Kas imetav ema võib jogurtit süüa? Imetava ema toitumine. Mis on kõige tervislikum jogurt?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Imetavad emad peavad hoolik alt valima toidud oma dieedi jaoks. Seetõttu kaaluvad nad sellega seoses, millised tooted on keelatud. Paljud naised püüavad kinni pidada rangest dieedist. Piimatooted on kehale eriti kasulikud. Kas imetav ema võib juua jogurtit? Artiklis käsitletakse toote tüüpe, selle eeliseid ja kahjustusi kehale ning selle kasutamise iseärasusi.

Miks ei tohi rinnaga toitmise ajal piima juua

Oma menüü koostamisel peaks naine arvestama mõningate nüanssidega. Imetava ema dieet peaks sisaldama 300–400 ml fermenteeritud piimatooteid päevas, sealhulgas mitte rohkem kui 200 ml täispiima.

Sellel suhtel on täiesti arusaadav põhjendus. Imetamise ajal soovitavad arstid piirata piima kogust naise dieedis. See on tingitud asjaolust, et toote valgu molekulmass on väike. See aitab kaasa selle kiirele tungimisele rinnapiima. Kui ematarbib toodet suurtes kogustes, siis võib beebil tekkida ülitundlikkus, mis põhjustab allergiat. Kui joote piima väikestes kogustes, ei jõua valkude tase kriitilise piirini.

Põhjustab tõenäolisem alt allergiat, kui lapsele manustati esimestel elupäevadel piimasegu. Sellises olukorras on allergilise reaktsiooni tekkimine garanteeritud, isegi kui ema joob väga vähe piima.

See kõik kehtib ka küpsetatud piima kohta, sest sellel on kõrge rasvasisaldus. Päeval, mil võite seda beebi tervist kahjustamata juua kuni 1/2 tassi.

Kas imetav ema võib jogurtit süüa? Ül altoodud argumentide põhjal soovitavad eksperdid naistel valida need fermenteeritud piimatooted. Lõppude lõpuks on neil palju kasulikke omadusi.

Jogurtitüübid

Enne kui mõistate, kas jogurt on imetavale emale võimalik, on vaja klassifikatsioon välja selgitada. Neid on kolme tüüpi:

1. Maitsestamata toode. See sisaldab piima ja juuretist. See on looduslik toode ja on eriti kasulik nii lapse kui ka ema kehale.
2. Maitsestatud jogurt. Sellel on vanilje ja puuviljane maitse ning see võib sisaldada nii looduslikke ekstrakte ja püreed kui ka kunstlikke maitseaineid.
3. Puuviljatükkide ja marjadega. Sellel on rikkalik maitse, mille annavad talle nende toodete tükid. Komponendid ei tohiks ületada 30% mahust.

Lisaks neile on jogurtit lastele, diabeetikutele ja kreekale. Viimane on valmistatud lambapiimast ja on kontsentreeritum kui teised liigid, sisaldades rohkem valku ja vähem suhkrut kui tavaline toode.

Kompositsioon

Kas imetamise ajal on võimalik jogurtit juua? Enne sellele küsimusele vastamist peate mõistma toote koostist.

Sisaldab küllastunud rasvhappeid, monosahhariide, disahhariide, orgaanilisi happeid, vitamiine B, C, retinooli, mikro- ja makroelemente (fluor, k altsium, kaalium jne).

Jogurti eelised

Tootel on palju positiivseid omadusi. Sellel on kehale positiivne mõju:

• 100 ml toodet sisaldab 30% k altsiumi päevasest väärtusest. Regulaarsel kasutamisel tugevdatakse luid ja hambaid, mis on eriti oluline naistele imetamise ajal.
• Toote koostises olev jood aitab parandada kilpnäärme talitlust ja kiirendab ainevahetust.
• B-vitamiinid parandavad naha seisundit ja kogu organismi tegevust.
• Elusorganismidel, millest jogurt koosneb, on positiivne mõju seedimisprotsessile. Jogurt normaliseerib väljaheiteid, taastab soolestiku mikrofloora ja parandab toitainete omastamist toidust. Probiootikumid avaldavad positiivset mõju ka lapse kehale, vabastades ta koolikutest.
• 1 portsjon sisaldab 40% fosfori päevasest väärtusest.

Iga tüüpi jogurtid sisaldavad valku, mis hõlbustab rasvade ja süsivesikute imendumist. Muuhulgas tugevdab see immuunsüsteemi ja tõstab hemoglobiini.

Milline jogurt on kõige rohkemkasulik?

Jogurt on suhteliselt hiljuti toodetud meie riigis toodetud toode. Poeriiulitel on tohutult erinevaid valikuid.

Ereda sildi taga ei peitu mõnikord mitte ainult soovimatud, vaid mõnikord ka beebi tervisele ohtlikud komponendid, mida tootjad jogurtile lisavad. Mõnikord põhjustavad need lapsel allergiaid, seedehäireid ja muid terviseprobleeme.

