Kalorite toidutabel Bormentali järgi. Valmistoitude kalorisisaldus vastav alt Bormentalile

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kaalukaotuse teema on viimastel aastakümnetel muutunud enam kui aktuaalseks. Sihvakate figuuride epideemia sai alguse kaugetel 80ndatel, kui pikajalgsed, toonuses kaunitarid täitsid maailma catwalk’e. Koos ideaalse figuuri moega tekkis aga ka ülekaalu probleem. Niisiis, tänapäeval kannatab umbes 20% meie planeedi elanikest rasvumise all, mida kasutavad uudsete dieetide ja kaalulangusravimite loojad. Ja sellest artiklist saate teada kõike dr Bormenthali dieedist ja sellest, kuidas arvutada oma kalorikoridori kõige tõhusamaks kaalukaotuseks.

Mis on dr Bormenthali teene?

Paljud usuvad, et dr Bormenthal on tõeline inimene, kes lõi ainulaadse dieedi. Tegelikult sai kliinikute, toitumisspetsialistide, psühhoterapeutide ja endokrinoloogide võrgustik, kes aitavad kohandada oma patsientide toitumist ja elustiili, Mihhail Bulgakovi tegelaskuju järgi romaanist Koera süda.

Bormentali toitumispõhimõte on kehtinud juba üle 12 aasta. Kogu oma eksisteerimise jooksul on kliinik aidanud mitmel tuhandel patsiendil kaalust alla võtta, mida kinnitavad arvukad ülevaated.

Kõik aga ei saa selles asutuses ravi endale lubada. Seega peab klient individuaalse elektrisüsteemi väljatöötamise eest maksma umbes 35 000 rubla. Kuid lisaks dieedile määrab arst tõrgeteta erinevaid kosmeetilisi protseduure - massaaži, naha pingutamist, koorimist ja palju muud. Ühe protseduuri hinnad kliinikus varieeruvad 1500-4000 rubla ulatuses. Kuid ärge ärrituge. Lõppude lõpuks, teades Bormentali valmistoodete kalorisisaldust ja järgides kõiki soovitusi, võite kaotada kaalu ilma kallite kursuste ja protseduurideta.

Idine dieet

Kliiniku individuaalne dieet koostatakse pärast kõigi testide läbimist ja keha metaboolse vanuse mõõtmist. Küll aga on olemas lihtsustatud Bormentali kaalulangusskeem, mis põhineb kalorite lugemisel ja gastronoomilisel piiramisel, mis sobib peaaegu kõigile. Ainus erand on rühm inimesi, kellel on toidu järsu piiramise korral vastunäidustatud.

Nagu iga dieet, sisaldab ka Bormentali õige toitumise põhimõte mitmeid kohustuslikke reegleid, mida järgides võite saavutada väga häid tulemusi:

• Patsient peab arvutama välja oma kalorikoridori, et määrata kindlaks päevase toidukoguse. Minimaalne tarbitav toidukogus ei tohiks olla väiksem kui 1100 kalorit päevas.
• Kiire efekti saavutamiseks peate iga päev tarbima piisav alt valke, köögivilju ja puuvilju.
• Täpse kalorilugemise jaoks peate ostma elektroonilise köögikaalu.
• Tabeltoodete kalorisisaldus vastav alt Bormentalile peaks alati olema silmatorkavas kohas.
• Joo kindlasti vähem alt 2,5–3 liitrit puhast vett päevas. See aitab vältida dehüdratsiooni.
• Toidukorrad tuleks jagada 6-8 komplektiks.
• Ära ignoreeri vajadust regulaarselt treenida, et kiirendada ainevahetust.
• Tehke reegliks paastupäevade korraldamine 1–2 korda nädalas.

Päevamenüü

Bormentali toitumisreeglid nõuavad igapäevast tasakaalustatud toitumist, mis sisaldab valke, rasvu ja süsivesikuid. Vastasel juhul ei saa organism kätte kõige vajalikumaid aineid ja tagajärjed võivad olla negatiivsed.

Dieedi eeliseks on see, et inimene võib süüa absoluutselt kõike. Peaasi on Bormentali järgi õigesti arvutada kalorite koridor. Aja jooksul õpib inimene kindlaks tegema, millistest toiduainetest õnnestub tal kiiremini piisav alt saada ja millised tuleks jäädav alt toidust välja jätma.

