Õige toitumine ehk Mida millega süüa

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Tänapäeval püüdleb üha enam inimesi tervisliku eluviisi poole. Neid huvitab, mida millega süüa ja kuidas kõige paremini teha. Selle põhjuseks on asjaolu, et iga aastaga meie planeedi keskkonnaohutuse tase langeb ja seetõttu mõjutab see meie tervist. Me kõik teame, et toidu kokkusobivus on väga oluline. Samas peaks menüü olema kõige mitmekesisem, sest miski ei mõjuta meie keha nii hästi kui õige toodete kombinatsioon.

Kas olete kunagi märganud, et mõnikord tunnete pärast söömist magama jäämist? See juhtub seetõttu, et toidu seedimise protsess nõuab meie keh alt tohutuid energiakulusid, isegi palju rohkem kui mõni füüsiline tegevus, näiteks jooksmine või rattasõit. Mis on sellest järeldus? Peate mõistma, mida saate süüa koos toiduga, mida on lihtne seedida.

Milline toit on kergesti seeditav?

See on loomulikult värske puuvili, mis õigel kasutamisel, nimelt toorelt ja tühja kõhuga, seeditakse 30–80 minutiga. Kui sööte köögivilju õigesti, seeditakse need umbes 2 tunniga.

Õige toitumine. Toote ühilduvus

Kõik tooted saab jagada 3 rühma:

Esiteks. Valgurikkad toidud: kala, munad, liha, pähklid, kaunviljad ja palju muud.

Teiseks. Süsivesikud: pasta ja küpsetised, suhkur, kartul, teravili ja muud.

Kolmas. Niinimetatud neutraalsed tooted. Näiteks kodujuust, hapukoor, koor, juust, aga ka ürdid, või, puu- ja köögiviljad (ainult värsked).

Kui me räägime sellest, millega saab süüa, siis ennekõike tuleb meeles pidada või kirja panna need tooted, mida ei saa kombineerida. Nagu näiteks piim ja kala, kuna need on 2 valku. Seetõttu on kala ja muna seedesüsteemile liiga suur koormus. Te ei saa koos süüa puuvilju, mis ei sobi kokku, ja piima. Järgmine paar selliseid tooteid on suhkur ja herned, see tähendab, et süsivesikud ei ühine valkudega. Hapupiim ja kana (2 valku) ei seedu korraga. Õli ja mesi on rasv koos süsivesikutega, mille segamine on samuti vastuvõetamatu. Kui järgite toitumises konkreetseid reegleid, on see teile ainult kasulik.

Iga toidukorra aluseks peaksid olema köögiviljad ja puuviljad ning toores. See on eeltingimus. Puuvilju ei tohiks süüa põhitoiduga samal ajal. Need ei pruugi õigel ajal seedida ja muutuda maos mädanevaks massiks. Kui tahad puuvilju süüa - terviseks! Tehke ainult vähem alt 40 minutit enne sööki. Samuti ei ole soovitatav segada hapuid puuvilju magusatega.

Pidage meeles, et korraga võite süüa ainult ühte jahutoodet. Samuti ei soovitata jahu segada hapude puuviljade ja marjadega. Nende hulka kuuluvad apelsinid, granaatõunad, mandariinid, sidrunid, ananassid, sõstrad, jõhvikad, murakad ja teised. Sellised puuviljad ja marjad sobivad reeglina iseendaga hästi kokku, ka pähklite, ürtide, juustudega, aga ka fermenteeritud piimatoodetega, nagu täisrasvane kodujuust, koor või hapukoor.

Nüüd teate, millega süüa. Ja kui teile meeldivad eraldi toidukorrad, saate selle edaspidi valida. Ja kui kombineerite sellise dieedi ka treeninguga, on teie keha teile tänulik ja näete oma parima välja.