Malyševa dieet – ülevaated, omadused, reeglid ja tulemused

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Paljud inimesed tahavad kaalust alla võtta ja kõigile tundub, et selleks peate tegema suurejoonelisi pingutusi, ületades ennast ja oma sõltuvusi. Kuid selgub, et on olemas viis kaalust alla võtta ilma kannatusteta, imelise figuuri saamiseks ja samal ajal maitsvat toitu nautides.

Professor ja telesaatejuht

Elena Vasilievna Malõševa - meditsiiniteaduste kandidaat, Venemaa professor ja televisiooni peadoktor. Ta on aktiivne tervislike eluviiside ja õige toitumise propageerija, tõeline patrioot, kes hoolib rahva tervisest. Aidates inimestel võidelda ülekaaluga, töötas Jelena Vasilievna välja Malõševa dieedi, mille ülevaated on ainult positiivsed ja aitavad kaasa selle veelgi suuremale levikule elanikkonna hulgas.

Malõševa dieedi omadused

Sel juhul ei ole dieet ainult soovitused õigeks toitumiseks, mida peate mõistma, aktsepteerima, õppima ja seejärel proovima elus rakendada. Ei, need on valmis roogade komplektid, maitsvad jakasulikud ja nende ettevalmistamise viimane etapp võtab vaid mõne minuti. Sel juhul ei pea mõtlema valkude, rasvade ja süsivesikute kogusele, mis kohe meelde tuleb. Kõik on ekspertide poolt juba välja arvutatud, keedetud ja kaunilt pakendatud.

Tagasiside Elena Malõševa dieedi kohta on juhis, mis aitab inimestel leida õige tee teel oma hellitatud eesmärgi poole ning fotod naistest, kes selle dieedi abil said tagasi oma saleda figuuri, nooruse ja tervise, on suurepärane selle kinnitus.

Toitumise põhimõtted

Toitumine põhineb mitmel reeglil, mida peavad teadma kõik, kellel on probleeme ülekaaluga. See on koostatud meeste ja naiste jaoks eraldi. Nende toodete päevane tarbimine naistele arvutatakse 800 kilokalorile ja meestele 1000 kilokalorile. Lisaks on hüpertensiivsetele patsientidele välja töötatud eraldi dieet.

1. dieedi reegel

Peate sööma vähem alt 4 korda päevas, võite süüa rohkem – 5 ja 6 korda, aga vähem ei saa. Seda seletatakse väga lihts alt: süües iga 3-4 tunni järel ei lase inimene tugeval näljatundel tekkida. Toidu sagedane tarbimine kustutab selle isu. Lisaks ärritavad mitmesugused toidud erinevaid maitsepungasid, mis "tõrjub" keha toidule mõtlemast.

2. dieedi reegel

Toidu kogus peaks olema naistel 200-250g ja meestel 250-300g, mis on ligikaudu võrdne ühe klaasiga. See on väga oluline reegel, mis võimaldab teil mao mahtu järk-järgult vähendada. Fakt on see, et maos on volditud struktuur jatänu sellele võib see muuta oma mahtu, mis sõltub söödud toidu hulgast. Kuid mao maht mõjutab ka isu, mida suurem see on, seda tugevam on isu.

Ülekaalulistel inimestel on suured kõhumahud ja siin on neil raskusi, sest toit, nagu neile tundub, ei anna täielikku küllastust. Elena Malõševa toitumise ülevaated ütlevad, et peate sellise toidumahuga harjuma, pärast mida teie isu kindlasti väheneb.

3. dieedi reegel

Päeva jooksul peate jooma 2 liitrit vett. See ei tohiks olla tee, mitte kompott ega sooda, vaid tavaline puhas vesi. Vajadus sellise koguse vee järele on seletatav asjaoluga, et kõik biokeemilised protsessid kehas kulgevad normaalselt ainult veekeskkonnas. Lisaks maskeerub janutunne mõnikord näljatundeks. Seetõttu saate vee joomisega näljatunde kaotada. Siinkohal tuleb lisaks märkida, et teel on diureetilised omadused ja see dehüdreerib keha, mis on antud juhul vastuvõetamatu.

