Keemiline dieet kehakaalu langetamiseks: menüü, reeglid, tulemused ja ülevaated

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-18 01:02

Soov omada toonuses figuuri ei ole iseloomulik mitte ainult naistele, vaid ka meestele. Ja see ei puuduta ainult välist ilu ja suhteid vastassooga. Normaalne kehakaal ja sale figuur viitavad heale füüsilisele ja vaimsele tervisele. Juba ammu on teada, et liigne kehakaal kutsub esile südame-veresoonkonna haigusi ja endokriinseid patoloogiaid ning mõjutab negatiivselt ka emotsioone ja enesehinnangut.

Kuidas soovitud parameetrid saavutada? Paljud kasutavad erinevaid dieete, mis aitavad suhteliselt lühikese aja jooksul kaotada soovimatud kilod. Selliste programmide juurde võib viidata ka keemilistele dieetidele. Läbivaatuste kohaselt aitab see režiim kaasa suhteliselt kiirele ja lihtsale kaalukaotusele. See on tingitud asjaolust, et programm on mõeldud kaheks kuni neljaks nädalaks ega ole liiga raske ega üle jõu käiv.

Samas, enne kui asume üle nädala keemilise dieedi üksikasjaliku menüü üle vaatama, tutvume selle dieedi üldreeglite ja selle omadustega.

Natuke ajalugu

Väga oluline on välja selgitada, kes ja miks selle tehnika leiutas. See tagab, et toitumisprogramm on tõhus ja tervislik.

Kes on keemilise dieedi asutaja? Usam Hamdy. Just tänu temale nägi valgust uus kaalu langetamise meetod. Miks töötati välja keemiline dieet? Usam Khamdiy, kes on spetsialiseerunud dietoloog ja kuulus professor, püüdis leida toitumisprogrammi, mille abil puuetega ja diabeediga inimesed saaksid kaalust alla võtta.

Kuigi selle dieedi ohutuses ja kahjutuses pole kahtlust, peaksite enne selle järgimise alustamist siiski nõu pidama oma arsti või toitumisspetsialistiga.

Aga tagasi meie loo algusesse. Pärast seda, kui üldsus tutvus keemilise dieedi tulemustega, hakkasid seda kaalu langetamiseks kasutama tavalised inimesed, kes ei põe diabeeti ega muid tõsiseid endokriinsüsteemi patoloogiaid. Seega saavutas see toidusüsteem populaarsuse ja tunnustuse.

Milline on selle tõhusus?

Kaalulangetamisprogrammi saladus

Kuidas tehnika töötab? See põhineb inimkehas toimuvate vajalike keemiliste reaktsioonide aktiveerimisel. Pole ime, et seda nimetatakse ka keemiliste reaktsioonide dieediks. Siiski, ärge muretsege. Te ei pea absorbeerima sünteetilisi aineid ega muid reaktiive. Tehnika menüü on valitud nii, et igaühe kehas toimuvad keemilised reaktsioonidsuunake ta kaalust alla võtma, mitte rasva ja liigseid kilosid koguma.

Millised on selle süsteemi eelised ja puudused? Seda on väga oluline teada, et otsustada, kas see tehnika sobib teile või mitte.

Räägime kõigepe alt plussidest

Keemilise dieedi eeliste hulka kuulub selle kõrge jõudlus. Kuu aega sellist dieeti pidades võite kaotada kaksteist kuni viisteist kilogrammi. Aga see pole nii vähe, eks?

Tehnika järgmine eelis on see, et see parandab seedimisprotsessi, kuna see küllastab inimkeha kasulike vitamiinide ja mineraalidega. Muide, dieedimenüü on väga mitmekesine, nii et te mitte ainult ei rikasta oma keha, vaid ei koge ka närivat näljatunnet. Tänu sellele kaasnevad kaalulangusega positiivsed emotsioonid ja hea tuju.

Dieedi suureks eeliseks on see, et see hõlmab täpselt planeeritud menüüd, mis teeb kaalu langetamise väga lihtsaks ja lihtsaks. Pole vaja arvutada kaloreid, kaaluda pooli tooteid, koostada menüüd. Kõik see on teie jaoks juba tehtud! Täpne dieedi menüü on näidatud allpool.

