Kuidas pärast dieeti mitte kaalus juurde võtta: tõhusad viisid, õige toitumine, trenn ja õige elustiil

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Iga naine teab sõna "dieet". Sageli muutub see periood raskeks proovikiviks. Kuid halvim on alles ees, kui kaotatud kilogrammid hakkavad kiiresti tagasi tulema ja isegi tühimassiga. Kuidas pärast dieeti mitte kaalus juurde võtta? Seda tuleks kaaluda enne, kui see isegi algab. Ja kõige tähtsam on õige väljapääs dieedist.

Elu tõde

Enne kui hakkame mõjutatud teemat käsitlema, peate kindlaks määrama prioriteedid. Kas otsite võlupilli või toimivat dieeti, mida võiks nimetada eluviisiks?

Esimesel juhul peame teile pettumuse valmistama – pole ühtegi dieeti, mis võimaldaks teil lõplikult kaalust alla võtta. Niipea, kui naasete oma tavapärase eluviisi juurde, taastub ülekaalulisuse põhjus. Ja erakorralise dieedi ajal aeglustunud ainevahetus põhjustab hulga rohkemrohkem kilogramme. See tähendab, et ärge võtke sojariideid liiga vara. Varsti sobib tema suurus jälle teile.

Kaalu langetamise vahendid

Paljud naised loodavad neile. Rääkides sellest, kuidas pärast dieeti mitte kaalus juurde võtta, tuleb märkida, et enamik neist on lihts alt ostjate rahapettus. Tabletid ja kapslid sisaldavad taimeekstrakte, mis ei pruugi olla kahjulikud, kuid kindlasti ei saa ülekaalu vastu võitlemisel määravaks. Tootjad ja turundajad teenivad teie naiivsusega tohutult raha.

Ainus ravim, mis tõesti aitab, on Xenical. Selle mõju on testitud ja tõestatud mitmete uuringutega. See on väga lihtne – ravim blokeerib osa tarbitud rasvade imendumist, mille tõttu inimene kaotab kaalu. Lisaks põhjustab rasvaste toitude tarbimine ravi ajal kontrollimatut kõhulahtisust. See on omamoodi õpetlik hetk, sest kaalulangetamise ajal harjub inimene õigesti toituma.

Üldised soovitused

Kõige olulisem küsimus on, kuidas pärast dieeti mitte kaalus juurde võtta. See on palju olulisem kui otseselt kaalulangus. Seetõttu koostage juba enne enda jaoks uue dieedi välja mõtlemist reeglid ja järgige neid kindlasti. Ja alustama tuleb kõige lihtsamast.

• Istuge lauda ainult siis, kui tunnete nälga. Kui midagi tahadsööge, aga te ei tea, mida täpselt, see tähendab, et teie isu on ärganud. See upub väga lihts alt ära, peate lülituma mõnele huvitavale tegevusele või jooma vett. Aga kui kõht hakkab tõesti imema ja kujutad selgelt ette taldrikut borši või midagi muud tahket, mitte kuklit ja küpsiseid, siis on aeg lauda minna. Ja ärge viivitage.
• Võtke söömise ajal aega, isegi kui olete väga näljane. Proovige iga hammustust põhjalikult närida, kuni loete 30-ni. Sel juhul saabub küllastus palju kiiremini.
• Eelistuseks tervislikud toidud ja sellest tulenev alt toidu kvaliteet, mitte kogus. Vaid esmapilgul tunduvad sellised muudatused liiga rasked. Tegelikult harjub keha sellega kiiresti ja tunnete end kergena.
• Emotsionaalsed kogemused teevad igaühe rahutuks. See mõjutab ka toidutarbimist. Kui olete väga ärritunud või ärritunud, võib toit olla viis sisemise tasakaalu taastamiseks.
• Ära loobu magusast – see ajab igaühe depressiooni. Tume šokolaad ja mee röstsai ei tee kunagi kellelegi haiget. Peaasi on mõõta teada.

See pole veel kõik trikid. Tervisliku toitumise valdkonna eksperdid teavad hästi, kuidas pärast dieeti kaalu mitte juurde võtta. Toetume selle artikli kirjutamisel nende kogemustele.

Aeglaselt kaalust alla võtta

Enne dieedi alustamist on soovitatav külastada tervisliku toitumise valdkonna spetsialisti. See aitab vältida mitmeid vigu ja saavutada suurepäraseid tulemusi.tulemus. Kogenud toitumisspetsialist aitab koostada kaalu korrigeerimise kava, protseduuri. Ja vajalik dokumentatsioon, täitmise reeglid, esitamise tingimused, kaalutlustingimused ja toitumisspetsialisti konsultatsiooni kupongi saamise kord on igas kliinikus erinev, kuid enamasti töötavad sellised spetsialistid erakontorites teatud summa eest. Ja sellest hoolimata on see õige ja mõistlik raha investeering.

