2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Õun… Tõenäoliselt pole sellist inimest, kes seda ei sööks. Nii mõtles iga oma figuurist hooliv naine vähem alt korra: kas õuntest on võimalik paksuks minna? Uurime seda keerulist probleemi.
Õunakalorid
Erinevad sordid erinevad kalorite poolest, kuigi veidi.
Rohelised õunad on hapumad ja sisaldavad vähem suhkrut. Värskete õunte kalorisisaldus on 35 kcal saja grammi kohta. Seetõttu peetakse neid kasulikumaks.
Punased õunad on magusamad, nende kalorisisaldus on 50 kcal saja grammi kohta. Need sordid on pehmemad ja mahlasemad.
Õunte kalorisisaldus üldiselt ei sõltu nende värvist, lihts alt eeldatakse, et punased on magusamad kui rohelised. Kui me räägime kasulikkusest, siis peate valima happelisemad sordid. Neis on vähem süsivesikuid.
Kompositsioon
Õunas on palju vitamiine, mis on inimorganismile kasulikud. See on kogu rühm B, E, C ja P; mikroelemendid - jood, tsink, boor, magneesium, kaalium, väävel jne. Õunad sisaldavad kiudaineid ja pektiini.
See puuvili mõjub positiivselt seedesüsteemile, seega on vastus küsimusele, kas õuntest on võimalik saada paksuks, pigemnegatiivne kui positiivne. Neid puuvilju soovitatakse süüa aneemia, depressiooni, beriberi puhul.
Kas õuntest saab paksuks? Saate seda teha ainult siis, kui sööte neid suures koguses. Üks õun päevas ei too kaasa ülekaalu, kuid avaldab positiivset mõju tervisele ja seedesüsteemile.
Õunadieedid
Selleks, et teada saada, kas õunad teevad paksuks, vaatame võimalusi, kuidas kaalust alla võtta.
Dieet on suurepärane viis liigsetest kilodest vabanemiseks. Õun on suurepärane abimees, mis eemaldab kehast rasva ja toksiine. Selline dieet aitab kaasa kuni ühe kilogrammi kaotamisele päevas. Puuviljade kasutuselevõtt toimub järk-järgult.
Õunadieet on mõeldud 5-7 päevaks. Iga päev sööme umbes 1,5 kg puuvilju. Kui õunu üksi on raske süüa, lisame sellele pähklid, keedetud munad või riis. Eeltingimuseks on vee joomine, vähem alt 1,5 liitrit päevas.
Õuna-keefiri dieet on veidi lihtsam. Pigem on tegus päev. Dieet koosneb kilogrammist õuntest ja liitrist keefirist, mis on jagatud 5-6 toidukorraks.
Kohupiima-õun sobib hästi piimatoodete austajatele. Päevas - 5 õuna ja 500 grammi kodujuustu. Puuvilju saab süüa värskelt, teha smuutisid, küpsetada. Joo vett või rohelist teed. Sellist dieeti võib pidada mitte rohkem kui kord kuus.
Kas õuntest on võimalik öösel paksuks minna? Puuvilju ei soovitata õhtuti suures koguses suhkrusisalduse tõttu süüa, aga ühest asjast ei juhtu midagi hullu.
Tervise jaoks on oluline dieedist õige loobumine. Naaske tavapärase dieedi juurde, alustage kergete toitude, teraviljadega vee peal. Siis ei tule langenud kilogrammid tagasi.
Õunadieedi vastunäidustused
Dieedid on populaarsed. Apple pole erand. Kuid igal juhul on vastunäidustusi:
- haavand;
- gastriit;
- südamehaigus;
- rasedus.
Kui teil on sageli kõrvetised, siis see dieet ei toimi.
Õunajoogid ja -road
Teadlased on tõestanud õunte kasulikkust. Ja mida me saame neist valmistada?
Alustame mõne maitsva ja tervisliku joogiga.
Roheline jook. Vajame ühte õuna, kurki ja kiivi. Jahvatame kõik koostisosad segistis veega, maitsev jook on valmis. Maitse järgi võid lisada rohelisi (petersell, till) või piparmünti.
Kompott. Puhastame õuna koorest ja seemnetest. Lõikasime viiludeks. Keeda keevas vees vähem alt 10 minutit. Maitserikkuse saamiseks võite valmis joogile lisada paar rosinat.
