Veregrupi dieet: menüü, funktsioonid, soovitused ja ülevaated

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Täiusliku figuuri poole püüdledes on naised valmis tegema uskumatuid asju: veedavad õhtud pik alt spordikeskustes, joovad tohutul hulgal puhast vett, võtavad kaalulangetamiseks spetsiaalseid ravimeid ja muudavad lõputult dieete. Siin räägivad arstid viimaste kohta sageli negatiivselt, märkides, et pärast muljetavaldavat tulemust naasevad tüdrukud uuesti oma eelmise kaalu juurde. Mõnikord suureneb see isegi mitu korda ja õnnetud naised peavad jälle otsima uut viisi, kuidas end soovitud vormi viia. Enamasti näeb kaalu kaotamine ainsaks väljapääsuks toidupiiranguid. Kui pead ka seda varianti endale sobivaks, siis soovitame pöörata tähelepanu veregrupidieedile. Seda on kogu maailmas aastakümneid kasutanud naised ja mehed, kes unistavad oma elu ja toitumiskäitumise täielikust muutmisest.

Märgime kohe, et veregrupidieet eitab peaaegu täielikult tõsiseid toidupiiranguid. Selle abiga, võttes arvesse keha individuaalsust, saate valida tasakaalustatud toitumise, mis võimaldab teil lihts alt ja kiiresti kaotada liigsed kilod. Artiklis meräägime dieedi iseärasustest veregruppide kaupa (negatiivne ja positiivne Rh-tegur ei mõjuta kehakaalu langetamise protsessi), osutame kasulikele ja kahjulikele toiduainetele ning anname ka ligikaudse menüü.

Dieedi ajalugu

Tänapäeva maailmas on sõna "dieet" muutunud väga moes. Peaaegu iga naine teab vähem alt viit erinevat viisi, kuidas toidupiirangute kaudu kaalust alla võtta. Ja nende hulgas on neid, mis on mõeldud mitmeks päevaks, nädalaks või isegi kuuks. Erinevate dieetide hulgas on aga erilisi, mis on kogu maailmas püsinud muutumatuna juba aastaid. Nende nõudlus on seletatav kõrge efektiivsusega ja võimega tulemust konsolideerida. See kategooria sisaldab dieeti kehakaalu langetamiseks veregrupi järgi.

Selle looja on Ameerika loodusraviarst. Peter dAdamo on teise põlvkonna arst, kuid tema põhifookuses on alati olnud ülekaalulisus, mis on Ameerikas väga aktuaalne. Kaalulangetamise tehnika autor on aastaid välja töötanud kontseptsiooni, mis likvideeriks ülekaalu saamise probleemi olemuse – alatoitumise ja elustiili. Selle tulemusena sündis veregrupidieedi idee, mida kinnitavad mitmed arengud.

Eksperdid ütlevad, et see tehnika puudutab rohkem tervisliku toitumise põhimõtteid kui klassikalist arusaama toitumisest. Ja see on täiesti arusaadav, sest loodusravi ei tegele mitte haigused ise, vaid nende õpetus ja ka neid põhjustavad põhjused. Kuna ülekaalulisus on üksmaailma kõige levinumate haiguste hulgas suutis Peter dAdamo hõlpsasti koguda metoodika koostamiseks vajalikke andmeid.

21. sajandi koidikul kirjeldas loodusterapeut oma kontseptsiooni mitmes raamatus ja sai kohe kuulsaks. Tohutu hulk ameeriklasi uskus endasse ja pöördus dieedi autori poole nõu saamiseks. Selle abiga viskasid nad liigsed kilod maha, muutsid oma elu ja parandasid selle kvaliteeti. Pärast mõneaastast eksisteerimist võimaldas Peter dAdamo tehnika tal avada oma kliiniku ja saada Hollywoodi staaride juhtivaks toitumisspetsialistiks. Tema klientide hulgas on tunnustatud diivad, kes on tuntud mitte ainult oma rollide, vaid ka peenete kujude poolest.

