Õunadieet: tulemused ja ülevaated. Kui palju kaloreid on ühes õunas?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kas sa tahad süüa? Söö õuna. Kas sa tahad õuna? Sa ei taha süüa. Seda reeglit järgivad kõik need, kes soovivad ülekaaluga hüvasti jätta. Kui tõhus on õunadieet? Tulemused ja tagasiside viitavad kindl alt sellele, et tasakaalustatud toitumises sisalduvad mahlased rohelised ja punased puuviljad võivad saavutada soovitud tulemuse lühikese aja jooksul.

Kõik küpsete õunte headus

Teadlased on tõestanud, et roheliste ja punaste õunte regulaarne tarbimine võimaldab mitte ainult vabaneda lisasentimeetritest vöökoha ümber, vaid ka puhastada põhjalikult keha. Õunad sisaldavad oma koostises kõiki vajalikke aineid ja mikroelemente, mis aeglustavad organismi vananemisprotsessi ning takistavad ka ateroskleroosi ja hüpertensiooni teket. K altsium, fosfor, kaalium ja jood – kõik need ained aitavad organismist eemaldada liigset vedelikku, samuti normaliseerivad vererõhku, puhastavad verd ja teevadveresooned elastsemad.

Seni on kõige tõhusam meetod, mis võimaldab teil kaalust alla võtta, õunadieet. Tulemused ja tagasiside tagavad selle.

Peate lisama oma dieeti ainult värsked õunad, et näha, kui hästi need teie üldist heaolu mõjutavad. Regulaarne värskete roheliste ja punaste puuviljade tarbimine aitab kaasa toksiinide, toksiinide ja raskmetallide tõhusale eemaldamisele organismist. Õunad normaliseerivad ainevahetust organismis ja stimuleerivad ka soolestiku perist altikat.

Lisaks võimaldab õun enne sööki vähendada hiljem tarbitava toidu hulka. See puuvili sisaldab glükoosi, mis tähendab, et mahlane roheline õun võib olla kerge suupiste.

Mis on õunadieedid?

Tänapäeval on nende jaoks, kes soovivad kaalust alla võtta, tohutul hulgal õunamenüü sorte. Lihtsaim viis ülekaalulisusega hüvasti jätta on õunadieet. Peenemate tüdrukute tulemused ja ülevaated aitavad teil otsustada sobivaima dieedi üle.

Väärib märkimist, et kaalulangetavate naiste ülevaated ei pruugi olla kõige roosilisemad. Ja asi on selles, et dieet koosneb tervest rida protseduure ja soovitusi, mis valitakse individuaalselt, olenev alt esialgsest kaalust ja soovitud tulemusest.

Dieedi ajal peate hoolik alt jälgima oma keha seisundit. Mitte mingil juhul ei tohi kaalust alla võttahalb enesetunne. Nii et näiteks haigus või menstruatsioon pole kaugeltki parimad dieedikaaslased. Õunadieet 10 kg kehakaalu langetamiseks ei ole ainult punased või rohelised puuviljad hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. See on terve tasakaalustatud toodete kompleks, mida tuleb kombineerida õuntega.

Toitumisspetsialistid soovitavad paastupäevi. Soovitav on seda teha vähem alt kord nädalas. Õunapäeva pole keeruline korraldada. Sellisel juhul ei pruugi dieeti vaja minna, kui võtate harjumuseks selliseid päevi oma keha jaoks korraldada.

Õunadieedi alus

Nime järgi on lihtne aimata, et pearoaks on õun. Neid mahlaseid puuvilju tuleks süüa vähem alt poolteist kilogrammi päevas. Siiski on veel üks tingimus, mida tuleb keha puhastamisel jälgida – juua piisav alt palju vedelikku. Tasub meenutada, et ideaaljuhul peaks inimene jooma vähem alt poolteist liitrit vett päevas. Tee, kohv, sooda ja mahlad sellesse summasse ei kuulu. Ideaalne kaaslane rohelistele õuntele on gaasivaba mineraalvesi või roheline tee.

