Mida ei saa kõhukinnisusega süüa? Toiduained, mis põhjustavad täiskasvanutel kõhukinnisust. Kõhukinnisuse toitumiseeskirjad

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Probleemid väljaheitega võivad tekkida igas vanuses. Kuid enamasti mõjutab see haigus lapsi ja eakaid inimesi. Selles artiklis räägime teile, miks see probleem tekib, mida te ei saa kõhukinnisusega süüa, milliseid ohte fekaalide puudumine kujutab endast. Lisaks anname soovitusi, mis aitavad olukorda parandada.

Mis on kõhukinnisus?

Tervel inimesel toimub roojamine tavaliselt iga päev ja peaaegu samal ajal. Kuigi on inimesi, kellel see juhtub kord kahe päeva jooksul. Samal ajal tunnevad nad end hästi. Kõik oleneb soolte tööst.

Seetõttu, kui väljaheidete puudumine kõrvalnähte ei põhjusta, võib normiks pidada väljaheidet kord kahe päeva jooksul. Kui puudumine on pikaajaline ja ilmneb ebamugavustunne, peate võtma ühendust terapeudiga ja alustama ravi.

Miks teil tekib kõhukinnisus?

Enne ravi alustamist peaksite välja selgitama kõhukinnisuse võimaliku põhjuse. Mõnikord saate seda ise teha ja parandada. Kuid kui probleem seisneb seedetrakti talitlushäiretes, saab ravida ainultravimid.

Selle tagajärjel tekib kõhukinnisus:

1. Seedetraktiga seotud probleemid. Võimalikud mao-, maksahaigused või pärasoole ebaõige talitlus.
2. Soolestiku spasm, mille tõttu tekkis selle ahenemine ja see omakorda takistab väljaheidete väljumist. Sellisel juhul on teravad valud, gaaside moodustumine, iiveldus. Kui probleemi õigeaegselt ei lahendata, võib osa väljaheidetest sattuda tagasi makku ja lahkuda kehast koos oksendamisega. Sellist patoloogiat esineb üsna harva ja peamiselt vanuses inimestel.
3. Vale toitumine. Värsked puuviljad, köögiviljad, supid ja teraviljatooted peavad olema igapäevases toidus (isegi leib on kohustuslik, kui see on valmistatud täisterajahust). Suupistete söömine rikub toidu imendumist ja on seega ka kõhukinnisuse tekke alguseks. Siin on oluline teada, mida kõhukinnisuse korral mitte süüa, millised toidud seda esile kutsuvad.
4. Vedeliku puudumine kehas. Põhjuseks võib olla soolase toidu liigsöömine või lihts alt vähene veetarbimine (näiteks kannatab inimene paistetuse käes ja piirdub joomisega). Keha omakorda hakkab niiskust ammutama kõigest ja isegi väljaheitest, muutes selle paksemaks ja raskendades selle liikumist läbi soolte.
5. See võib olla ka passiivsuse tagajärg, ehk siis inimesel on istuv töö ja koju tulles veedab ta oma vaba aja diivanil. Sel ajal lakkavad soolestiku lihased normaalselt toimimast.
6. Kui inimene kannatab sageli tungisidtühjendamine. See võib jällegi olla seotud tööga, alati ei anta võimalust tualetti külastada.
7. Vale dieet. Toitu on vähe. Toitumine on tasakaalustamata, vähese vedelikuga.
8. Äkiline keskkonnamuutus: kolimine, haiglasse sattumine ja nii edasi.
9. Stressi tekitav seisund. Seetõttu on soolte talitlushäire.
10. Rasedatel on probleeme roojamisega, kuna loode surub soolestikku.
11. Haiguse tagajärg. Näiteks oli tõsine dehüdratsioon või ravis kasutati antibiootikume. Kõik see mõjutab pärasoole tööd negatiivselt.
12. Olulist rolli mängib ka vanus. Lastel alles õpib organism normaalselt funktsioneerima. Ja sooled pole veel õigete mikroorganismidega täielikult asustatud. Igasugune toitumishäire (isegi täiendavate toitude kasutuselevõtt) võib esile kutsuda nii väljaheite fikseerimise kui ka kõhulahtisuse. Vanematel inimestel on see probleem seotud vanusega seotud muutustega. Nad juhivad sageli istuvat eluviisi. Seedetrakti töö muutub. Keha ei tööta enam sama jõuga kui nooruses. Kõigepe alt peate muutma eakate kõhukinnisuse dieeti. Võimalik, et peate võtma ravimeid, mis stimuleerivad soolemotoorikat.

