2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Selle põõsa marjade kuju meenutab vaarikaid, mis pole üllatav, sest nii vaarikad kui murakad kuuluvad samasse perekonda. Need marjad erinevad maitse poolest. Murakad on magushapu maitsega ning lilled ulatuvad sinakasvioletsest sinakasmustani.
Nende seas, kellele meeldib maitsvaid marju süüa, kerkib sageli küsimus, kui toitvad on murakad. Toote kalorisisaldus võimaldab seda süüa ka neil, kes kardavad lisakaloreid.
Kust ma pärit olen. Kus kasvab
See põõsas ilmus Ameerikas, misjärel levis aja jooksul teistesse maailma riikidesse.
Looduses kasvab see põõsas metsades, sageli aretatakse teda aiamaadel. Vaatamata okastele, mida taimel on ohtr alt, koguvad üha enam populaarsust murakad, mille kalorisisaldus on madal. Ja puuvilja kasulikud omadused kahekordistavad tema fännide arvu.
Murakad: kalorisisaldus, kasulikud omadused
Sellel marjal on rikkalik koostis. Murakad, mille kalorisisaldus köidab kalorite jälgijate tähelepanu, on järgmise koostisegakasulikud esemed:
- kaalium;
- glükoos, sahharoos, fruktoos;
- A-vitamiin;
- B-vitamiinid;
- E-vitamiin;
- askorbiinhape;
- PP-vitamiin;
- pektiinid;
- karoteen;
- tiamiin;
- naatrium;
- magneesium;
- k altsium;
- raud;
- vask;
- fütontsiidid;
- tsink.
Selle põõsa marjade regulaarne tarbimine võimaldab:
- Lahendage kõrget vererõhku.
- Alandage kolesterooli ja tugevdage veresooni.
- Positiivne mõju neerufunktsioonile.
- Stabiliseerige urogenitaalsüsteemi aktiivsust.
- Parandage südamelihase seisundit.
Murakad, mis on madala kalorsusega, ei kahjusta figuuri.
Tugevate diureetilise toime tõttu aitab see kõrvaldada koletsüstiiti ja on kasulik sapikivitõve all kannatavatele patsientidele. Murakate kolereetilised omadused hoiavad ära haigusseisundid, mis põhjustavad põletikku, ummikuid ja kive.
Marja antioksüdantsed omadused on lai alt teada. Need hoiavad ära vähi teket, peatavad vananemisprotsessi.
Tänu oma võimele soodustada vere- ja naharakkude taastumist, aktiveerivad murakad seega organismi sisemised reservid võitluses erinevate haigustega.
Kuidas marja kasutatakse
Mitte ainultpõõsa viljad sobivad tarbimiseks, lehti kasutatakse ka rahvameditsiinis: kuivatatakse ja lisatakse teele. Selline jook parandab ainevahetust organismis ja on kasulik diabeetikutele.
Kui teele lisada kuivatatud marju, omandab see rahustavad omadused. Sellel tootel ei ole ka analooge, mis vähendaksid menopausiaegsete hormonaalsete muutuste negatiivseid ilminguid.
Värskelt on murakad, nagu vaarikad, palavikku alandav toime. Nende kasutamine aitab kiiresti toime tulla külmetushaiguste, kopsupõletiku ja kurguvaluga.
Soolehäirete või düsenteeria puhul võetakse murakat magusa siirupina. Selle bakteritsiidsed omadused aitavad ussidest vabaneda.
Traditsioonilise meditsiini retseptid soovitavad maoverejooksu ajal kasutada värskete lehtede keetmist.
Värsked purustatud põõsalehed kantakse haavadele nende kiireks paranemiseks, kuna need sisaldavad fütontsiide.
Hankeprotsess
Murakat on müügil üsna raske näha, kuna need kasvavad enamasti metsades, soodes ja jõgede kallastel. Valmimisperiood on juuli-september. Seni korjatud marjadel on elementide koostiselt kõige rikkalikum.
Juba üleküpsenud murakaid ei tohi korjata, kuna need kaotavad peaaegu kõik oma kasulikud omadused ja omandavad üsna hapu maitse.
Parim viis marjade korjamiseks on külmutamine ja kuivatamine.