Kaalu langetava inimese dieet peaks koosnema mitmest õunasordist. Sõltuv alt individuaalsetest eelistustest võivad need olla rohelised, punased või kollased puuviljad. Õunad aitavad kaasa kehakaalu langetamisele, keha puhastamisele ja ainevahetusprotsesside normaliseerimisele. Nende puuviljade abil saate mitte ainult "talje teha", vaid ka vabaneda toksiinidest, toksiinidest ja raskmetallidest.

Õuna väärikusdieedid

Lühiajaline, ohutus, kulutõhusus ja mitmekülgsus – need on õunadieedi ilmsed eelised, mida võib sõna otseses mõttes märkida esimestest päevadest peale. Õunu on aastaringselt saadaval igas koguses ja sordis. Nende maksumus on vastuvõetav ja maitsevalik võimaldab teil valida liigsetest kilodest vabanemiseks sobivaima sordi. Muidugi pole kõik nii lihtne. Kaalu langetamiseks peate hoolik alt jälgima oma dieeti. Üks õun praekartulitaldriku ees pole dieet, vaid keha mõnitamine. Seetõttu peaksite pärast õunadieeti oma dieeti täielikult üle vaatama, et need lisakilod enam tagasi ei tuleks.

Nädala või kuu pikkuse õunadieedil on mõned vastunäidustused. Seega peaksid näiteks seedesüsteemi haigustega inimesed hoiduma õunte liigsest tarbimisest.

Peamised eelised saab siiski välja tuua:

• Soodne valik neile, kes soovivad vabaneda lisasentimeetritest talje ja puusade ümber. Ühe kilogrammi õunte maksumus varieerub 70 rubla piires. Hind sõltub vilja liigist ja kasvukohast. Kuid aastaringselt saab turgudelt ja poodidest osta piiramatus koguses õunu.
• Ainult õunadieet, mille tulemused ja ülevaated on veelgi ergutavamad, võimaldab teil kaotada paar kilo ilma jõusaalis kurnavate treeninguteta.
• On kasulikmõju organismile tervikuna.

Õuntega kaalu langetamine pole kõigile kättesaadav. Sellel dieedil, nagu igal teisel, on oma vastunäidustused, millele peaksite hoolik alt tähelepanu pöörama.

Õunadieedi miinused

Nagu juba mainitud, on õunadieet seedeprobleemidega inimestele vastunäidustatud.

Õunterikas dieet võib teie enesetunnet halvendada. Inimesel, kes on harjunud sööma praetud, magusaid, vürtsikaid ja soolaseid toite, on raske oma lemmiktoite ainult õuntega asendada. Just sel põhjusel võite õunadieedi esimestel päevadel kogeda kõrv altoimeid, nagu pearinglus, nõrkus, nälg ja isegi iiveldus. Kuid kõigest kolme päevaga kaovad kõik need märgid ja selle asemel ilmub õhuke vöökoht ja hea jume.

Inimesed, kellel on kõrge maohappesus, peaksid valima erinevaid punaseid õunu, kuna need on enamasti magusad ega suuda seedesüsteemi haigusi süvendada.

Õunadieet on vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele naistele! Sel perioodil peaks keha saama maksimaalselt toitaineid ja mitte kannatama nälga.

Kasulikud näpunäited ja nipid

Punased õunasordid, nagu rohelised või kollased, ei ole nii rasva- ja valgurikkad. Selle tulemusena võib inimene, kes kaalust alla võtta, tunda end väsinuna ja unisena.

3-päevane õunadieet pingutab veidi kõhtu ja vabaneb 2-3 kilogrammist. Kõik see tuleb kindlasti tagasinädal pärast tavapärasele toitumisele naasmist. Tõsisemate tulemuste saavutamiseks tasub oma toitumist täielikult muuta ja jätta välja kõik kahjulikud toidud.