Kui ohtlik on kõhukinnisus?

Enne ravi alustamist (isegi kui põhjus on selgunud, näiteks istuv eluviis) tuleb külastada arsti. Et keha saaks taas normaalselt töötada, tuleb see korralikult “restartida” ehk vabaneda vanast väljaheitest.massid täielikult.

Kui ravi ei toimu õigel ajal, hakkab keha mürgitama. Maksa poolt eemaldatud toksiinid hakkavad imenduma. Esineb valu kõhus, puhitus, kõhupuhitus, oksendamine, peavalud, samuti üldine nõrkus koos rikkega. Või võib-olla lõhkes käärsool lihts alt väljaheitega ülevoolu tõttu.

Kõhukinnisusega seotud sümptomid

Kõhukinnisust on lihtne märgata. Arvatakse, et peate muretsema hakkama, kui kolm päeva pole väljaheidet ja ilmnevad täiendavad sümptomid:

• raskustunne alakõhus;
• puhis kõht ja gaasid soolestikust;
• soov on tualetti minna, aga väljaheide puudub või on, aga väikestes kogustes, väga kõvasti, võimalik, et veretilkadega; pärast sellist roojamist ei ole kergendustunnet, säilib soov roojata;
• iiveldus, millega kaasneb ebameeldiva lõhnaga röhitsemine.

Selliste sümptomite korral tuleb ravi alustada enne, kui keha toksiinidest ummistub ja jämesool ei kahjusta. Enne arsti poole pöördumist peaksite viivitamatult keelduma toodetest, mis võivad provotseerida ja süvendada kõhukinnisust. Terapeut ütleb teile, millist leiba kõhukinnisuse korral süüa (tavaliselt täisterajahust), milliseid toiduaineid veel dieeti jätta. Samuti ütleb arst teile, millised välistada, arvestades, kas seedetraktiga on probleeme või mitte.

Keelatud toidud

Mida ei saa kõhukinnisusega süüa? Ebaõige toitumise tõttu areneb enamik haigusi, sealhulgas kõhukinnisus. Kui on eeldusikõhukinnisuse ilmnemine (tualettruumi minemine muutus raskemaks, peate pingutama või väljaheite ilmnemine ebaõnnestus), siis peate uuesti läbi mõtlema, mida sööte.

Vaatleme täiskasvanutel kõhukinnisust põhjustavaid toite, mis tuleks menüüst välja jätta:

• välja arvatud šokolaaditooted, koogid, esmaklassilisest jahust valmistatud leib, kõik pärmist valmistatud küpsetised ja lehttaigna;
• ära söö tanniine sisaldavaid toite (küdoonia, pirn, mustikad, kange tee ja kohv);
• road, mis viskoossuse tõttu ei liigu hästi piki sooleseinu, on: kartulipuder, kissellid, teraviljad, mille teravilju lisajahvatamiseks hõõruti ja nii edasi;
• rasvane toit; selle seedimiseks kulub palju aega ja energiat; see aitab kaasa väljaheidete fikseerimisele;
• vürtsid on välistatud, kuna need ärritavad seedetrakti, häirivad soolte tööd ja põhjustavad ülesöömist;
• kaunviljade ja herneste, valge riisi ja jahutoodete (nuudlid, sarved ja nii edasi) kasutamine piiratud;
• lihakonservid, sh kala;
• keedumuna; paljud kahtlevad, kas kõhukinnisusega on võimalik mune süüa (see, nagu ka rasvane liha, tuleks menüüst välja jätta);
• liiga rasvased puljongid.

Riis paistab keelatud toodete nimekirjast silma. Selle keetmisel on fikseeriv omadus. Seetõttu on see ette nähtud kõhulahtisuse korral. Kuid kõhukinnisusega peate sööma ka riisiga roogasid. Peate ainult kasutamapruun ja punane. Need sordid soodustavad toksiinide väljutamist, mis võivad keha mürgitada.

