Kliid – mis see on? Kuidas kliisid kasutada

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kliide eelised on juba ammu teada. Nad puhastavad suurepäraselt keha, eemaldavad toksiine ja stimuleerivad soolestikku. Kliid - mis see on? Need on kõrvalsaadused, mis tekivad jahu jahvatamise käigus. Need on rikkad kiudainete poolest, mis on meie seedetraktile väga kasulikud.

Kuidas neid tehakse

Kliid – mis see on? See on toode, mis ilmub teravilja jahvatamise ajal. Lihtsam alt öeldes on need teravilja kestad ja sorteerimata jahu. Tundub jäätmetootena. Kuid tegelikult pole see kaugeltki nii!

Hoolimata nende mitte eriti atraktiivsest välimusest on see väga kasulik ja väärtuslik toode – kliid. Nende koostis on lihtne - jahvatatud terade kestad. Kuid kasu on tohutu.

Mis on kliid

Nii, saime teada, millest kliid koosnevad, mis see on. Kuna jahu valmistatakse erinevatest teraviljadest, võivad kliid olla ka erinevat tüüpi, nimelt:

• nisu;
• mais;
• oder;
• rukis;
• kaer;
• tatar;
• riis ja teised.

Need kõik, olenemata tüübist, sisaldavad nii olulist elementi nagu kiudained -kiudained.

Mis kasu on kliidest

Isegi muistsed inimesed ei visanud ära jäätmeid, mis tekkisid pärast jahu jahvatamist. Nad sõid neid ja märkasid kahtlemata kasulikke omadusi.

Kliid – mis see on? See on ennekõike suur kogus kiudaineid. Ja need on inimkehale väga kasulikud. Just need kiud reguleerivad suurepäraselt soolte tööd ja see on väga oluline neile, kes kannatavad kõhukinnisuse, kõhulahtisuse, kõhugaaside käes.

Milleks veel kliid sobivad?

1. Nad taastavad suurepäraselt käärsoole mikrofloora.
2. Nad aitavad kaasa halva kolesterooli eemaldamisele organismist.
3. Need sobivad suurepäraselt kaalu langetamiseks.
4. Need normaliseerivad veresuhkru taset.

Mitu põhjust kliide lisamiseks oma dieeti

Paljud inimesed kannatavad krooniliste seedehaiguste all aastaid, kuid kui nad lisavad oma dieeti kliid, hakkab keha end parandama.

Need, kes on näiteks kuus kuud võtnud kaerakliisid, jätavad ainult positiivsed hinnangud. Keha vabaneb järk-järgult kogunenud toksiinidest, toksiinid lahkuvad verest, inimene hakkab end kergem alt ja vabam alt tundma. Kiudained panevad sooled töötama nagu kellavärk.

Kliid ei aita mitte ainult kaalu normaliseerida, vaid kiudained seovad rasvhappeid ja vähendavad halva kolesterooli taset veres.

Samuti tasub meeles pidada, et kliid on omal moel dieedilised.loodus. Nende koostis sisaldab lisaks suurele kiudainesisaldusele:

• B-vitamiinid;
• E-vitamiin;
• provitamiin A (karoteen).

Samuti on kasulikud kõik kliid:

• kolereetilise ravimina;
• maksafunktsiooni häirete eest;
• kõhunäärme talitlushäire korral;
• parandada peptilise haavandi ravi;
• suurepärane abi gastriidi korral.

Kui jätkate selle toote kasulike omaduste näitamist, on nimekiri üsna põhjalik. See on:

1. Ainevahetusprotsessi reguleerimine.
2. Parandage käärsoole perist altikat.
3. Suurenenud soolestiku liikuvus.
4. Vähendage rasvade lagunemist.
5. Vähendage kantserogeenide hulka organismis.

Nii et kliide kasulikke omadusi on raske liialdada. Üks on selge – see imetoode ei ole ilmselgelt teie dieedis üleliigne.

Mikroelementide sahver

Kliid – mis see on? See on ka erinevate mikroelementide ladu, mida meie keha nii väga vajab. Kliid sisaldab:

• vask;
• tsink;
• seleen;
• kaalium;
• chrome;
• magneesium.

Nii et selle toote lisamine oma dieeti rikastab organismi oluliselt väärtuslike toitainete ja mikroelementidega.

Suhkurtõvega patsiendid, kes on tarbinud piisav alt kaua kaerakliisid, jätsid järgmised ülevaated – peaaegu kõigil oli pärast nädalast regulaarset kasutamist suhkrutase langenud.

Miks see juhtub? Kuna kliid aeglustavad oluliselt tärklise lõhustamise protsessi. Seega väheneb veresuhkru tase.

Ja see kiudainerikas toode loob inimeses täiskõhu efekti. Söögiisu väheneb oluliselt ja kaal hakkab vastav alt aeglaselt, kuid järjekindl alt langema.

Nahaprobleemidega inimestele teevad kliid suurepärast teenindust. Lõppude lõpuks puhastavad nad imekombel keha toksiinidest. Järelikult muutub teie nahk pehmemaks, akne ja põletikud kaovad.

Mida nõustada

Hoolimata asjaolust, et peaaegu kõik kliid sisaldavad ligikaudu sama palju kiudaineid, on igal liigil teatud omadused.