Dieedi omadused

Ameerika loodusravi kontseptsiooni olemus seisneb selles, et olenev alt veregrupist kujuneb inimestel iseloom, kalduvus teatud haigustele, emotsionaalsed omadused ja loomulikult ka söömiskäitumine.

Peter dAdamo tõestab oma töödes, et teatud veregrupp mõjutab toiduainete imendumist seedetraktis. Seda saab näidata järgmise näitega. Näiteks on teil 1 positiivne veregrupp. Peter daDamo dieet soovitab mitte süüa kaunvilju, kuna need aeglustavad seedimist. Kui te eirate naturopaadi soovitusi ja jätkate ubade või läätsede söömist, lähevad teie enda letsitiinid toote letsitiinidega vastuollu. Selle tulemusena on teil seedehäired, ainevahetushäired ja liigne kehakaal.

Veregrupidieet põhineb lähedaste toiduainete valimise põhimõtetelteie letsitiinid. Ainult sel juhul tunnete end hästi, teil on piisav alt energiat ja unustate ülekaalulisuse igaveseks.

Metoodika aluspõhimõtted

Enne kui hakkate õppima, millised tooted teile sobivad, peate teadma selle võimsa tehnika põhiprintsiipe:

• Veregrupi määramine. Kõik inimesed planeedil jagunevad nelja veregruppi. Tuleb meeles pidada, et erinevates riikides võib neid nimetada erinev alt. Näiteks Venemaal kasutatakse klassifikatsiooni numbrite järgi, Ameerikas aga tähestikulist skaalat. Igal juhul saab inimene pärast vastava analüüsi läbimist ühe neljast tähistusest (1, 2, 3, 4 või A, B, O, AB).
• Toiduainete valimine veregrupi järgi. Dieedi aluseks on asjaolu, et inimene koostab oma toitumist geneetilisest eelsoodumusest lähtuv alt. Samuti saab ta teavet ebatervislike toiduainete kohta, mis on kindel viis rasvumiseni. Lisaks on dieedis toodud neutraalse iseloomuga toodete tabel vastav alt veregrupile. Piiratud kogustes ei too need kehale märkimisväärset kahju.
• Kohustuslik füüsiline tegevus. Metoodika autor väidab, et ülekaalust on võimatu vabaneda ainult õigesti valitud dieedi abil. Veregrupile keskendudes koostas ta nimekirja igale tüübile sobivatest harjutustest ja kehalistest tegevustest. Näiteks inimestel, kelle dieedis on Peter dAdamo järgi 1 positiivne veregrupp, soovitatakse tegeleda jõukoormuse ja jooksmisega. Kuid neile, kellel on teine rühm, on parem validavenitusharjutused.
• Vitamiinide võtmine. Dieedi autor mõistab, et ta piirab siiski teatud toitude ja sellest tulenev alt ka vitamiinide, mikroelementide ja mineraalainete tarbimist. Seetõttu on tervise säilitamiseks lihts alt vaja võtta toidulisandeid.

Üldiselt positsioneerivad toitumisspetsialistid Peter dAdamo meetodi konkreetse toitumiskavana, mis on koostatud vähem alt kuueks kuuks. Lühem periood ei võimalda teil ainevahetust luua ja ainevahetust kiirendada. Huvitaval kombel ei kirjelda veregrupidieedi (selles ei arvestata negatiivset ja positiivset Rh faktorit) asutaja, kui kiiresti te kaalust alla võtate. Ta väidab, et see on nii individuaalne protsess, et seda ei saa ennustada.

Pange tähele, et Peter dAdamo ise ei soovita oma dieeti mitte ainult ülekaalulistele inimestele, vaid ka neile, kes kannatavad soolehäirete, ebastabiilse närvisüsteemi ja üldise enesetunde halvenemise all.

Miks toimub kaalulangus?

