Paastupäev kana rinnal: retseptid ja soovitused. Mahalaadimispäeva reeglid

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Paljudele seostub sõna "dieet" selliste nähtustega nagu pidev nälg ja peapööritus. Kuid tänapäeval on palju viise, kuidas kaalust alla võtta ilma keha kahjustamata. Selleks kasutatakse õrnaid meetodeid. Näiteks paastupäev kana rinnal.

Dieedi omadused

Algul kasutasid sellist toitumissüsteemi palju treenivad mehed. See oli mõeldud lipiidide põletamiseks ja lihaste ehitamiseks. Kui tõhusad on paastupäevad kana rinnal?

Esiteks on see hea valik neile, kes treenivad regulaarselt ja kellel on raskusi tõsiste piirangutega. Toidusüsteemi kasutatakse ühe päeva jooksul. See võimaldab hoida terve organismi heas seisukorras. Kana rinnal mahalaadimispäev parandab mitte ainult figuuri, vaid ka heaolu. Kuid selleks, et dieedist kasu oleks, peate selle õigesti korraldama.

Toote omadused

Kanaliha on erinevmadala kalorsusega. Vaatamata sellele kvaliteedile aitab liha nälga kustutada. See toote omadus võimaldab selle kaasata dieettoitumissüsteemidesse. Paastupäev kana rinnal sobib neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja regulaarselt trenni teha. Sellises lihas on ju vähe lipiide ja palju valke. See normaliseerib ainevahetust ja vere glükoosisisaldust, aitab tugevdada luu- ja kõhrekudet, lihaseid. Kana viljaliha parandab immuunsust, takistab insuldi ja müokardihaiguste teket. Toode varustab keha hea tervise jaoks oluliste vitamiinidega. Selline dieet annab positiivseid tulemusi aga ainult siis, kui järgite paastupäeva reegleid.

Soovitused

Üks tervislikumaid kana rinnaga valmistatud toite on puljong.

Seda tuleks keeta viljalihast, koorida. Esimene vesi tühjendatakse. Roale saate lisada köögivilju. Porgand, porrulauk, brokoli õisikud, looduslikud vürtsid (küüslauk, punane pipar) parandavad kanapuljongi maitset, kuid ei kahjusta figuuri. Keetmise lõpus on soovitatav puljong kurnata. Suppi võib vahetada kanalihaga. Seda tuleks tarbida keedetud või küpsetatud kujul. Kanarinda energiasisaldus on 98 kilokalorit 100 grammi kohta. Puljongi ja liha vaheldumine muudab menüü mitmekesisemaks. Selline dieet ei tekita tugevat isu ja takistab piirangutega seotud vaevuste teket. Kana paastupäevadestekspertide rindade ülevaated näitavad, et see toitumissüsteem ei sobi kõigile. Teatud patoloogiatega inimestel ei soovitata seda kasutada.

Vastunäidustused

Suur kogus valku, mis on toote osa, mõjutab negatiivselt neerude tööd. Nende organite haigustega inimestele on selline dieet ebasoovitav. Sama kehtib ka inimeste kohta, kellel on müokardi ja maksa patoloogiad. Samuti ei soovitata naistel tiinuse ja imetamise perioodil veeta paastupäeva kana rinnal. Dieet võib kahjustada kõrges eas inimese keha. Lisaks on dieedile vastunäidustuseks kroonilised seedetrakti vaevused ja sagedane väljaheide. Isegi terved inimesed ei tohiks veeta paastupäeva kana rinnal rohkem kui kord nädalas.

Toidusüsteemi väärikus

Enne sellisele dieedile üleminekut peate arvestama selle positiivsete ja negatiivsete külgedega. Seega on paastupäevade eelised järgmised:

1. Kanaliha maitseb hästi ka ilma soola lisamata.
2. Dieet on kergesti talutav.
3. See ei põhjusta depressiooni, depressiooni.
4. Kanaliha varustab keha kasulike ainetega.
5. Inimesed, kes treenivad regulaarselt, ei pruugi lihaste kadumise pärast muretseda.



6. Toode aitab alandada kõrget vererõhku, parandada üldist enesetunnet, säilitada normaalset aktiivsust.

Puudused

Nagu toitumise miinused tavaliseltnimekiri:

1. Kanalihas sisalduvate ainete suhtes allergia tõenäosus.
2. Valest toitumisest ja istuvast eluviisist tingitud kaotatud kaalust taastumine.
3. Maksa, seedetrakti ja kuseteede seisundi halvenemine.
4. Lipiidide puudumine, mis põhjustab pika dieedi korral ainevahetushäireid.
5. Uimastutunne, süsivesikute puudumise tõttu on kerge pearinglus.
6. Seedesüsteemi häired (suurenenud gaaside moodustumine, ebamugavustunne, väljaheite peetus).