Murakad: kalorid, valgud, rasvad, kiudained
See mari on madala kalorsusega toit. Murakad, mille kalorisisaldus 100 grammi kohta on 34 kilokalorit, on järgmises valkude, rasvade ja süsivesikute vahekorras:
- Valgud – 1,5 g
- Rasv – 0,5g
- Süsivesikud – 4,4g
Marjad on kiudainerikkad. See on keha jaoks väga väärtuslik. Kiudainete sisaldus on ligikaudu 5% toote kogumassist.
Vastunäidustused
Kui teil on selle toote suhtes isiklik talumatus, peaksite murakate söömise lõpetama.
Mari on vastunäidustatud ka neile, kellel on maohaavand.
Murakade kasutamine raseduse ja imetamise ajal
Berry on kasulik kasutada lapse kandmise ja toitmise ajal. Tänu temale taastub naise keha sünnitusjärgsel perioodil kiiremini.
Raseduse ajal on üks pidev alt jälgitav näitaja hemoglobiinitase. Tänu oma koostisele stabiliseerib see toode selle taset. Ja kuna murakad, mille kalorisisaldus on väga madal, kiirendavad ainevahetust, on kasulik seda maiustuste asemel magustoiduks süüa. See hoiab teie kaalu kontrolli all.
Hoolimata asjaolust, et marjad ei kipu allergilisi reaktsioone esile kutsuma, on sellel naistele mõeldud eriperioodil siiski parem konsulteerida spetsialistiga enne kasutamist.
Värskete murakate kalorisisaldus võimaldab lisada selle oma igapäevasesse dieeti. See võimaldab kehalei kannata toitainete ja vitamiinide puuduse all.
Soovitan:
Kui rasv on ülesoolatud, mida ma peaksin tegema? Salvestame toote kiiresti
Tavaliselt saab soolapekist omatehtud delikatess, mida enamik perest proovida soovib. Siiski juhtub ka juhtumeid. Toode on nii soolane, et seda on võimatu ära näksida. Mis on põhjus? Mida teha, kui rasv on liiga soolane? Kas tõesti tuleb maitsvast suupistest lahti saada?
Rasvavaba kodujuust: kalorid 100 grammi kohta. Kodujuust hapukoorega: kalorid 100 grammi kohta. Vareniki kodujuustuga: kalorid 100 grammi kohta
Kodujuust viitab fermenteeritud piimatoodetele, on madala kalorsusega ja saadakse piima oksüdeerimisel, millele järgneb vadaku dekanteerimine. Kalorite sisalduse järgi jaguneb see rasvavabaks kodujuustuks (kalorite sisaldus 100 g kohta - 70%, rasvasisaldus kuni 1,8%), rasvaseks kodujuustuks (19 - 23%) ja klassikaliseks (4 - 18%). . Selle toote lisamisega roogade retsepte on palju
Must sõstar: kalorid. Mustsõstar suhkruga: kalorid
Teave toodete energeetilise väärtuse kohta dieettoitumise valmistamisel on äärmiselt oluline. Ideaalsete vormide poole püüdlevad inimesed on sunnitud lugema tarbitud kaloreid. Ja kui tore on tõdeda, kui maitsev toit toob lisaks uskumatule kasulikkusele inimkehasse mõistliku koguse valke, rasvu ja süsivesikuid. Magustoiduks söödav mustsõstar, mille kalorisisaldus 100 grammi kohta on 40 kcal, on suurepärane alternatiiv koorekordile
Linaseemneõliga kodujuust: eesmärk, vastuvõtureeglid, kalorid, toiteväärtus, toote koostis ja kasulikud omadused
Pole saladus, et piimatooted on inimkeha jaoks oluline ehitusmaterjal. Ja kui maitsestate neid lusikatäie linaseemneõliga, saate roa, mida nimetatakse peaaegu imerohiks erinevate haiguste vastu. Vähem alt seda tõendavad arvukad arvustused linaseemneõliga kodujuustu kohta. Kas see on nii või mitte, sellest tuleb juttu artikli jätkus
Kuidas valmistada chocopai küpsiseid? Ühend
Chocopie küpsiste ajalugu ulatub 20. sajandi algusesse. algne nimi - Moon Pie
