Paastupäev keefiril: funktsioonid, soovitused ja ülevaated

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Pärast pidulikke pidusööke vajab inimkeha laadimist. Pealegi ei saa liialdused figuuri mõjutada. Paastupäevad on suurepärane viis keha puhastamiseks ja liigsetest kilodest vabanemiseks. Oluline on ainult igapäevase dieedi põhitoote valik. Üks populaarsemaid on paastupäev keefiril.

Keefiri kasulikest omadustest

See fermenteeritud piimatoode toob tervisele palju kasu. Madala kalorsusega sisaldus, taskukohane hind - keefiri vaieldamatud eelised. See sisaldab piimarasva, valke, piimasuhkrut, mineraalaineid, vitamiine, hormoone ja ensüüme. Selles tootes on 12 erinevat vitamiini. Neist olulisemad on A, D1, D2, U2 ja karoteen.

A-vitamiin (retinool) ja karoteen on inimesele vajalikud hea nägemise ja organismi normaalseks arenguks.

D-rühma vitamiinid (k altsiferoolid) aitavad organismil omastada fosforit ja k altsiumisoolasid. Nende ladestused on luukoes olulised.

B2-vitamiin(riboflaviin) – aktiivne osaline bioloogilise oksüdatsiooni protsessides, aitab paraneda haavu ning annab ka värvi- ja valgusnägemise.

K altsiumi ja fosfori mineraalsoolad ning D-rühma vitamiinid on organismile vajalikud keha luustiku ülesehitamiseks. Need aitavad muuta luud tugevaks ja vastupidavaks.

C-vitamiin (askorbiinhape) osaleb organismi redoksprotsessides ja vereloomes, toetades immuunsüsteemi.

See toitainete kogus teeb keefirist inimorganismile asendamatu toote.

Joogi raviomaduste kohta

Meditsiiniliste uuringute tulemused on näidanud, et keefir on tõeline ravim, imerohi ägeda ja kroonilise gastriidi (normaalse või madala happesusega), hüpertensiooni, isheemia, düsbakterioosi, beriberi, diabeedi ja ateroskleroosi ennetamisel., maksatsirroos ja vähk.

Keefir on enamiku dieetide lahutamatu osa. See aitab võidelda rasvumise ja ebameeldivate soolehaigustega.

Selle hapendatud piimatoote abi on vaja diabeedi ravis. Sellel joogil on toniseeriv ja noorendav toime. See suurendab söögiisu, puhastab keha pikaajalisest ravimite kasutamisest. Seda soovitatakse naistele raseduse, menstruatsiooni ja rinnaga toitmise ajal. Samuti aitab keefir pohmellist lahti saada.

Mis kasu on paastupäevadest

Paastupäevad ja paastumine on täiesti erinevad asjad. Täielik ebaõnnestuminetoidust aeglustub ainevahetus, organism säästab energiat. Toidu täielikult loobudes on võimatu kaalust alla võtta. Ja paastupäevad kiirendavad ainevahetust, kaal langeb kiiresti. Lisaks tuleb liigne vedelik välja, tursed kaovad. Vaid päevaga võite kaalust alla võtta 1-2 kilogrammi. Kuid suurem osa kahjust on vesi. Paastupäevad keefiril on vajalikud inimestele, kes on rasvunud, kellel on aeglane ainevahetus ja soolestiku ummistus. Keha puhastatakse mürkidest ja mürkidest, puhastub seedesüsteem. Mao suurus väheneb.

Paastupäev keefiril: kuidas seda õigesti korraldada

Iga dieet nõuab korralikku korraldamist. Vastasel juhul on neid väga raske järgida ja soovitud tulemust ei saavutata. Keefiri paastupäevade puhul on vaja meeles pidada järgmisi reegleid:

1. Korraldage mahalaadimine mitte sagedamini kui kord nädalas.
2. Jagage keefiri päevane kogus 5-7 võrdseks portsjoniks ja tarbige iga paari tunni järel.
3. Jooge vähem alt 2 liitrit vedelikku, arvestamata seda kääritatud piimatoodet. Alustage oma hommikut klaasi veega.
4. Valmista keha eelnev alt ette. Lihtne on süüa eelmisel õhtul ja enne magamaminekut juua klaas keefirit või jogurtit.
5. Pärast paastupäeva keefiril ei saa te toidule hüpata. Järgmise päeva jooksul on soovitatav mitte süüa peale selle joogi, köögiviljade, teraviljade, keedetud tailiha või linnuliha. Vastasel juhul ei tule need kilogrammid, millest meil õnnestus alla võtta, uuesti tagasi tulema.

