Kas imetav ema saab riisi: kasulikud ja kahjulikud omadused, ekspertide soovitused

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kas rinnaga toitev ema võib riisi süüa? See kuulub riigi kõige levinumate teraviljakultuuride hulka. Riisi saab kasutada liha- ja kalaroogade, suppide, vormiroogade ja pudingite lisandina. Ühelt poolt mõjutab see positiivselt naise ja tema lapse keha, teisest küljest võib see kahjustada seedeprotsessi. Enne selle toote lisamist oma menüüsse peaks imetav ema uurima kõiki selle omadusi ja mõju organismile.

Kalorisisaldus ja omadused

Riis on üks imetava ema menüü põhitooteid. Allergiliste reaktsioonide tõenäosus imikul on minimaalne, kuna kultuuris ei ole gluteeni. Harvadel juhtudel võib tekkida individuaalne talumatus. Teraviljal on veel üks omadus, mille kohaselt lisatakse see dieeti ettevaatusega. Riisil on soolestiku tööd fikseeriv toime,ülemäärase või sagedase kasutamise korral võib see emal ja lapsel põhjustada kõhukinnisust. Seetõttu on soovitatav portsjoni suurust kohandada vastav alt individuaalsetele vajadustele. Juhul, kui väljaheitele negatiivset mõju ei ole, võib naine lisada selle igapäevasesse menüüsse.

Kas rinnaga toitev ema võib riisi süüa? Soovitatav on seda võtta taimse valgu tõttu, mis organismis kiiresti imendub. Selle toote koostis sisaldab vitamiine B, PP, E. Teravili on rikas mineraalainete poolest. Riis sisaldab aeglasi süsivesikuid, mis küllastavad keha pikaks ajaks, andes jõudu ja energiat.

Teravilja kalorisisaldus on 300 kcal 100 g kohta. Toiduvalmistamise käigus imab see palju vedelikku ja suureneb 2-3 korda. Pärast kuumtöötlust väheneb selle kalorisisaldus. Kuumtöötlemisel on toote kalorisisaldus 150 kcal 100 g kohta. Imetav ema ei peaks muretsema selle pärast, et ta võib söötmisperioodil kaalus juurde võtta.

Tüübid ja nende omadused

Kas rinnaga toitev ema võib riisi süüa? Enne sellele küsimusele vastamist on vaja kaaluda teravilja liike ja nende omadusi.

Krasnodari ümarateraline poleeritud riis on riigis kõige levinum. Seda saab osta taskukohase hinnaga igast poest.

Töötlemismeetodi järgi võib selle teravilja liigitada järgmiselt:

1. Aurutatud. Terad allutatakse spetsiaalsele aurutöötlusele. Keetmise tulemusena ei kleepu riis kokku ja muutub muredaks. Väike kogus toitaineidained lähevad kaotsi.
2. Lihvitud. Terad puhastatakse ülemisest kestast, need on valged.
3. Lihvimata. Terad jäävad kesta ja säilitavad suurema osa kasulikest ainetest. Riis on pruun, punane ja pruun. Küpsetamine võtab kaua aega ja sellel on kindel tekstuur.

Terade kuju eristab:

1. Ümarateraline. Sisaldab palju tärklist, muutub küpsetamisel kleepuvaks.
2. Pikateraline. Universaalseks peetud terad jäävad toiduvalmistamise ajal mõõduk alt kokku.
3. Keskmise teraline. Imab toiduvalmistamise ajal palju vedelikku ja on õrna tekstuuriga.

Kas rinnaga toitev ema võib riisi süüa? Naisel on kõige parem valida madalaima gluteenisisaldusega teraviljad. See võib olla pruun või aurutatud riis. Sellised teraviljad ei soodusta kõhukinnisust ja on madalama kalorsusega. Suured kogused koorimata riisi võivad põhjustada seedetrakti probleeme.

Kasu

Kas rinnaga toitev ema võib riisi süüa? See teeb paljudele naistele muret. Esialgu sellele teraviljale keeldu ei ole, sest see ei kuulu keelatud allergeenide nimekirja, kui lapsel on eelsoodumus lööbe tekkeks. Riisiroogadel on järgmised positiivsed omadused:

1. Teraviljade süsivesikute sisalduse tõttu võtab beebi kaal pidev alt juurde.
2. Gluteen, mis mõjutab negatiivselt mao õhukesi seinu, puudub terades, mistõttu puudub allergilise reaktsiooni oht. Riis on üks väheseid teravilju, mis ei sisaldaselle koostis on aine.
3. Naise keha pärast sünnitust puhastub, vabaneb mürkidest ja mürkidest. Muuhulgas pakub riis rahuldust ja hoiab ära näljatunde pikaks ajaks. See võimaldab naisel taastada oma keha endise harmoonia.
4. Tänu koostises olevatele B-vitamiinidele nahk puhastub ning lokkide ja rabedate küünte kadu väheneb. Beebil on ka kiire karvakasv.
5. Ekspertide sõnul suurendab riisipuder rinnapiima hulka.
6. Ema või lapse väljaheidete lahtistamisel võimaldab laudjas seda parandada. Mürgistuse korral võite kasutada riisi kõhulahtisuse peatamiseks ja keha toitainete hulga täiendamiseks.
7. Krupal on positiivne mõju lapse närvisüsteemile, tagades talle tervisliku ja korraliku une.
8. Mõjub positiivselt naise ja beebi südamele ning normaliseerib ka neerude tööd.