Kui imetav ema otsustab poest jogurtit osta, siis peaks ta valima selle toote:

1. Ilma lisanditeta. Naine ise lisab soovi korral jogurtile tükikesi värskeid marju või puuvilju. Talvel võib see olla moos või moos või segada beebipüreega.
2. Ilma suhkru ja selle aseaineteta. Seda jogurtit saab kasutada salatikastmena või piimakokteili koostisosana.
3. Toitvale emale on parem eelistada pudelis või kotis olevat joogitoodet. Tassis paks jogurt sisaldab rohkem paksendajaid ja emulgaatoreid.

Naised peavad pöörama tähelepanu toote valmistamise kuupäevale ja aegumiskuupäevale. Mida värskem on jogurt, seda vähem säilitusaineid see sisaldab.

Imetavad emad peaksid pöörama tähelepanu toote kalorisisaldusele. Mida kõrgem see on, seda vähem on selles toitaineid.

Et mitte kahjustada vastsündinu keha, valivad paljud imetavad emad endale beebijogurti. Toote valmistamisel on ju arvestatud imikute jaoks vajalike toodete kvaliteeti.

Aspartaam on üks kõige kahjulikumaid lisaaineid igas jogurtis. See lisab tootele magusust. Just need ained on GW perioodil eriti kahjulikud.

Isetehtud retseptid

Artikli alguses saime aru, kas jogurt on imetavale emale võimalik. Tõeliselt tervisliku toote saamiseks võite seda ise valmistada.

Jogurti valmistamine ei võta kaua aega. Seda saab teha mitmel viisil.

Võid võtta läbi marli filtreeritud tavalise keefiri või jogurti, panna need blenderisse ja lisada oma soovi järgi:

• värsked marjad;
• marjapüree värskest või külmutatud puuviljast;
• hakitud rohelised;
• mahl;
• moos või moos.

Ei ole soovitatav segada liiga palju koostisosi, maksimaalselt - 1-2.

Järgmise joogi valmistamiseks on vaja järgmisi koostisosi:

• 0, 5 liitrit keefirit;
• banaan;
• 1 tl kallis (kui laps ei ole allergiline).

Kõik komponendid vahustatakse segistis. Tulemuseks on maitsev ja tervislik jook.

Kolmas retsept on ohutu ja toitva jogurti valmistamine. Selleks vajate juuretist ja piima. Joogi valmistamisel pole raskusi.

Apteegist saab osta erinevat tüüpi baktereid sisaldavaid kuivi starterkultuure:

1. Lactobacillus. Nad võitlevad sooleinfektsioonidega, hoiavad ära kõhukinnisuse ja sobivad inimestele, kelle keha seda ei teetalub piimatooteid.
2. Bifidobakterid. Need takistavad beriberi teket, hoiavad ära puhitus ja parandavad toitainete imendumist.
3. Propioonhappebakterid. Kaitske keha patogeense mikrofloora ja külmetushaiguste eest, samuti vähendage antibiootikumide negatiivset mõju.

Piimast omatehtud jogurti valmistamise protsess koosneb järgmistest sammudest:

• Piim kuumutatakse 90 kraadini ja jahutatakse seejärel 45 kraadini.
• Starterit tutvustatakse vastav alt juhistele.
• Toodet säilitatakse 8-12 tundi.
• Siis on soovitatav jogurt maha jahutada.

Selle tulemusel saab imetav ema tarbida maitsvat ja tervislikku jooki, kartmata negatiivset mõju lapse kehale.

Kuidas jogurtit õigesti kasutada?

Pärast lapse sündi (1 kuu) saab imetava ema toitumist mitmekesistada sarnaste jookidega.

Parim viis jogurti tarbimiseks:

1. Puhtal kujul. Köögivilja- või puuviljasalatite kastmiseks.
2. Lisaainetega. Neid võib tarbida põhitoidukordade vahel.

Esialgu sisaldab jogurt teravilja. Marjade lisamisega jogurtile on olukord tõsisem. Lõppude lõpuks võivad paljud neist põhjustada imikutel allergiat. Mustikad, murakad, vaarikad, maasikad tuleks joogile lisada, kui laps on vähem alt 6-kuune. Nad alustavad väikese portsjoniga marju, kui laps tunneb end normaalselt, siis nende arv suureneb.

Kahjustab jogurt

Imetavad emad ei peaks ostmasäilitusaineid, maitsetugevdajaid, maitseaineid jne sisaldav toode. See ei too kasu ei naise ega lapse kehale. Selle tulemusena võib selline jogurt põhjustada toiduallergiat.

Samuti on rinnaga toitvatel naistel keelatud süüa palju suhkrut sisaldavat jogurtit. See võib põhjustada lapsel koolikuid ja väljaheiteprobleeme.

Jogurti valimisel pöörake tähelepanu selle aegumiskuupäevale. Looduslikke tooteid ei säilitata kauem kui nädal ja koos kahjulike säilitusainetega - alates 7 päevast või kauem.

Järeldus

HB-ga jogurt on tervislik ja toitev toode. Sellised omadused on aga ainult kodus valmistatud looduslikul joogil. Poest jogurtit ostes peaksid imetavad emad hoolik alt uurima selle koostist ja aegumiskuupäeva.