Kohv banaaniga: värskendavate jookide retseptid

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kohvi kombineerimine banaaniga võib esmapilgul tunduda ebatavaline, kuid nendest koostisosadest valmistatud jook on lihtne, maitsev ja tervislik viis oma hommikut alustada. Nende toodete kombinatsioone on palju. Sellest artiklist saate teada 4 banaanikohvi retsepti.

Banaanipiimakohv

Sellel joogil on musta kohvi antioksüdantne toime, see lisab annuse kaaliumi ja banaanile meeldivat magusust.

1 portsjoni koostisosad:

• 1 supilusikatäis jahvatatud kohvi;
• 150 ml külma vett;
• 1 pehme küps banaan;
• 150 ml piima (kui järgite taimset dieeti, kasutage mandli-, kookos- või sojapiima).

Retsept:

1. Valage jahvatatud kohv külma veega, laske joogil tõmmata umbes 18 tundi.
2. Võtke väike kurn ja valage segu läbi filtri.
3. Soovi korral lisa saadud kohvile jääd.
4. Sega banaan ja piim segistis kreemjaks.
5. Vala banaani-piimasegu jääkohvi sisse.

Kohvi-banaanismuuti

Selline smuuti võib täielikult asendada esimese toidukorra ja küllastuda hästi mitmeks tunniks.

Koostisained 2 portsjoni jaoks:

• 2 külmutatud banaani, kooritud ja tükkideks lõigatud;
• 60 ml jahutatud espressot või 120 ml kanget kohvi;
• 50 ml Kreeka jogurtit;
• 150 ml piima;
• 20 grammi kakaopulbrit;
• 20 grammi mett (valikuline).

Retsept:

1. Lisa kõik koostisained blenderisse ja blenderda ühtlaseks ja vahuseks.
2. Lisage segule mett, kui eelistate magusamat jooki.
3. Vala smuuti kahte klaasi ja serveeri kohe.

Pähklikohvikokteil banaaniga

See külm pähklijook sobib suurepäraselt kergeks hommikusöögiks või kiireks suupisteks.

1 portsjoni koostisosad:

• 60 ml jahutatud espressot või 120 ml kanget kohvi;
• 30 grammi sarapuupähkleid, mis on üleöö vees (toatemperatuuril) leotatud;
• 120 ml tassi piima (lehma või köögivilja);
• 1 külmutatud banaan (kooritud ja tükkideks lõigatud);
• paar jääkuubikut;
• 20 grammi agaavinektarit (valikuline);
• röstitud kookospähkel (valikuline).

Retsept:

1. Lisage blenderisse kohv, sarapuupähklid, piim, banaan ja agaavinektar ning segage suurel kiirusel umbes 1 minut.
2. Seejärel lisage segule jää ja jätkake vahustamist30 sekundit.
3. Vala smuuti klaasi, puista peale kookoshelbeid ja serveeri kohe.

Proteiinikohvi-banaanismuuti

See maitsev smuuti annab teile annuse valku ja kofeiini. Seda võib tarbida pärast jõutreeningut.

1 portsjoni koostisosad:

• 60 ml jahutatud espressot või 120 ml kanget kohvi;
• 1 külmutatud banaan (kooritud ja tükkideks lõigatud);
• paar jääkuubikut;
• 1 ihne valk;
• 20 grammi jahvatatud linaseemneid või maapähklivõid;
• 20 grammi chia seemneid;
• 1 pakend steviat (valikuline);
• münt kaunistuseks (valikuline);

Retsept:

1. Tee tass kohvi ja lase jahtuda.
2. Lisage kõik koostisosad blenderisse ja segage piisav alt suurel kiirusel umbes 1 minut.
3. Vala smuuti klaasi, kaunista piparmündiga ja serveeri kohe.

Järeldus

Nüüd teate maitsvaid kohvi ja banaani kombinatsioone, mida saate kiiresti valmistada ja küllastada keha oluliste toitainetega.

Kui olete harjunud jooma kohvi suhkruga, proovige see jook asendada mõne ül altoodud retseptiga, sest magus banaan on rafineeritud suhkrule tervislikum alternatiiv. Kui palju kaloreid on suhkruga kohvis? See arv on umbes 80 kalorit, millele on lisatud 2 tl. magus koostisosa. Kui jood kohvi mitu korda päevas, võib seda pidada täisväärtuslikuks toidukorraks. Eemaldades kohvist suhkru, vähendate oluliselt kaloreid.oma dieeti.