Mahalaadimise ajal on parem eemaldada igasugune füüsiline aktiivsus. Parem on anda kehale puhkepäev. Kui plaanitakse rasket intellektuaalset tööd (näiteks eksam), siis on ülevaadete kohaselt parem keefiri paastupäev edasi lükata. Tõepoolest, monotoonse toidu ja näljatunde tõttu tähelepanu kontsentratsioon väheneb ja mõtlemine aeglustub.

Millal paastupäeva veeta

Mahalaadimine on lihtsam, kui inimene on sel päeval hõivatud. Parim on valida üks kiiremaid tööpäevi. Peamine asi paastupäeval on tähelepanu kõrvalejuhtimine obsessiivsetest mõtetest toidust. Imeline segaja oleks massaaž või vann. Soovitatav on ka kõndida.

Kuidas valida keefiri

See jook tuleks ennekõike valida rasvasisalduse protsendi järgi. Mis kõige parem – kuni 1%. Toodet, mille säilivusaeg on üle 3 päeva, ei tasu osta. Kui mahalaadimise eesmärk on puhastamine, mitte kaalulangus, siis võib keefiri kasutada kuni 2% rasvasisaldusega. Selle fermenteeritud piimatoote või selle osa võib asendada madala rasvasisaldusega jogurti või fermenteeritud küpsetatud piimaga.

Mida saab keefirile lisada

Toitumist võib varieerida pudru, juur- ja puuviljadega. Et piisav alt saada, söövad nad kana või kala. Kuid mitte kõik ja mitte korraga. Kuid parem on piirduda monotoonse ja lihtsa toiduga. Paastupäevade tulemused keefiril on märgatavamad, kui sellele hapendatud piimatootele lisatakse veel ainult 1 kiudaineid sisaldav või madala kalorsusega toode.

Keefir Monoday

Kogu päeva tuleks tarbida ainult madala rasvasisaldusega keefirit ja vett. Jooki tuleks juua 1,5 liitrit. Sellised keefiri kaalulangetamise paastupäevad on kõige tõhusamad. Tõesti vabaneda 2 kg. Joogi kasutamise mitmekesistamiseks on lubatud lisada rohelisi (till, petersell, koriander), vürtse (ingver, kaneel, pipar), suhkruasendajaid. Kuid soola lisamine on rangelt keelatud. See hoiab kehas vedelikku ja hoiab ära kehakaalu languse. Maitse mitmekesistamiseks võite lisada rohelisi ainult väga väikestes kogustes. Ja vürtsidest tuleks eelistada tuliseid vürtse, mis kiirendavad ainevahetust ja soodustavad kaalulangust. Kuid ärge unustage, et kuumad vürtsid kahjustavad kõhtu.

Keefir ja õunad

Paastupäev keefiril ja õuntel on väga maitsev, tõhus ja tervislik. Õunad on madala kalorsusega ja vitamiinirikkad. Parem on valida roheliste sortide mitte liiga magusad õunad.

Keefiri ja õunte paastupäeval tuleb ära tarbida 1 liiter keefirit ja 1 kg õunu. Oluline on juua vähem alt 2 liitrit vett. Toodetest 5 portsjonit.

Kui toored õunad põhjustavad mingil põhjusel ebamugavust või käärimist, võite neid ahjus küpsetada. Nende hapu maitse eredamaks muutmiseks lisatakse neile mett (mitte rohkem kui pool teelusikatäit).

Keefir ja kodujuust

Keefiri ja kodujuustu paastupäeval peate sööma kuni 300 g madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega kodujuustu ja keefirit - kuni 800 ml. Ja vett - nii palju kui võimalik. Kodujuustu päevanorm jaguneb 6 ossa, misvõetakse iga 2 tunni järel. Võite lisada veidi puuvilju, kliid, kibuvitsamarjapuljongit, madala rasvasisaldusega hapukoort ja veidi mett.

Sellise paastupäeva eeliseks on see, et see kandub üsna lihts alt üle. Peaaegu pole nälga.

Keefir ja kurgid

Kurk, 97% vett, sobib ideaalselt kasutamiseks keefiriga. Selline paastupäev möödub kergelt ja näljatundeta ning leevendab ka reuma, artroosi, ateroskleroosi ja kõrge vererõhu all kannatavate inimeste seisundit.