Mida ma süüa võin?

Milliseid toite kõhukinnisuse korral süüa? Keelatud toidust loobumisel jäävad alles nõud ja toidud, mis võivad soolestikku nõrgendada ning millel ei ole positiivset ega negatiivset tulemust.

Mis aitab kõhukinnisuse vastu:

• dieet peaks sisaldama köögivilju nii värskelt kui ka keedetud/hautatud; kapsast ja herneid saab keeta ainult pärast kuumtöötlemist;
• õliga maitsestatud salatid (välja arvatud kastmed, nt majonees);
• merevetikad mis tahes kujul, võite niisama, võite salatit või kuivatada;
• keeda suppe nõrgas puljongis, enamasti köögivilja- või pärlmutter;
• pudrud on kasulikud ainult murenemas versioonis, vedelad ainult tugevdavad fikseerivat toimet;
• fermenteeritud piimatooted (kefirid, jogurtid, fermenteeritud küpsetatud piim);
• värsked puuviljad, need asendavad selle jaoks magususe perioodi;
• rukkileib, kui nisu, siis teise sordi jahust; ei tarbita värskelt;
• nõrgad teed, mineraalvesi, keetmised ja puuviljajoogid; puhas vesi peaks olema suurtes kogustes;
• võtke hommikul tühja kõhuga värske õun; kui teil on probleeme kõhuga, võite seda küpsetada.

Kõhukinnisuse korral on menüü piiratud, kuid mitte liiga palju. Kõige raskem on inimestel, kes on harjunud igapäevase rasvase liha tarbimisega,kange kohv või maiustused.

Mida lapsed teha ei saa?

Mida ei saa süüa laste kõhukinnisusega? Imetamise ajal võib lapse kõhukinnisust põhjustada ema toidus sisalduvad toidud. Kui vastsündinul on väljaheide vähem kui 6 korda päevas, ta on kapriisne, surub jalad kõhule, siis see näitab kõhukinnisust. Ema peab siis kiiresti oma menüü üle vaatama. Kui laps on juba üle 4 kuu vana, võite hakata dieeti lisama puuviljapüreed. Need lõdvendavad soolestikku ja aitavad lapsel soolestuda.

Tähelepanu tasub pöörata väljaheite konsistentsile, kui liiga vara kõvaks läheb, siis sel ajal tuleks emme ja beebi menüüd kohendada. Kui see ei aita, võib lapsel tekkida probleeme pärasoolega ja vaja on ravimeid. Seejärel peate kohe abi otsima lastearstilt.

Lapse kõhukinnisuse ennetamiseks ja raviks tuleks tarbida järgmisi toite (sõltuv alt vanusest emale või lapsele):

• Peate kohe otsustama, milliseid puuvilju võite kõhukinnisusega süüa, kuna lapse keha on endiselt nõrk ja võivad tekkida allergilised reaktsioonid. Seetõttu tuleb neid anda äärmise ettevaatusega. Vältige viskoosseid ja tanniine sisaldavaid puuvilju.
• Võite anda tühja kõhu peale juua kibuvitsapuljongit või meevett, kuid ainult siis, kui allergiat pole. Kui see on saadaval, jooge lihts alt toatemperatuuril keedetud vett.
• Lapsed söövad sageli, suupistetena võib pakkuda puuviljapüreed või jooke.
• Järgige kindlasti joogirežiimi, küsige ja pakuge võimalusel vett või jooke.
• Kui laps juba sööb tahket toitu, võib salateid anda taimeõli lisandiga.
• Paku piimatooteid.

Tehke koos beebiga spetsiaalseid harjutusi, et pressi arendada. Siis toob menüü pluss kehaline aktiivsus tulemusi. Saate anda oma lapsele ravimeid, mis sisaldavad õigeid baktereid. Eriti kui ravitakse antibiootikume. Kuid ärge kombineerige neid lahtistitega.

Kui teil on vaja soolestikku lahti teha ja vanad väljaheited eemaldada, kasutatakse esm alt klistiiri või lahtisteid. Ja alles siis "asustatakse" pärasool mikroorganismidega. Igasuguse väljaheite muutuse korral ärge ise ravige, vaid konsulteerige lastearstiga, kuna laste keha on liiga habras ja seda võib kahjustada ilma võimaluseta täielikult taastuda.

