Kuidas aurutada tatart kehakaalu langetamiseks?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Tatradieet on suurepärane viis keha puhastamiseks ja ülekaalust vabanemiseks. Tangud küllastavad keha kasulike vitamiinide, mikroelementide ja mineraalidega, mille poolest see on rikas. Kõige parem on toiduvalmistamisel mitte kasutada toiduvalmistamist, et kogu kasulikkus võimalikult palju säiliks. Siis tekib loomulik küsimus, kuidas tatart kõigi reeglite järgi aurutada. Püüame seda probleemi mõista ja anda ammendava vastuse.

Tatra eelised

Tatar on originaalne Venemaa teravili, mis on rikas asendamatute mikroelementide poolest. Sisaldab:

• B-vitamiinid;
• fosfor;
• kaalium;
• magneesium;
• fluor;
• mangaan;
• jood;
• tsink;
• koob alt;
• foolhape;
• oksaalhape.

Sisaldab sellist olulist elementi nagu rutiin. See aitab kehal energiat saada ja tugevdab veresoonkonda.

Oluline on teada, et selle põllukultuuri kasvatamisel ei kasutata umbrohutõrjeks väetisi ja mürke. Tatar kuulub vähenõudlike taimede hulka ja võib kasvada igal pinnasel.

Teravilja koostises olevad kiudained on element, mis aitab kaalust alla võtta. Peaasi, et mittepärast kuumtöötlemist kaotavad oma kasulikud omadused. Kuidas tatart aurutada on figuurile kõige kasulikum? On mitmeid viise. Kuid kõigepe alt vaatame lähem alt küsimust, kuidas aurutatud teraviljad on figuuri jaoks kasulikud.

Kui kasulik on aurutatud tatar kehakaalu langetamiseks?

• Toode sisaldab liitsüsivesikuid ning need sisenevad kehasse ja läbivad pikka aega seedimisprotseduuri. Seega ei tunne inimene niipea nälga.
• Aurutatud tatrapõhise dieedi järgimisel ei esine vitamiinide ja mikroelementide puudust.
• Unikaalne tatravalk võib asendada loomseid valke. Seetõttu on roog taimetoitlastele asendamatu. Sobib ka valgudieetide jaoks.
• Nagu iga puder, toimib tatar omamoodi keha puhastajana räbu ja toksiinide eest. Selle tulemusena paranevad seedimise metaboolsed protsessid ja kaovad liigsed kilod. Samas näeb kõhnem inimene värske ja noor välja.

Kuid kõik need väited vastavad tõele, eeldusel, et tatar küpsetatakse õigesti, ilma õlisid ja suhkruid kasutamata. Roog sobib hästi keefiri, loodusliku jogurtiga. Võite juua rohelist teed. Kuidas aurutada tatart kehakaalu langetamiseks keeva vee ja piimhappetootega, lugege allpool.

Tatar keefiriga

Toortatra tuumad keefiriga ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid tugevdavad ka immuunsüsteemi. Selline roog mõjutab soods alt mao, soolte, kõhunäärme ja maksa tööd. Kuidas aurutada tatart keefiriga nii, etkas see osutus mitte ainult tervislikuks, vaid ka maitsvaks?

Õhtul küpseta paremini. Tegelikult pole midagi keerulist. Kahe supilusikatäie tuumade jaoks peate võtma 0,2 liitrit keefirit. Muidugi ärge unustage enne toiduvalmistamist teravilja loputada mitmes vees, kuni vedelik muutub selgeks. Järgmisena peate terad kuivatama, nii et paisumisprotsessis osaleks ainult fermenteeritud piimatoode. Pudru võid valada keefiriga, jogurtiga või vedela naturaalse ilma suhkruta jogurtiga.

Kaane all tuleks saadud segul ööseks seista. Hommikusöögiks saate suurepärase roa ilu ja tervise jaoks. Kui dieet pole range, võite maitse järgi lisada vürtse: kurkumit, tilli, peterselli, apteegitilli ja muid. Ei ole keelatud lisada lusikatäis mett, peotäis pähkleid või puuvilju. Õunad või ploomid aitavad kõhukinnisuse korral.

Ärge kartke, et puder osutub kõvaks ja maitsetuks. Tänu keefiri hapetele paisub teravili ning muutub maitsvaks ja rahuldavaks. Sõna otseses mõttes pärast paaripäevast hommikusööki võib inimene tunda jõutõusu ning nahavärvi, juuste ja küünte seisundi paranemist.

Aurutamine keeva veega

Kõigile ei meeldi keefiri maitse, seega tegeleme küsimusega, kuidas tatart keeva veega aurutada. Peate südamikud ette valmistama samamoodi nagu esimesel juhul. Toiduvalmistamiseks on parem hankida tihed alt suletava kaanega või termosega nõud. Õhtul valage teraviljadele keev vesi ja kasutage seda hommikusöögiks. Selline puder ei erine oma maitse poolest traditsiooniliselt küpsetatud tatrast.viisil.

Tarbimisel piiranguid pole. Saate süüa nii palju, kui teie keha vajab. Kuid parem on seda mitte kuritarvitada ja süüa putru nälja kustutamiseks väikeste portsjonitena.

Külma veega aurutamine

Kuidas aurutada tatart kehakaalu langetamiseks kõige suurema kasuga? Selleks peate valama teravilja öösel külma veega ja parem on see võtta allikast. Sel juhul vitamiinide kadu ei toimu. Pudru konsistents jääb murenema ja veidi kõvem kui keeva veega töödeldes. Kuid see ei kaota oma maitset. Saab kergelt pähklise maitse.

