulik. Lõppude lõpuks kantakse hüvitis tingimata üle lapsele. Laps saab keha "ehituse" ja arengu jaoks väärtuslikke aineid.

Miks peaksite mõnikord imetavale emale leiva söömise lõpetama

Kuigi olete selle toote kasulikkusest varem teada saanud, on siiski mõned punktid, mille puhul peaksite vastsündinu rinnaga toitmise ajal leiva söömise lõpetama. Kui märkate, et pärast selle toote söömist, teie lapstekib allergia, siis tuleks toode mõneks ajaks menüüst välja jätta. Süüdi võivad olla keemilised lisandid (maitseaine, värvained).

Prantsuse tooted sisaldavad suures koguses pärmi, aga ka taimseid rasvu. Oht seisneb ema kaalutõusus, kõhukinnisuse ilmnemises ja lapse kõhuprobleemides. Nagu arstid oma soovitustes ütlevad, võib valesti valmistatud ja säilitatud leib ema ja lapse seedetraktile oluliselt kahjustada. Naiste tagasiside kinnitab seda.

Milline leib peaks olema imetava naise laual

Kõige tervislikum ja ohutum leib imetamiseks on must. Fakt on see, et see on valmistatud rukkijahust, mis on kehale väga kasulik. Sellise küpsetise koostises sisalduvad ained avaldavad soodsat mõju vereringesüsteemile, parandavad südame tööd ja normaliseerivad seedimisprotsessi.

Kõige populaarsem on ülevaadete järgi "Borodinski" leib. Selle valmistamise tehnoloogia võimaldab säästa kõiki eeliseid nii palju kui võimalik. See ei sisalda kahjulikke lisaaineid, mis võivad lapse heaolu negatiivselt mõjutada. Rukkijahutoode on suurepärane täiendus imetava naise põhitoidule, täites keha vitamiinidega B, E ja PP.

Lubatud valikutest saab siiski eristada kliijahust leiba. Selline toode on rikkaliku kiudainesisalduse ning E- ja B-vitamiinide poolest. Seda tüüpi leiba soovitatakse naistele, kellel on probleeme väljaheitega.(kõhukinnisus). Nüüd teate, millist leiba saate rinnaga toita.

Kuidas valida "õiget" leiba

Esiteks peate mõistma, et värskeid tooteid peetakse parimateks. Need sisaldavad üsna palju kasulikke aineid. Seetõttu peate ostma tooteid usaldusväärsetest kauplustest, kuhu tarnitakse iga päev värskeid saiakesi (või teie enda toodangut).

Ärge ostke küpsetisi, mis on letil ilma ümbriseta või kilekotti pakitud. Sellistest toodetest on vähe kasu. Õige variant leiva pakendamiseks ja säilitamiseks on paberkott. Õigesti valmistatud toote eripäraks on meeldiv aroom. Kuid liiga tugev lõhn viitab maitsete olemasolule. Ja see on täis allergilise reaktsiooni ilmnemist lapsel.

Püüdke osta täpselt selline kogus toodet, mida saate koos perega ühe päeva jooksul süüa. Vanal leival pole enam toitaineid. Pöörake tähelepanu rulli ühtlusele. Tavalisel tootel ei tohiks olla suuri õõnsusi (poore). Kvaliteetne leib on tiheda ja homogeense struktuuriga. Ärge ostke toodet, kui teile ei meeldi lõhn (hapu, pärmine või hallituse aroom) või kui välimus muudab teid kahtlustavaks.

Leib imetava ema laual

Mõned naised ütlevad oma arvustustes, et nad armastavad saia. Tükk värsket pätsi võiga normaalses olekus (ema ja lapse kõhukinnisuse puudumine) ei oletoob kahju. Imetamise eksperdid soovitavad siiski hoiduda selle toote sagedast tarbimisest, seletades seda kasutute komponentide suure sisaldusega, mis ei anna muud kui maitset.

Imetamise aegne valge leib on välja langenud tärklise ja pärmi sisalduse tõttu, mis ei suuda positiivselt mõjutada kahte organismi (ema ja laps). Jahu, millest see toode on valmistatud, puhastatakse põhjalikult, mis tähendab, et see kaotab kõik kasulikud ained. Minimeerige või eemaldage see oma dieedist, süües tervislikke kiudainerikkaid toite.

Kuidas teha ise tervislikku leiba

Sa ei saa kunagi olla kindel, et ostetud toode on igas mõttes 100% täiuslik. Ja nagu suured inimesed ütlevad, kui tahad midagi hästi teha, siis tee seda ise. Kodune leib on väga kasulik, sest erinev alt mõnest hoolimatust tootjast teate, mida nad sinna panevad.

