Keefiri dieet – ülevaated, omadused, reeglid ja tulemused

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Keefiri dieet, mille ülevaated allpool, samuti dieet, reeglid ja tulemused, kuulub monodieetide rühma. Selle peamine koostisosa on tuntud fermenteeritud piimajook. Enamiku dieetide puhul lisatakse sellele õnneks mõni muu madala kalorsusega toode. Järgmisena anname ülevaate keefiri dieedist, ülevaated selle kohta ja dieedi tulemustest. Tasub kohe mainida, et liigsete kilode kaotamiseks peate selle meetodi kasuks otsustama väga hoolik alt. Kääritatud piimatoode on iseenesest kasulik, kuid monodieet on üks karmimaid ja agressiivsemaid. Arvustused keefiri dieedi kohta ja nende tulemused, kes on kaotanud kaalu, kinnitavad seda täielikult.

Dieedi eelised ja puudused

Õiglane sugu hakkab sellisest dieedist kinni pidama mitte ainult kaalu langetamise eesmärgil, vaid ka selleks, et puhastada keha, eemaldada toksiine ja vabaneda pidevast kõhukinnisusest. See on keefiri dieedi täiendav eelis. Naiste ülevaated ja tulemused kinnitavad, et see ei suuda mitte ainult kaotada liigseid kilosid, vaid ka saada tervislikumaks. Kuid mündil on kaks külge – pikkSa ei saa jääda monodieedile. Sel juhul ei saa rääkida mingist kasust tervisele. Dieedi eelistest võib märkida ka seda, et põhitoode on rikas k altsiumi ja kasulike bakterite poolest.

Keefiri dieedist tulenev kahju (naiste sõnul) ilmneb ainult siis, kui dieeti rakendatakse valesti või on vastunäidustusi. Vastunäidustuste hulka kuuluvad eelkõige koletsüstiit, neeruhaigus, noorukieas, rasedus ja imetamine, kõhunäärme-, soolte-, seedetrakti- ja üldise seedesüsteemi haigused, rahhiit. Samuti on ülevaadetes toodud keefiri dieedi puuduste hulgas märgitud, et naistel, kellele keefir ei meeldi, on raske sellest kinni pidada. Selle hapendatud piimatoote armastajad lihts alt jumaldavad dieeti ja korraldavad sageli endale paastupäevi keefiriga, mis võimaldab neil jääda saledaks, terveks ja ilusaks.

Paljud õiglase soo esindajad hoiatavad keefiridieedil kogetud tervise halvenemise eest. Tõsi, naised süüdistavad selles iseennast: keegi kasutas väga vähe puhast vett, teised kurnasid oma keha samal ajal aktiivsete füüsiliste harjutustega, teised olid silmitsi tõsise stressiga, kuid ei jätnud dieeti maha. Nii et kui te ei valmistu korralikult dieediks, sobib keefir ainult paastupäeva tootena.

Eeldatavad dieeditulemused

Milline on kõige tõhusam keefiritieet kehakaalu langetamiseks? Mis tüüpi dieet aitab teil kaotada kõige rohkem liigseid kilosid?üldiselt, mida oodata? Enamik naisi jätab keefiri dieedi kohta positiivse tagasiside. On isegi neid, kellel õnnestub kolme nädalaga 12 kg lahti saada! See on väga hea tulemus. Nii et miinus 10 kg keefiridieedil kaalu langetamiseks on saavutatav eesmärk.

Loomulikult ei saa te ühe või kolme päevaga nii palju kaotada. Kui teil on vaja lihts alt kaalust alla võtta, keha enne mõnda üritust vormi saada, värskemaks saada ja kergem enesetunne, siis võite piirduda lühiajaliste toitumisvõimalustega. Need, kes plaanivad palju kaalust alla võtta, vajavad vähem alt 7 päeva keefiritieeti. 10 kg (seda kinnitavad ka ülevaated), tõenäoliselt ei suuda see kaotada, kuid kuuest kilogrammist on võimalik vabaneda. Kahe nädalaga suutsid tüdrukud kaotada kuni 8 kg.

Kõigis keefiridieedi ülevaadetes väidavad naised, kes on seda kaalu langetamise meetodit enda peal proovinud, et tervise, optimaalsete tulemuste ja enda mugavuse huvides on palju parem veeta kas paastupäevi (kolmepäevane). sobib ka dieet) või järgige 21 päevaks arvestatud pikaajalist toitumissüsteemi. Vastasel juhul võib olla raske rangest dieedist kinni pidada.