Metoodika puudused

Ja mis oleks ilma nendeta? Esiteks peaksite teadma, et dieedis lubatud peamised toiduained võivad põhjustada mõningaid allergilisi reaktsioone, nagu nahalööbed, sügelus või turse. Sel juhul tuleb seda tehnikat kasutades kaalu langetamine lõpetada.

Paljude kaalulangetajate suur miinus on üksluine hommikusöök. See aga ei olepeaks sind peatama. Hämmastavate tulemuste saavutamiseks peate midagi ohverdama.

Ja lõpuks vastunäidustuste kohta. Lapseootel ja imetavatel emadel ei soovitata seda dieeti pidada. Kui inimene põeb raskeid kroonilisi haigusi, siis enne seda tehnikat kasutades kaalu langetamist pidage nõu oma arstiga.

Millised on selle süsteemi põhireeglid?

Metoodika põhiprintsiibid

Arvustuste kohaselt saate keemilise dieediga tõhus alt kaalust alla võtta, kui järgite rangelt selles ettenähtud dieeti. Siin on, millele tähelepanu pöörata:

• Toite ei tohi soolata. Kui te ei saa maitsestamist täielikult välja lõigata, vähendage soola minimaalselt.
• Kui menüüs pole toote täpset mahtu või kaalu antud, siis võib seda tarbida piiramatus koguses.
• Viimane söögikord tuleks süüa neli kuni viis tundi enne magamaminekut.
• Toitu tuleks aurutada, keeta või küpsetada.
• Ära unusta vedelikku! Päevas tuleks välja kloppida vähem alt poolteist liitrit puhast vett ilma gaasita, seejuures ei arvestata teed, kohvi ja esimesi roogasid. Kuid pidage meeles, et ei soovitata süüa. Samuti saate oma dieeti mitmekesistada taimeteede, kohviga, ilma suhkrut või koort lisamata.
• Ärge mingil juhul vahetage päevi, nädalaid ega tooteid allolevast menüüst. Pidage meeles, et toitumine põhineb meie sees toimuvatel keemilistel reaktsioonidel.
• Kui lähete lahti või segate midagi, ärge heituge. Alustage söömistmeetod uuesti, kohe esimesest päevast peale ja ärge unustage – teil õnnestub!
• Selle dieediga peaks kaasnema mõõdukas füüsiline aktiivsus. Piisab tavalisest hommikuvõimlemisest või lihtsatest jalutuskäikudest.
• Kui soovid näksida, võid seda teha kaks tundi pärast põhitoidukorda, süües väikese koguse värskeid köögivilju.

Nii, liikusime sujuv alt edasi ühe põhiküsimuse juurde: millised toidud on selle toitumistehnikaga lubatud ja millised keelatud?

Mida saab süüa

Kõige esimene ja kõige tähtsam on süüa kanamune, aga ka greipe, mille võib asendada apelsinidega. Üldiselt on greibid näidustatud esialgses keemilises dieedis (4 nädalat või 2 nädalat), kuna neis on vajalikud mikroelemendid ja rasvapõletust soodustavad ained. Kui aga nende puuviljade ostmine on teile kallis või kui elate piirkonnas, kus neid ei müüda, võite peatuda apelsinide juures.

Milliseid puuvilju saab veel süüa? Esiteks ananassid, kirsid, sidrunid, mandariinid, kiivid, mida peetakse ka suurepärasteks rasvapõletajateks. Lubatud puuviljade hulka kuuluvad ka õunad, arbuus, melon, virsikud.

Aga köögiviljad? See toidusüsteem hõlmab baklažaani, kapsa, porgandi, oliivide, paprikate, redise, peedi, tomatite, salati ja kurkide kasutamist.

Kas see on kõik? Muidugi mitte. Selle toidusüsteemi algse menüü järgi saab süüa kliileiba, fetajuustu ja kodujuustu, oliiviõli, kanaliha ja veiseliha. Mitteunusta kala ja mereannid. Menüüs peaks olema merluus, lest, tursk, pollock.

Menüüd saab mitmekesistada ka maitseainetega. Kuid olge ettevaatlik, kõik vürtsid pole lubatud, vaid ainult kuivatatud paprika, basiilik, pipar, äädikas või rosmariin.

Mida sa süüa ei saa?

