2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Kapsakotletid on suurepärane võimalus neile, kes järgivad oma figuuri või ei söö liha üldse. Pakume teile selle roa kahte varianti. Artiklis antakse teada ka kapsakotlettide kalorisisaldus. Soovime teile kõigile kulinaarset edu!
Dieetkapsa kotletid ahjus
Tooteloend:
- sibul - piisab ühest peast;
- nisukliid - maitse järgi;
- üks muna;
- 1/3 tükki kapsakahvel;
- oliiviõli – mitte rohkem kui 1 teelusikatäis.
Toiduvalmistamisprotsess
- Alustame peamise koostisosa töötlemisega. Jutt käib kapsast. Lõikasime selle väikesteks tükkideks, mille saadame seejärel hakklihamasinasse. Soovitame lasta mass kaks korda läbi peene otsiku.
- Saadud kapsapuder soola. Murra sellesse muna. Sega kindlasti. Lisa kliid õiges koguses. Segage koostisained uuesti. Järgmiseks peame kapsamassi välja pigistama.
- Puhaste kätega vormime väikese suurusega piklikud kotletid. Veereta igaüks neist riivitud kliides.
- Määri küpsetusplaat õliga. Lao välja kotletid. Kuumas messingiskapp asetage küpsetusplaat sisuga. Soovitatav küpsetustemperatuur on 240°C. Valmisolek määratakse hambatikuga. Kotletid peaksid olema pe alt krõbedad ja seest pehmed. Ja nad näevad väga isuäratavad välja.
Kapsakotlettide (100-grammise portsjoni) kalorisisaldus on 108 kcal. See valik sobib neile, kes võtavad kaalust alla Dukani süsteemi järgi (vaheldusperiood).
Kapsa kotletid kana retseptiga
Nõutavad koostisosad:
- suur sibul - 1 tk.;
- lemmik vürtsid;
- rohelised (valikuline);
- üks muna;
- 0,5 kg valget kapsast ja kanafileed.
Praktiline osa
Hakkame kokkama:
- Haki sibul, kapsas ja liha jämed alt.
- Paigaldage hakklihamasin. Jätame selle vahele sibula, kana ja kapsa tükid.
- Murra hakkliha hulka muna ja lisa hakitud roheline. Segage.
- Määritage küpsetusvorm rafineeritud õliga.
- Märgade puhaste kätega vormime kapsa-kana massist kotletid. Panime selle vormi. Saadame oma kotletid eelsoojendatud ahju.
220°C juures küpsevad need 20–30 minutit.
Kanaga kapsakotlettide kalorisisaldus on madal - umbes 120 kcal / 100 g. Serveerida võib kerge köögiviljasalati, konservmaisi (mitte rohkem kui 1 spl), hapukoore või tomatikastmega.
Lõpetuseks
Mõlemad artiklis esitatud retseptid onhea toitumise näide. Loomulikult suureneb kapsakotlettide kalorisisaldus täiendavate koostisosade - kanaliha, sibulate, munade ja taimeõli - lisamisega. Kuid ikkagi osutub see maitsvaks dieettoiduks.
Soovitan:
Kapsakotletid: retseptid, koostisosad ja toiduvalmistamise näpunäited
Kapsa kotletid sobivad suurepäraselt nende inimeste igapäevamenüüsse, kes järgivad ranget dieeti ja paastuvad. Need, kes eelistavad taimetoitu või soovivad lihts alt oma tavapärast toitumist mitmekesistada
Erinevate kartulipannkookide valmistamine – retsept, retsept, retsept
Valgevene draniki – samad kartulipannkoogid. Igal koduperenaisel võib olla nende valmistamiseks oma retsept. Klassikaline näeb välja selline: koori ja riivi toored kartulid, võid ka suureks. Proovige seda lihts alt kiiresti teha, sest köögivili muutub tumedaks, pruunikaks, mitte liiga isuäratavaks
Kapsakotletid mannaga igale maitsele
Kapsa kotletid mannaga on suurepärane võimalus anda kehale täies mahus neid kasulikke aineid, mida ta esmajoones vajab. Seda rooga võib pidada eelarvevalikuks väikese komplekti tõttu kõige lihtsamate ja odavamate toodetega
Kalorilised kalkunikotletid ja millest see sõltub
Kalkuniliha, millel on palju austajaid, toodi Venemaale Ameerikast. Seal on sellel linnul eriline staatus, olles tänupüha piduliku laua aluseks. Need, kes oma toitumist jälgivad, eelistavad sageli kalkuniliha, kuna see on teiste seas kõige dieedilisem. Selle linnu liha küpsetamiseks on palju viise, millel on erinev energiaväärtus. Mis on kalkunilihakotlettide kalorisisaldus?
Kapsakotletid: toiduvalmistamise retseptid, vajalikud koostisosad, kalorid
Hea perenaine teab, et kapsakotletid pole mitte ainult originaalse lisandi variant, vaid ka iseseisev roog, mis on inimorganismile väga kasulik. Saate neid küpsetada mitmel viisil (pannil, ahjus ja ka aurutatult). Igal juhul on vaja teatud koostisosi. Sõltuv alt konkreetsest retseptist võib nende kogus ja koostis varieeruda
