2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Tõenäoliselt on suvikõrvitsapannkookide kalorisisaldus kõige ebatäpsem mõõtühik. Pigem mitte nii - just selle roa puhul on neid kõige raskem ühe täpsusega välja kirjutada. Põhjus on lihtne: suvikõrvits on õhukese ja mahlase struktuuriga väga õrn köögivili, mida tuleb tugevdada kaloririkaste koostisosadega. Seetõttu ei võta me arvesse mittekonstantseid väärtusi, vaid pöördume otse retseptide poole ja selgitame välja suvikõrvitsapannkookide täpse kalorisisalduse.
Sada grammi köögivilja sisaldab 27 kcal, kuid soovitav on kasutada ainult selle lihavat osa ja jätta mahl näiteks kangendatud kokteilide jaoks. Põhjus on banaalne, et valmistoode ei valguks pannil sama mahlaga laiali, seda tuleb tugevdada manna, jahu või tärklisega ning nende energeetiline väärtus on suurem, isegi mitte kümme korda, vaid palju rohkem. Seetõttu koorime suvikõrvitsa, lõikame pooleks ja eemaldame südamiku koos luude ja viljalihaga. Hõõru, soola, sega ja lase seista. Viie minuti pärast tõmbab sool köögiviljast liigse vedeliku välja ja teile jäävad vaid kiud, mis suudavad vähesel määral omavahel suhelda.lahtised koostisosad. Retsepti järgi on lisaks põhitootele kaasas munad ja jahu, mille võib oma äranägemise järgi asendada manna või tärklisega.
Selle tulemusel saate arvutada suvikõrvitsapannkookide kalorisisalduse järgmiste näitajate põhjal:
- 500 g köögivilja=135 kcal;
- 1 muna=80 kcal;
- 2 spl. lusikad jahu 30 g=100 kcal.
Taimeõli, millel praadida, vajate vähem alt 1 spl. lusikas, seda siis, kui teil on hea pann, näiteks keraamiline. See tähendab, et lisame veel umbes 150 kcal. Selle tulemusel on kogu massi kalorisisaldus 465 kcal, millest saate umbes 5 tükki pannkooke. Seetõttu saab inimene veidi vähem kui 100 kcal.
Kartuli-suvikõrvitsa pannkoogid. Retsept
Nende isendite kalorisisaldus muutub 200 g kartuli (üks suur tükk) tõttu raskemaks, mis lõpuks lisab veel 154 kcal, kuid muudab maitse küllastunud ja rahuldavamaks. Muide, kartuliga tuleb käituda samamoodi nagu suvikõrvitsaga, nimelt: riivida, puistata soolaga, lasta seista, et liigne vedelik klaasituks. Sel konkreetsel juhul osutub kartuliga suvikõrvitsa fritüüride kalorisisaldus kokku 665 kcal, millest saate juba 7 tükki, igaüks 95 kcal, mitte 5, nagu eelmises retseptis.
Kartuli-suvikõrvitsa pannkoogid juustuga
Eelmise retsepti järgi riivi 30 g kõva, hästi sulavat juustu. Maitse tuleb jumalik, koorik pannkookidel on tihke ja punakas. Keskmineenergiaväärtust kaalutakse veel 100 kalori võrra, igale pannkoogile lisatakse 14,5 ühikut, see tähendab, et ühes tükis on umbes 110.
Igas retseptis on soovitatav maitse andmiseks lisada rohelisi, mille keskmine kalorisisaldus on umbes 50 kcal 100 g kohta. Teil pole vaja rohkem kui 30 g, millest lõpuks valmib roog. raskem kokku 15 kcal ja paar kcal ühe pannkoogi kohta.
Kokkuvõttes võib julgelt väita, et suvikõrvitsapannkookide kalorisisaldus on üsna kõrge (umbes 100 tk), hoolimata sellest, et lähtematerjal pole üldse kaloririkas.
Soovitan:
Kõige madala kalorsusega toidud: nimekiri. Tervislikud madala kalorsusega toidud
Nii paljud inimesed annavad endale lubaduse hakata esmaspäevast tervislikult toituma. Selgub, et see pole kõigile. Veel väiksem protsent neist inimestest peab sellisest dieedist kinni vähem alt aasta. Päris üksused saavad õige toitumise oma eluviisiks muuta. Et aidata oma kehal enne tähtaega "mitte puruneda", on oluline jälgida, mida ja kuidas sööte
Madalaima kalorsusega teraviljad. Teraviljade loetelu. madala kalorsusega õhtusöök
Dieediperioodil on madala kalorsusega teraviljadel suur tähtsus, kuna need suudavad täita keha puuduvate vitamiinidega. On palju teraviljasorte, mida on lubatud dieediga tarbida, kuid mitte kõik neist ei aita rasva põletada. Tõepoolest, selles küsimuses sõltub kõik toote kalorisisaldusest, seetõttu peate enne dieedi koostamist vaatama parimaid madala kalorsusega teravilju kehakaalu langetamiseks, näidates ära artiklis esitatud kalorid
Madala kalorsusega supi retsept. Madala kalorsusega supid kehakaalu langetamiseks koos kalorite arvuga
Söö kaalu langetamiseks madala kalorsusega suppe. Nende valmistamiseks on palju retsepte, sealhulgas isegi liha kui peamise koostisosaga. Maitse on hämmastav, eelised on kolossaalsed. Kalorid - minimaalne
Kalorsusega madala kalorsusega toitude retsept. Maitsvad madala kalorsusega toidud kehakaalu langetamiseks
Võid kaalust alla võtta maitsv alt ja tervislikult, süües gurmeeroogasid ja kergeid magustoite ning elades samal ajal aktiivset elustiili. Selle vastu aitab madala kalorsusega registreeritud kalorsusega retsept – see on suurepärane viis õigesti toituda, ilma liigse süsivesikute ja rasvade tarbimiseta
Munata fritüürid. Retseptid
Pannkoogid on igale lapsele tuttavad lapsepõlvest saati. Need olid ette valmistatud vanaema lastelastele. Meie artiklis käsitleme erinevaid võimalusi munadeta pannkookide valmistamiseks. Mõned neist põhinevad piimal, teised aga keefiril
