2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Tahad kaalust alla võtta ja vormi saada. Siis tekib teie ees küsimus: "Millist dieeti järgida?" Selle tüüpe on lai valik, mis põhinevad iga inimese eelistustel. Kuid valgudieeti peetakse kõige tõhusamaks.
Habibi dieet (selle teine nimi on munadieet) on mõeldud 4 nädalaks. Selle aluseks on munad. Nad on madala kalorsusega (70-100 kcal ühes munas), nende koostises on aineid ja mikroelemente, mis on vajalikud aju toitmiseks, mälu parandamiseks ja vere hüübimiseks. Mune süües tunnete end kiiresti täis ja teid ei kummita pidev näljatunne, nagu mõne teise dieedi puhul.
See dieet võimaldab teil antropomeetriliste parameetrite järgi arvutada teile kõige sobivama kaalu.
Munadieet võimaldab süüa järgmisi toite: munad (kana või vutt), madala rasvasisaldusega kala ja liha, linnuliha (kana, kalkun), madala rasvasisaldusega piimatooted ilma suhkruta, köögiviljad (v.a kartul), puuviljad (välja arvatud viinamarjad, banaanid, datlid), täisteraleib kliidega, madala rasvasisaldusega juust. Dieedi jaoks rangelt keelatud toidud:alkohol, suhkur, margariin.
Habibi dieet sisaldab 3 toidukorda:
-
Dieet arvutab kaalu Hommikusöök. Koosneb ainult munadest ja tsitrusviljadest. Tavaliselt on see 2 muna ja apelsin.
- Lõuna. Sisaldab keedetud või küpsetatud liha, kala, linnuliha (ilma nahata), köögiviljad võivad olla toored, hautatud või küpsetatud. Puuviljadest peaksite valima ainult ühe liigi. Kui liha ei taha, siis asendab see juustu või kodujuustuga.
- Õhtusöök. Munad, kodujuust, kõik lubatud köögiviljad, ühte liiki puuviljad, kreeker või röstsai, kõike väikestes kogustes.
Snäkkimine on ebasoovitav, kuid kui te tõesti ei jõua lõuna- või õhtusöögini oodata, võite süüa toorest juur- või puuvilja. Tarbitava toidu maht peaks olema selline, et keha küllastus. Jookidest on lubatud magustamata tee, kohv (väikestes kogustes), värskelt pressitud mahlad, gaseerimata mineraalvesi. Viimane kirjalik vastuvõtt peab olema hiljem alt kell 18.00.
Kõige parem on süüa pehmeks keedetud mune, sest keha omastab need täielikult. Esm alt on soovitav süüa tsitrusvilju, kuna neil on kõhtu ahendav toime. Kui olete allergiline munade ja tsitrusviljade suhtes, teie vere kolesteroolitase on kõrge ja esineb kroonilisi haigusi, siis on Habibi dieet teile vastunäidustatud.
Seda dieeti järgides võite kaalust alla võtta 5–10 kg kuus, kuid see on võimalik ainult siis, kui järgite kõiki reegleid. Kaal ei tule sulle tagasi, kui sööd kohe pärast lõppudieedid. Pärast dieedi lõppu (pärast 4 nädalat) ärge hüppage kohe maiustuste, kuklite ja muude "kahjulike" maiuspalade kallale, kohandage oma keha järk-järgult. Saate naasta kaalu langetamise protsessi kuu või kahe pärast.
Habibi dieet põhineb keemilistel reaktsioonidel, mis toimuvad inimkehas selle dieediga lubatud toitude söömisel. Kui toetuda kaalulangetamise arvustustele, siis see dieet tõesti toimib ja võimaldab saavutada häid tulemusi.
Soovitan:
Kas õuntest on võimalik rasva saada ehk Kuidas õigesti kaalust alla võtta
Mis on õunte kalorisisaldus? Kas õuntest saab rasva? Saate seda teha ainult siis, kui sööte neid öösel suures koguses. Kuid sellel puuviljal on positiivne mõju seedesüsteemile
Mis on eraldi dieet: kuidas kaalust alla võtta sellisest dieedist kinni pidades
Sellega seoses on mitmeid lahkarvamusi ja vastuolusid. Keegi ei oska tegelikult vastata küsimusele, kas eraldi toitumine on kahjulik või kasulik. Tervisliku ja õige elustiili järgijad pole päris nõus, et eraldiseisvast dieedist saab keha ainult kasu. Kuid vaatamata sellele kasvab selle tehnika järgijate arv igal aastal
Kuidas juua päeva jooksul vett, et kaalust alla võtta?
Kõik teavad, et vesi on elu. Kas teadsite, et enamik tänapäeva inimesi kannatab dehüdratsiooni käes, ilma et nad seda teaksid? Sellest, kuidas päeva jooksul vett juua ja millised haigused arenevad selle puudumisega organismis
Aitab kaalust alla võtta: piimatee dieet
Paljud noored tüdrukud ja vanemad naised, kes kipuvad olema ülekaalulised, otsivad pidev alt viise, kuidas saledam välja näha, valides erinevaid valikuid: madala kalorsusega dieedid, treenimine, kalorite lugemine ja palju muud. Räägime teile piimatee mahalaadimispäevast. Piimatee dieedi – lihtne ja ohutu – töötas välja modell Marina Blinovskaja, kes kaheksakümneaastaselt suutis säilitada oma ilu ja nooruse
Valgu-köögivilja dieet kui lihtsaim viis kaalust alla võtta
Valgu-köögivilja dieeti peetakse üheks lihtsamaks ja tõhusamaks kaalu langetamise viisiks. Nimi räägib enda eest: ilma pikema selgituseta on selge, et see põhineb madala kalorsusega köögiviljade ja valgutoidu vaheldumisel ja söömisel. Kuid kõik pole nii lihtne, kui esmapilgul võib tunduda, sest isegi seda tüüpi toidul on oma reeglid ja piirangud, millest me räägime
