2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Parim aeg kaalu langetamiseks on suvi. Tõepoolest, praegusel aastaajal on nii palju erinevaid köögi- ja puuvilju, mis sisaldavad kaalulangetamiseks kasulikke kiudaineid! Ja suvel on isu palju nõrgem kui talvel, seega on üsna vastuvõetav korraldada 10-päevane puuviljadieet.
Näiteks Regina Dubovitskaja kaotas kaalu hästi tänu sellele, et mõnda aega ei söönud ta peaaegu midagi peale aprikooside. Nende puuviljade kalorisisaldus on madal, kuid samal ajal küllastuvad nad kiiresti. Ja need oranžid puuviljad on uskumatult maitsvad.
Aprikoosid on madala kalorsusega
See on hämmastav, kui väike see näitaja on! 100 g kohta on aprikooside kalorisisaldus vaid 41 kcal. Võrdle: näiteks banaani puhul on see näitaja 91 ja “hädavajalikuma” toote, kanarinda puhul 168. Kujutage nüüd ette, kui palju kaloreid sa tarbid, kui sööd näiteks veiselihakotlette või lambalihavardaid! Õige toitumine võib olla maitsev. Kuid enne sellise range, ehkki üsna meeldiva dieedi alustamist külastage gastroenteroloogi, et näha, kas see võib teie tervist kahjustada.keha.
Aprikoosid: kalorid ja kasu tervisele
Mis on aprikoosidel peale madala kalorsuse veel, et need on nii populaarsed tervisliku toitumise ja dieedipidajate seas?
No näiteks rasvasisalduse näitaja. See võrdub vaid 0,1 g-ga koguni 100 g tootes! Samal ajal on 9 g liitsüsivesikuid. Valgud - ainult 0,9 g, neid saab täiendada teiste madala kalorsusega toiduainetega: kana, kala ja kaunviljad. Muuhulgas on suurepärane ka see, kui palju kiudaineid aprikoos sisaldab. "Kalorisisaldus on madal, kiudainete sisaldus on suur" - see on selle puuvilja edu võti kaalulangust soodustavate toodete loendis. Miks on kiudained nii head? See on aine number üks, mis teeb soolestikku suurepärast tööd. Lisaks sellele, et see tuleb toime kõhukinnisusega, aitab see vabaneda vanadest kahjulikest "sadestustest", mis on toksiinid ja toksiinid. Need ained mitte ainult ei takista kaalulangust, hoides kehas mittevajalikku vett, vaid ka mürgitavad seda, mille tõttu võib inimene sageli tunda nõrkust, masendust, jõukaotust. Aprikoosikoored sisaldavad ka spetsiaalseid aineid, mis võivad takistada vähi teket.
Aprikoosid: kalorisisaldus võimaldab teil luua maitsvaid kulinaarseid meistriteoseid
Näiteks dieedi ajal ei tee paha end värskendada lõhnava kartulipudruga. Selle valmistamiseks vajate järgmisi toidu koostisosi:
- aprikoosid - 4-5 tükki;
- kõrvits – 100r;
- madala rasvasisaldusega jogurt - 10 g;
- jahu - 1 tl;
- rohelised (näiteks petersell) hakitud - 1 tl.
Aprikoose võib koorida, kuid arvestades nende kasulikkust tervisele, on parem seda mitte teha. Lihts alt eemaldage puuviljadest seemned ja pange viljaliha blenderisse (võite eelnev alt lõigata pooled neljaks osaks). Seejärel koori kõrvits, lõika keskmisteks kuubikuteks ja lisa aprikoosidele. Lihvima. Tõsta saadud mass eraldi kastrulisse, mille põhjas peaks olema üsna vähe vett. Lisa jahu, sega ja lülita 6-7 minutiks nõrk tuli põlema, et mass veidi keeks. Pärast seda tõsta püree taldrikule, lisa jogurt ja kaunista ürtidega. Head isu ja kaunist figuuri!
Soovitan:
Kala rasvasisalduse tabel: omadused, kalorid ja kasulikud omadused
Teadlaste vaatluse järgi on Skandinaavia riikides vaatamata suhteliselt karmile kliimale ja lühikesele suvele palju saja-aastaseid. Mis on saladus? Fakt on see, et skandinaavlased lisavad oma dieeti regulaarselt rasvase kala. See toode tugevdab südant ja veresooni ning suurendab ka organismi üldist immuunsust
Kuivatatud viinamarjad: kasulikud omadused, kahju, kalorid ja omadused
Kuivatatud viinamarjad või rosinad on populaarsed kuivatatud puuviljad mitte ainult meil, vaid ka välismaal. Tootel on uskumatu väärtus. Seda seletatakse asjaoluga, et pärast viinamarjade kuivatamist suurenevad nende kasulikud omadused mitu korda. Magusus on rikastatud vitamiinide, makro- ja mikroelementide ning aminohapetega
Teraviljaline kodujuust – omadused, kasulikud omadused, kalorid ja retseptid
Teraviljaline kodujuust on üks populaarsemaid piimatooteid. Seda kasutatakse laialdaselt kulinaarsetel eesmärkidel. Seda tüüpi toitu tarbitakse nii puhtal kujul kui ka osana erinevatest roogadest (vormiroad, juustukoogid, saiakesed, salatid). Teravilja kodujuustu omadusi ja seda toodet sisaldavaid retsepte kirjeldatakse artikli jaotistes
Kuivatatud aprikoosid – kasu ja kahju keha tervisele, kalorid ja omadused
Kahtlemata on kuivatatud puuviljade ilmsete eeliste hulgas hämmastav magus maitse ja aroom. Kuivatatud aprikooside vaieldamatu eelis on unikaalne mineraalide ja vitamiinide koostis. Seetõttu soovitatakse seda paljude ravi- ja mahalaadimisdieetide puhul maiustuste alternatiivina
Šokolaadist kuivatatud aprikoosid: omadused, kasulikud omadused ja kalorisisaldus
Šokolaadist kuivatatud aprikoosid on tumeda rikkaliku värvusega ja üsna meeldiva maitsega. Seda iseloomustab kerge šokolaadi maitse ja magusus