Kuidas arvutada oma kalorikoridori?

Bormentali kalorikoridori saate arvutada järgmise lihtsa valemi abil: OO=A + B - C, kus:

• A=kaal x 9,99;
• B=kõrgus x 6, 25;
• B=vanus x 4, 92.

Saadud arvust peavad naised lahutama 161 ja mehed lisama 5. Tulemuseks on Bormentali kalorikoridor, mis võimaldab säästakaal. Kui lahutate sellest arvust 200-300 kalorit, saate kaalulanguse päevamäära. Bormentali kalorite tabel aitab teil oma dieeti arvutada. Siiski ei ole soovitatav tarbida vähem kui 1100 kalorit päevas, kuna keha muutub nõrgaks ja kurnatuks.

Kalorite toidutabel Bormentali järgi

Tarbitud kalorite mugavaks arvutamiseks on olemas spetsiaalne tabel, mis näitab Venemaa elanike toitumisele iseloomulike peamiste toodete parameetreid. Kalorite sisaldus on siin näidatud 100 grammi kohta. Teisisõnu, kui teil on vaja arvutada toote 300 grammi näitaja, tuleb tabelist saadud kalorite arv korrutada 3-ga. Seega, teades toodete kalorisisaldust Bormentali järgi, saate oma dieedi õigesti üles ehitada. et mitte ainult mitte juurde võtta, vaid ka kaalust alla võtta.

Toode	Kalorid 100 g kohta	Toode	Kalorid 100 g kohta
Lambaliha	315	Kreem	120
veiseliha	180	Hapukoor	115
Rinnad	470	Jäätis	220
Pard	400	Ryazhenka	85
Sealiha	265	Jogurt	51
Keeduvorst	250	Juust	260
Suitsuvorst	380	Nisujahu	348
Vorstid	135	Rukkijahu	350
Türgi	150	Riis	337
Vasikaliha	90	Oad	328
teraline kaaviar	250	Manna	340
Pollaki kaaviar	120	tatar	345
Pollock	70	Pärlitangid	341
krevetid	85	Kaerahelbed	380
Lest	89	Läätsed	310
Haug	41	Herned	278
Haughaug	45	Sojaoad	395
Lõhe	140	hirss	352
Tursk	60	Kakao (pulber)	375
Ahven	94	Kanamuna	65
Latikas	48	Merevetikad	16
Krabi	70	Keel	156
Heeringas	57	Kalakonservid	319
Piim	60	Pasta	350
Keefir	38	Kaerahelbed	304
Kohupiim	226	Maisihelbed	369
Parmesani juust	330	Kartul	83
Vene juust	371	Porgand	33
Kohupiim	380	Sibul	25

Valmistoitude kalorisisaldus vastav alt Bormentalile

Kaloorisisalduse arvutamise mugavuse huvides töötasid kliiniku Doctor Bormental spetsialistid välja tabeli, mis põhineb Venemaal kõige tavalisematel roogadel, mida valmistatakse igas perekonnas. Seega ei pea te salati või supi kõikide komponentide kalorisisaldust arvutama, vaid leidke tabelist vajalik nimi.

roog	Kalorid 100 g kohta	roog	Kalorid 100 g kohta
Keedukartul	250	Köögiviljasalat	97
Praetud kartul	310	Borš	116
Keedetud tatar	370	Okroshka	260
Kapsahautis	160	Rassolnik	245
Kala lihapallid	250	Vinaigret	130
Lihapallid	350	Vorstivõileib	150
Keedetud kana	130	Köögiviljakaaviar	90
Kapsarullid	500	Hernesupp	240
Veiseliha köögiviljadega	290	Kharcho	235
Kotletid	92	Kartulisupp	233
Veise guljašš	340	Nuudlisupp	250
Kala köögiviljadega	220	Jelly	40
Nisuleib	265	Riisipuder	300
Rukkileib	215	Küpsetatud kana	370

Dr Bormenthali kaloritabel võimaldab patsientidel oma tervise eest paremini hoolt kanda ja oma igapäevast toidukogust reguleerida.

