Kõige kaloririkkam puder. Teravilja liigid

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kõrge kalorsusega puder võimaldab juurde võtta vajalikke kilogramme ilma seedesüsteemi üle koormamata ja tervist kahjustamata, samuti taastada ainevahetust. Teraviljade peamine eelis on nende kerge seeduvus, tänu millele tunneb inimene end suurepäraselt. Peate lihts alt teadma, milline on kõige kaloririkkam puder, millest artiklis juttu tuleb.

Teravilja liigid

Teraviljad on kõrge süsivesikute sisaldusega, mis on vajalikud organismi normaalseks talitluseks. Kui neid süüakse suurtes kogustes ja kulutatakse vähe energiat, tõuseb kaal kiiresti. Arvatakse, et teraviljast valmistatud teraviljad parandavad ainevahetust, kuid mitte kõik teraviljad ei sobi kaalu langetamiseks ideaalselt, sest paljud neist on kaloririkkad ja kõrge glükeemilise indeksiga. Tatra skoor on 40 ja pruuni riisi skoor 50. Need on dieedilised ja neid ei saa kasutada kaalus juurdevõtmiseks.

See kehtib ka kaerahelbe kohta, mille glükeemiline indeks on 40. Toodetes on vähe kaloreid. Tatrapuder hakkab sisaldama 90 kcal, kaerahelbed - 88 ja riis - 78. Sellised tooted sobivad kaalu langetamiseks, kuid ei sobi massi suurendamiseks.

Milline on kõige kaloririkkam puder? Sellisedmitu toodet. Loend sisaldab järgmist tüüpi teravilja:

• oder;
• oder;
• riis;
• hernes;
• hirss;
• nisu.

Kõik need tooted on kõrge kalorsusega. Lisaks sisaldavad need palju inimese tervisele vajalikke väärtuslikke komponente. Kui kasutada teravilja või, suhkru või rasvase lihakastmega, siis kaalutõus toimub mõne nädalaga. Pealegi jaotub kaal ühtlaselt ja kehaline aktiivsus võimaldab teil saavutada soovitud kuju.

Oder

See teravili on kantud "Kõige kaloririkkama pudru" nimekirja. Oder on maitsev ja toitev, sisaldab kiudaineid, süsivesikuid, rasvu, valke. Kuna süsivesikute sisaldus pudrus on 66%, siis selle regulaarsel kasutamisel on võimalik kaalus juurde võtta.

Kui tahad paremaks saada, pead sööma toodet või, juustu, lihaga. Samuti valmistatakse teravilja piima ja suhkruga. 100 g teraviljas vees on 109 kcal ja piimas 150 kcal. Oder tuleks lisada õhtusöögi lisandina, sest süsivesikud muutuvad õhtul rasvaks, nii et kaalutõus on kiirem.

hirss

Kõige kaloririkkamad lastele mõeldud teraviljad võimaldavad teil suurendada lapse kaalu, kui see ei jõua normi piirini. Talle on kasulik hirssi süüa. See teravili on väga maitsev, eriti koos piimaga, aga ka moosi või suhkruga. Kasulik hirsipuder kõrvitsaga, mida peetakse toitvaks ja rahuldavaks. Üks roa portsjon sisaldab 103 kcal. Mida sagedamini te seda kasutate, seda kiiremini saate kasukaal.

Teraviljas sisalduv rasv sisaldab 4%, mis on 2 korda rohkem kui teistes teraviljades. Selline roog lisab energiat, nii et inimene on vastupidav. Lihasmassi kasvatamiseks on pärast treeningut soovitatav süüa putru, et taastada energiat ja kustutada näljatunnet. Roog sobib suurepäraselt sportlastele, kuna on taastava toimega. Kui treeningut tehakse vähem alt 2 korda nädalas, siis tuleb dieeti lisada kõige kalorsem puder. Lisaks tugevdab see südant ja veresooni.

Riisiriis

Kõige kaloririkkam puder kaalutõusuks on riis. See on tingitud teraviljades leiduvast tärklisest. Koos teiste süsivesikutega moodustab see 70%. Riisi glükeemiline indeks on 64 ja pärast toote söömist tõuseb veresuhkur, mis aitab kaasa rasva ladestumisele.

Riis sisaldab suures koguses mineraalaineid ja vitamiine. Seetõttu on selline kaalutõus kasulik. Soovitav on kasutada lahtist riisi ja keeta seda piima (98 kcal) või lihapuljongiga (124 kcal). Tangud on maitsvamad, kui sellele lisada õli, suhkrut, puuvilju, kuivatatud puuvilju.

Riis on kergesti seeditav teravili, seega ei teki seedimisega probleeme. Seetõttu on kasulik seda kasutada enne treeningut. Kuid pidage meeles, et te ei saa süüa suurt kogust toodet, kuna see võib põhjustada kõhukinnisust. Riisi söömise ajal jooge palju vett.

Hernes

Milline putru on kõige rohkemkõrge kalorsusega? See on hernes. See ei põhine mitte teraviljal, vaid kaunviljadel. Herned sisaldavad palju valku, seega on kaalutõus kiire. Seda toodet soovitatakse ka sportlastele, kuna see taastab kiiresti jõu ja annab energiat. Hernepuder sisaldab aminohappeid ja valke, mis loovad uusi rakke ja kasvatavad lihasmassi.

Toote toitvamaks muutmiseks segatakse see taimeõliga. See roog on kasulik, kuna sisaldab vitamiine A, B ja C. Tänu sellele on inimene haiguste eest kaitstud, tal ei ole raskusi südame ja veresoontega. Aju töötab palju paremini, vastupidavus paraneb. Pudru kalorisisaldus suureneb kartuli, päevalilleõli, köögiviljade puhul.

Oder

Odrapuder on suurepärane kaalutõusuks. Selle kalorisisaldus on 310 kcal. Kui valmistate toodet vees, on kalorisisaldus 76 kcal 100 g kohta ja piimal - 111. See sisaldab minimaalselt rasva - 1,3 g, seega on soovitatav lisada sellele võid või taimeõli. See suurendab kalorisisaldust ja seedimine muutub lihtsamaks.

Nisu

Nisupudrus on palju kaloreid. See sisaldab palju valke, rasvu ja süsivesikuid. Sagedasel kasutamisel võib see põhjustada ülekaalu, kuna see on rahuldav ja maitsev. Menüü vaheldusrikkaks muutmiseks valmistatakse toode piima ja suhkruga ning lisatakse ka puuvilju ja kõrvitsat. Nisutangud sobivad liha ja kala lisandiks.

Ebapiisava kaalu probleemi korral tuleb see toode menüüsse lisada. Vee peal on teravilja kalorisisaldus 105 kcal ning suhkru ja piimaga - 140. Õli lisamisega suureneb see näitaja 210-ni. Sellise toitumisega on mõne päevaga võimalik kaalus juurde võtta. Toode on rikas vitamiinide ja mikroelementide poolest, mis võimaldavad kehal taastuda.

Milline on kõige vähem kalorsusega puder? See on tatar. Selles ei ulatu kalorite arv 100-ni. Seda keedetakse nii piimas kui ka vees. See toode võimaldab teil lühikese ajaga kaalust alla võtta. Kõrge kalorsusega ja lahjad teraviljad on inimestele kasulikud, kuid igal juhul peate meeles pidama.