Kuidas valida õiget keefiri

Igast keefirist ei ole kasu, seega peate valima õige toote, et keefiridieet 3 päeva jooksul õnnestuks. Arvustustes, muide, märgivad nad, et see on parim valik neile, kes peavad lihts alt oma keha korda tegema, mitte radikaalselt kaalust alla võtma. Venemaal reguleerib selle toote tootmist GOST. Vastav alt tehnoloogilistele nõuetele on kvaliteetses fermenteeritud piimatootessisaldavad 0,5–8,9% rasva ja 2,8 g valku.

Keefiri väärtus seisneb selles, et selle koostises on elus mikroorganismide kultuur, mis tagab toote keeruka koostise ja sellel põhineva monodieedi tõhususe. Keefiri juuretis sisaldab bifidobaktereid, mis inimkehasse sattudes hävivad pikka aega, et neil oleks aega soolestiku mikrofloorale kvalitatiivselt mõjuda.

Kääritatud piimatoote kvaliteedi otsene näitaja on säilivusaeg. Pikk säilivusaeg tähendab suure tõenäosusega seda, et tootmises kasutati stopp-lisandeid, mis ei lase keefiri koostises kasulikel mikroorganismidel areneda. Sellise toote bifidobakterid on justkui peatatud animatsiooni olekus, kuid "ärkavad" niipea, kui hapnik on saadaval. Seetõttu seisab pika säilivusajaga keefir lahtisel kujul külmkapis maksimaalselt ööpäeva.

Keefirit tuleb dieediks valida väga hoolik alt, sest praegu on turul palju tooteid, mis ainult “teesklevad”, et on tervislikud. Vaatlusaluse monodieedi aluseks on 1% rasvasisaldusega kääritatud piimatoode. Oma kasulike omaduste poolest võrdub see 2,5 protsendiga, kuid sisaldab vähem kaloreid ja rasvu ning on erineva konsistentsiga. Joogi kalorisisaldus on 40 kcal 100 ml kohta.

Keefiri dieedi sordid

Arvustused hoiatavad, et mitmesuguste keefiridieetide hulgas ei tohiks te neid kõiki kordamööda proovida. Parem on valida üks asi ja hinnata tulemust, samuti seda, kui lihtne see onjärgige piiratud dieeti, olenemata sellest, kas kaal püsib. Klassikaline keefiri dieet on mõeldud seitsmeks päevaks, sisaldab lisatoite (see on teatud kogus süsivesikuid või madala kalorsusega valgusisaldusega toiduaineid), sellel on selge ajakava (sööma tuleb 6 korda päevas kindlate ajavahemike järel, võite süüa viimane kord 2 tundi enne magamaminekut, mitte vähem).

Mõned dieedivõimalused hõlmavad vedeliku koguse piiramist 0,5 liitri keefiriga päevas. Sellisest dieedist on soovitatav keelduda, kuna see ähvardab tõsiste tagajärgedega dehüdratsiooni. Dieedi ajaks tuleb muidugi ikkagi loobuda teest ja kohvist (samuti suhkrust, soolast), kuid piiranguteta võib juua vett, ürdikeediseid ilma suhkruta.

Keefiri põhidieet (seitse päeva)

Standardne toitumiskava on:

1. 1. päev. 0,5 l fermenteeritud piimatoode ja ahjukartul (0,4 kg).
2. 2. päev. Sama kogus keefirit (1%) ja 0,4 kg kodujuustu.
3. 3. päev. 0,5 liitrit keefirit ja puuvilju (v.a banaanid ja viinamarjad).
4. 4. päev. Sama kogus keefirit, kuid puuviljad asenda keedetud kanafileega (ka 400 grammi).
5. 5. päev. Keefir üks protsent (0,5 l) ja puuvili – korda kolmandal päeval.
6. 6. päev. Mahalaadimine. Sa ei saa midagi süüa, vesi on lubatud (1,5 l).
7. 7. päev. 0,5 l keefirit ja puuvilju (banaanid ja viinamarjad pole lubatud).

Kinnitage ülevaated 7-päevase keefiri dieedi kohta miinus 4–8 kilogrammi, kuid seda režiimi ei saa nimetada säästlikuks.

Keefirivalgu dieet

Selle dieedivalikuga peate vähem nälgima. Asi on selles, et neil päevadel, mil saate ül altoodud versioonis süüa värskeid puuvilju (400 grammi), asendatakse need sama koguse tailihaga. Sa pead sööma keedetud kana. Mõnel päeval võite selle asendada lahja kala või noorveiselihaga (ka ilma rasvata). Paljud, kes proovisid menüüd sellisel dieedil, ei tundnud enam nälga, mille tulemusena: liigne kaal kadus (umbes 6 kg), seedetrakt ja seedesüsteem olid küllastunud kasulike bakteritega, tekkis kergustunne, mao maht. vähenenud, naha seisund paranenud. Arvustused keefiri dieedi kohta 7 päeva jooksul, kus toidus on palju valku, on positiivsed.