Veregrupi järgi dieedil on positiivne mõju kaalulangetava inimese tervisele, kuid mitte kõik ei mõista, miks vihatud kilogrammid sulavad. Tehnika autor on valmis oma saladust avaldama kõigile, kes seda teada tahavad. Miks on veregrupidieet nii tõhus?

Tarbimiseks lubatud ja keelatud toodete tabel ei sisalda üldse kahjulikke kiirtoiduroogasid, soodat ja kondiitritooteid. Fakt on see, et Peter dAdamo arvestab ainult nende toodetega, mis võisid kunagi meie tarbidaesivanemad. Neid peetakse põhilisteks ja ainult neist võtab meie keha endale vajalikud ehitusmaterjalid. Jättes end automaatselt ilma kõigest kahjulikust ja põhjustades rasvade kogunemist, hakkab inimene kiiresti kaalust alla võtma.

Ameerika loodusravi meetod sunnib inimest üheaegselt toidu valmistamisel ja söömisel tähelepanelik olema. Dieedist kinni pidama hakates tuleb iga päev mõelda oma toitumisele, valmistada roogasid erilisel viisil, mis viib järk-järgult selleni, et taldrikutelt kaob absoluutselt kõik üleliigne ja kahjulik. Ja siis lisakilod kaovad.

Ilma füüsilise tegevuseta ei näe Peter dAdamo kaalulangust. Regulaarne treening täiendab orgaaniliselt korralikult üles ehitatud toitumist. Järk-järgult kohaneb keha uue eluviisiga ja hakkab aktiivsem alt vabanema vihatud kilogrammidest.

Üllatav alt ei pea erinev alt paljudest dieetidest siin kaalu langetamiseks portsjoneid oluliselt vähendama. Ameerika tehnika arendaja selgitab, et selle juures on peamine see, millega kõht täidetud on, mitte toidukogus. Sellest lähtuv alt ei tunne inimene nälga, mis tähendab, et kilode kaotamise protsess läheb kiiremini ja tuju püsib alati hea.

Esimene veregrupp

Kui teil on esimene veregrupp, siis teie esivanemad olid kunagi jahimehed ja nende geenid anti teile edasi. Peter dAdamo sõnul oli see esimene veregrupp, mis maa peal tekkis. Sellest lähtuv alt kuulub see kõige iidsema hulka. Huvitaval kombel uskus dieedi asutaja, et algselt oli inimestel üks veregrupp, mishakati täienema alles evolutsiooni käigus seoses sellega, kuidas muutus inimese amet.

Jahimeestel on tugev immuunsüsteem ja stabiilne seedesüsteem, kuid paralleelselt on neil alanenud ainevahetus. Sellest lähtuv alt on vaja valida tooted, mis peaksid käivitama ainevahetusprotsesse, mis aitavad kaasa kaalulangusele.

Jahimehi näidatakse lihts alt punast liha ja maksa söömas. Neid saab süüa peaaegu iga päev ja rohkem kui üks kord. Geneetiliselt omase joodipuuduse tõttu peaksid esimese veregrupiga inimesed oma dieeti lisama merevetikad ja mereannid. Rohelised köögiviljad aitavad samuti kiirendada ainevahetust.

Kui rääkida rasvadest, siis kõige kasulikum toode neist on oliiviõli. Jahimehed saavad sellest valmistada roheliste köögiviljade salatikastet. Ideaalne lahendus oleks lisada siia pähkel.

Pagaritoodete hulgast saavad jahimehed süüa ainult teraleiba ja valida madala rasvasisaldusega piimatooteid.

Jahimeestele kasulike, kahjulike ja neutraalsete toodete loend

Peter dAdamo raamatud pakuvad ulatuslikku toodete nimekirja. Veregrupi tabelis ja dieedis ei võeta arvesse negatiivset ja positiivset Rh-tegurit. Metoodika väljatöötaja usub, et see tegur ei mõjuta inimese söömiskäitumist.