Päeva jooksul tuleb ära juua 1 liiter keefirit ja süüa 1 kg kurke. Neid tooteid võib tarbida samal ajal või vaheldumisi. Ei ole keelatud lisada dieeti vähesel määral rohelist.

Nendest toodetest valmistatakse originaalsupp. Köögivilja on vaja lõigata ja valada mineraalvee ja keefiri seguga. Nõu saab täita minimaalse koguse sidrunimahlaga.

Keefir ja kliid

Kliid on rikkaim taimsete kiudude allikas. Need parandavad soolestiku tööd, eemaldavad allergeenid, mürgised ained, lagunemissaadused, alandavad kolesterooli ja mõõdukat söögiisu. Kuna teravilja kestad imavad kiiresti vett, peate jooma rohkem (kuni 2,5-3 liitrit päevas). Kliid koos keefiriga omandavad tugeva puhastava toime. Selline paastupäev on üks tõhusamaid. Organismi puhastamiseks kasuta puhast kaera-, nisu- või rukkiklii ilma lisanditeta.

Söö vähem alt 30 g klii päevas ja joo 1,5 liitritkeefir. Muidugi tuleb kliid eelnev alt keeva veega üle valada ja lasta tõmmata. Pärast seda tuleks toode jagada 6 portsjoniks ja lisada keefirile. Ja võite jagada aurutatud kliid 2 või 3 portsjoniks ja vaheldumisi kasutada fermenteeritud piimatoodet kiudainete kokteiliga. Kuid on oluline meeles pidada: kliidega keefir võib põhjustada soolestikus suure hulga gaaside moodustumist ja maos tekib ebamugavustunne. Kui inimene kannatab kõhugaaside käes, siis selline dieet talle ei sobi.

Keefir ja tatar

Tatar on rahuldust pakkuv ja tervislik toode. See aitab puhastada keha liigsest vedelikust, toksiinidest, toksiinidest ja ka ülekaalust. Tatar mõjub soods alt ka naha, küünte ja juuste seisundile ning aitab organismil võidelda stressiga. See teravili on teistega võrreldes vasesisalduse osas liider. Tatra kalorisisaldus on üsna kõrge, kuid kuna organism omastab täielikult selle teravilja moodustavad ained, peetakse just tatart parimaks dieettooteks, mis sobib nii täiskasvanutele kui ka lastele. Ja mis on väga väärtuslik, annab see küllastustunde, kuid ei kahjusta figuuri.

Paastupäev tatra ja keefiriga ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid puhastab ka soolestikku. Putru pole vaja keeta. Parem on jätta tatar eelmisel päeval tõmbama, valades 400 ml vett 1 tassi tatrale. Nii säilivad tatras sisalduvad vitamiinid ja mineraalained. Keedetud putru tuleb pesta klaasi keefiriga. Tatra ja keefiri paastupäeval, mille ülevaated on äärmiselt positiivsed, ei tohiks pudrule ega keefirile lisada soola ega muid koostisosi.vürtsid. See lisab ainult lisakaloreid.

Nälga sel päeval ei ole tunda. Tatra ja keefiri paastupäeva peetakse täisväärtuslikuks ja hästi talutavaks.

Vastunäidustused

Arvustuste kohaselt ei sobi keefiri paastupäevad kõigile. Et mitte kahjustada oma keha, ei tohiks sellist mahalaadimist läbi viia mao- või eritussüsteemi haiguste, kehakaalu vaeguse ja anoreksia korral, nakkusliku külmetuse ajal, samuti alla 16-aastastel lastel.

Keelatud on ka tavapärase toitumise muutmine, mis avaldab keha tugevale stressile, menstruatsiooni ajal, samuti selliste stressirohkete olukordade ajal nagu töö- või elukohavahetus. Raseduse ja imetamise ajal tohib dieeti pidada ja tavapärases dieedis muuta ainult arstiga konsulteerides.

Ära pinguta üle

Te ei saa korraldada täiendavat kehapuhastust, kasutades diureetikume või lahtisteid. Selline sunnitud stimulatsioon kahjustab keha ja lisaks koormab neerusid. Tungiv alt ei ole soovitatav sekkuda puhastusprotsessi, mis toimub keefiri ja selle lisandite abil.