Dieedi nõuetekohane täitmine

Kahenädalasest dieedist väljumine peaks olema sujuv. Seega tuleks 2-3 päeva päevanormile lisada 50-100 kalorit. Pärast dieeti soovitatakse patsiendil oma kalorite koridorist kinni pidada. Kui suurendate oma kalorite tarbimist, hakkate lõpuks uuesti kaalus juurde võtma.

Ärge katkestage järsult dieeti ja suurendage kalorite arvu üle päevanormi. Selline järsk hüpe võib häirida ainevahetusprotsesse kehas, mis toob kaasa kohese rasvamassi kogumi.

Vastunäidustused

Bormentali dieeti ei tohiks kasutada teatud inimrühmad. See hõlmab alla 18-aastaseid lapsi, rasedaid ja imetavaid naisi ning vanureid. Toodete kalorisisalduse tabel vastav alt Bormentalile vastunäidustuste korral on vabatahtlik, kuid igaüks peab kiirtoidu ja muud kahjulikud toidud oma toidust välja jätma.

Mingil juhul ei tohiks seda dieeti pidada neile, kes põevad kroonilisi või nakkushaigusi ja hormonaalseid häireid.rikkumisi. Igal juhul on hädavajalik konsulteerida spetsialistidega - psühhoterapeudi, endokrinoloogi ja loomulikult toitumisspetsialistiga.

Lisameetmed võitluses saleda figuuri eest

Lisaks õigele toitumisele aitavad kaalu langetamisele tõhus alt kaasa erinevad kosmeetilised protseduurid, mida saab kodus teha. Tselluliidi vastu aitab võidelda vaakum- või rullmassaaž tsitruseliste eeterlike õlidega. Mähised aitavad neid, kes seisavad silmitsi lõtvunud ja kuiva naha probleemiga pärast järsku kaalukaotust. Kehamähiste alusena võite kasutada pruunvetikat (merevetikat), sinist ja valget savi, jahvatatud kohvi või mett.

Samas on igal kosmeetilisel protseduuril oma vastunäidustused. Seega ei tohiks kehamähiseid teha inimesed, kes on allergilised konkreetse kasutatava koostise komponentide suhtes, samuti rasedad naised ja need, kellel on kehas aktiivselt põletikulised protsessid. Toksiinide äkiline vabanemine protseduuri ajal võib olukorda ainult süvendada.

Füüsiline aktiivsus sisaldub kohustuslikus Bormentali kehakaalu langetamise programmis. Võite alustada klassikaliste harjutustega, suurendades järk-järgult koormust ja korduste arvu. Kohustuslik on kõndida 1-2 tundi päevas värskes õhus. Väga hästi aitavad lisakilodega võidelda ujumine, joogatunnid algajatele ja rattasõit. Lisaks hoiab kehaline aktiivsus ära naha lõtvumise, millega kõik kaalu langetavad silmitsi seisavad. Ja loomulikultvalmistoitude kalorisisaldust tuleks alati arvutada Bormentali järgi.

Toitumise ülevaated

Arvukad arvustused inimeste kohta, kes kasutasid Doctor Bormentali kliiniku teenuseid, võib jagada kahte kategooriasse. Enamik kliente, kellel õnnestus saavutada maksimaalne tulemus ja kaotada 10-30 kilogrammi, avaldab positiivset arvamust metoodika ja personali töö kohta. Kuid need patsiendid, kes ei saanud ülekaaluga toime, jätavad ainult negatiivsed ülevaated. Reeglina tegutsevad nad kliinikuteenuste eest liiga kõrge hinnaga ja madala tulemusega.

Peate mõistma, et iga positiivse efekti saavutamiseks tuleb pingutada. Ülekaalulistel inimestel võib olla väga raske oma dieeti ja elustiili täielikult üle vaadata. Lõppude lõpuks nõuab see tohutut tahtejõudu ja lõputut motivatsiooni, millest enamikul rasvunud patsientidel nii puudu on. Peamine on ületada verstapost esimese 5-10 langenud kilogrammiga, millega Doktor Bormental teid aitab. Sel juhul mängib kõige olulisemat rolli toodete kalorisisaldus. Peegeldus peeglis on suurepärane motivatsioon!