Lühiajaline õunadieet hõlmab sagedast urineerimist. Selle asjaoluga peavad arvestama need, kes oma ametliku tegevuse tõttu ei saa endale lubada sagedasi väljasõite.

Ärge lülituge õunamenüüle, kui tunnete end halvasti. Pingeline olukord perekonnas või tööl, haigus, kolimine või harjumuspärase keskkonna muutus, menstruatsiooni algus või lihts alt hooajaline depressioon – igas sellises olukorras tasub mahalaadimisdieet paremate aegadeni edasi lükata.

Suurepärane lahendus eelseisvaks puhkuseks või eriti tähtsaks sündmuseks on 3-päevane õunadieet. Selle kestust saab märgatavama tulemuse saavutamiseks pikendada, kuid oluline on jälgida oma enesetunnet.

6-päevane õunadieet

Kuuepäevane dieet hõlmab mitte rohkem kui 680 kcal päevas söömist ja võimaldab vabaneda 6 kg-st. Muidugi oleneb tulemus organismi individuaalsetest füsioloogilistest omadustest ja ainevahetusest.

Monodieedi esimesel ja viimasel päeval peaksite sööma ainult õunu. Tegelikult koosneb dieet 1,0 kg värsketest puuviljadest, gaseerimata mineraalveest ja rohelisest teest.

Diedi teine ja viies päev: poolteist kg õunu, sama palju vedelikku.

Õunadieedi kolmas ja neljas päev hõlmavad kahe kilogrammi õunte "hävitamist", mida võib süüa küpsetatud ahjus.ilma suhkruta.

Muidugi, ainult toore puuviljaga on peaaegu nädal aega üliraske üle elada, nii et õunahommiku-, lõuna- ja õhtusöögi vahel võid paar rukkileiva krutoone süüa. Väärib märkimist, et selline dieet võib esile kutsuda kõhugaase. Selle probleemi vältimiseks võib puuvilju ahjus küpsetada. Sellisel kujul pole need vähem kasulikud kui toored õunad.

Õunadieet 7 päevaks

See on erinev alt eelmisest õrnem variant. Enne kaalulangetamise alustamist tasuks proovida õunapaastupäevi. Nii saate aru, kas see dieet sobib. Niisiis, üksikasjalik menüü:

• esmaspäev. Hommikusöök koosneb kahest värskest õunast ja ühest tassist rohelisest teest. Muidugi ilma suhkruta. Lõunaks - kaks küpsetatud õuna ja umbes 100 grammi keedetud kala. Pärastlõunaseks suupisteks võite lubada endale kaks riivitud õuna. Kuid õhtusöögiks peate piirduma 1 puuvilja ja ühe klaasi madala rasvasisaldusega keefiriga.
• Teisipäev. Hommikusöök koosneb ühest keedetud munast, kahest õunast ja ühest tassist rohelisest teest. Lõunasöök sisaldab kahte püreestatud puuvilja, 100 grammi keedetud veiseliha või muud tailiha. Vahepala - kaks ahjuõuna, aga õhtusöök koosneb vaid ühest mahlasest puuviljast ja 100 grammist rasvavabast kodujuustust. Seda kõike saab maha pesta gaseerimata mineraalveega.
• kolmapäev. Homne sisaldab õuna, tomatit, rukkileiva krutoone ja rohelist teed ilma suhkruta. Lõunasöök - kolm õuna, 100 grammi keedetud kana. Suupiste - küpsetatud puuviljad. Õhtusöök - kaksõun ja pool klaasi madala rasvasisaldusega jogurtit.
• neljapäev. Hommikusöögiks võite süüa kaks värsket õuna ja ühe porgandi. Pese see kõik maha ühe tassi rohelise teega ilma suhkruta. Lõuna ajal võid lubada endale 100 grammi keedetud vasikaliha, kuid ära unusta enne seda ära süüa kaks värsket õuna. Pärastlõunase suupiste ajal piisab, kui piirdute kahe ahjus küpsetatud puuviljaga, kuid õhtusöögiks võite juua klaasi porgandimahla ja süüa kaks riivitud õuna.
• Reede. Hommikusöök - kaks õuna, üks keedetud muna ja roheline tee. Lõunasöök - 3 õuna, 100 grammi keedetud kana, tükk rukkikreekerit ja mineraalvesi. Suupiste - kaks küpsetatud ahjus ilma suhkruta õunad. Õhtusöök – õun ja klaas jogurtit.
• laupäev. Sel päeval saate korrata teisipäevast menüüd.
• pühapäev. Hommikusöögiks 1 porgand ja 2 õuna, mineraalvesi või roheline tee. Lõunasöök - 3 riivitud õuna ja väike kogus keedetud kala. Suupiste - küpsetatud õunad. Õhtusöök - keefir ja kaks mahlast puuvilja.