"Näljane" dieet 7 päevaks

Kui eelmises versioonis on dieeti palju lihtsam üle kanda, lisades menüüsse liha või kala, siis sellise režiimi järgimine on väga keeruline. Kääritatud piimatoote lubatud kogus suureneb kahe liitrini päevas ja muid tooteid võib süüa vähem - mitte 400, vaid ainult 100 grammi. See dieet ei ole mõeldud kõigile, nii et kui otsustate seda proovida, peate selle käigus jälgima oma tervist ja vajadusel lisama toite. Tervis on tähtsam kui kiire kaalulangus!

Dieet õuntel ja keefiril

Eriti nagu paljud õiglase soo esindajad esimese kuumuse ootuses, et keefiri-õuna dieedi abil end korda seada. Ülevaated, reeglid, tulemused, enne ja pärast fotodpakuvad paljudele huvi. Vaatleme üksikasjalikum alt sellist populaarset, kuid ranget keefiridieedi versiooni.

Dieet on mõeldud nädalaks või üheksaks päevaks. Päevas on lubatud tarbida ainult klaas hapendatud piimatoodet ja üks mis tahes suurusega õun, see maht tuleb jagada 6-ga. Õunu võib riivida, lisada keefirile, süüa värskelt või küpsetada ilma suhkruta. Teine dieedivalik, mis põhineb samadel toodetel: kasutage kolm päeva ainult keefirit (1,5 päevas), kolm päeva - ainult õunu (kuni poolteist kg), viimased 3 päeva - uuesti keefiri. Lisaks võite juua ainult vett ilma gaasita. Õuna-keefiri dieedi menüüd saab kasutada paastupäeval tavalise dieediga – see on leebem variant.

On oluline, et kõrge maohappesisaldusega inimestele on rangest ainult õuntest ja keefirist koosneva dieedi järgimine täiesti vastunäidustatud.

Keefiri dieet kolmeks päevaks

Tõhus keefiridieet, mis aitab enne mingit sündmust kaalust alla võtta, on kolmepäevane dieet. See koosneb järgmisest: iga päev peate jooma madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega keefirit. Lisaks sellele hapendatud piimatootele on lubatud piiramatus koguses tarbida ainult gaseerimata vett. 1,5 liitrit keefirit tuleks jagada kuueks annuseks. Arvustused keefiri dieedi kohta 3 päeva jooksul kinnitavad selle tõhusust pärast pühi või puhkust. 3 mahalaadimispäeva järjest viivad keha kiiresti vormi. Tulemuseks miinus 3 kg. Selline dieet on vastunäidustatud noorukitele, rasedatele ja imetavatele inimestele, inimestelekellel on anamneesis südame- ja veresoonte-, neeru- ja seedetraktihaigused.

Keefiri dieet viieks päevaks

Viiepäevane keefiridieet ei ole nii range kui kolmepäevane. Peate sööma kaheksa korda päevas, välja arvatud keefir, on lubatud kasutada kahte õuna mis tahes kujul, viis ploome, küpsetatud või tooreid köögivilju (va kartul). Köögivilju ei tohi süüa rohkem kui üks kilogramm päevas. Sellise dieediga võite kaotada viis kuni kümme kg.

Kaalust alla keefiriga kümne päevaga

Arvustused 10-päevase keefiri dieedi kohta on juba lojaalsemad kui kolmepäevase või viiepäevase dieedi kohta. Kuigi paljud tüdrukud märgivad, et mõni päev on põhjendamatult näljane, samas kui teistel on lubatud süüa üsna palju liha. Dieedi menüü 10 päevaks on järgmine:

1. 1. päev. Üks liiter keefirit ja suvaline kogus rohelist teed.
2. 2. päev. Pool liitrit jogurtit ja neli kartulit, keedetud vormiriietuses.
3. 3. päev. Keefir (0,5 l) ja rasvavaba kodujuust (0,5 kg).
4. 4. päev. Sama kogus jogurtit ja õunu, pirne, ploome piiramatus koguses.
5. 5. päev. Sama kogus madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatoodet ja keedetud kanafileed (mitte rohkem kui 500 grammi).
6. 6. päev. 4. päeva menüü kordus.
7. 7. päev. Ainult joogivesi ilma gaasita.
8. 8. päev. 4. päeva menüü kordus.
9. 9. päev. Ainult keefir.
10. 10. päev. Sama kogus jogurtit ja suvaline arv värskeid õunu.