Kui räägime lubatud toodetest, võime märkida järgmist: kõigi sortide punane liha (veiseliha, lambaliha, rups), mereannid,esindatud peamiselt kala, vetikad, köögiviljad (mangold, kõrvits, petersell, spargelkapsas, naeris), viigimarjad, ploomid, juust. Joogidest on kasulikud ananassi- ja kirsimahlad.

Väikestes kogustes võivad jahimehed süüa linnuliha, küülikut ja mune. Sellesse rühma kuuluvad ka koorikloomad ja molluskid, kodujuust, porgand ja enamik teisi köögivilju, banaanid ja viinamarjad, muud teraviljad peale kaerahelbe, mesi, šokolaad. Aeg-aj alt võite juua rohelist teed ja punast veini.

Sealiha ja seapekk, kaaviar, heeringas ja lõhe, peaaegu kõik piimatooted, kartul, seened, mais, kaerahelbed ja jahutooted tuleks dieedist täielikult välja jätta.

Ühe päeva ligikaudne menüü: 1 veregrupp

Ül altoodud loend veregrupi dieedi tabelist (kaasa arvatud Rh positiivne ja RH negatiivne) pakub köögis piisav alt ruumi improviseerimiseks. Näiteks hommikusöögiks võid keeta paar muna, tatraputru ja lisada rukkileiba.

Full on lõunasöök, mis koosneb aurutatud brokoli- ja odrapudrust lisandiks, aurutatud veiselihast steikist ja puljongist köögiviljadega. Hea õhtusöök kujuneb rohelisest salatist, lambakotlettidest või kuum alt vasikapraest. Pese see kõik maha meega rohelise teega.

Veregrupi dieet (2)

Teise veregrupiga inimeste lubatud ja keelatud toiduainete tabel erineb oluliselt juba ül altoodud tabelist. Ja see pole üllatav, sest Peter Dadamo sõnul muutus veri kohe, kui inimesed hakkasid põllumajandusega tegelema. See viis selleniasjaolu, et järk-järgult, uue eluviisi mõjul, suurenes veregruppide arv ühe võrra. Dieedi autor nimetas selliseid inimesi põllumeesteks.

Sellel rühmal on väidetav alt madal happesus ja õrn mao limaskesta ning seetõttu soovitatakse neile peamiselt taimetoitu. Põllumeestel seeditakse liha üsna halvasti, see põhjustab raskustunnet maos ja seedehäireid. Kuid köögiviljad ja puuviljad, vastupidi, aitavad püsida värske ja rõõmsameelsena sõltumata ilmast väljas.

Kasvatajad ei tohiks kuritarvitada kastmeid, hapukurki, soodat ja puuviljamahlu. Need ärritavad õrna kõhtu ja võivad põhjustada gastriiti.

Toiduloend: 2. veregrupi dieet

Tabel (positiivne ja negatiivne Rh ei ole põhjus dieedi muutmiseks), mis on toodud Peter dAdamo teostes, kirjeldab üksikasjalikult mullaharijatele sobivaid tooteid. Siit leiate ka neid, mis on rangelt keelatud. Loetleme andmed tabelist.

Seega on põllumeestele lubatud järgmised tooted mis tahes koguses:

• rasvane kala (forell, makrell, lõhe);
• kõik kapsatüübid, välja arvatud valge kapsas;
• naeris, porgand, kõrvits;
• suur kogus puuvilju (ananass, kirss, greip ja nii edasi);
• maapähklid;
• kaunviljad;
• tatar ja kaerahelbed;
• puuviljamahlad.

Neutraalseks võib pidada järgmist toidukorvi:

• linnuliha;
• jõekala ja merevetikad;
• fermenteeritud piimatooted;
• kurgid ja suvikõrvits;
• arbuus, vaarikas ja maasikas;
• mandlid ja sarapuupähklid;
• teravili;
• maiustused.

