Keefiri ja kodujuustu paastupäevad: menüü, funktsioonid, tulemused ja ülevaated

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Paastupäevi peetakse tervisele ja saleda figuuri säilitamiseks kasulikuks. Oma olemuselt on need minidieedid, mida soovitatakse järgida 12 või 24 tunni jooksul. Mida peate teadma, et mitte kahjustada oma tervist selliste toitumispiirangutega? Proovime välja mõelda, kuidas veeta paastupäevi keefiri ja kodujuustu peal.

Kui kasulikud on keefiripaastupäevad?

Kõik inimesed ei pea vastu pikaajalistele dieetidele. Kindla toitumisharjumuse järgimine üheks päevaks on palju lihtsam kui nädal aega enda kontrolli all hoidmine. Paastupäevad aitavad seedesüsteemil lõõgastuda ja "taaskäivitada". Ühepäevaseid dieete soovitatakse läbi viia mitte rohkem kui kord nädalas. Paastupäevi keefiril ja kodujuustul kiidetakse sageli kohese kaalulangetava efekti eest. Tõepoolest, kui järgite õiget päevamenüüd, võite kaotada kuni 2 kilogrammi kaalu. Asi on selles, et mahalaadimise keefiri päeva jooksul puhastatakse keha täielikult. Sellel fermenteeritud piimatootel on positiivne mõjuseedeelundkond. Keefir on rikas A-, B- ja D-vitamiini ning k altsiumi poolest. Selle toote kasutamisel on positiivne mõju naha, juuste ja küünte seisundile. Keefir on kasulik ka tursete vastu võitlemise vahendina.

Keefiri-kohupiima dieedi vastunäidustused

Igal toidusüsteemil on piirangud ja vastunäidustused. Keefiri monodieedid ei tohiks kesta kauem kui kolm päeva. Nende regulaarsel kasutamisel on mahalaadimispäevade võimalus optimaalne. Keha puhastamist keefiriga ei soovitata selliste haiguste puhul nagu haavandid, gastriit ja neeruhaigused. Samal ajal võivad diabeetikud läbi viia keefiri ja kodujuustu paastupäevi. See haigus ei ole sellise minidieedi jaoks vastunäidustuseks. Paastupäevi ei soovitata nõrgenenud immuunsuse ja suurenenud vaimse ja/või füüsilise stressi korral. Keefiri dieedist keeldumine peaks olema selle joogi individuaalne talumatus. Kui tunnete end fermenteeritud piima päevadel pidev alt näljasena ja ebamugav alt, on mõttekas proovida ka teistsugust toitumissüsteemi.

Keefir kaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks: tootevaliku reeglid

Keefiri-kohupiima dieet meeldib kindlasti kõigile toidusõpradele. Sellise paastupäeva jooksul te nälga ei tunne. Olge ettevaatlik, kõik piimatooted ei ole võrdsed! Poest keefirit ja kodujuustu valides alustage koostise uurimisest. Looduslikke fermenteeritud piimatooteid ei saa säilitada kauem kui 5 päeva. Kaalu langetamisekssobib keefir, mille rasvasisaldus ei ületa 2%. Toode peab olema valmistatud piimhappebakteritest juuretisega. Sarnasel põhimõttel tuleks dieedimenüüsse valida kodujuust. Loodusliku päritoluga, madala rasvasisaldusega ja kunstlike lisanditeta.

Paastupäeva põhireeglid

Iga monodieedi puhul on oluline jälgida joomise režiimi. Joo piisavas koguses puhast vett. See aitab kompenseerida vedelikukaotust ja käivitada keha puhastusprotsessi. Sool ja suhkur tuleb igapäevasest toidust täielikult välja jätta. Paastupäeva jooksul võib juua 1-3 tassi kohvi või teed, kuid magustavaid jooke ei soovitata. Kui palju keefirit saab juua? Kui teie eesmärk on puhastada keha ja vabaneda ülekaalust, tarbige mitte rohkem kui 2 liitrit keefirit. Paastupäevad keefiril ja kodujuustul nõuavad ka dieedi energeetilise väärtuse kontrollimist. Sellise toitumise päevane norm ei ületa 700 kilokalorit. Maksimaalse kasu saab, kui valmistuda eelmisel päeval ühepäevaseks dieediks. Paastueelsel päeval vähenda rasvade tarbimist ja väldi rämpstoitu. Samuti tuleks pärast ühepäevast dieeti hakata regulaarselt sööma järk-järgult.

Standardmenüü valik

Paastu keefiri-kohupiimapäeva lihtsaim variant on valitud toodete piiramatu kasutamine. Kui teie eesmärk pole mitte ainult keha puhastamine, vaid kakaalust alla võtta, arvutada päevane toidukogus selle kalorisisalduse järgi. Jaga oma päevane ratsioon 5-6 toidukorraks. Kuidas veeta paastupäev õigesti keefiri või kodujuustu peal? Võite laua taha istuda kohe, kui tunnete nälga. Soovitav on süüa aeglaselt ja väikeste portsjonitena. Teie peamine eesmärk on süüa terve päeva ainult kodujuustu ja keefirit, peatudes mõõdetud toidukogusel. Selle ühepäevase dieedi jaoks on alternatiivseid võimalusi. Üks neist hõlmab teatud skeemi järgi söömist, teine aga võimaldab isegi lihtsaid toite valmistada.