Ül altoodud toidusüsteem ei piira mitte ainult kaloreid, vaid ka toitaineid, nii et enne selle praktikas kasutamist peatekonsulteerige arsti või toitumisspetsialistiga. Selle keefiri dieedi versiooni puhul (ülevaadete järgi) on miinus 10 kg reaalsus.

Oru dieet

See on 2-nädalane kaalulangetamise söögikava. Siin on selle režiimi peamised reeglid:

1. Paaritutel päevadel võib tarbida ainult looduslikku keefirit (1%) ilma lisanditeta.
2. Kõigil paarispäevadel peate kinni pidama eraldi söögikordadest. See tähendab, et te ei saa kombineerida happelisi puuvilju valkudega, loomseid ja taimseid valke, valke rasvadega ega happelisi toite süsivesikutega.
3. Paarispäevadel tuleks kogu toitu süüa väikeste portsjonitena, venitades mitu korda.
4. Kategoorilise keelu all on kõik maiustused, suitsuliha, jahu, soolane, suhkur.
5. Peate iga päev jooma ravimtaimede leotisi.
6. Dieedi ajal peate soolestikku regulaarselt puhastama lahtistite või klistiiriga.
7. Õhtusöök peab olema hiljem alt kell 17.

Päevamenüü on järgmine:

1. 1. päev. Keefir ja kuivatatud puuviljad.
2. 2. päev. Keefir ja 400 grammi ahjus küpsetatud kartuleid.
3. 3. päev. Keefir ja 400 grammi puuvilju.
4. 4. päev. Keefir ja kanafilee (mitte rohkem kui kilogramm).
5. 5. päev. Keefir ja mitte rohkem kui kilogramm rasvavaba kodujuustu.
6. 6. päev. Ainult joogivesi ilma gaasita (maksimaalselt 2 liitrit).
7. 7. päev. Keefir ja puuviljad.

Dieedi kestus on 2 nädalat, seega tuleb menüüd uuesti samas järjekorras korrata.

Sellel dieedil on palju vastunäidustusi, peaminemillest kõikvõimalikud seedesüsteemi haigused. Eriti tõhus on aga Larisa Dolina dieet: sellega võid vaid 14 päevaga kaotada 10-15 kg lisakilosid. Kui järgite sellist dieeti kuu aega, võite kaotada vähem alt 7 kg.

21 päeva toidusüsteem

Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Instituudi välja töötatud säästvat toitumissüsteemi ei saa nimetada dieediks selle sõna tavapärases tähenduses. Kui järgite sellise dieedi reegleid, saate liigsetest kilodest sujuv alt lahti ilma tervist kahjustamata. Arvustused kinnitavad, et 3 nädalaga võite kaotada kuni 10 kg ilma probleemide ja paastuta. Dieedi põhireeglid on järgmised:

1. Joo iga päev vähem alt liiter madala rasvasisaldusega keefirit.
2. Vedelikke (v.a jogurt) võib tarbida mitte rohkem kui pool liitrit. See maht sisaldab vedelaid roogasid, teesid ja mahlu.
3. Piira soola toidus, soola ainult keedetud toite.
4. Söö taimseid, mitte loomseid rasvu.
5. Maiustused, jahu, leib tuleks täielikult välistada.
6. Võite süüa mis tahes toitu (muidugi tervisliku toitumise põhimõtete järgi), välja arvatud liiga kaloririkkad, rasvased ja praetud toidud.
7. Eelistage keedetud tailiha ja kala, aurutatud köögivilju, värskeid puuvilju.

Seda dieeti võib pikendada kuu aega. Sellest võib saada elustiil, sest RAMP Instituudi dieet, mille reeglid on toodud ülalpool, ei kahjusta tervist, ei jäta toidust välja kasulikke aineid ja vitamiine.

Triibuline dieet

Triibuline dieet on kõige lihtsam ja kahjutum. See seisneb päevade vaheldumises ainult madala rasvasisaldusega keefiri ja tavalise toidu tarbimisel. Nii et saate süüa maksimaalselt kuu aega ilma pausita, see ei kahjusta ja isegi parandab teie üldist tervist, puhastab keha ja võimaldab teil kaotada kuni kaheksa kg. "Keefiri" päeval peate päeva jooksul jagama kaks liitrit fermenteeritud piimatoodet kuueks annuseks. Tarbida tuleks palju tavalist vett, lubatud on tee ilma suhkruta ja tugevat nälga saab ravida värske õunaga. Tavapärase toidu söömise päevadel on soovitav järgida õige toitumise põhimõtteid.