Rangelt keelatud:

• punane liha;
• koorikud ja molluskid;
• piim;
• kartulid ja seened;
• banaanid ja apelsinid;
• kastmed;
• must tee ja kange alkohol.

Päevamenüü: näidisvalik

Veregrupidieedis (2) võimaldavad tooted teha järgmise võimaliku menüüvaliku. Hommikusöögiks saavad põllumehed juustu rukkileival ning kerget õun- ja ploomsalatit. Lõunasöök koosneb supist kalapuljongis, hautatud köögiviljadest või täidetud paprikast. Täidis valmistatakse tatrast ja seentest. Rikkaliku õhtusöögi saab valmistada keedetud kalast ja lisandist (riis hautatud seentega).

Kolmas veregrupp: omadused

Kui keskenduda Peter dAdamo uurimistööle, siis tekkis veel üks veregrupp, kui meie esivanemad otsustasid maailma avastama minna. Nad lahkusid oma kodudest ja läksid uutesse riikidesse. Selle tulemusena pidid nad sööma erinevaid toite. Seda rühma dieedis nimetatakse nomaadideks.

3. veregrupi (positiivne ja negatiivne Rh) dieeti peetakse üheks edukamaks, kuna nomaadidele on kättesaadavad peaaegu kõik dieediga seotud katsed. Kategoorilise keelu alla kuuluvad vaid valgest jahust valmistatud toidud ja maiustused. Kolmanda veregrupiga inimeste geneetiliste omaduste tõttu muutub kehasse tungiv gluteen peaaegu koheseltrasva sisse. Samuti aitab see suurendada väsimust ja veresuhkru tõusu.

Millest koosneb umbkaudne menüü?

Nomaadide menüü võib olla väga mitmekesine. Hommikusöögiks on neil lubatud süüa näiteks keedetud mune, kodujuustu ja jogurtit. Lõunasöögiks oleks mõnus keeta esimeseks suppi-püreed juurviljadest või seentest ja teiseks küpsetatud kala riisiga. Õhtusöögiks võivad olla aurutatud küülikukotletid ja köögiviljasalat.

Neljas veregrupp

Selliseid inimesi on maailmas vaid seitse protsenti ja nende veregrupp oli viimane. See moodustati teisest ja kolmandast rühmast, mis tähendab, et sellesse kategooriasse kuuluvad tooted valitakse neile mõlemale lubatud toodete hulgast. Kuid see sümbioos võtab mõnikord ebatavalisi vorme. Näiteks liha, kuid mitte punane, kuulub lubatud kategooriasse. Mereannid on tervislikud igas koguses ning saiakesed ja nisuleib on parem asendada rukkileivaga.

Kui rääkida üldiselt 4. veregrupiga inimeste toitumisest, siis see meenutab kangesti Vahemere kööki, kus on ohtr alt köögivilju, mereande, piimatooteid, ürte ja juustu. Seened ja pähklid ei kahjusta, kuid neist pole kasu, seega klassifitseeritakse need neutraalseteks.

Kuidas teha õiget menüüd?

Kui me räägime menüüst 4. veregrupi esindajatele, siis hommikusöögiks saavad nad küpsetada kaerahelbeid puuviljadega. Lõunasöögiks sobivad kalasupp, kalkunikotletid ja hautatud köögiviljad. Ja suurepärane õhtusöök saab küpsetatud läätsedega täidetud haugist jaaurutatud kabatšokid.

Toitumise ülevaated

Praktiliselt kõik, kes on proovinud dieeti kehakaalu langetamiseks veregrupi järgi, nimetavad seda toitumissüsteemiks. Selle abiga õnnestus kõigil ilma raskuste ja näljata kaotada teatud arv kilogramme. Paljud teatavad, et tunnevad end tervemana ja aktiivsemana.

Üldiselt väidavad kõik selle kaalulangetusmeetodi järgijad, et seda tuleks võtta aluseks ja kasutada iga päev kuni eluea lõpuni. Sel juhul ei tule ülekaal teile kunagi tagasi.