Ja esimene asi, mida spetsialist teha püüab, on teid kiiretest tulemustest lahti rääkida. Tavaliselt kaotavad need, kellel on väga suur kehakaal, dramaatiliselt. Kui algkaal oli 150 kg, siis esimese kuuga on täiesti võimalik kaotada 15 kg. Mida lähemal on kaal normaalmärgile, seda aeglasem alt need protsessid kulgevad. Tavaliselt ei ületa kaotus 4 kg kuus.

Aeglasem kaalulangus on palju parem. Seega, kui soovite teada, kuidas pärast ranget dieeti mitte kaalus juurde võtta, võib olla ainult üks soovitus - loobuge sellest ideest. Õige toitumine on parim valik tulemuste saavutamiseks.

Isiklik teraapia

Dieedil on alati algus ja lõpp. Ja mida rangem see on, seda rohkem mõtleb inimene, mida ta sööb, kui see lõppeb. See on umbes sama, kui kodeeritud alkohoolik kujutab ette, kui palju ta joob, kui kood on läbi. Kas sellisel ravil on ka tulemusi? Muidugi mitte. Tihti küsitakse toitumisspetsialistidelt, kuidas pärast joogidieeti mitte kaalus juurde võtta. See on üks rangemaid dieete ning tulemuse hoidmiseks tuleb väga hoolik alt läbi mõelda, mida ta sööb jamille eest.

Sellest hetkest hakkab inimene aru saama, et keemiliste maitseainetega täidetud margariiniküpsiseid ei tasu üldse osta. Pöörake tähelepanu värsketele köögiviljadele ja puuviljadele, kuivatatud puuviljadele, aurutatud lihale ja kalale. Hakka mõtlema iga tüki peale, mida sa täpselt oma kehale annad, kasu või kahju. Just see dieedist väljumine määrab tulemuste ohutuse paljudeks aastateks.

Edu seadmine

Et mitte kaalus juurde võtta, ei tohiks toitumine pärast dieeti olla lihts alt madala kalorsusega, vaid tasakaalustatud ja teie elustiili jaoks optimaalne. On loogiline, et kontoris töötavale tüdrukule ja meessoost kaevurile on vaja erinevas koguses toitaineid. Seetõttu on vaja arvutada päevane kalorikogus. Koduperenaiste jaoks piisab 1800 kcal päevas. Vähendades seda kogust 200 kcal võrra, saate reaalse võimaluse järk-järgult kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata. Aga mees vajab päevas vähem alt 2200 kcal, eriti kui ta tegeleb füüsilise tööga.

Pärast seda koosta nädala menüü, mis sisaldab tooteid, mis sobivad määratud raamistikku. Leppige oma kehaga kokku, et soovite vabaneda 3-4 kg kuust ning selle nimel olete valmis ohverdama oma mugavuse ja kõndima iga päev töölt koju. Sa ei pea isegi jõusaali liikmeks kulutama palju raha, piisab aktiivsuse vähesest suurenemisest.

Vajalikud sammud saleduse poole: pärast tatradieeti

Kuna see süsteem on naiste ja meeste seas väga populaarne, siis vaatame, kuidas pärast tatradieeti mitte kaalus juurde võtta.

• Ära jää näljaseks. See on väga oluline punkt. Kiire ainevahetuse tagamiseks ei tohiks söögikordadevahelised pausid olla pikemad kui 4,5 tundi.
• Süüa võib kõike, hoolimata tatrapudru peamisest rollist selle dieedi puhul. See kehtib ka teiste kursuste kohta, sest teatud toodete keelamine toob kaasa negatiivse suhtumise kehakaalu langetamise protsessi.
• Kaunistage eesmärk ja kirjutage see märkmikusse.
• Maga piisav alt.
• Loendage dieedi kalorisisaldust.
• Otsige kookide asemel uusi naudinguid.
• Valige kvaliteetne ja looduslik toit.
• Ärge unustage füüsilist tegevust. Tehke iga päev 10 000 sammu.
• Joo vett.
• Vältige alkoholi.
• Söö väikseid eineid.

Järelduse asemel

Saab selgeks, miks pärast dieeti te võtate kiiresti kaalus juurde. Sest oled naasmas varem omaks võetud söömisstiili juurde, mis sai lisakilode juurdekasvu põhjuseks. Psühhoterapeudid ütlevad – pöördu enda poole, küsi oma keh alt, kas see vajab rasvaseid võileibu, kiirtoitu, praetoite. Pakkuge alternatiivi väiksematele kogustele kallimale, kuid kvaliteetsele toidule, mis tagab vajaliku koguse valke, rasvu ja süsivesikuid. Sel juhulsa lihts alt ei pea enam dieeti pidama.