2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Kui olete huvitatud sellest, mida pärast treeningut kaalu langetamiseks süüa, on see teine lugu. Sel juhul on parem paar tundi pärast füüsilist treeningut mitte midagi süüa, ükskõik kui palju soovite. Fakt on see, et sel ajal tarbib meie keha intensiivselt energiat, mida toidupuuduse korral võtab see just meie keharasvast.
Need, kes tahavad kaalust alla võtta, peavad õhtuti trenni tegema ja pärast jõusaali proovima kiiresti magama minna. Kui näljatunne ei lase uinuda, joo klaas keefirit või väherasvast jogurtit, kuid hoidu siiski söömisest. Siis läheb kaalu langetamise protsess kordades kiiremini.
Ja mida süüa pärast õhtust trenni, kui eesmärk pole mitte kaalust alla võtta, vaid lihasmassi kasvatada? Sel juhul pole mitte ainult võimalik süüa, vaid ka vajalik. Kus iganes teie treening toimub: jõusaalis, õues või kodus – järgmise 20-30 minuti jooksul pärast treeningut vajab teie keha lihts alt toitu. Tuleb meeles pidada, et see, mida süüakse pärast treeningut, erineb sellest, mida süüakse enne neid. Ja kui soovite näha klasside mõju, võtke kindlasti arvesse neid erinevusi.
Inimese lihased kasvavad valkude baasil, mida siis pärast jõutreeningut süüa? Täpselt nii – valgurikkad toidud. Samas, kust seda saada, kui jõusaalist koju jõudmiseks kulub tund ja järgmise poole tunni jooksul on vaja süüa? Appi tulevad valgukokteilid, mida saad osta peaaegu igast jõusaalist või ise kodus süüa teha. Need põhinevad spetsiaalsel valgupulbril, mis lahjendatakse vee või mahlaga. Lihaseid tuleb aga toita süsivesikutega. Jõusaalis saate süüa spetsiaalseid batoone, mis põhinevad igasugustel teraviljadel. See pole mitte ainult maitsev, vajalik lihaskasvuks, vaid hea ka kehale tervikuna.
Ideaalne, kui teil on võimalus süüa tavatingimustes. See, mida sööd pärast kodust treeningut, peab sisaldama ka valke ja kiireid süsivesikuid. Sobivad munad (valgud), piimatooted, tailiha (veiseliha, kana, kalkun), tatar, kaerahelbed, pärl-oder, hirsipuder, riis. Banaan on ideaalne puuvili.
Vältige maiustusi, tärkliserikkaid toite ja kofeiini. Kohvi on väga kasulik juua enne treeningut, kuid pärast seda ei too see enam mingit kasu. Muide, jookide kohta. Pärast füüsilist tegevust ja ka nende ajal on dehüdratsiooni vältimiseks kõige parem juua puhast vett. Ei tohi tarbida suhkru-, šokolaadi- ega gaseeritud jooke.
Mida veel peale treeningut süüa? Ideaalseks retseptiks võib pidada järgmist salatit. Selle jaoks vajate pool kilogrammi kodujuustu, kaks supilusikatäit suhkrut, kolmbanaan ja sada milliliitrit piima. Kui see portsjon on teie jaoks liiga suur, vähendage koostisosade kogust poole võrra. Kõik koostisained tuleb segada ja süüa pool tundi pärast tundi.
Kui otsustate tõsiselt oma keha ilusaks teha, ei piisa sellest, kui hoolite sellest, mida pärast treeningut sööte. Oluline on süüa õigesti ja tasakaalustatult. Väldi rasvaseid ja väga magusaid toite, ära söö üle, aga ära nälgi. Söö sageli, kuid väikeste portsjonitena.
Ole ilus ja terve!
Soovitan:
Mida õhtul süüa: menüüvalikud. Mida õhtusöögiks süüa teha
Me kõik teame, et öösel söömine on halb. Kuid mitte kõik meist ei saa seda reeglit järgida. Seda keerulisem on kaasaegses elurütmis end vormis hoida ja oma toitumist jälgida. Kaasaegne inimene veedab terve päeva liikumises, tööl, liiklusummikutes. Õhtul koju jõudes hakkab ta külmkapist minema pühkima kõike, mida silmad näevad
Juust pankreatiidi korral: mida ja kui palju tohib süüa? Mida saab süüa pankreatiidiga - toodete loetelu
Juust sisaldab palju rasva, laktoosi ja kergesti seeditavat valku. Samuti sisaldab see suures koguses k altsiumi, mis säilitab luude struktuuri ja aitab kudedel end uuendada. Kohupiimatooted küllastavad ja rahuldavad suurepäraselt nälga, soodustavad toidu kiirendatud seedimist. Tooteid võib süüa nii puhtal kujul kui ka lisada salatitele, vormiroogadele ja pastadele
Mash retsept kuupaiste jaoks. Kuidas puderit moonshine peale panna
Kui otsustate hakata destilleerima, peaksite esm alt välja selgitama moonshine pudru retsepti, kuna see on selles äris kõige olulisem. Seal on palju erinevaid võimalusi, mis võimaldavad teil saada originaalse maitsega jooki
Mida süüa pärast treeningut, et kiiremini kaalust alla võtta?
Toonis, saleda figuuri saamiseks ei piisa mõnikord ainult sportimisest. Õige, tasakaalustatud toitumine on eriti oluline ajal, mil keha on suurenenud stressi all. Mida süüa pärast treeningut, et kaalust alla võtta? See artikkel aitab teil mõista
Köögiviljasupp pankreatiidi raviks: retseptid ja koostisained. Mida süüa ja mida mitte süüa pankreatiidi korral
Pankreatiit on kõhunäärme kudede põletik. Patsient tunneb sageli vöö teravaid valusid, mis intensiivistuvad ja muutuvad väljakannatamatuks pärast raske seedimist soodustava toidu söömist. Pankreatiit on ohtlik eelkõige pankrease nekroosi tekke võimaluse tõttu. See haigus põhjustab õigeaegse arstiabi puudumisel sageli surma. Artiklis kirjeldatakse dieedi põhimõtteid: mida tohib süüa, mida mitte