Toiduvalmistamise põhimõtted Malõševa dieedi järgi

Arvustused selle dieedi kohta ütlevad, et tooted on väga maitsvad ja kõike on mõõduk alt, kuid tegelikult tehti dieedi koostamisel palju piiranguid. Näiteks roogades vähendatakse soola kogust. Sool hoiab ju vett kinni ja tekitab turset. Ja turse on liigne kaal, nii et soola tarbimise vähendamine aitab kaasa kaalulangusele. Lisaks vajavad hüpertensiooniga inimesed nii vähe soola tarbimist. Soola tarbimise vähendamine on tervisliku toitumise üks olulisi põhimõtteid, see onaitab kaasa vererõhu normaliseerumisele.

Malyševa dieedis on loomse rasva kogust vähendatud. Esiteks vähendab see toidu kalorisisaldust ja teiseks hakkab keha kasutama oma rasva, mis aitab kaasa kehakaalu langetamise protsessile. Malõševa toitumise ülevaated ütlevad, et selline toit aitab võidelda ateroskleroosi vastu, mis tähendab, et see hoiab ära südameinfarkti ja insuldi.

Maiustuste kogus dieedis

Aju ei saa eksisteerida ilma glükoosi või suhkruta. Seetõttu kogeb inimene nende puudumisel näljatunnet. See dieet näeb ette piisava koguse maiustusi ja neid tooteid süües ei tohiks inimene olla näljane. Selle toiduga on kaalu langetamine lihtne, rahuldust pakkuv ja kehale kasulik.

Täiendav eine

See dieet eeldab, et inimene saab teise hommikusöögi korraldades olemasolevatele roogadele lisada mõningaid tooteid. Selliste toiduainete hulka kuuluvad näiteks õun, klaas piima või jogurt. Seejärel tehakse sööki 5 korda. Kui lisada dieedile öine keefiri kasutamine koos kasulike bakteritega, siis on toidukordade arv 6.

Lisaks saate valmistada ka värsketest köögiviljadest ja ürtidest (petersell, till, kurk, tomat, Pekingi kapsas, salat ja rukola) salatit, mis on maitsestatud taimeõli ja sidrunimahlaga. Salatis on lubatud kasutada punast ja musta pipart ning muid maitseaineid. Magustoiduks võite süüa 1 apelsini, mõne mandariini või maasika.

Paastupäevad

Üks päev nädalas – mahalaadimine,tema jaoks on ette nähtud teravilja vastuvõtt. See võib olla tatra- või riisipuder. Ainult 4 portsjonit putru päevas. Kuid dieedi autor soovitab ka iga pudru toidukorra kaheks ajaks jaotada ning Malõševa dieedi ülevaadetes on öeldud, et paastupäeva on kergem taluda, kui kogu päevane pudrunorm jaotatakse 8 kasutuskorraks. Selleks valatakse soovitud portsjon putru keeva veega ja hommikusöögi ajal võite sellele lisada 1 tl taimeõli. Joo iga toidukorra vahel 1 klaas vett. Malysheva kehakaalu langetamise dieedi arvustuste põhjal on teada, et ühe mahalaadimispäevaga võite kaotada 1 kg kaalust. Jelena Vasilievna soovitab kõigil tema kaalulangetusprogrammis osalejatel veeta paastupäevad maksimaalse töökoormusega, siis pole aega näljatundele mõelda.

Hommikusöögid Malõševa dieedi järgi

Hommikusöök sisaldab kaerahelbeid, riisi või tatrahelbeid ja omletti. Kõik tooted nõuavad nende viimistlemiseks minimaalset aega. Omletti säilitatakse külmutatult ja enne serveerimist tuleb neid mikrolaineahjus soojendada. Riisi-, kaera- või tatrahelbed valatakse lihts alt keeva veega.

Lõunasöögid Malõševa dieedil

Kõik selle dieedi toidud on valmistoidud, mis pakendati kuum alt spetsiaalsetesse anumatesse, seejärel jahutati ja külmutati. Sellisel külmutatud kujul tarnitakse need tarbijale. Nende toodete kvaliteeti saab hinnata Jelena Malõševa kehakaalu langetamise dieedi arvustuste põhjal, milles mainitakse tarnitud toodete kõrget kvaliteeti.

