2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Kaasaegne inimene erineb mittemoodsast mitte ainult selle poolest, et ta "ripub" terve päeva Internetis, kasutab mobiiltelefoni ja sõidab kiirel transpordil.
Kaasaegne tsiviliseeritud inimene, erinev alt temast endast kakskümmend aastat tagasi, kaotab pidev alt kaalu. Või kavatsete kaalust alla võtta. Igal juhul teame palju, mida selleks teha tuleb. Eelkõige söö vähem süsivesikuid ja rasvu ning rohkem valke. Mis toidud on süsivesikud? Enamik meist arvab, et need, mis panevad teid kaalus juurde võtma, mis tähendab, et peate nad räpase luudaga dieedist välja tõrjuma ja mitte mingil juhul tagasi laskma.
Nagu iga levinud uskumuse puhul, on ka selles tõde ja viga. Alustame sellest, et süsivesikud ei ole mitte tooted ise, vaid nendes sisalduvad orgaanilised ained. Nendest ainetest on levinumad sahharoos, fruktoos ja glükoos. Ja laktoos on see, mida piimas leidub. Mõned tooted sisaldavad mituttüüpi süsivesikuid, näiteks suhkrut. Glükoos ja fruktoos eksisteerivad selles õnnelikult koos.
Ja me vajame süsivesikuid. Ilma nendeta me närbume, nõrgeme, läheme näost halliks ja üldiselt ei saa me normaalselt elada. Ainult süsivesikud on halvad ja head. Heast laetakse meid energiaga, halvast - "paisume" halastamatult.
Te küsite: "Millised toidud on head süsivesikud?" Vastus on lihtne: vaadake tervisliku toitumise soovitusi ja öelge neile tere. Vaadates neid sihvakaid (sõna otseses mõttes) nimeridu, saate hõlps alt aru, millised toidud on head süsivesikud, meie laadijad ja millised mitte. Head on värskelt pressitud juur- ja puuviljamahlad, täistera- ja kliideleivad, tatar ja kaerahelbed, pruun riis, kaunviljad, rohelised köögiviljad ja tomatid. Lisaks kõigele eelnevale võib lisada ka seeni, täisterapastat, puuvilju, tumedat šokolaadi ja piimatooteid.
Ja mis on halvad süsivesikud? Need, mis rõõmustavad meie maitsemeeli ja ladestuvad seejärel reetlikult rasva kujul reitele ja kõhule. Kust me saame sellist "rõõmu"? Muidugi saiast, maiustustest, kondiitritoodetest, kartulist, peenjahust pastast ja valgest riisist. Kõik need maiuspalad sisaldavad peamiselt suhkrut ja tärklist. Ja kui teil pole pärast kooke sörkimist, antakse teile sellise dieediga kindlasti lisakilod. Muide, ArmastusOrlova lubas endale vahel ka kooki süüa, aga pärast seda tegi põrandale laiali pandud tikkude eest 100 kurvi. Ja jäi samale kaalule.
Seega ära pane suhu lukku, söö süsivesikuid, vaid tee seda targ alt. Veel üks reegel, mida järgides ei muutu te märgatav alt paremaks. Sööge hommikul oma lemmikmaiustust. Soovitav alt enne kella 12. Sel ajal imenduvad süsivesikud kõige paremini. Nii et võite süüa hommiku- ja varajasel lõunal kommi, kuid jätta õhtusöögiks valk ja anda vaenlasele süsivesikuid.
Lisaks nende orgaaniliste ainete kõrge sisaldusega toiduainetele on ka neid, milles nende minimaalne kogus. Vaatame, millised toidud on madala süsivesikusisaldusega.
Kalas ja lihas need praktiliselt puuduvad. Vähe, kuid leidub köögiviljades (kurgid, salat, tomatid, redis), seened, sidrunid, apelsinid, arbuusid. Samuti alla 5 g (100 g kohta) madala rasvasisaldusega piimatoodetes, merevetikates ja karpides.
Noh, nüüd "tunnete vaenlast nägemise järgi" ja sõpra. Ja kui keegi küsib teilt: "Mis toidud on süsivesikud?" - sa tead, mida vastata. Samuti saate iseseisv alt planeerida oma toitumist nii, et püsiksite erksana, energilisena ja vormis.
Soovitan:
Süsivesikuid sisaldavad tooted: loetelu, kirjeldus
Viimased moetrendid tervislike eluviiside vallas on õige toitumine. Siit tuleb tohutul hulgal retsepte, dieete, soovitusi, mis on suunatud terve keha ja saleda, toonuses figuuri omandamiseks
Heemraud: mõiste, mida tooted sisaldavad. Loomsed tooted
Koos toiduga satub inimkehasse kahte tüüpi rauda: heem ja mitteheem. Mis need elemendid on ja millist tähtsust need kehale omavad, on mõned kõige sagedamini esitatavad küsimused. Jääb üle välja mõelda, mis need rauatüübid on
Mis vahe on sushil ja rullidel? Arutame selle koos välja
Mis vahe on sushil ja rullidel? See küsimus huvitab paljusid inimesi, kellele meeldib end idamaiste roogadega ravida. Et sellele ühemõtteliselt vastata, juhime teie tähelepanu nende kulinaarsete loomingute üksikasjalikule kirjeldusele, samuti nende koostisele, valmistamismeetodile jne
Millised toidud sisaldavad süsivesikuid? Loend, funktsioonid ja soovitused
Süsivesikud määravad rasvapõletusprotsessi intensiivsuse. Dieedi sellise komponendi ignoreerimine muutub kõigi dieedipidajate kõige tavalisemaks veaks. Süüa tuleb süsivesikuid sisaldavaid toite, kuid oluline on teada, millised toidud sisaldavad palju süsivesikuid, kuidas nende kogust oma igapäevases toidus õigesti jaotada. Seda arutatakse artiklis hiljem
Millised toidud sisaldavad väävlit ja millised on selle eelised organismile
Meie keha jaoks vajalike mikroelementide hulgas on väävel peaaegu esikohal. See on osa aminohapetest ja hormoonidest ning paikneb kõige sagedamini juustes, nahas, liigestes ja küüntes. Inimese nõutav päevane väävlinorm on 500-1200 mg. Selle mikroelemendi puudust organismis saab kergesti kõrvaldada seda sisaldavate toodete abil. Millised tooted sisaldavad väävlit ja me tahame rääkida selle kasulikkusest täna inimestele