Kodus saate valmistada tooteid, mida poelettidelt leiab väga harva. Üks neist on maisileib. Seda soovitavad oma arvustustes imetavad emad. See on ideaalne valik, millel on palju eeliseid. Niisiis, imekukli valmistamiseks vajate:

• Võtke 400 grammi maisijahu (soovitav alt poole erineva jahvatusega) ja segage see toatemperatuuril klaasi piimaga. Klopi sellesse segusse 1 kanamuna, soola ja vala pool tl soodat (mittekustutatud).
• Sega kõik koostisained hoolik alt läbi ja sõtku tainas, mis tuleb pooleks tunniks toatemperatuurile jätta, et "küpseks".
• Pärast aja möödumist pane mass ettevalmistatud vormi (eelnev alt õlitatud). Peate vorm pooleldi täitma. Kui teil on tainast üle jäänud, tehke lihts alt teine päts.
• Aseta toode 40 minutiks ahju, eelsoojendades ahju 180 kraadini.

Lõpus saate lõhnava ja tervisliku koduleiva. Toodet soovitatakse kasutada 2 nädalat peale sünnitust. Kui pärast esimest annust te ei märganud negatiivse reaktsiooni (allergia) ilmingut, siis sööge oma tervisele. Pidage meeles, et kõiges peaks olema mõõt.

Alternatiiv leivale: lahja näkileib

Kui tekib küsimus, milline leib ei ole imetamise ajal kahjulik, võite sattuda segadusse. Kui arst ütles, et see mõneks ajaks dieedist välja jätta ja te ei saa end tagasi hoida, võite selle toote asendada leivaga. Sellises tootes pole pärmi, mis on iseenesest hea. Kõrge kiudainete sisaldus võimaldab teil saada piisav alt palju, ilma liigse kehakaaluta. Selline toode on rikas vitamiinide ja mikroelementide poolest, mis on imetamise ajal olulised, mõjutades positiivselt ema ja tema lapse tervist.

Üldised soovitused: mida süüa rinnaga toitmise ajal

Kõik sünnitavaderinev alt. Naised, kes on sünnitanud loomulikul teel, saavad endale lubada suurema laua. Kuid pärast keisrilõiget on toitumise osas teatud piirangud. Kuid see on ainult esimestel päevadel, siis on kõik põhimõtteliselt sama.

Seega, esimesel päeval pärast keisrilõiget ei soovitata üldse süüa. Võite juua vett (gaseerimata). Alates järgmisest päevast on emale lubatud kerge puljong (lihast), küpsetatud õunad, samuti vees keedetud teraviljad. Esimesel nädalal peate rangelt järgima arsti toitumissoovitusi. Imetamise esimestel päevadel võite süüa leiba (1-2 viilu, mitte rohkem).

Naised, kes on sünnitanud loomulikul teel, ei ole kaitstud sünnituse ajal tekkivate rebendite eest. Seega, kui kõhukelmes on õmblused, on soovitatav järgida dieeti. Esimesel viiel päeval ei tohi süüa kiudainerikkaid toite (toored puu- ja juurviljad, jäme leib, kliid). Eelistatav on kasutada teravilju koos veega, lahjasid suppe ja fermenteeritud piimatooteid (keefir, magustamata jogurt).

Suurim katsumus ootab ema ees esimesel kuul pärast sünnitust. Võite süüa järgmisi toite:

• tavaline vesi (kui mineraalne, siis ilma gaasita);
• kefir (madala rasvasisaldusega);
• kartulipuder;
• kõva juust (50% rasva, mitte rohkem);
• veega keedetud puder;
• keedetud peet (välja arvatud juhul, kui lapsel on allergiline reaktsioon);
• küpsetatud õunad (eelistatav alt rohelised);
• leib (must, kliid);
• banaanid (mitte rohkem kui 1 päevas).

Alates alatesjärgmisel kuul saab ema oma dieeti laiendada:

• saate süüa keedetud muna (2 korda nädalas);
• joo kuivatatud puuviljakompotte;
• söö omatehtud vorste (veiselihast);
• küpsised;
• pähklid (piiratud);
• mesi (mitte rohkem kui 1 supilusikatäis päevas);
• või (kuni 50 grammi päevas);
• piim (madala rasvasisaldusega);
• kala (tursk, merluus, heeringas).

Lisaks kuue kuu poole saab ema aeglaselt proovida tooteid (mida ta soovib) ja jälgida lapse reaktsiooni. Proovige tutvustada ühte toodet ja jälgida reaktsiooni paar päeva, et mõista, mis põhjustas lapse negatiivseid reaktsioone.

Pidage meeles, et alkohol ja tubakas on rinnaga toitmise ajal rangelt keelatud. Ei ole soovitatav kasutada praetud, vürtsikaid, suitsutatud ja eksootilisi roogasid. Olge kannatlik, kuni teie laps kasvab. Lõppude lõpuks on ema õige toitumine tem alt piima saava lapse tervise võti. Tervis teile ja teie lastele.