1. Odrakliid. Lahustuvate kiudude sisaldus on väga kõrge. Suurepärane halva kolesterooli alandamiseks.
2. Maisikliid. Lahustumatute kiudainete poolest rikkaim. Nende söömine vähendab käärsoolevähi riski.
3. Riisikliid. Need sisaldavad ka suures koguses lahustuvaid kiudaineid. Hea neile, kellel on sapipõieprobleemid ja kõrge kolesteroolitase.
4. Kaerakliid. Diabeediga patsientidele hädavajalik. Vaid 60 grammi kaerakliisid päevas – ja teie kolesteroolitase langeb 7-10%.
5. Nisukliid. Näidustatud neile, kellel on eelsoodumus käärsoole kasvajate tekkeks.

Kliide valimisel on oluline mõista, millist efekti soovite saavutada - kas kaalust alla võtta või suurendadatöötage aktiivsem alt oma soolestikku, leevendage gastriidi valu või normaliseerige maksafunktsiooni. Lisaks peaksite pöörama tähelepanu maitse-eelistustele – kellelegi ei meeldi maisikliid, kuid riisikliid on täiuslikud.

Ettevaatus ei tee kunagi haiget

Samuti on oluline meeles pidada seda toodet õigesti kasutada. Siis te kindlasti ei kahjusta keha. Olenemata sellest, kas tegemist on maisi-, rukki-, riisi- või kaerakliidega, võib selle toote ebaõige kasutamine kehale kahjustada.

Kõige olulisem reegel on, et neid ei soovitata süüa kuiv alt. Lahjendage need kindlasti veega. Tõsi, nüüd on ilmunud spetsiaalsed kuiva kliikapslid. Siin saab neid tarbida ilma eelnev alt veega lahjendamata. Tavalisi kliid on parem eelpruulida.

Mõnedele inimestele meeldib lisada kliisid keefirile või mahladele ning puistada nendega salateid. Selle rakendusega väheneb positiivne mõju märkimisväärselt.

Kaerahelbed, riisi- või rukkikliid – kuidas neid võtta, et saada kõige rohkem kasu? Parim on täita need keeva veega ja panna pooleks tunniks paisuma. Seejärel tuleb liigne vesi kurnata. Saadud pudrule võib lisada piima, puuvilju, rosinaid ja süüa. Oluline soovitus on juua selle toidukorra kõrvale palju vett või teed.

Valmis aurutatud kliisid (mitte kuivatatud) võib lisada kotlettidele, lihapallidele, teraviljadele, pudingitele ja vormiroogadele.

Mis on soovitatav annus

Pidage meeles, et suur kogus kliid võib kaasa aidata sellele, et teil tekibraskustunne kõhus ja ebamugavustunne. Seetõttu on soovitatav alustada selle võtmist väikese annusega - 1-2 teelusikatäit päevas. Kui teil probleeme ei esine, suurendage kogust järk-järgult 30 grammi päevas.

Ärge unustage, et kliid armastavad väga vett ja te peaksite suurendama päevas joodava vedeliku kogust.

Kellele need on vastunäidustatud?

Kliid on dieettoode ja tervislik toode, kuid nende kasutamisel kehtivad teatud piirangud. Ärge võtke neid maohaiguste ägenemise ajal. Kui teil on ägenenud koliit, enteriit, gastriit või peptiline haavand, oodake, kuni põletikuline protsess taandub. Ja alles siis saate lisada kliid oma dieeti väikestes annustes.

Kui teil on infektsioon või kõhulahtisus, siis sel perioodil ei tohi ka kliisid süüa. Need võivad oluliselt moonutada pilti nakkushaiguse kulgemisest. Parem on kõigepe alt täielikult välja ravida ja seejärel oma dieeti muuta.

Pidage meeles ka seda, et suur kogus kliid ei parane teid kiiremini. Vastupidi, teil võivad tekkida gaasid, puhitus, soolestiku häired, hüpovitaminoos.

Ettevaatlik ravimitega

Kui saate ravi ja teile on määratud ravimeid, pidage meeles olulist reeglit. Kliid ja ravimeid ei saa samaaegselt võtta. Kiudained imavad kiiresti ravimi toimeainet ja takistavad selle täielikku lahustumist organismis. Kliidest ega ravimitest pole kasu. Paus arstide vastuvõttude vahelravimid ja kliide kasutamine peaks olema vähem alt 6 tundi. Ja kõige parem on kliide võtmisest uimastiravi ajal täielikult keelduda.

Tervislikud kuklid

Kui sulle meeldib küpsetada, kuid see on sulle vastunäidustatud, tuleb appi kliijahu. See on vähem kleepuv ja oma koostiselt kasulikum kui kõrgeima standardiga jahu. Ärge kartke lisada seda ühelegi toidule - pannkookidele, pirukatele, pannkookidele. Pidage meeles, et kliijahu on kleepuvam, seega lisage tainale rohkem vett.

Kui otsustate lisada oma dieeti kliid, pidage meeles, et peate neid võtma regulaarselt ja pikka aega, mitme kuu jooksul. Alles siis saavutate oodatud tulemuse.

Paljud inimesed küsivad, kas kliisid võib lastele anda. Muidugi, kuid õigetes annustes. Alates 10. elukuust võib laps teraviljale lisada pruulitud kliisid. Oluline on meeles pidada, et päevane annus ei tohi ületada 1-2 teelusikatäit. Samuti veenduge, et lapsel ei oleks allergilist reaktsiooni.