Riis imetavale emale esimesel kuul pärast sünnitust nõuab hoolikat kasutamist. Teravilja eelised on tohutud, kuid selle kasutamisel on mõned negatiivsed aspektid.

Kahju

Kas ma võin rinnaga toitmise ajal riisi süüa? Rohi, sattudes soolestikku, suudab sellest toksiine ja toksiine eemaldada. Sellel riisi kasulikul omadusel on aga ka miinus – koos toitainetega eemaldatakse kehast ka niiskus, tekib kõhukinnisus. Seetõttu peaks naine imetamise ajal riisi sööma ettevaatlikult, jälgides lapse seisundit.

Tera pealmine osa sisaldab jämedat kiudu, kuid see osa eemaldatakse tavaliselt protsessi käigustöötlemine ja poleerimine. Pruunide ja tumedate sortide riis säilitab need omadused, mis tähendab, et see põhjustab vähem kõhukinnisust.

Esimese 3 kuu jooksul on paljud imetavad emad seedekulgla ebapiisava arengu tõttu ohutu ega lisa seda toodet oma dieeti.

Võivad esineda ka järgmised reaktsioonid:

• lapse puhitus ja gaasid;
• individuaalne sallimatus.

Hoolimata sellest, et see kahjustab tervist, on vajalik lisada dieeti riis. Mõõduka kasutamise korral on negatiivsete ilmingute tõenäosus minimaalne.

Vastunäidustused

Teravilja tarbimisel on vähe piiranguid, kuid imetavad emad peaksid riisi kasutama ettevaatlikult, et mitte kahjustada last ja iseennast. Sellistel juhtudel on selle dieeti lisamine keelatud:

1. Ülekaaluline naine või beebi. Kõrge süsivesikute sisaldus võib põhjustada kaalutõusu.
2. Krooniline kõhukinnisus naistel või probleemid väljaheitega imikutel. Riisi fikseeriva toime tõttu on olukord raskendatud kuni meditsiinilise sekkumiseni.
3. Koolikud beebil. Mõnikord seostatakse neid soolestiku ebapiisava arenguga ja bakterite puudumisega selles, mis on vajalikud täisväärtuslikuks tööks. Riisi lisamine dieeti võib lapse valu süvendada. Puhitus ja gaaside suurenemine suurendavad ebamugavust.

Kasutusreeglid ja -meetodid

Kas ma võin rinnaga toitmise ajal riisi süüa? Kaasake see oma dieetisee on võimalik juba paar päeva peale sünnitust, kui naine varem fikseerivat efekti ei märganud. Sel juhul peate järgima neid soovitusi:

1. Alustage väikese portsjoniga – 1–2 supilusikatäit keedetud riisi.
2. Naine peab hoolitsema enda ja lapse väljaheidete eest. Kui seedimisega probleeme pole, suurendatakse portsjonite arvu 200 g-ni.
3. Kui ilmneb kõrv altoime, piiratakse riisi tarbimist ühe kuu jooksul.
4. Kui laps on 2-3 kuud vana, ei tohiks ema kogu aeg teravilja süüa, piisab, kui seda süüa kord 3 päeva jooksul.

Esialgu võite proovida riisi ilma täiendavate lisanditeta ja samal ajal jälgida beebi reaktsiooni. Kui toidutalumatust pole, siis liikuge edasi keerulisemate roogade juurde.

Mida ma süüa saan?

Imetavale emale võib riisi keeta suppi. Selle roa eeliseks on see, et köögiviljad ja vedelik vähendavad selle teravilja kinnitusomadusi. Suppi võib dieeti lisada esimestel nädalatel pärast sünnitust. Lihapuljongit ja maitseaineid dieettoidule ei lisata. Selle koostises olevad köögiviljad peavad olema hüpoallergeensed.

Kas imetavale emale on võimalik riisiputru keeta? See on suurepärane hommikusöök alates lapse esimestest sünnipäevadest. Piima võib kasutada 2-3 kuud pärast sünnitust, lahjendades seda vahekorras 1:1. Kui lapse seedesüsteem on täielikult tugevnenud, võite minna üle täistoidule.

Mõned kuivatatud puuviljad, näiteks ploomid, võivad aidata kõhukinnisust vältida. Nemadvõib lisada pudrule.

Keedetud riis lisatakse dieeti järk-järgult. Sel juhul suurendatakse portsjoni mahtu iga paari päeva tagant. Seda keedetakse vee ja väikese koguse soola lisamisega. Parim on võtta pruunid teraviljasordid.

Klassikaline pilafi retsept imetamise ajal ei sobi. Komponendid ei ole praetud, vaid hautatud. Vürtside kogus on viidud miinimumini.

Arvustused

Kas rinnaga toitev ema võib riisi süüa? Mõned naised imetamise ajal lisavad selle oma dieeti. Riisi portsjonid peaksid olema minimaalsed ja teraviljale võib lisada ploome. Sellel ei ole lapsele negatiivset mõju. Siiski on juhtumeid, kui emad märkavad pärast toote kasutamist kõhuprobleeme ja kõhukinnisust beebil. Seejärel peaksite selle kasutamise lõpetama.

Järeldus

Riis on tervislik teravili, milles on palju toitaineid. Seda tuleb kasutada ettevaatusega, jälgides lapse seisundit.