Olulised nüansid

Tuleb märkida, et need, kes kavatsevad veeta paastupäevi, peaksid loobuma tavalistest toiduvalmistamisviisidest. Järgige neid nõuandeid:

1. Liha ei soovitata praadida. Ka grillimine ja suitsutamine tõstavad roa energeetilist väärtust. Rinnat süüakse keedetult, hautatult või metallpaberil või ahjus küpsetatult.



2. Sool ja vürtsid tuleks eelistatav alt välistada.
3. Esimest puljongit, mis saadakse pärast liha keetmist, ei tohi süüa, kuna see sisaldab palju lipiide ja kolesterooli.
4. Dieedi ajal ärge treenige intensiivselt. Lubatud on väike õhtune jalutuskäik, koristamine või väike treening.
5. Peate jooma kuni kaks liitrit vett päevas.
6. Pärast paastupäeva peaksite sööma lahja veiseliha. Lamba- või sealihaliha on lubatud tarbida alles kahe päeva pärast.

Dieet sissekanapuljong

Sellise dieedi jaoks peate valmistama puljongi. See on valmistatud 500 grammi kaaluva kana valgest lihast, mis on kooritud. See tuleb asetada kaussi veega. Keeda keemiseni. Seejärel puljong eemaldatakse. Viljaliha keedetakse puhtas vees, millele on lisatud loorberileht, sibulapea. Võid kasutada ka brokoliõisikuid või sellerijuurt. Soolatoit ei ole lubatud. Päeva jooksul tuleks juua kolm klaasi puljongit ja gaseerimata vett. Teine toitumisvõimalus on viljaliha söömine. See jagatakse viieks tükiks ja süüakse järk-järgult. Suupistena kasutatakse keetmist. Kanarind toiduretseptides, näiteks salatis, on veel üks hea valik.

Muud dieeditüübid

Nende hulka kuuluvad järgmised toitesüsteemid:

1. Kanarinna ja köögiviljade kombinatsioon. Dieet parandab seedesüsteemi tööd ja soodustab kalorite põletamist. Eeldatakse, et tooteid tuleb kasutada poole kilogrammi ulatuses üht ja teist. Köögiviljadeks soovitatakse redist, paprikat, tomatit, kurki.
2. Kanaliha ja greip. Puuviljad aitavad kiirendada ainevahetust. Lisaks sisaldab see palju vitamiine ja vähendab nälga. Dieet eeldab 1 kg viljaliha kasutamist. Greipi kasutatakse vahepalana.
3. Valguvalik. See on kombinatsioon kana rinnast ja keedetud munast. Neid tooteid saab ka vahele jätta. Dieedi jaoks kasutatakse pool kilogrammi liha. Päevas on lubatud süüa kolm kõvaks keedetud muna.
4. Kanarind ja rasvavaba jogurt. See on veel üks võimalusvalgurikkad dieedid. Selline toitumine on suurepärane inimestele, kes treenivad regulaarselt, kuna see ei too kaasa lihasmahu vähenemist. Paastupäeva jooksul tuleks süüa 500 g liha. Vahepaladena on lubatud korraga tarbida 1 klaas väherasvast keefirit (toote kogus 600 ml).



5. Kanaliha ja hapukapsas. Kombinatsioon on kasulik, kuna avaldab soodsat mõju soolestiku aktiivsusele. Päevas on lubatud süüa 200 grammi liha ja 400 grammi köögivilju. Lubatud on 6 klaasi vett või teed.
6. Kanaliha ja tomatid. Kasutatakse tomatimahla.



Sisaldab karoteeni ja muid kasulikke aineid. Toode on maitsev ja toitev. Konservmahla ei tohiks valida, sinna pannakse kahjulikke lisandeid. Pool liitrit seda jooki on lubatud.

Valge liha ja riisiga roog

Selles jaotises selgitatakse, kuidas valmistada lihtsat ja maitsvat kana rinnasalatit.

See sobib suurepäraselt neile, kes järgivad õiget toitumist. Roa koostis sisaldab:

1. 4 suurt lusikatäit basmati riisi.
2. Pool liitrit vett.
3. 200 g rinda.
4. Magus pipar.
5. Hamk rohelisi.
6. 4 konserveeritud ananassi viilu.
7. Sool – 1 näputäis.
8. Suur lusikatäis sojakastet.
9. Sidrunimahl (sama).
10. Näisuke liivasuhkur.
11. Kolm suurt lusikatäit päevalilleõli.
12. 4g sinepit.

Sojakaste kombineerituna sidrunimahlaga. Lisa õli, sool, granuleeritud suhkur. Vahusta tooted. Seejärel segatakse need sinepiga. Tankimine tuleks mõneks ajaks jätta. Liha keedetakse vees, millele on lisatud soola. Seejärel jahutatakse maha. Lõika väikesteks kuubikuteks. Sama tuleb teha ananassi ja paprikaga. Seejärel keedetakse teravili. Tooted segatakse, kombineeritakse hakitud ürtidega. Lisa kaste. Lihtne ja maitsev kana rinnasalat valmib üsna kiiresti.