Keelatud toitude hulgast tuleb ära märkida kõik pasta ja gaseeritud joogid, mis aitavad kaasa ainevahetushäiretele. Täielikult tuleks unustada ka vorstid, paastpuu ja sai. Ja loomulikult otsustage veeta aega ilma kondiitritoodeteta, nagu küpsised, koogid, maiustused. Kui soovite väga glükoosi, siis võib tavalised maiustused asendada mee, kuivatatud puuviljade, marmelaadiga. Alkohoolsed joogid on ka meid huvitavas toidusüsteemis vastunäidustatud tooted.

Aga see pole veel kõik. Huvitav on see, et vastuvõetamatute toitude loend sisaldab mõningaid köögivilju ja puuvilju. Näiteks on need kartulid, viinamarjad, viigimarjad, mangod ja banaanid. Keelatud on ka datlid, moos, jäätis ja šokolaad ning loomulikult majonees, seapekk, sink, sea-, vasika- ja lambaliha. Vastuvõetamatud mereannid hõlmavad lõhet, forelli ja lõhet.

Kuidas langetada kaalu keemilise dieediga, järgides ülalkirjeldatud dieeti? Selle kohta saate lugeda allpool.

Keemilise dieedi menüü 4 nädalaks

Arvustuste kohaselt annab kuu aega välja töötatud toitumissüsteem parimaid tulemusi. Kaalulangus toimub kiiresti ja tõhus alt, ilma keha kahjustamata.

Allpool on4-nädalane keemilise dieedi tabel menüü ja kindlate toidukordadega.

Alates esimesest nädalast.

Päev	Üksikasjalik menüü
esmaspäev	Hommikusöögiks võite süüa ühe või kaks muna ja pool tsitruselist greipi (võib olla ka apelsin). Õhtusöök koosneb paljude samalaadsete puuviljade söömisest. Peate sööma, kuni olete täis. Õhtusöögiks saate maitsta 150–200 grammi tailiha (küpsetatud või keedetud).
Teisipäev	Hommikusööki alustame kahe või ühe munaga, kõike sööme poole apelsini või greibiga. Lõunasöögiks võite küpsetada 150–200 grammi mis tahes lubatud liha. Õhtusöögiks peaksite proovima salatit värsketest köögiviljadest (kurk, pipar, tomat), tsitrusviljadest ja salatirohelistest. Lisage kindlasti ka munad (maitse järgi üks või kaks).
Kolmapäev	Tavaline hommikusöök – munad ja apelsin. Lõunasöögiks lubage endale üks tükk röstsaia ja rasvavaba kodujuust. Võite süüa tomatit. Õhtusöögiks jälle liha. Piisab kahesajast grammist.
neljapäev	Üks või kaks muna ja greip. Õhtusöök on lubatud ühte tüüpi puuviljadega. Sööme kõhu täis, aga loomulikult ei söö üle. Õhtusöögiks valmistame salati, aga kurgile, tomatile ja piprale lisame porgandit ja rohelisi herneseid. See roog tuleb hea.kombineerituna tailihaga 150 grammi.
Reede	Ja jälle munad ja pool tsitruselist. Einestame jälle munade ja keedetud (või hautatud) köögiviljadega – suvikõrvitsa või porgandiga. Õhtusöögiks lubage endale keedetud kala ja greibi ning värsket köögiviljasalatit.
laupäev	Tavaline hommikusöök – keedetud munad ja pool tsitruselist. Einestame ainult puuviljadega ja ainult ühte sorti. Õhtusöögiks valmistame köögiviljasalati ja hellitame end grillitud veiselihaga (mitte rohkem kui kakssada grammi).
pühapäev	Olen juba väsinud, aga vajan mune ja greipi. Õhtusöök on tõeliselt uhke: kanarind, apelsin ja kaks tomatit. Õhtusöögiks hauta või keeda köögivilju.

Võit! Esimene nädal on läbi! Kui palju teil õnnestus langeda? Kaalu langenute sõnul kaotasid nad selle perioodi jooksul umbes kolm-neli vihatud kilogrammi. Kuid see pole piir!

Aga me peame jätkama tõsiselt tööd. Liigume edasi teisele nädalale.