Kasulikud tooted

Täiskasvanutel on kõhukinnisust lihtsam kõrvaldada kui lapsel. Ta saab kasutada kõiki tooteid (kui seedetraktiga probleeme pole). Te ei pea end sundima õiget toitu sööma.

Mida peaksite sööma? Järgmised tooted:

• loodusliku päritoluga glükoos: moos, mesi, piimasuhkur ja nii edasi; need toidud tõmbavad pärasooles vett ligi ja hõlbustavad roojamist;
• hapukapsas ja hapud joogid;
• kiudainete ja kiudaineterikkad toidud;
• tailiha;
• süsinikdioksiidiga joogid;
• nõutavfermenteeritud piimatoodete tarbimine.

Samuti on soovitatav dieedist välja jätta rämpstoit ja tugevdavad toidud. See on ainus viis parimate tulemuste saavutamiseks.

Rasvane toit ja kõhukinnisus

Paljud mõtlevad, kas kõhukinnisusega on võimalik süüa rasvaseid toite. Sageli arvatakse, et rasvane toit peaks soodustama soolestiku tööd. Kuna rasv peaks selle katma ja selle tulemusena peaks see avaldama väljaheitele positiivset mõju. Kuid see on pettekujutelm. Rasvane toit teeb asja ainult hullemaks.

Eakate toitumine

Vanemaid inimesi võrreldakse sageli lastega ja mõnikord on see võrdlus tõsi. Nad on haigustele sama vastuvõtlikud kui lapsed. Ainult siis, kui imikutel pole immuunsus veel välja kujunenud, siis vanematel inimestel on see lihts alt ära kulunud. Ja mõnikord ei pruugi soolestiku täielikuks tühjendamiseks lihts alt jõudu jätkuda. Ja vanad väljaheited mürgitavad keha ja aitavad kaasa kõhukinnisuse tekkele.

Eakate inimeste soolte töö parandamiseks peate järgima järgmisi kõhukinnisuse toitumisreegleid:

1. Söögid, nagu lapsed, peaksid olema kella järgi. Siis töötab keha sujuvam alt. Ja tool on samal ajal.
2. Nõutav on köögiviljade ja puuviljade olemasolu toidus. Ja teravilja on parem küpsetada kuivatatud puuviljadega, mis nõrgendavad näiteks ploome.
3. Hommikul võite tühja kõhuga juua klaasi vett ja mitte süüa vähem alt tund aega.
4. Tühja kõhuga on soovitatav juua päevalilleõli (20-30 ml). Te ei tohiks seda kuritarvitada, kuigi see töötab 100%. Koos sagedasteõli võib keha kahjustada.
5. Asenda granuleeritud suhkur looduslike magusainetega (mesi, moos ja nii edasi).
6. Vaja on teha õhtuseid jalutuskäike, ärge usaldage lastele kodutöid, võimalusel tehke kõike ise. Selles vanuses on liikumine tõesti elu.
7. Ärge unustage merevetikaid süüa vähem alt ülepäeviti.

See on ligikaudne eluviis ja toitumisharjumused eakate kõhukinnisuse korral. Äärmuslikel juhtudel tuleks kasutada lahtisteid. Kuna selles vanuses võivad nad põhjustada keha kiiret sõltuvust. Kui järgite õiget toitumist (vältige toite, mis tugevdavad ja parem on süüa sagedamini, väiksemate portsjonitena) ja elate aktiivset eluviisi, siis kõhukinnisus möödub.

Paljud ei taha kõhukinnisuse vastu riisi süüa, kuna see tugevdab. Sellest hoolimata ei ole soovitatav riisiga roogasid täielikult välja jätta (ainult valge ei ole lubatud, ülejäänud on lubatud). See aitab kehal end kiiremini puhastada, kiirendades seeläbi paranemisprotsessi. Pärast väljaheite taastamist peaks üleminek normaalsele toitumisele olema järk-järguline ning parem on igaveseks loobuda suupistetest ja rämpstoidust.