Dieettoit on tervise võti

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 13:00

Väga oluline on mõelda, mida me sööme. Ja asi pole isegi selles, et nn rämpstoit muudab meie parameetreid suuremaks. Ja asjaolu, et alatoitumine viib lõpuks erinevate ebameeldivate haiguste ilmnemiseni. Seega, kui soovite olla mitte ainult ilus, vaid ka tervislik, peaks dieettoit teie külmikusse settima.

Keegi arvab, et me räägime eranditult salatilehtedest, kuid see pole muidugi nii. Dieettoit on kummalisel kombel väga mitmekesine. Pealegi võib see olla maitsev! Ja kui arvate, et seda terve elu süüa on võimatu, siis eksite.

Mida sa hommikuks sööd? Kui mitte midagi, siis on see väga halb nii tervisele kui ka figuurile. Isegi kui olete dieedil, peaks hommikusöök olema rikkalik. See, kui hästi sööte esimestel tundidel pärast ärkamist, määrab teie seedetrakti toimimise, aga ka teie soovi või soovimatust süüa päeva jooksul ebatervislikke suupisteid.

Võta vastureegel on süüa putru. Jah, see ei ole maailma kõige dieetlikum toit, aga kui sa seda veega (või vähem alt kooritud piimaga) küpsetad, siis keha tänab sind. Hommikul võite sellele lisada kuivatatud puuvilju (suhkru asemel) ja pähkleid. See võimaldab teil kogu päeva jooksul olla rahul madala kalorsusega toiduga, unustades kiirtoidu ja maiustused.

Pähklid ja kuivatatud puuviljad on ideaalne lahendus neile, kes veel näksimata hakkama ei saa. See maitsev dieettoit aitab leevendada nälga, ilma et see kahjustaks teie figuuri. Oluline on ainult meeles pidada, et päevas võite süüa kuni 50 g pähkleid ja kuni 40 g kuivatatud puuvilju.

20 minutit pärast hommikusööki jooge Pu-erh teed. See jook võib näljatunnet vaigistada. Enne lõunat ei taha te süüa ja selle ajal sööte vähem kui tavaliselt. Ja üleüldse, kui tahad kaalust alla võtta, joo kohvi asemel teed. Palju parem on, kui jood pärastlõunal taimeteed. Apteekides on rikkalik valik pisiasjade küsimus. Ainult muidugi peate unustama suhkru lisamise.

Ärge arvake, et kehakaalu langetamiseks mõeldud dieettoit hõlmab liha täielikku väljajätmist dieedist. Muidugi, kui saate ilma selleta hakkama, on see pluss. Kui aga tunned selle järele vajadust – söö! Peate piirduma ainult keedetud kanarindade, aga ka madala rasvasisaldusega kalaliikidega, nagu haug, merluus, tursk, pollok, navaga.

Dieettoit on loomulikult toored puu- ja juurviljad. Nendes pole kahjulikke rasvu, kuid need on kasulikud seedimisele jakaalulangus kiudaineid - nii palju kui soovite. Ja puuviljad aitavad muu hulgas magusaisu maha suruda. Selleks sööge valgeid viinamarju ja arbuuse. Ja kui me räägime sellest, millised puuviljad on madala kalorsusega, siis on need loomulikult tsitrusviljad. Need parandavad urogenitaalsüsteemi tööd ja soodustavad kehakaalu langust, aidates kehal vabaneda liigsest veest.

Seller on minimaalse kalorisisaldusega köögivili (umbes 16 kcal 100 g kohta). Unustage müüdid, mis väidavad, et see suurendab potentsi – see pole tõsi. Kuid see, et see aitab kaalust alla võtta, on tõsi! Lehtsellerit võib süüa toorelt ja keedetult, teha sellest mahla, kasutades 1 spl. l. enne sööki. Bonni suppi saab valmistada ka erinevatest köögiviljadest: tomatitest, sibulatest, porganditest, paprikatest, ürtidest, kapsast, kuid põhikoostisosa peaks olema seller. Süües 2 nädala jooksul iga päev suppi, võite kaotada 5–7 kg.

Ole terve ja ilus!