Söögiplaan

Juhime teie tähelepanu keefiri ja kodujuustu paastupäeva kavale. Selle päevamenüü versiooni kohaselt peaksid toidukordade vahelised intervallid olema 1,5-2,5 tundi. Nende ajavahemike jooksul on näksimine keelatud. Ärge unustage juua põhitoidukordade vahel piisav alt vett. Määrake päeva jooksul vastuvõetavate toitude arv. Seejärel jagage keefir 5 võrdseks osaks ja kodujuust 4. Seejärel peate lihts alt valitud tooteid vahelduma. Alustada tuleks 1 tassi keefirist, siis oodata umbes 1,5-2,5 tundi, seejärel süüa ¼ kodujuustu päevasest kogusest. Ärge unustage juua puhast vett söögikordade vahel.

Pakume teile näidistoiduplaani:

• 7:30 – keefir;
• 9:00 – kodujuust;
• 10:30 – keefir;
• 12:00 – kodujuust;
• 13:30 – keefir;
• 15:00 – kodujuust;
• 16:30 – keefir;
• 18:00 – kodujuust;
• 19:30 – keefir.

Toiduretseptid

Kõigile ei meeldi fermenteeritud piimatoodete maitse. Kui te pole vaimselt valmis terve päeva kodujuustu ja keefirit sööma, juhime teie tähelepanu mõnele lihtsale retseptile. Suurepärane lisand dieedimenüüsse on kliid. Valige oma maitse järgi nisu, kaera või rukki vahel. Iga kodujuustu portsjoni jaoks lisage lihts alt supilusikatäis teatud kliisid. Selle tulemusena saate kasuliku toote, mis puhastab suurepäraselt keha ja korvab aeglaste süsivesikute puudumise. Kui otsustate paastupäeva veeta kodujuustu ja keefiriga, saate menüüd mitmekesistada mett lisades. Sellega saate parandada hapupiimajoogi maitset. Ühele klaasile keefirile lisa teelusikatäis mett. Värsked marjad sobivad suurepäraselt suvisteks paastupäevadeks. Neid võib lisada kodujuustule ja keefirile. Talvise ühepäevase dieedi jaoks proovige kasutada maitseainena oma lemmik kuivatatud puuvilju. Päevas on lubatud süüa mitte rohkem kui 50 grammi. Jaga see kogus kuivatatud puuvilju võrdseteks osadeks ja lisa kohupiimale.

Keefiri-kohupiimapäevade mahalaadimise tulemused

Hapupiima paastupäevad on väga tervislikud ja aitavad säilitada optimaalset kehakaalu. Kui otsustate seda toitumisvalikut ise proovida, ärge olge liiga laisk, et end enne ja pärast kaaluda. Sõltuv alt keha individuaalsetest omadustest võib kaalulangus olla 1 kuni 2 kilogrammi. Siiski on oluline seda mõistakaalulangus ei saavutata rasvkoe lagunemise ega vedeliku eemaldamise kaudu. Ühepäevane keefiri dieet aitab ainult organismi puhastada. Kuid isegi nii on paastupäev keefiril kehakaalu langetamiseks üsna kasulik. Menüüvalikud panevad näljatunde unustama. Samas parandab selline minidieet oluliselt seedimist. Eksperdid soovitavad regulaarseid paastupäevi. Nende optimaalne ajakava: 2-4 korda kuus võrdsete ajavahemike järel.

Keefiri ja kodujuustu paastupäev: menüüd ja ülevaated sarnasest kaalulangetusest

Keefiridieedid on meie riigis üsna populaarsed. Neil on oma lihtsuse ja juurdepääsetavuse maine tõhususe poolest. Hapupiima ühepäevased dieedid sobivad ideaalselt laiskadele - lõppude lõpuks ei pea te sellise toitumisskeemi järgi üldse süüa tegema. Mida ütlevad meie kaasmaalased, kes on proovinud paastupäeva keefiri ja kodujuustu peal? Arvamusi võib leida väga erinevaid. Paljudele naistele meeldib "kohene" kaalukaotus. Tõepoolest, keefiri "nälgimine" võimaldab teil vaid ühe päevaga kaaluda kuni 2 kilogrammi. Kuid ärge unustage, et see efekt ei ole kvaliteetne ja pikaajaline. Regulaarselt korratud ühepäevased dieedid aitavad säilitada head füüsilist vormi. Kuid kui soovite saavutada kvaliteetset tulemust, ei tohiks unustada ratsionaalse toitumise ja kehalise aktiivsuse põhimõtteid. Kas paastupäev kodujuustu ja keefiri peal on tervisele kasulik? Organismi korrapärase puhastamise tulemus on raske mittemärkama. Hapupiima minidieedid aitavad unustada turseid ja normaliseerida soolestiku tööd. Paljud keefirisõbrad märgivad oma ülevaadetes, et sellel konkreetsel joogil on positiivne mõju naha, küünte ja juuste seisundile. Võite olla üllatunud, kuid mõnele ei meeldi paastupäevad keefiril. Selliste minidieetide fännide seast leiate arvustusi suure hulga piimatoodete tarbimisest tulenevate ebamugavuste kohta. See ühepäevase dieedi valik ei sobi neile, kellele keefiri maitse lihts alt ei meeldi. Proovige kindlasti isiklikult veeta üks paastupäev keefiri peal! Teiste inimeste ülevaated ja tulemused on keha loomuliku puhastamise ja tervendamise osas võrreldamatud isikliku kogemusega.