2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Valgu-köögivilja dieeti peetakse üheks lihtsamaks ja tõhusamaks kaalu langetamise viisiks. Nimi räägib enda eest: ilma pikema selgituseta on selge, et see põhineb madala kalorsusega köögiviljade ja valgutoidu vaheldumisel ja söömisel. Kuid mitte kõik pole nii lihtne, kui tundub. Isegi seda tüüpi toidul on oma reeglid ja piirangud, millest me räägime.
Valgu-köögiviljade dieet: põhimõtted ja dieet
Seega on madala kalorsusega valgu-köögivilja dieet väga tõhus: kaalulangus 2 nädalaga võib olla umbes 5-6 kg, lisaks on see tänu küllastumisele ja toodete mitmekesisusele väga lihtne. Kuid nagu igal teisel dieedil, mis soodustab kehakaalu langust, on sellel oma reeglid ja piirangud:
- Esiteks tasub piirata soola kasutamist, kuid õigem on see toitumise muutmise ajaks (vähem alt esimesed kaks nädalat) dieedist üldse välja jätta;
- sporti peab tegema, sestkaalulangus toimub liigse vedeliku ja lihasmassi kaotamise tõttu keha poolt. Lisaks aitab füüsiline aktiivsus keharasva põletada;
- vajalik toidust täielikult välja jätta pagari- ja kondiitritooted, kartul ja igasugune õli. Samuti tasub piirata kõrge kalorsusega banaanide ja viinamarjade kasutamist;
- viimane söögikord (õhtusöök või õhtune suupiste) peaks olema hiljem alt 4 tundi enne magamaminekut;
- Ära joo vähem alt 2 liitrit vedelikku päevas.
Kui rääkida piirangutest, siis tasub tähele panna, et valgu-köögivilja dieet ei sobi kategooriliselt neeruhaigusega inimestele. Samuti tuleks sellest loobuda neil, kellel on probleeme seedetrakti ja südamega.
Mida ma süüa võin?
Valgu-köögiviljade dieet ei nõua teilt tohutuid pingutusi, kuna selle dieet on üsna mitmekesine ja maitsev. Seega võite ja peaksite sööma järgmist tüüpi toite:
- Liha mis tahes, kuid parem on muidugi eelistada linnu-, küüliku- ja lahja veiseliha.
- Igasugune kala. Ideaalis tuleks seda hautada, küpsetada või aurutada. Kõik mereannid on vastuvõetavad.
- Köögiviljad (v.a kartul). Kapsas, kurgid ja tomatid, suvikõrvits ja paprika on ideaalsed.
- Puu on parem, kui valite ja armastate greipi, kuid võite süüa õunu ja mis tahes tsitruselisi.
- Munad on kohustuslikud.
- Piimatooted (keefir, kodujuust, piim)minimaalne rasvasisaldus ja isegi rasvavaba on parem.
Valgu-köögivilja dieet. Testijate iseloomustused
Nagu ülalpool mainitud, on madala süsivesikute ja madala kalorsusega köögiviljadel ja valgurikastel toitudel põhinevat dieeti üsna lihtne taluda. Ja kui uskuda nende arvustusi, kes sellel mõnda aega istusid, on see väga tõhus. Kuid ärge unustage, et hoolimata sellest, kui mitmekesine teie toitumine on, isegi kui tunnete end kogu päeva täis, hõlmab iga dieet multivitamiinide komplekside kasutamist.
Tahan öelda, et vaatamata oma lihtsusele ja minimaalsetele piirangutele ei saa valgu-köögiviljade dieet kesta kauem kui 4 kuud ja kindlasti ei saa seda tüüpi toit olla püsiv.
Ja loomulikult võite pärast paarikuulist sellist dieedi järgimist lubada endale väikseid naudinguid mõne kuubiku tumeda mõru šokolaadi näol (kakaosisaldus ei ole alla 70%).
Soovitan:
Mis on eraldi dieet: kuidas kaalust alla võtta sellisest dieedist kinni pidades
Sellega seoses on mitmeid lahkarvamusi ja vastuolusid. Keegi ei oska tegelikult vastata küsimusele, kas eraldi toitumine on kahjulik või kasulik. Tervisliku ja õige elustiili järgijad pole päris nõus, et eraldiseisvast dieedist saab keha ainult kasu. Kuid vaatamata sellele kasvab selle tehnika järgijate arv igal aastal
Aitab kaalust alla võtta: piimatee dieet
Paljud noored tüdrukud ja vanemad naised, kes kipuvad olema ülekaalulised, otsivad pidev alt viise, kuidas saledam välja näha, valides erinevaid valikuid: madala kalorsusega dieedid, treenimine, kalorite lugemine ja palju muud. Räägime teile piimatee mahalaadimispäevast. Piimatee dieedi – lihtne ja ohutu – töötas välja modell Marina Blinovskaja, kes kaheksakümneaastaselt suutis säilitada oma ilu ja nooruse
Habibi dieet on ideaalne viis kiiresti kaalust alla võtta ilma endale toidust keeldumata
Tahad kaalust alla võtta, kuid kardad saada anoreksia ohvriks. Siis vajate kõikehõlmavat dieeti, mis võimaldab teil tõeliselt täiskõhutunnet tunda. Soovitame Habibi dieeti
Kas on võimalik kaalust alla võtta, kui sööte vähe: portsjonite suurus, kalorid, toiteväärtus ja kaalulangus
Artiklis kaalume, kas on võimalik kaalust alla võtta, kui seda on vähe. Kuidas keha järk-järgult kohandada nii, et selle küllastamiseks kuluks palju vähem toitu kui varem imendus. Kuidas kompenseerida kõhule tarbitava toidukoguse vähenemist, et end võimalikult rahulikult tunda. Mõelge nende inimeste kasulikele nõuannetele, kes said ülesandega hakkama ja vähendasid pingutuseta oma kehakaalu normaalseks
Kui palju kaloreid on vaja, et kaalust alla võtta: norm, loendusreeglid ja ligikaudne portsjoni suurus
Iga inimene, isegi toitumisprobleemidest kõige kaugemal seisev inimene, teab, et iga toode sisaldab teatud arvu kaloreid. Kui neid on päevas rohkem, kui inimene kulutab, siis tekib tal tekkiva rasva tõttu ülekaal. Rasvajäägid annavad figuurile inetu silueti, vöökohale, külgedele ja seljale tekivad voldid. Aja jooksul tekib täisväärtuslikul inimesel loomulik küsimus: kui palju kaloreid peate sööma, et kaalust alla võtta?
