Valgumaraton. Valgu dieedi menüü kehakaalu langetamiseks

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Praegu üks populaarsemaid dieete on valgudieet. Selle kilogrammidest vabanemise meetodi olemus on üsna lihtne, selle perioodi toitumine põhineb peaaegu piiramatul valgusisaldusega toitude, nagu tailiha, kodujuust, munad, kala jne, kasutamisel. Samal ajal on süsivesikute- sisaldavad toidud jäetakse kehakaalu langetamise dieedist välja. Puu- ja juurviljade minimaalne tarbimine on lubatud.

Kellele on valgudieet mõeldud?

See toidusüsteem rõõmustab neid, kes ei kujuta ette elu ilma lihatoodeteta. Sellist dieeti on üsna lihtne järgida, sest kaalulangetamise valgudieedi menüü on üsna mitmekesine. Selles on koht mitte ainult valkudele, vaid ka teistele toitainetele. Pe altnägijate sõnul võite vaid 2 nädalaga sellise toitumisega vabaneda 8 kilogrammist ja kaalulangus ei tuleneainult liigset vedelikku eemaldades, aga ka rasvavarusid põletades.

Pussid ja miinused

Valgudieedi ilmsed eelised on järgmised:

• kaalukaotus ilma pideva näljatundeta;
• valgusisaldusega toit saab hõlpsasti hakkama keha kütusega varustamise ülesandega;
• Kaalu langetamiseks mõeldud valgudieedi menüü on üsna mitmekesine.

Kuid sellel dieedil on palju puudusi:

• täielik maiustustest keeldumine;
• valgu dieedi menüü kehakaalu langetamiseks ei ole tasakaalustatud, keha kaotab mitte ainult kilogrammi, vaid ka olulisi vitamiine, mineraale ja mikroelemente;
• Pikaajaline, rohkem kui kolm nädalat, valgurikka toidu söömine võib põhjustada neerufunktsiooni häireid, k altsiumipuudust ja kõrget kolesteroolitaset.

Valgu toitumise põhireeglid:

1. Kasutage valgudieedi toiduaineid ranges järjestuses. Koolipingist tuntud reegel - "summa ei muutu terminite kohtade ümberpaigutusest" - sel juhul ei tööta.
2. Portsjoni suurust on lubatud muuta kahanemise suunas.
3. Püüa mitte mõelda toidule, joo sooja vett, see pärsib nälga.
4. Joo kindlasti iga päev 1,5 liitrit vett.

Peamised müüdid

1. Süsivesikud on kurjuse allikas. See väide on pooleldi tõsi. Köögiviljades ja puuviljades leiduvad komplekssüsivesikud on organismile väga kasulikud.
2. Absoluutselt igaüks võib saada saledaks valgudieeti järgides. Seda tüüpi dieediga saate kaalust alla võtta ainult rangelt järgides reegleid ja süües ainult lubatud toite. Nii et näiteks vorstisõbrad ei saa suure tõenäosusega liigsetest kilodest lahti.
3. Dieedi lõpus kaal enam tagasi ei tule. Põhimõtteliselt ei ole tänapäeval dieete, mille järel, naastes eelmise toitumiskäitumise juurde, ei tõsta te oma kaalu.



4. Järgige valgupõhist programmi nii kaua, kui soovite. Nagu juba mainitud, toob pikaajaline süsivesikute puudus kurbade tagajärgedeni. Parim viis süüa on kombineerida valgudieedi menüüd kehakaalu langetamiseks liitsüsivesikutega.

Mida saab valgudieedil süüa?

Tänapäeval on üsna populaarsed kuulsate arstide Atkinsi ja Dukani dieedid, aga ka kurikuulus Kremli dieet. Igaühel neist on oma valgudieedi menüü kehakaalu langetamiseks koos oma omaduste ja nüanssidega, lubatud toitude loetelud.