2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Enne seleeni sisaldavate toitude nimekirja avaldamist on vaja arutada, kuidas seleen üldiselt kasulik on. Paljude jaoks on keemiline termin Se vaid järjekordne märk perioodilisuse tabelis ja ei midagi enamat, kuid te ei tohiks selle mikroelemendi suhtes nii kergemeelne olla.
Asi on siin: teadlaste hiljutised uuringud on tõestanud selle mikroelemendi võimet kaitsta meid kõige raskemate haiguste eest, mille vastu pole veel ravi leitud. See tähendab, et igapäevane seleeni tarbimine toidus on vajalik vähi, ateroskleroosi ja kilpnäärmehaiguste riski vähendamiseks. Ja see ei ole terve nimekiri probleemidest, mis võivad kehas seleenipuuduse tagajärjel tekkida.
Fakt jääb faktiks, et päevane seleeni tarbimine toiduga on lihts alt vajalik, võiks isegi öelda laiem alt, sellest peaks saama harjumus nagu hommikune hammaste ja näopesu. Meie lapsed peaksid juba varases eas olema teadlikud toitaineid sisaldavate toitude eelistest ja beriberi tagajärgedest.
Loodus ise on loodud selleks, et meid seleeniga toetada esimestest eluaastatest peale.saame selle mikroelemendi oma emade piimaga ja kasvame tugevaks ja terveks. Kuid keemia ja tehnoloogia progressi ajastul asendatakse looduslikud tooted väga sageli konservide, pooltoodete ja külmkuivatatud toodetega. Isegi kui tootjad rikastavad oma tooteid rikastatud segudega, on see vaid toote keemiline komponent, mis ei suuda asendada looduse enda leiutatud looduslikke vitamiine. Seleenist oma loomulikul kujul peaks saama meie toidulaual tavaline külaline. Meil lihts alt ei ole õigust seda millegi muuga asendada, kuna see ähvardab meid tõsiste terviseprobleemidega.
Niisiis, tagasi põhiülesande juurde – seleeni toidus, täpsem alt nendes, millest saame ilma kuumtöötlemiseta kätte, leidub peamiselt köögiviljades. Muide, peaksime tarbima vähem alt 20 mg päevas ja maksimaalne norm on 400 mg. Se päevane norm sõltub kehakaalust ja vanusest ning valitakse individuaalselt.
Kookospähklit (0,81 mg), pistaatsiapähklit (0,45 mg) ja küüslauku (0,4 mg) peetakse seleenisisalduse osas liidriteks. Sellest piisab ka mereandides, searasvas, maksas ja veisesüdames. Kuid väärib märkimist, et pärast kuumtöötlemist on seleeni sisaldus toodetes oluliselt vähenenud, kuid samal ajal ei muutu see vähem kasulikuks.
Meie keha vajab seleeni iga organi jaoks. Ta osaleb rasvade, valkude ja süsivesikute ainevahetuses, on osa olulisematest bioloogiliselt aktiivsetest ühenditest ja osaleb ainevahetuses. Meie lihased sisaldavad valku, sh seleeni, kas tasub meenutada, et südamelihased, sisseeelkõige müokard, mis sisaldavad ka mikroelementi Se. Just tema aitab meie kehal omastada joodi ja E-vitamiini, mis on kilpnäärmele nii vajalikud.
Muide, väikestes annustes kasutatakse seda allergiliste reaktsioonide vähendamiseks ja nooruse säilitamiseks, immuunsuse ja juuste ilu tugevdamiseks. Hoolitse ja hoolitse enda ja ümbritseva eest. Olge terve.
Soovitan:
Täisterajahu on teie tervise võti
Artikkel räägib täisterajahust ja selle valmistamise omadustest. Näidatud on selle koostis, liigid ja positiivne mõju tervisele
Astelpaju tee - tervise ja pikaealisuse eliksiir
Mis võiks olla maitsvam, rikkalikum ja aromaatsem kui traditsiooniline vene astelpajute? Sellist hinge ja keha ravivat tervistavat jooki valmistati iidsetel aegadel kogu Venemaal ning selle erekollane värv teeb tuju heaks ja kustutab suurepäraselt janu! Meie täiesti lihtsad retseptid, kuidas astelpaju teed valmistada, aitavad säilitada head tervist ja noorust veel pikki aastaid
Õige toitumine rasedatele on lapse tervise võti
Iga naine, saades teada, et on rase, imestab, kuidas on soovitav süüa lapse heaolu ja tervise huvides. Ja hea toitumine teeb just seda. Toit peaks olema värske, maitsev, hoolik alt valmistatud, mitmekesine, tasakaalustatud
Dieettoit on tervise võti
Väga oluline on mõelda, mida me sööme. Ja asi pole isegi selles, et nn rämpstoit muudab meie parameetreid suuremaks. Ja asjaolu, et alatoitumine viib lõpuks erinevate ebameeldivate haiguste ilmnemiseni. Seega, kui soovite olla mitte ainult ilus, vaid ka tervislik, peaks dieettoit teie külmikusse elama
Veda toit. Õige toitumine tervise ja pikaealisuse tagamiseks
Veda toitumisel on tohutu mõju inimese kehale, vaimsetele ja vaimsetele võimetele. Olulised on nii õiged toidud, nende valmistamine kui ka söömise ajastus. Uurime veeda toitumise aluseks olevaid põhipostulaate, samuti palju nõuandeid O. Torsunovilt, kuidas toituda, et püsida terve ja elada kaua. Mõelgem esm alt, millised dieedid eksisteerivad ja mida Vedad pakuvad
