Meeste õige toitumine

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Tervislik ja õige toitumine meestele – kas see on vajalik? Mitte ainult vajalik, vaid see on nende jaoks äärmiselt oluline. Kindlasti peab toit sisaldama suures koguses toitaineid ja toitaineid. Teatavasti on tugevama soo esindajad sunnitud oma elu jooksul kulutama palju rohkem kaloreid kui meie naised.

Massachusettsi ülikooli teadlased viisid hiljuti läbi teadusuuringuid meditsiini ja toitumise valdkonnas. Nii avastasid nad, et erinev alt naistest on mehed palju altid stressile ja südame-veresoonkonna haigustele.

Peale nende õnnetuste tabavad mehi ka mõned muud õnnetused. Üks tugevama soo nõrku kohti on urogenitaalsüsteem. See tekitab meestele palju ebameeldivaid probleeme. Ebapiisava tähelepanu korral võivad tähelepanuta jäetud sümptomid areneda kroonilisteks haigusteks. Selliste patoloogiate põhjuseks on sageli ainevahetushäire, mis sõltub suuresti ka toitumisest. Muidugi eeldab meeste tervislik ja õige toitumine valgutoodete, rasvade ja süsivesikute olemasolu, samutikõikvõimalikud mineraalid ja vitamiinid.

Köögiviljad ja puuviljad, suhkur, küpsetised ja teraviljad on rikkalikud süsivesikute allikad. Toidus sisalduvate rasvade kohta võib öelda järgmist: neid leidub suurtes kogustes taimeõlis, kalas ja lihas. Aga võib-olla on kõige olulisemad komponendid tervete rakkude ehitamiseks hapupiimatoodetes, kaunviljad ja pähklid.

Eelnevast võib teha järgmise järelduse: mehe dieet peab tingimata sisaldama kolme peamist toodet.

Nende hulka kuuluvad – värske kala, mis on peamine rasvhapete allikas, valku sisaldav tailiha, aga ka k altsiumirikkad hapupiimatooted.

Meeste õige toitumise korraldamisel on väga soovitatav lisada igapäevasesse dieeti mitmesugused köögiviljad ja puuviljad, lisaks rohkem rohelist.

Tervislik ja õige toitumine meestele reeglina, ei hõlma dieedis liiga rasvaseid, samuti praetud toite. Gaasiga saiakesi ja magusaid jooke, aga ka alkoholi tuleks võimalusel piirata ning parem on need täielikult välistada Hommikusöök peaks rikastama mehe keha rohkete süsivesikutega. Lõunasöök peaks eelistatav alt koosnema valgurikkast toidust. Ja õhtusöögi ajal oleks jällegi hea eelistada süsivesikuid sisaldavaid toite.

Tavalise kolme toidukorra vahelisel ajal soovitavad toitumisspetsialistid meeste õiget toitumist köögiviljamahladega täiendadavõi jogurtit. B-vitamiinid, aga ka rasvhapped, mis stabiliseerivad mehe psühholoogilist ja emotsionaalset tausta, ei lähe üleliigseks.

Pealegi mõjutavad need tema potentsi kõige paremini.

Oluline on märkida, et meeste tervislik toitumine sisaldab ka olulist toitainete kompleksi, nagu foolhape, tsink ja seleen.