2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
On palju praktikaid ja tehnikaid, mis aitavad säilitada kehakaalu, säilitada tervist, noorust ja leida kergust kogu kehas. Kuid hoolimata kõigist leiutistest on arstid ja teadlased "elueliksiiri" üle mõistatuslikud. Muidugi on eraldi toidukorrad peamiselt suunatud kaalu langetamisele ja organismi puhastamisele ning mitte kortsude vabanemisele.
Sellega seoses on mitmeid lahkarvamusi ja vastuolusid. Keegi ei oska tegelikult vastata küsimusele, kas eraldi toitumine on kahjulik või kasulik. Tervisliku ja õige elustiili järgijad pole päris nõus, et eraldiseisvast dieedist saab keha ainult kasu. Kuid vaatamata sellele kasvab selle tehnika järgijate arv igal aastal.
Mida mõeldakse eraldi toitumise all? Aluseks on ainult ühilduvate toodete kasutamise põhimõte. Valgud ja süsivesikud peavad imenduma üksteisest eraldi – muidu erinevatel tundideltekivad häired seedekulglas ja see toob kaasa rasvade ladestumise ja keha räbu. Valgud sisaldavad järgmisi koostisosi: kala, liha, munad, linnuliha, seened, piimatooted, oad jne.
Süsivesikute jaoks – tärklis, jahutooted, teraviljad, suhkur, magusad toidud. Eraldi toitumine peaks olema tasakaalustatud, tervislik ja vitamiinirikas. Selles dieedis peaksid ülekaalus olema värsked köögiviljad, ürdid, puuviljad. Tärklist, valke ja rasvu tarbitakse teistest komponentidest eraldi ja väikestes kogustes. Kõik töödeldud toidud on menüüst välja jäetud (suhkur, jahu, margariin).
Toidu õigeks seedimiseks on vaja hoida 4-tunnist intervalli (toidukordade vahel). Kui te ei saa päris täpselt aru, mis on eraldi toidukorrad, siis allpool on näited päeva menüüdest.
Kui sa sõid hommikusöögiks puuvilju, siis poole tunniga töödeldakse need ära ja lähevad soolestikku, jätmata maha grammigi rasva. Kui aga puuvilju kasutati magustoiduna kohe pärast valgulist sööki, põhjustab see omakorda maos lagunemis- ja käärimisprotsessi. Toit püsib kehas vähem alt 6 tundi.
Vastunäidustatud eraldi dieedi järgijatele: belyashi, pastlad, pelmeenid, koogid, koogid, kartulid lihaga. Need kõrge kalorsusega, rasvased ja ebatervislikud toidud ei too tervisele midagi muud kui kahju. Kõigepe alt tuleb mõelda, kuidas aidata oma kehal püsida noor ja jõuline ning mitte räbu. Seega, kui otsustate selgeltenda jaoks, et toit on vahend tugeva vaimu ja hea tervise hoidmiseks ning soovid alati saledaks jääda, siis on ratsionaalne toitumine õige tee eesmärgi saavutamiseks.
Ligikaudsed eraldi toidukorrad: päevamenüü
Hommikusöök peaks olema toitev, nagu klassikaline jogurt ja apelsin.
Lõunasöögiks keeda kana selleriga.
Õhtusöögiks lubage end kerge köögiviljasupi ja kaerahelbeküpsistega.
Esiteks vajate vastupidavust ja kannatlikkust, sest magu ja aju vajavad kõrge kalorsusega toitu ja glükoosi. Kui see tehnika tundub atraktiivne, saate seda pikendada. Dieet (90 päeva) eraldi toitumisest aitab kaalust alla võtta ja ainevahetust normaliseerida. Ilma piinamise ja kurnavate treeninguteta on positiivsed tulemused nähtavad.
See dieet on väga kasulik, esiteks on see madala kalorsusega ja teiseks ei ole see kurnav ja sellel on tohutu mõju. Sellist dieeti pole vaja kohe kuus kuud järgida, proovige seda lühikeste vahemaade tagant. Peaasi on rangelt järgida soovitusi ja mitte süüa pärast kella 20.00. Joo kindlasti kogu päeva jooksul 2 liitrit vedelikku. Valmistage puuvilju, taimeteesid, magustamata puuviljajooke. Kombineerige oma dieeti vähem alt minimaalse treeninguga, et hoida lihaseid toonuses.
Soovitan:
Kuidas dieedist välja tulla, et mitte kaalus juurde võtta? Toitumisspetsialisti nõuanded
Kui eesmärk on saavutatud ja lisakilod langenud, tekib küsimus: kuidas kaalu hoida? Lõppude lõpuks, kui hakkate sööma, nagu enne dieeti, kaob tulemus väga kiiresti. Kuidas dieedist välja tulla, et mitte paremaks minna, lugege artiklit
Aitab kaalust alla võtta: piimatee dieet
Paljud noored tüdrukud ja vanemad naised, kes kipuvad olema ülekaalulised, otsivad pidev alt viise, kuidas saledam välja näha, valides erinevaid valikuid: madala kalorsusega dieedid, treenimine, kalorite lugemine ja palju muud. Räägime teile piimatee mahalaadimispäevast. Piimatee dieedi – lihtne ja ohutu – töötas välja modell Marina Blinovskaja, kes kaheksakümneaastaselt suutis säilitada oma ilu ja nooruse
Valgu-köögivilja dieet kui lihtsaim viis kaalust alla võtta
Valgu-köögivilja dieeti peetakse üheks lihtsamaks ja tõhusamaks kaalu langetamise viisiks. Nimi räägib enda eest: ilma pikema selgituseta on selge, et see põhineb madala kalorsusega köögiviljade ja valgutoidu vaheldumisel ja söömisel. Kuid kõik pole nii lihtne, kui esmapilgul võib tunduda, sest isegi seda tüüpi toidul on oma reeglid ja piirangud, millest me räägime
Habibi dieet on ideaalne viis kiiresti kaalust alla võtta ilma endale toidust keeldumata
Tahad kaalust alla võtta, kuid kardad saada anoreksia ohvriks. Siis vajate kõikehõlmavat dieeti, mis võimaldab teil tõeliselt täiskõhutunnet tunda. Soovitame Habibi dieeti
Mis on värske kurgi kalorisisaldus? Kas kurgi dieediga on võimalik kaalust alla võtta?
Kas kurgidieediga on võimalik kaalust alla võtta? Kui suur on värske ja soolase kurgi kalorsus, mis selles kasulikku on ja kas igaüks võib värsket kurki piiranguteta süüa?
