Kalaõli ja kalaõli: erinevus, kumb on kasulikum?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kaugest lapsepõlvest teavad kõik kalaõli: täiskasvanud rääkisid pidev alt selle kasulikkusest ja vajadusest seda võtta ning lapsed, kes seda võtsid, kortsutasid kulmu, sülitasid ja ütlesid: "Fu, kui vastik asi." Praegu pole vaja seda lusikasse valada ja ühegi toidu kõrvale juua. Täna saate seda hõlps alt osta kapslites ja võtta ilma toote vastu tülgastust tundmata. Mõelgem välja, milline rasv on parem: kala või kala. Kas ma peaksin seda üldse võtma ja kuidas seda teha.

Mis on peamine erinevus kalaõli ja kalaõli vahel?

Seal on erinevus. Kalaõli (maksaõli) pole midagi muud kui ekstrakt nende maksast (kõige sagedamini tursaliikidest). See sisaldab suures koguses vitamiine A, D, F ja E; orgaanilised happed (või-, äädik-, steariinhape ja teised); linool- ja arahhidoonhapped, mis on osa Omega-6 kompleksist; oleiinhape (Omega-9). Kuid oomega-3 rasvhappeid pole nii palju. Toode sisaldab selliseid keemilisi elemente nagu kaalium, raud, tsink, jood ja fosfor. Kõige sagedamini tarvitatakse rahhiidi ennetamiseks kalaõli.

Kalaõli (kala kehaõli) allikas on lõhekala lihaskoega külgnev kalaliha (näiteks lõhe või lõhe). See ei sisalda suures koguses A- ja D-vitamiini, kuid on rikas Omega-3 hapete poolest (nende kogus ulatub 30-35%), mis aitavad organismist eemaldada vabu radikaale, tõstavad immuunsust, puhastavad veresooni kolesteroolist. ja tugevdada neid.

Nii selgub, et kalaõli ja kalaõli erinevus seisneb peamiselt tootes, millest see on saadud.

Nõuanne! Apteegist kala või kalaõli ostes uurige hoolik alt etiketti. Otsige lühendeid EPA (EPA) ja DHA (DHA), mida kõrgem, seda parem. Kui sellist teavet ei ole, tähendab see, et rasv võib olla ebapiisava kvaliteediga ja see tuleks ära visata. Tähelepanu tuleks pöörata ka sellele, millisest rasvast toode on valmistatud: lihasest või maksast (sõnad ihtüeen või kala viitavad kalaõlile).

Milleks on kalaõli kasulik?

Kapseltoote peamised eelised tervisele:

• Sisaldab selliseid hapete komplekse nagu Omega-3 ja Omega-6, mida inimkeha ise ei suuda sünteesida. Need ained on katalüsaatorid sellistes protsessides nagu vajaliku insuliini tootmine ja seedimisprotsessi reguleerimisega seotud hormoonid.
• Rasva süües saate oluliselt vähendada oma riski haigestuda sellistesse haigustesse nagu südame-veresoonkonna haigused.
• Pakubkasulik mõju luu- ja lihaskoele.
• Peatab põletikuliste protsesside arengu kuse- ja seedesüsteemis.
• Aitab kõrvaldada A- ja D-vitamiini ning teiste rasvakomponentide puudust.
• Parandab nägemist.

Vaatamata erinevustele on kalaõli ja kalaõlikapslid head kõigile. “Noortest vanadeni.”

Rasva raviomadused

Neid on palju, kõiki on võimatu loetleda. Kuid siin on mõned:

• Taastab vereringesüsteemi funktsionaalse võimekuse, vältides verehüüvete teket. Väga sageli ette nähtud inimestele, kes põevad tahhükardiat, hüpertensiooni või ateroskleroosi.
• Seda võttes võite märkimisväärselt vähendada diabeeti haigestumise riski.
• Mõjutab soods alt luu- ja lihaskonna süsteemi, kaitseb rahhiidi eest.
• Normaliseerib ajutegevust, parandab mälu, aitab unetuse ja depressiooni korral, tõstab inimese üldist toonust.
• Suurendab immuunsust.
• Parandab nägemist.
• Sellel on antihistamiinsed omadused, mis tähendab, et see vähendab allergiaohtu.
• Normaliseerib ainevahetust ja selle tulemusena (vaatamata korralikule kalorisisaldusele) soodustab kaalulangust.

Kalaõli puudused. Peamised miinused

Kalaõli ja kalaõli – erinevused on märkimisväärsed. Näiteks siin on mõned kalaõli võtmise miinused:

• Omega-3 rasvhapete osaka altoode on üsna väike.
• Neil, kes seda rasva võtavad, on suur oht saada korralik annus raskmetalle. Fakt on see, et maks filtreerib kalade seedesüsteemi sattuvaid kahjulikke aineid. Seetõttu tühistati Nõukogude Liidu ajal laste massilise kindlustamise programm. Just neil põhjustel ei tohiks rasedad naised seda ravimit võtta.
• Toote kõrget puhastustaset on raske saavutada, seetõttu sisaldab see suures koguses toksilisi aineid.