Tatra aurutamise kohta kehtib üks reegel. Sa pead sööma nii palju teravilju, kui sa päevas sööd. Pärast külmkapis või toatemperatuuril hoidmist on puder järgmisel päeval söömiskõlbmatu.

Aurutatud tatra dieedi põhitõed

Nüüd, kus on teada kõik reeglid, kuidas tatart üleöö vee ja keefiriga aurutada, saame rääkida selle roa põhjal dieedist.

Toitumisspetsialistid soovitavad jagada aurutatud tatra tarbimise 6 osaks. Portsjonid peaksid vastama peopesale mahutava peotäie suurusele. See lähenemine kitsendab kõhtu.

Kuidas aurutada tatart dieedi jaoks? Täpselt sama, mis ülalpool kirjeldatud. Pudrus ei tohiks olla lisaaineid. Eriti kui tegemist on soolaga!

Õhtusöök peaks olema 4 tundi enne magamaminekut.

Peale tatra võib ja tuleb juua puhast vett. Vähem alt 1,5 liitrises koguses. Taimeteed ei ole keelatudfermenteeritud piimajoogid.

Kui dieet kestab 3 päeva, siis ei tohiks sinna lisada lisatooteid. Muudel juhtudel, mida rohkem päevi, seda rohkem saab uusi tooteid lisada. Need võivad olla köögiviljad ja puuviljad.

Arvustuste põhjal otsustades võite ühe nädalaga kaotada kuni 7-8 kg. Sellised tulemused ei ole müüt. Dieedi tulemusena väheneb ja kaob kudede turse. Tänu kahjulike ainete eemaldamisele organismist paraneb siseorganite talitlus.

Enne küsimuse esitamist: "Kuidas aurutada tatart kehakaalu langetamiseks?", peate tutvuma vastunäidustustega.

Vastunäidustused

Nagu igal dieedil, on ka aurutatud tatral põhineval dieedil oma vastunäidustused. Nende hulka kuuluvad:

• Seedetrakti haigused (kroonilised ja ägedad).
• Diabeet mellitus.
• Kardiovaskulaarsüsteemi haigused.
• Imetamine.
• Noorukiea ja lapsepõlv.
• Stressitingimused.
• Suuõõne haigused.
• Suurenenud vere hüübimine.

Tuletame meelde, et need on vastunäidustused dieedile, kuid mitte aeg-aj alt aurutatud teraviljade kasutamisele.

Rangi dieedi järgimisel on oluline kuulata oma keha. Vähimagi halva tervise ilmnemisel peate dieedi lõpetama. Arstid ei soovita süüa aurutatud tatart üle kolme päeva järjest. Lõppude lõpuks võib tekkida vitamiinide puudus ja olulineaineid kehas. Kuigi toitumisspetsialistid soovitavad puudujääke korvata vitamiinikompleksidega.

Südame- ja veresoonkonnahaigustega inimestel ähvardab liigne tatrapudru tarbimine olukorda veelgi süvendada. Teraviljadel on ju võime üldist toonust tõsta.

Suur kogus tatart toidus võib põhjustada lima, sapi ja gaase. See on seedetrakti haiguste puhul vastuvõetamatu.

Samas ei too mõõdukas pudru tarbimine kaasa mingeid negatiivseid tagajärgi.

Milliste haiguste ja seisundite puhul on aurutatud teravilja kõige kasulikum

Eespool on kaalu langetamiseks ja tervise säilitamiseks mitu võimalust tatra õigeks aurutamiseks. Ja millistel juhtudel on pruulitud teraviljaroog kõige kasulikum?

Arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad lisada dieeti aurutatud tatraputru patsientidele, kellel on järgmised diagnoosid:

• diabeet;
• närvihäired;
• südame-veresoonkonnahaigused;
• aneemia;
• maksahaigus.

Tatar aitab toime tulla aneemiaga, parandab nägemist ja ajuvereringet.

Tangud on kasulikud nende inimeste toitumises, kes on hiljuti põdenud raskeid haigusi.

Kuidas aurutada tatart diabeediga? Kruubid ja kreeka pähkli tuumad on vaja jahvatada. 500 grammi teravilja kohta võetakse 100 grammi pähkleid. Poolteist supilusikatäit saadud pulbrit tuleks õhtul valada jogurtiga - 55-60 ml. Hommikul sööge saadud hommikusöök tühja kõhuga. Täienda rooga õunaga.

Arvustused aurutatud tatraga dieedi kohta

Arvustusedumbes dieedil aurutatud tatraga on erinev iseloom. Esiteks protsessi enda kohta. On inimesi, kellele selline dieet jäik ja üksluine. Nad pidasid vaev alt kolm päeva vastu ja loobusid dieedist. Kuid samal ajal õnnestus meil kaalust alla võtta 2-3 kg, mis pole samuti halb.

Tatrapudrusõbrad võtavad hea meelega kaalust alla oma lemmikroa abil. Nädalaga suudavad nad kuni 5 kg maha visata. Samal ajal suureneb märgatav alt elujõud, paraneb jume ja üldine enesetunne.

Arvustuste kohaselt saavutasid häid tulemusi inimesed, kes kaotavad kaalu jäikadest dieedireeglitest veidi eemal. Võtmesõna on siin natuke. Mõned tegid porgandist ja sibulast prae ning lisasid need pudrule. Võite praadida tilga taimeõliga, mitte rohkem. Parem on kasutada mittenakkuvat panni.

Sojakaste sobib kastmeks, kuid tuleb valida looduslik toode, ilma lisatud suhkru ja säilitusaineteta.