Päev	Üksikasjalik menüü
esmaspäev	Hommikusöögiks võite süüa ühe või kaks muna ja pool tsitruselist greipi (võib olla ka apelsin). Lõunasöögiks sööme liha ja salatit. Meil on õhtusöök keedetud munade, hautatud köögiviljade, tükikese röstsaiaga ja loomulikult tsitruselistega. Ärge unustage kogust – mida väiksem portsjon, seda parem.
Teisipäev	Hommikusööki alustame kahe või ühe munaga, kõike sööme poole apelsini või greibiga. Lõunatame liha (mitte rohkem kui kakssada grammi) ja kerge köögiviljasalat. Õhtusöök serveeritakse kahe muna ja tsitruselistega. Toitu võib aga varieerida hautatud või värskete köögiviljade ja röstsaiaga.
Kolmapäev	Tavaline hommikusöök – munad ja apelsin. Lõunasöögiks valmistame tailiha ja köögiviljasalatit. Õhtusöögiks sööme sama mis hommikusöögiks, lisaks sööme väikese portsu värsket salatit.
neljapäev	Üks või kaks muna ja greip. Lõunasöögiks rikastame oma dieeti kodujuustu (mitte rohkem kui 150-200 grammi), värskete või keedetud köögiviljade ja lemmikmunadega. Õhtusöök koosneb ainult kahest munast.
Reede	Ja jälle munad ja pool tsitruselist. Lõunasöök mitmekesisem – madala rasvasisaldusega kalafileed. Päeva lõpetame kahest keedetud munast koosneva einega.
laupäev	Tavaline hommikusöök – keedetud munad ja pool tsitruselist. Lõunasöögiks laseme end hellitada - liha, tsitruselised ja kaks tomatit. Õhtusöök on maitsev – puuviljasalat. Sööme seni, kuni oleme rahul, kuid ära söö üle.
pühapäev	Olen juba väsinud, aga vajan mune ja greipi. Lõuna- ja õhtusöök koosnevad samast tootekomplektist: kakssada grammi liha, üks tomat, mõned hautatud köögiviljad.

Veel üks läbisnädal. Kaalu langenute sõnul on kaotatud kaal juba viis-seitse kilogrammi. Ja isegi kui kaotate kaalu aeglaselt, ärge heitke meelt. Minimaalne tulemus on ka tulemus.

Liikume meie valitud dieedi kolmanda ja neljanda nädala juurde. Tuleb tunnistada, et dieedist kinnipidamine on sel perioodil üsna keeruline. Proovige siiski midagi enda motiveerimiseks, mõelge juba saavutatud tulemustele ja … minge edasi!

Kolmas ja neljas nädal erinevad kahest esimesest selle poolest, et igaks päevaks on märgitud teatud kogus toitu, mis tuleb päeva jooksul ära tarbida. Roogade söömise järjekorra ja režiimi valite ise.

Kolmas ja neljas nädal

Päev	Tooteloend
esmaspäev	Erinevad puuviljad, kuid ainult lubatud
Teisipäev	Toored või keedetud köögiviljad
Kolmapäev	Sööge nii palju puu- ja köögivilju kui soovite
neljapäev	Madala rasvasisaldusega kalafilee, keedetud köögiviljad, salat
Reede	Liha köögiviljade garneeringuga
laupäev	Sööme ainult samasse liiki kuuluvaid puuvilju
pühapäev	Ja jälle teatud tüüpi viljad
esmaspäev	Üks viil leiba, kakssada grammi tuunikalakonservi, kolm kuni neli kurki ja tomat, mõni puuvili
Teisipäev	250 grammi liha, kurki jatomat kolme või nelja tükina, puuvili
Kolmapäev	2 tomatit ja kurki, supilusikatäis rasvavaba kodujuustu, mõned keedetud köögiviljad
neljapäev	Võite süüa pool kana ja ühe viilu leiba. Samuti ärge unustage end lubada kurgi ja tomatiga (igaüks kaks) ja tsitruselistega
Reede	Kaks keedetud muna, kolm tomatit, salat ja apelsin
laupäev	Sel päeval lubage end kahe kanaprae ja klaasi jogurtiga, samuti ärge unustage värskeid köögivilju (kumbki kaks kurki ja kaks tomatit)
pühapäev	Jätkake enda hellitamist. Sellel päeval sööme 250 grammi tuunikalakonservi, supilusikatäie kodujuustu (loomulikult madala rasvasisaldusega), ühe tsitruselise, hautatud juurvilju ning meie lemmikkurki ja -tomatit kahes koguses

Jõudsime siis finišisse. Arvustuste kohaselt võite kuu ajaga kaotada korraliku kaalu ja kaotada vöökohas kümmekond sentimeetrit. Kui teiega seda ei juhtunud, ärge heitke meelt, võib-olla seda tüüpi toit teile lihts alt ei sobi. Nii et otsige midagi uut ja tõhusamat. Või tehke paus ja jätkake uuesti keemilise dieediga. Tõenäoliselt õnnestus tal siiski kaotada paar kilogrammi.