Tatra ja keefiri dieet

Tatra-keefiri dieedi ülevaated näitavad, et see ei pea nälgima ja süsteem on ka kaalu langetamiseks üsna tõhus. Põhireegel on keefiri (maksimaalselt poolteist liitrit) kasutamine tatraga (piiramatus koguses). Tatart ei saa keeta, piisab, kui valad peale keeva veega ja jätad ööseks (kaheksaks tunniks) tihed alt suletud anumasse seisma. Dieedi kestust võib sõltuv alt teie soovist muuta, kuid mitte rohkem kui 10 päeva, kuna dieedil puudub vaheldus. Lisaks on soovitatav kasutada vitamiini-mineraalide kompleksi.

Keefir-taimne toitumine

See toidusüsteem põhineb fermenteeritud piimatoote (kuni poolteist liitrit, ligikaudu samade portsjonitena kogu päeva jooksul) ja köögiviljade kasutamisel igas koguses. Köögivilju võib süüa toorelt, salatite kujul, küpsetada, keeta, aurutada. Ainult ebasoovitavsöö kartulit (see on liiga kaloririkas). Vedelikest on lubatud vesi ilma gaasita ja roheline tee. Toitumise kestus nende reeglite kohaselt ei tohiks ületada nädalat. Arvustused kinnitavad, et dieet on üsna tõhus, kuid ainult siis, kui te ei söö suurtes kogustes ainult õliga täidetud salateid. Kõik peaks olema mõõdukas ja siis on tulemus märgatav.

Muud keefiri dieedi valikud

Keefiril põhineval dieedil on kujuteldamatult palju variatsioone. Siin on peamised:

1. Üks liiter keskmise rasvasisaldusega jogurtit ja poolteist kilogrammi kurke päevas. Lisaks peate võtma vitamiine. Seda dieeti soovitatakse järgida mitte rohkem kui kolm päeva. Võite kaotada kuni kilogrammi päevas.
2. Hapupiimatoode ja kilo keedetud peeti. Peet on lubatud täita õli või madala rasvasisaldusega võiga. Sa pead sööma iga 2 tunni järel, kuid väikeste portsjonitena. Dieet on vastunäidustatud soolehaiguste korral, võib põhjustada seedehäireid.
3. Keefir ja kolm suurt kartulit päevas maksimaalselt kolm päeva. Kartulid tuleb keeta vees ilma soola lisamata, parem on kasutada rasvavaba keefirit. Lisaks võite juua ainult vett. Tulemuseks on kolm kuni viis kg kolme päevaga.
4. Keefir ja üht sorti teravilja. Populaarne näiteks dieet kaerahelbedest ja keefirist. Niisiis, hommikusöögiks peate sööma veidi kaerahelbeid ilma suhkru ja muude lisanditeta, jooma klaas hapendatud piimajooki, lõunasöök: köögiviljasalat (ükskõik milline), kanafilee, klaas keefirit, õhtusöök: 150-200 g kodujuustu, üks puuvili, klaasjogurt.
5. Kasutage ainult piima, keefirit ja kalgendatud piima. Dieedi kestus võib olla kuni kolm kuni viis päeva. Iga 3 tunni järel peate jooma klaasi ühte ül altoodud piimatoodetest. Võite 5 päevaga kaotada kuni seitse kilogrammi.

Rangest dieedist lahkumine

Keefiridieedist väljumine peaks olema sujuv. Keha on juba harjunud saama väiksemaid portsjoneid, nii et järsk tagasipöördumine tavapärase toitumise juurde ei kahjusta mitte ainult, vaid võib põhjustada ka teatud seedetrakti haiguste arengut (ägenemist). Pärast dieeti veel vähem alt nädala jooksul on soovitatav loobuda jahust ja magusast toidust. Portsjoneid tuleks suurendada järk-järgult, mitte kohe minna üle rasvasele roale, konservidele, valmistoitudele ja muule "halvale" toidule. Parem on järgida õige toitumise põhimõtteid. See mitte ainult ei hoia dieedi tulemust, vaid parandab ka tervist.

Niisiis vaatlesime palju võimalusi iganädalaseks keefiridieediks, kaalu langetanud inimeste arvustusi ja nende naiste tulemusi, kes kasutasid seda dieeti liigsetest kilodest vabanemiseks. Keefiri dieet on üsna karm ja agressiivne, seega ei sobi see kõigile. Enne selle kasutamist peate kindlasti konsulteerima toitumisspetsialisti või terapeudiga. Siis ei lase tulemust kaua oodata ja sellel pole negatiivseid tagajärgi tervisele.