Õunatee. Valmistame kanget teed. Lisage sellele peeneks hakitud õun, mesi ja sidrun. Selline jook soojendab teid külmaga, see on kasulik külmetushaiguste korral.
Sbiten. Lõika õun koos koorega viiludeks, pane kastrulisse. Lisa piparmünt, ingverijuur, kaneel ja nelk. Täida veega, lase keema tõusta ja keeda 15 minutit. Vala valmis joogi sisse lusikatäis mett.
Õunaroogade valik on suurepärane. Kõige populaarsemad on järgmised.
Küpsetatud õun. Eemaldame südamiku ja teeme kodujuustu ja pähklite täidise, paneme ahju 10-15 minutiks. Küpsetatud õun ei kaota oma omadusi.
Tervislik salat. Sega omavahel peeneks hakitud õun, vetikad ja riivitud porgand. Kõige peale hapukoor. Lisa salatitele rohelist sibulat ja tilli, soola ja pipart maitse järgi.
Puder. Keeda kaerahelbeid, need sobivad hommikusöögiks. Lõika õunad kuubikuteks ja lisa pudrule. Pange rosinad, kuivatatud aprikoosid ja ploomid. Vitamiinide paremaks imendumiseks vala putru oliiviõliga.
Õunakook. Seda tehakse väga lihts alt. Rullime taigna lahti, paneme sellele õunaviilud, puistame üle tuhksuhkru ja kaneeliga. Küpsetame ahjus. Sellisest koogist saab lõunaks imeline magustoit, mis sobib jõululauale.
Iga õunaroog on kasulik, kui valmistate seda hingega. Ärge lisage liiga palju suhkrut, see on figuurile halb. Õunad on suurepärane madala kalorsusega puuvili, mis on tervisele kasulik. Lisage oma dieedile vaid üks pisiasi ja tunnete peagi jõu- ja energiatulva.
Soovitan:
Mis on eraldi dieet: kuidas kaalust alla võtta sellisest dieedist kinni pidades
Sellega seoses on mitmeid lahkarvamusi ja vastuolusid. Keegi ei oska tegelikult vastata küsimusele, kas eraldi toitumine on kahjulik või kasulik. Tervisliku ja õige elustiili järgijad pole päris nõus, et eraldiseisvast dieedist saab keha ainult kasu. Kuid vaatamata sellele kasvab selle tehnika järgijate arv igal aastal
Mis on värske kurgi kalorisisaldus? Kas kurgi dieediga on võimalik kaalust alla võtta?
Kas kurgidieediga on võimalik kaalust alla võtta? Kui suur on värske ja soolase kurgi kalorsus, mis selles kasulikku on ja kas igaüks võib värsket kurki piiranguteta süüa?
Kas on võimalik kaalust alla võtta, kui sööte vähe: portsjonite suurus, kalorid, toiteväärtus ja kaalulangus
Artiklis kaalume, kas on võimalik kaalust alla võtta, kui seda on vähe. Kuidas keha järk-järgult kohandada nii, et selle küllastamiseks kuluks palju vähem toitu kui varem imendus. Kuidas kompenseerida kõhule tarbitava toidukoguse vähenemist, et end võimalikult rahulikult tunda. Mõelge nende inimeste kasulikele nõuannetele, kes said ülesandega hakkama ja vähendasid pingutuseta oma kehakaalu normaalseks
Metrookalorid: kas kuulsas kiirtoiduketis süües on võimalik kaalust alla võtta?
Maailmakuulus Subway söögikohtade kett positsioneerib end tervisliku toidu restoranide võrgustikuna, mille moto on "Söö värskelt!". Individuaalne lähenemine, looduslikud tooted, hubane atmosfäär – ja kiirtoit võitsid kiiresti tuhandeid fänne üle maailma. Nad ei serveeri friteeritud tiibu ega friikartuleid, kuid kas see on tõesti pilvitu-madala kalorsusega?
Kuidas mägra rasva uputada: samm-sammult juhised. Kuidas kasutada mägra rasva
Mägra rasva peetakse imerohuks paljude raskesti ravitavate haiguste vastu. Rahvaravitsejad omistavad sellele ainulaadseid raviomadusi. Selle ravimi regulaarne kasutamine leevendab bronhiiti ja muid hingamisteede haigusi kuni tuberkuloosini. Maohaavandi ägenemise korral, kui ükski ravim enam ei päästa ja soovitatakse teha kõhuõõneoperatsioone, teeb ka mägra rasv imet
