2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Kas olete lugenud erinevaid kaalulangetamise soovitusi? Mõned autorid soovitavad piirata süsivesikuid, teised - kogu kalorisisaldust, teised - peaaegu täielikult kõrvaldada rasvad. Mida teha, kui te ei soovi biokeemiasse süveneda, kuid peate end kiiresti üles ehitama? Kas pärl oder aitab kaalust alla võtta?
Miks kaal langeb?
Uuringud kinnitavad, et energiaallikal pole kaalulangetamisel tähtsust (olgu selleks siis valk, rasv või süsivesikud). See on loogiline. Kuid praktikas on kõik palju keerulisem. Inimesed ei ole rotid, kes söövad seda, mida annavad. Atkinsi dieet on efektiivne söögiisu vähenemise tõttu, madala kalorsusega tasakaalustatud dieet on efektiivne üldpõhimõtte tõttu, madala rasvasisaldusega dieet on tingitud kalorite vähenemisest. Monodieedid töötavad tavaliselt söömissoovi, madala energiaintensiivsuse ja madala rasvasisalduse vähendamise kaudu. Nii töötab perlovka. Saate seda kasutada kaalu langetamiseks.
Kiiresti, harva, ettevaatlikult
Mono-dieedid on kahjulikud, kuikasutage neid rohkem kui kolm päeva (isegi kõige tõhusamad dieedid). Saledusfoorum tavaliselt ei toeta liikmeid, kes soovivad seda tüüpi tehnikat kasutada rohkem kui kord kuus. Seetõttu ei tohiks stabiilset kaalulangust oodata. Oder kaalu langetamiseks on erakordne ühekordne meetod.
Sool pole välistatud
Klassikaline retsept on viis päeva süüa ainult odrakruupe. See on üsna raske ja neljandal päeval nad tavaliselt lagunevad. Seetõttu on vaja vältida rikkeid – ja kolme päeva pärast muuta monodieet teraviljade puhul madala kalorsusega dieediks. Alustuseks tarbige kolme päeva jooksul kuni 200 g (kuivkaal) keedetud teravilju. Ilma õlita, aga soolaga. Mõned ütlevad, et soola ei tohi kasutada, kuid see on vale. Kui sa sööd ilma selleta, siis kaalud petavad sind – vesi läheb ära, mitte liigsed kilod.
Asjatundlikult lahkub
Neljandal päeval pange teravilja hulka keedetud oad, konserveeritud, kuid ilma lisanditeta (vahekorras umbes pool kuni pool keedetud toote massist). Neljanda päeva hommiku- ja lõunasöök segatakse. Õhtusöögiks lisa tükike keedetud kanarinda, jätkates ubadega segatud teraviljapudru söömist. Järgmise päeva hommikusöök võib sisaldada teravilja ploomide ja vorstiga (üks). Lõunaks söö odraputru vürtside, ketšupi ja praetud sibulaga. Õhtusööki saab süüa tavapärasel viisil, kuid portsjoneid poole võrra vähendades.
Õppige ja õppige
Nii et dieedi muutmine ei toimunii terav, nagu klassikud soovitavad. Ja üleüldse proovi pärast mahalaadimist vähem süüa, et kaal üles ei läheks, muidu ei aita ka kõige tõhusamad kaalulangetusdieedid. Tasuta, kuid kasulikku lugemist väärt õige toitumise juhendid leiate vastavaid õpikuid arstidele. Ainevahetust on füsioloogiaõpikutes väga hästi kirjeldatud. Kui teil on vaja kaotada palju rasva, on teaduslik koolitus asendamatu.
Oder kaalu langetamiseks on hädaabimeetod oma puudustega. Kui teil on vaja kaotada rohkem kui 3 kg, peate otsima muid võimalusi. Kui aga oled teistsugusel dieedil ja platoo on tulnud, siis odrakruupide abil saad kaalu langetada. Kuid pidage meeles, et peate kuulama oma keha ja valima tehnikaid, mida te hästi talute.
Soovitan:
Mis on kaloridefitsiit? Kuidas arvutada ja luua kalorite puudujääk kehakaalu langetamiseks
Liigse kehakaalu vastane võitlus on muutunud kogu kaasaegse ühiskonna nuhtluseks ja iga kolmanda planeedi Maa elaniku jaoks raskeks isiklikuks probleemiks. Ebaõige toitumine, kontoris töötamine, soovimatus sportida põhjustavad lisakilode ilmumist, mis alguses ei häiri
Kuidas aurutada tatart kehakaalu langetamiseks?
Kuidas aurutada tatart keefiri, keeva vee ja külma veega? Mis kasu on tatradieedist ja millised on vastunäidustused
Kuidas võtta kaneelikohvi kehakaalu langetamiseks?
Võitluses ülekaaluga ei tasu loobuda väikestest nõrkustest, näiteks kohvist. See jook, õiges kombinatsioonis teiste koostisosadega, kiirendab kehakaalu langetamise protsessi
Apelsinid kehakaalu langetamiseks. Apelsinid kehakaalu langetamiseks: ülevaated
Paljud inimesed seostavad apelsine päikesega. Selle puuvilja aroom on võimeline suurendama elujõudu ja parandama meeleolu. On olemas arvamus, et apelsiniistanduses olles saate oma tervist parandada ja rahuneda
Tervislik hommikusöök kehakaalu langetamiseks. Õige hommikusöök kehakaalu langetamiseks: retseptid
Kuidas valida kõige tervislikum hommikusöök kehakaalu langetamiseks? Peaasi on läheneda õigete toodete valikule hoolik alt. Hommikusöögist keeldumine ei aita kaasa kiirele ülekaalulisuse kaotamisele, vaid toob kaasa rikke, nii et kõik peavad hommikusööki sööma. Lugege seda artiklit ja saate teada parimad retseptid