Äärmiselt oluline on dieedist välja tulla, sest organism on selle ajaga juba sellise dieediga harjunud, mis tähendab, et ka tavaline supp võib esile kutsuda seedesüsteemi talitlushäireid. Õunadieet 7 päeva jooksul võimaldab enne tähtsat sündmust või merereisi kaotada paar kilo.

Õunad ja jogurt on saleda keha võti

Iga inimene, kes peab õunadieeti, mõtleb sellele, kui palju kaloreid on ühes õunas. Selgub, et 100 grammi seda puuvilja sisaldab vaid 52 kcal. See tähendab, et mahlased õunad võivad ollasaadaval piiramatus koguses.

See dieet sobib ideaalselt paastupäevadeks. See on tõhus viis keha toksiinidest puhastamiseks, samuti kaalu korrigeerimiseks enne tähtsat sündmust. Seda tüüpi toidu põhiolemus on tunnis söömine. Iga kolme tunni järel peate sööma ühe õuna ja jooma klaasi keefirit. Kokku tuleks saada vähem alt 6 toidukorda päevas. See on täiesti piisav, et kaotada 1 kg ja tunda end palju paremini. Muide, piimatoode võib olla isegi suure rasvasisaldusega – see ei mõjuta kuidagi lõpptulemust. Soovitatav on juua palju vedelikku kogu päeva jooksul – see aitab kaasa toksiinide paremale eemaldamisele.

Ekspressdieet saleda keha jaoks

Kolmepäevane dieet puhastab keha, vabaneb 2–3 kg kaalust ja parandab üldist heaolu. Lisaks on selline dieet väga kasulik neile, kes on hiljuti suitsetamise maha jätnud.

Selle dieedi põhiolemus on 1,5 kg värskete õunte ja sama koguse mineraalvee igapäevane kasutamine. Samal ajal tuleb poolteist kilogrammi puuvilju jagada 5-6 annuseks. Toitainete paremaks omastamiseks võite õunad viiludeks lõigata või riivida.

Tulemus

Sellised tervislikud ja soodsad puuviljad võivad olla parim lahendus neile, kes soovivad enne puhkuse- või rannahooaja algust kaalust alla võtta. Teades, kui palju kaloreid on ühes õunas, saate selle puuviljaga välja arvutada nii individuaalse kaalulangusprogrammi kui ka kerge näljatunde.

Tegelikult on õuna monodieet õige otsus mitte ainult figuuri korrigeerimiseks, vaid ka keha puhastamiseks kahjulikest ainetest. Kaotage paar lisakilo, pange selga oma lemmikkleit ja näete ujumiskostüümis suurepärane välja – kõik see võimaldab teil kaalu langetamiseks pidada õunadieeti. Arvustused näitavad ilmek alt, et see meetod on liigsete kilode vastu võitlemisel kõige tõhusam.