Dieetõhtusöögid ja magustoidudMalõševa

Selle dieedi osaks olevad õhtusöögid ja ka lõunasöögid on valmistoidud, mis tarnitakse tarbijani külmutatud kujul. Külmutamine võimaldab teil toitu säilitada ilma säilitusaineid ja stabilisaatoreid kasutamata.

Magustoidud dieedis on maitsvad ja tervislikud. Neil on piisav alt maiustusi, mille kogus on mõistlikes piirides. Need on teravilja- ja puuviljabatoonid, müslid, sufleed ja erinevad puuviljasegud.

Malyševa dieet on mugav

Kõik selle dieedi tooted on originaalpakendis. Igal konkreetsel tootel on oma pakendivärv. Kõik hommikusöögid on rohelises pakendis ja lõunasöögid on kollased. Magustoidud on mähitud sinisesse ja õhtusöögid punasesse. Roosates pakendites on tooted mahalaadimispäevadeks. Tarbijate poolt dieedi autori saidile jäetud kuuajalise Malysheva dieedi ülevaated ütlevad, et neid pakette on mugav tööle või teele kaasa võtta, selleks peate lihts alt valima paketi soovitud värv.

Elena Malõševa dieedi üksikute roogade analüüs

Iga inimene, kes on võtnud eesmärgiks kaalust alla võtta ja samal ajal kasutada Malõševa dieeti, saab teha kahte asja: lugeda Elena Malõševa dieedi ja hinna kohta ülevaateid ning seejärel osta tooteid või uurida üksikasjalikult toidus olemasolevate roogade komponentidest ja proovige neid ise valmistada. Teine viis on palju raskem ja hinnatõusu tõenäoliselt ei leita, kuid arvestage selle dieedi üksikute roogade komponentidega.

Toiduvalmistaminehommikusöök

Hommikusöökide hulka kuuluvad Malõševa dieedil teraviljad (tatar, riis ja kaerahelbed) ja omlett. Nendest teraviljadest valmistatud teravilja kasutatakse teraviljade valmistamiseks, aga ka kuivatatud puuvilju, nagu rosinad, õunad, vaarikad ja maasikad. Teraviljade magusaine nendes roogades on fruktoos, samuti kasutatakse siin maitseaineid ja soola. Teravilja kalorisisaldus on 300–380 kcal. Omlett koosneb munamelange'ist ja lillkapsast, millele on lisatud piima, taimeõli ja soola. Selle kalorisisaldus on 107 kcal.

Õhtusöögi valmistamine

Malyševa dieettoidud sisaldavad pearoogasid, sealhulgas valgutoodet: kana- või kalkuniliha, kanamaks, šampinjonid või lõhefilee, aga ka lillkapsast, spargelkapsast, rohelistest hernestest, porganditest ja sibulast valmistatud köögiviljasegusid. Õhtusöögi järgmiseks komponendiks on teraviljad: riis või tatar, aga ka kõvast nisust valmistatud kartul ja pasta. Roa koostis sisaldab vürtse (jahvatatud must pipar, muskaatpähkel), aga ka peterselli, küüslauku, taimeõli ning mõnel juhul ka jahu ja piima.

Valgutoote kaal on 40-60 g, lisand 100-120 g Lõunasöögi kalorisisaldus on 80-120 kcal. Uurides kuu aega Malõševa dieedi hinna kommentaare, võite märgata, et kõik toote tarbijad märgivad toidu kõrget maitset ning nende hinna ja kvaliteedi vastavust.

Magustoidu valmistamine

Batoonid või puuviljasegud on dieetmagustoidud. Magustoidu kaal on 100 g ja kalorisisaldus 330-420 kcal. Selle toidu koostispeensusteni läbimõeldud, nii et toote suurepärane maitse on ühendatud selle kasulikkusega kehale. Näiteks puuvilja- ja pähklisegu koosneb sarapuupähkli- ja mandli tuumadest, millele on lisatud kuivatatud viinamarju, papaiat ja ananassi.