Märkus! Kalaõli pikaajaline kasutamine võib teie tervist kahjustada. Kuigi haruldased nipid ei tekita probleeme.

Kalaõli plussid

Mürgiste ainete ja raskmetallide osakaal kalaõlis on väga väike. Fakt on see, et selle toote allikas on lõhe või lõheliha, mida kasvatatakse Norra täiesti puhastes vetes. Siit tulebki seda tüüpi rasva puhtus. Seetõttu, vastates küsimusele, mis on kasulikum - kala või kalaõli, võime kindl alt öelda, et loomulikult on see esimene võimalus pikkadeks kursusteks. Oma tervise parandamiseks.

Kuidas rasva eristab värvus

Kalaõli on (konsistentsilt) väga sarnane oliiviõliga. Ja värvivalik varieerub valgest pruunini:

• Valge toode on meditsiiniline ja tema keha on see, mis omastub parimal viisil. Kasutatakse suukaudseks manustamiseks.
• Kollane rasv on söödav, mõnikord kasutatakse seda meditsiiniseesmärkidel (oomega-3 rasvhapete osakaal ei ületa 20%).
• Pruun värv näitab, et tootel on puhttehniline otstarve (näiteks määrdeainena, mida kasutatakse naha töötlemisel). Sellel on üsna ebameeldiv terav lõhn.

Tähtis! Sellist kalaõli on rangelt keelatud sisse võtta.

Mida ostes otsida?

Vaatamata erinevustele on kalaõli ja kalaõli võrdselt populaarsed. Apteegis saab neid osta kahel kujul: kapslites või vedelal kujul (klaasist anumates). Ostes toote kestas, võite olla täiesti kindel, et see säilitab oma kasulikkuse pikka aega. Ja klaasnõus rasva ostes olge ettevaatlik: klaas peab olema tumedat värvi ja kaas tihed alt kinni keeratud.

Tähtis! Pakendi etiketil peab olema sõna "meditsiiniline". Pidage meeles, et kiri "toit" näitab, et sellel tootel praktiliselt puuduvad kasulikud omadused.

Toote ostmisel peaksite küsima kvaliteedisertifikaati, kust saate selle kohta täielikku teavet. Kaasa arvatud see, millisest kalast see pärineb.

Vaatamata erinevusele tarnitakse kala või kalaõli Arhangelski ja Murmanski kalatöötlemisettevõtetest, aga ka Skandinaavia riigist Norrast. Valides kala želatiini ja loomsete želatiinikapslite vahel, on parem eelistada esimest. Ostu sooritamisel lugege hoolik alt koostist ja tutvuge juhistega.

Vaatamata erinevustele on kalaõlil ja kalaõlil kindel säilivusaegsobivust meeles pidada. Kapslite kujul on see 2 aastat ja vedelal kujul - 1,5.

Tähtis! Pöörake tähelepanu vedelal kujul oleva rasva säilivusajale pärast klaasanuma avamist.

Ja mis kõige tähtsam: enne apteeki ravimi järele minemist on hädavajalik konsulteerida arstiga, et mitte kasu asemel oma tervist kahjustada.

Kahju

Kala või kalaõli: kumba on parem allaneelamiseks valida? Otsustage ise, kuid pidage meeles teatud ettevaatusabinõusid selle toote sisemiselt manustamisel:

• Kahju võib põhjustada toode, mida pole piisav alt puhastatud (st selles on vähe kasulikke komponente, kuid palju toksiine ja raskmetalle). See on väga oluline.
• Hoiduge üleannustamise eest. Selle ilmsed ilmingud võivad olla: naha sügelus, punetus, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, pearinglus, palavik, nõrkus, peavalu, liigesevalu, tahhükardia ja ärrituvus.

Mis on parim viis kalaõli tarbimiseks?

Ärge võtke kalaõli pikka aega. Tehke seda lühikeste kursustega (nende arv aasta jooksul ei tohiks olla suurem kui 3-4 ja igaühe kestus ei tohiks ületada 15 päeva). Selle aine abil on parem alustada keha tervendamist talvel. Seda tuleks tarbida pärast sööki või enne sööki.

Tähtis! Me ei soovita kalaõli juua tühja kõhuga: teid võivad piinata seedeprobleemid.

Ravimi päevane annus on 1 g ja need, kes tegelevad aktiivseltsport, võib kogust suurendada 3 g-ni (veel parem, lugege võimalike annuste kohta pakendil olevaid juhiseid).

Märkus! Mitte mingil juhul ei tohi meditsiinilise või muu kalaõli tarbimist kombineerida teiste vitamiinide tarbimisega. Säilitamistingimused: pimedas ja jahedas (soovitav alt külmkapis).