Aga mis siis, kui sul on raske terve kuu sellest toitumissüsteemist kinni pidada? Seejärel võid 2 nädalat keemilist dieeti pidada. Selle tehnika menüüd käsitletakse järgmises jaotises.

Kaotame kaaluneliteist päeva

Kas poole kuuga on võimalik liigseid kilosid kaotada? Muidugi ei luba keegi teile sel perioodil paarkümmend kilogrammi nööri, kuid paari kilogrammi võrra on kehakaalu alandamine täiesti võimalik. Allpool on 2 nädala keemilise dieedi menüü. Siin on aga kaks võimalust.

Üks neist on see, et esimesel seitsmel päeval tuleks süüa samamoodi nagu kuu aja dieedi esimesel nädalal. Ja päevad kaheksa kuni neliteist on samad, mis ül altoodud neljas nädal.

Samas võite süüa erinev alt. Mugavuse huvides on allpool veel üks tabel üksikasjaliku menüüga iga päeva kohta. Seemned on iga kord samad – kaks keedumuna ja pool greipi (teame juba, et selle saab asendada apelsiniga).

Päevad	Menüü
Esimene ja kaheksas	Lõunasöögiks sööme nii palju puuvilju kui vaja, et nälg unustada. Kuid puuviljad peavad olema sama tüüpi. Õhtusöögiks keeda kakssada grammi liha.
Teine ja üheksas	Sööme lõunaks liha. Einestage röstsaia, kahe keedetud muna, tsitruseliste ja köögiviljasalatiga.
Kolmas ja kümnes	Lõunasöök sisaldab kahte tomatit, viilu väherasvast juustu ja röstsaia. Õhtul sööme sama mis hommikusöögiks.
Neljas ja üheteistkümnes	Lõunasöögi ajal sööme jälle suures koguses samu puuvilju. Sööge liha ja värskete köögiviljade salatiga. mitteunustage, et mida väiksem osa, seda parem.
Viies ja kaheteistkümnes	Lõunasöögiks keeda kaks muna ja näri kaks porgandit. Meil on kuninglik õhtusöök – küpsetatud või keedetud kala, greibi ja värske köögivilja salat
Kuues ja kolmeteistkümnes	Pärastlõunane eine tähendab sama puuvilja söömist, kuni tunnete end täis. Õhtusöögiks valmistame liha ja värske köögivilja salatit.
Seitsmes ja neljateistkümnes	Lõunasöögiks hellitame end kanarinda, hautatud juurviljade ja ühe tsitrusviljaga. Õhtusöögiks küpsetage või hautage köögivilju.

Seega oleme dieedi ajal menüüd ja toitumist üksikasjalikult analüüsinud. Nüüd uurime, kuidas seda õigesti lõpetada.

Lahkumine järk-järgult

See on väga oluline, sest kui sööte koheselt maiustuste, saiakeste ja rasva peale, ei saa te mitte ainult kaalus juurde võtta veelgi rohkem, vaid kahjustate ka oma kõhtu. Keelatud toidud tuleks kasutusele võtta järk-järgult, suurendades füüsilist aktiivsust. Näiteks võite teha hommikuti fitnessi või intensiivset sörkimist. Või äkki ei taha te üldse rämpstoidu juurde tagasi pöörduda ja keemilisest dieedist saab teie jaoks mitte ainult toidusüsteem, vaid ka elustiil.

Samas on oluline mitte üle pingutada.

Tõelised arvustused

Pärast kaalu langetanud inimeste arvustuste uurimist keemilise dieedi kohta saate aru, et see sobib peaaegu kõigile. Enamik neist, kes järgisid seda tehnikat, kaotasid kaalu ja mitte ainult kaks või kolm kilogrammi, vaid kaseitse ja isegi kõik kümme!

Teisest küljest räägivad inimesed, et dieedist kinnipidamine polegi nii lihtne. Režiimi järgides hakkasid paljud kaalust alla võtnud inimesed mune vihkama ega saanud neid enam suhu pista. Teistel oli raske söögikordade vahel pikka intervalli pidada.

Kuid kõik need nüansid on hiilgavate tulemustega võrreldes tühised.