Ja täistera jõhvikabatoon sisaldab palju rohkem koostisosi. See koosneb erinevate teraviljade, näiteks kaera, tatra, nisu, riisi ja hirssi täisteradest ja helvestest, kuivatatud aprikooside ja jõhvikatega. Siia lisatakse ka seesami- ja päevalilleseemneid. Kogu segu on rikastatud B-vitamiinide (B1, B2, B6), PP, askorbiin- ja foolhappe ning mineraalsete elementidega (Fe, Ca), siguri ja letsitiiniga. Selle roa magusaineteks on melass ja fruktoos, samuti kasutatakse maapirnisiirupit. Seetõttu saab pärast Malõševa dieedi koostise, selle maksumuse ja selle kohta arvustuste uurimist selgeks, et sellise magustoidu ise valmistamine on väga problemaatiline.

Õhtusöögi valmistamine

Osa Malõševa õhtusöögist esindab kooresupp, nuudlisupp, julienne või lihts alt hautatud kapsas. Nendele roogadele lisatakse kanaliha või seeni, kanapuljongit, vürtse, köögivilju, kartulit või kõva nisu pastat. Roa kaal on 200 g ja kalorisisaldus 120-200 kcal.

Kui palju maksab "Malyševa kuu dieet"

Selle kehakaalu langetamiseks mõeldud dieedi toodete arvustused ütlevad, et "Malyševa dieedi" maksumus vastab selle kõrgele kvaliteedile. Igal tooteliigil on oma hind. Näiteks ühe kuu toidukomplekt naistele maksab 14 300 rubla (menüü nr 1) ja 14 600 rubla.(Menüü nr 2) ning meeste söögikomplekt kuuks maksab 16 500 rubla (menüü nr 1) ja 21 500 rubla (menüü nr 2). Hüpertensiooniga inimeste söögikomplektide maksumus ei erine tervete inimeste toidukorra maksumusest.

Selles dieedis on ka toidukomplekte, et säilitada kaalu kuu aega. Nende hind on 16 500 rubla (menüü nr 1) ja 21 500 rubla (menüü nr 2). Malysheva dieedi hinna arvustused ütlevad, et on olemas "dieet + fitness" komplektid hinnaga 17 300 rubla ja supermarketites müüakse ka nädalaks mõeldud Malysheva dieedi kaalulangustoodete komplekte, mille maksumus on 3950 rubla (menüü). nr 1) ja 4700 rubla (menüü number 2). Lisaks saab 399 rubla eest osta valmis magustoite.

Tervisliku päeva toidukomplekt

Olles uurinud, kui palju Elena Malysheva dieet maksab, ja selle kohta ülevaateid, otsustab iga inimene iseseisv alt, kas osta neid tooteid või valmistada neid ise. Kuid enne otsuse tegemist saate selle dieedi järgi osta ühepäevase toidukomplekti 549 rubla eest, mida nimetatakse "tervislikuks päevaks".

Komplekti "Tervislik päev" koostis:

• kreemjas kõrvitsa-kartulisupp kanapuljongiga;
• Saifileest lõigatud riisiga;
• suflee marjadega šokolaadiglasuuris;
• puuviljatäidisega lehttainas.

Malyševa dieedi tulemused

Sajad inimesed on Jelena Vasilievna Malõševa dieedi abil juba kaalust alla võtnud. See, mis oli nende jaoks kättesaamatu – nende normaalne kaal ja ilus välimus, sai lõpuks teoks!

Seda dieeti kasutades kaotavad inimesed kaalu üksi ja meeskondades, kuid igal juhul dieet toimib!

Elena Vasilievna dieeti kasutavad paljud inimesed. Kõik nad suhtlevad omavahel Malõševa dieedi veebisaidil. Ja kui läheduses on mõttekaaslasi ja näide nende vapustavatest tulemustest, on eesmärki kergem saavutada kui üksi. Kaalu langetades vabaneb inimene paljudest kompleksidest, omandab vabadustunde, kerguse ja enesest lugupidamise.